Sundhedsberegnere

RMR - Beregner For Hvilestofskifte

Dette onlineværktøj vil beregne, hvor mange kalorier du forbrænder, når du hviler.

RMR Lommeregner - Hvilestofskiftehastighed

Vælg dit køn
yrs
cm
kg
kcal/day
lavet med ❤️ af

Indholdsfortegnelse

RMR lommeregner
Hvad er RMR?
Hvad er de mulige effekter på dit hvilestofskifte?
BMR vs RMR
Hvordan kan RMR bruges til at tabe sig?
Er RMR-testning nøjagtig?
Er det muligt at sænke din RMR ved at faste?
Hvordan påvirker en ketogen diæt din RMR?

RMR lommeregner

Lommeregneren for hvilestofskifte beregner de kalorier, din organisme har brug for for at forblive i live (i inaktiv tid). Beregninger er lavet ved hjælp af Harris-Benedict formlen. Denne modifikation giver mulighed for beregning af kalorier, der forbrændes under madfordøjelsen. Fordøjelsesaktivitet kan øge dit basale stofskifte med 5--10%. Hvis du spiser omkring 1800 kalorier om dagen, bruges cirka 90-180 kalorier til at fordøje, absorbere og opbevare måltidets næringsstoffer.

Hvad er RMR?

står for Resting Metabolic Rate. Denne parameter fortæller, hvor mange kalorier din krop har brug for til de mest basale funktioner (for at holde den i live), mens du hviler. Disse funktioner er fx:
  • Vejrtrækning
  • Det er et bankende hjerte
  • Cirkulerende blod
  • Grundlæggende hjernefunktioner
  • mad fordøjelse
  • Vedligeholdelse af vital organfunktion
  • RMR tager IKKE højde for kalorier, der bruges til at understøtte fysisk aktivitet. Hver aktivitet, vi deltager i i løbet af en given dag, kræver energi (kalorier).

    Hvad er de mulige effekter på dit hvilestofskifte?

    Følgende faktorer kan have en indflydelse på din RMR:
  • Muskel – Flere muskler kan øge RMR
  • Alder - RMR falder med alderen
  • Genetik kan påvirke dine naturlige RMR-niveauer
  • Klima - At være i et koldt klima kan øge din RMR
  • Regelmæssigt at spise små måltider vil øge din RMR
  • Også graviditet kan føre til en stigning i RMR
  • Crash-slankekure er en måde at sænke RMR
  • BMR vs RMR

    Basal metabolic rate (BMR), er et andet udtryk. Dette er forskelligt fra hvilemetabolske hastigheder. BMR-målinger kræver en længere hvileperiode og en faste natten over for at være nøjagtige. RMR kræver kun 15 minutters afslapning. BMR tager ikke højde for f.eks. kalorier brugt til madfordøjelse. RMR er derfor mere pålidelig til at estimere hvilekalorier. Din krop vil normalt absorbere noget mad i hvert øjeblik.

    Hvordan kan RMR bruges til at tabe sig?

    Spis lidt mindre end din RMR for at tabe dig. Dette er, hvor mange kalorier din krop kræver for at leve hver dag. fed. Tjek venligst med din læge, før du starter en seriøs diæt. Hvis du føler smerte, så stop.

    Er RMR-testning nøjagtig?

    Besøg en licenseret facilitet for at få den bedste metode til at bestemme din RMR. Denne test kræver, at du trækker vejret ind i en lille enhed og bliver der i cirka 10 minutter. Størstedelen af CO2, der produceres under vejrtrækning, forlader din krop gennem munden. Denne test er dyr, så du kan også bruge en online beregning til at finde ud af hvor meget. Lommeregneren har en nøjagtighed på +/– 300 kalorier.

    Er det muligt at sænke din RMR ved at faste?

    Forskning tyder på, at faste ikke har nogen signifikant effekt på RMR. Forskningen på dette område er stadig ny og begrænset. Det er muligt, at RMR ikke påvirkes væsentligt. Du bør konsultere din læge, før du tager alvorlige faster. Det er en god idé at stoppe, hvis du føler dig utilpas.

    Hvordan påvirker en ketogen diæt din RMR?

    En nylig undersøgelse viste, at der ikke var en signifikant statistisk forskel i RMR for overvægtige patienter efter en ketogen diæt. Denne diæt er lav i kalorier og kan hjælpe dem med at tabe store mængder vægt (20 kg). De mest aktuelle undersøgelser af ketogene diæter er muligvis ikke nøjagtige, da de er en relativt ny trend.
    Parmis Kazemi
    Artikelforfatter
    Parmis Kazemi
    Parmis er en indholdsskaber, der har en passion for at skrive og skabe nye ting. Hun er også meget interesseret i teknologi og nyder at lære nye ting.
    RMR - Beregner For Hvilestofskifte Dansk
    Udgivet: Tue Jun 14 2022
    I kategori Sundhedsberegnere
    Føj RMR - Beregner For Hvilestofskifte til dit eget websted

    Andre sundheds- og velfærdsberegnere

    BMI-beregner - Beregn Dit Kropsmasseindeks Nøjagtigt

    Denne lommeregner giver nøjagtigt Body Mass Index (BMI) for kvinder og mænd. Bestem, om din krop betragtes som sund.

    TDEE-computer

    Beregn nemt dit samlede daglige energiforbrug (TDEE) med denne gratis online lommeregner.

    Harris-Benedict (BMR) Lommeregner

    Beregn din basale metaboliske hastighed baseret på velkendte formler med denne online lommeregner.

    Normal Blodtryksberegner

    Blodtryk er et vitalt tegn på menneskekroppen. Beregn normalt blodtryk for din alder med denne lommeregner!

    Aldersberegner

    Få din alder i år og dage i dag med vores gratis aldersberegner.

    Koreansk Aldersberegner

    Find nemt ud af din koreanske alder med vores online lommeregner!

    Kropsform Lommeregner

    Dette er et online værktøj, der fortæller dig din kropsform afhængigt af dine mål.

    Blodtypeberegner

    Dette værktøj vil beregne den mulige blodtype for et barn.

    Graviditetsbefrugtningsberegner

    Dette værktøj vil beregne et skøn over befrugtningsdatoen baseret på forfaldsdatoen.

    Vandberegner

    Denne vandberegner giver dig mulighed for at beregne, hvor meget vand der kræves hver dag, så du ikke behøver at bekymre dig om mængden af vand, du stadig skal drikke.

    Sauna (dampbad) Kalorieforbrændte Lommeregner

    Dette onlineværktøj hjælper dig med at beregne de kalorier, du forbrænder inden for en bestemt tidsramme.

    Kropsfedt Beregner

    Denne kropsfedtberegner kan hjælpe dig med at beregne, hvor meget kropsfedt er i din samlede kropsvægt.

    Marine Kropsfedt Beregner

    Denne parameter gælder for alle medlemmer af US Navy-tjeneste. De kræves af militærtjeneste for at opretholde en vis procentdel af kropsfedt (%BF).

    Progesteron Til Østrogen Ratio Lommeregner

    Beregningen af progesteron/østrogen-forholdet, også kendt som Pg/E2 eller blot P/E2, er en integreret del af vurderingen af kvindelig hormonubalance og succesforudsigelse in vitro fertilisering (IVF).

    Kropsoverfladeareal (bsa) Lommeregner

    BSA-beregneren gør det nemt at beregne dit kropsareal (BSA), som refererer til det ydre overfladeareal af den menneskelige kropsbygning i kvadratmeter.

    Beregner For Middelarterielt Tryk

    Denne MAP-beregner (Mean Arterial Pressure calculator) bestemmer det gennemsnitlige arterielle tryk i en enkelt hjerterytme.

    Duke Treadmill Score-beregner

    Dette værktøj kan bruges til at bestemme prognosen og til at planlægge fremtidig behandling for patienter med mistanke om hjertesygdom.

    Regnemaskine For Fedtforbrændingszone

    Find ud af den optimale fedtforbrændingszone med denne letanvendelige fedtforbrændingsberegner.

    Talje-hofte Ratio Lommeregner

    Talje til hofte Ratio Calculator beregner det dimensionsløse forhold mellem omkredsen af din talje og dine hofter.

    Idealvægtberegner

    Find din ideelle kropsvægt med denne enkle vægtberegner. Hurtig og nem at bruge! Virker i kg og lbs!

    Kalorieberegner

    Du kan bruge kalorieberegneren til at beregne, hvor mange kalorier du har brug for hver dag.

    Ansigtsform Lommeregner

    Dette onlineværktøj hjælper dig med at finde din ansigtsform baseret på mål.

    Børnevægt Percentilberegner

    Dette er et værktøj, der hjælper med at måle, hvordan en babys vægt er sammenlignet med andre babyer.

    VO2 Max Lommeregner

    Max-beregneren blev skabt til enhver sportsmand, der ønsker at beregne deres maksimale aerobe potentiale.

    Blodsukker Konverter

    Få nøjagtige og pålidelige resultater med denne blodsukkeromregner/beregner. Vi bruger den universelt anerkendte standard for måling af glukoseniveauer i mmol/L. Hvis du er mere komfortabel med den almindeligt anvendte mg/dL enhed, kan du nemt skifte til det valg.

    Baby Formel Lommeregner

    Lær mere om modermælkserstatning og beregn, hvor meget modermælkserstatning din baby har brug for