Υπολογιστές Υγείας

Αριθμομηχανή Θερμίδων

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή θερμίδων για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε μέρα.

αριθμομηχανή θερμίδων

Μονάδες
Αυτοκρατορικές μονάδες
Μετρικές μονάδες
cm
kg
χρόνια
Γένος
Δραστηριότητα
Αποτέλεσμα
? cal
φτιαγμένο με ❤️ από

Πίνακας περιεχομένων

Τι είναι οι θερμίδες;
Μέτρηση θερμίδων για απώλεια βάρους
Η ημερήσια απαίτηση των γυναικών σε θερμίδες
Ημερήσια απαίτηση ανδρών σε θερμίδες

Τι είναι οι θερμίδες;

Μια θερμίδα μπορεί να περιγραφεί ως μονάδα ενέργειας. Οι θερμίδες χρησιμοποιούνται συχνά για τη μέτρηση της ισχύος των τροφίμων και των ποτών.
Θα βοηθούσε αν τρώτε λιγότερες θερμίδες την ημέρα από όσες καίει το σώμα σας για απώλεια βάρους. Αντίθετα, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρησιμοποιεί το σώμα σας κάθε μέρα για να κερδίσετε βάρος.

Μέτρηση θερμίδων για απώλεια βάρους

Ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να μειώνετε τις θερμίδες σας κάθε μέρα. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το μέγεθος, το επίπεδο δραστηριότητας και ο σεξουαλικός προσανατολισμός σας.
Η βιωσιμότητα είναι η πιο κρίσιμη πτυχή οποιασδήποτε στρατηγικής απώλειας βάρους. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων για να επιτύχετε βιώσιμη απώλεια βάρους.
Ένα παράδειγμα είναι ότι πολλές δίαιτες ισχυρίζονται ότι περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων σε 1.000-1.200 θερμίδες ανά άτομο την ημέρα. Αυτό είναι πολύ χαμηλό για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Όχι μόνο έχει παρενέργειες, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μεταβολικές αλλαγές, οι οποίες δυσκολεύουν τη μακροχρόνια διατήρηση του βάρους.

Η ημερήσια απαίτηση των γυναικών σε θερμίδες

Οι ανάγκες των γυναικών σε θερμίδες μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το μέγεθος, το επίπεδο δραστηριότητας και την ηλικία τους.
Οι γυναίκες μεταξύ 19 και 30 ετών χρειάζονται μεταξύ 2.000 και 2.400 θερμίδες καθημερινά για να διατηρήσουν το βάρος τους.
Οι ενεργειακές απαιτήσεις των γυναικών μεταξύ 31 και 59 ετών είναι ελαφρώς χαμηλότερες. Οι γυναίκες σε αυτό το ηλικιακό εύρος θα πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 1.800 και 2.200 θερμίδες ημερησίως για να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος.
Οι γυναίκες άνω των 60 ετών χρειάζονται λιγότερες θερμίδες και συνήθως χρειάζονται μεταξύ 1.600-22.000 θερμίδες καθημερινά για να διατηρήσουν το βάρος τους.

Ημερήσια απαίτηση ανδρών σε θερμίδες

Οι ανάγκες σε θερμίδες των ανδρών μπορεί να ποικίλλουν, όπως και στις γυναίκες.
Οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς εκτιμούν πιο πρόσφατα ότι οι άνδρες μεταξύ 19-30 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν 2.400-3.00 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους.
Καθώς μεγαλώνετε, οι ενεργειακές σας απαιτήσεις μειώνονται. Για τους άνδρες ηλικίας 31 έως 39 ετών, χρειάζονται μεταξύ 2.200 και 3.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους. Οι άνδρες άνω των 60 απαιτούν μεταξύ 2.000 και 2.600 θερμίδες.
John Cruz
Συντάκτης άρθρου
John Cruz
Ο John είναι διδακτορικός φοιτητής με πάθος στα μαθηματικά και την εκπαίδευση. Στον ελεύθερο χρόνο του στον Τζον αρέσει να κάνει πεζοπορία και ποδήλατο.
Αριθμομηχανή Θερμίδων ελληνικά
Που δημοσιεύθηκε: Tue Jul 19 2022
Στην κατηγορία Υπολογιστές υγείας
Προσθέστε το Αριθμομηχανή Θερμίδων στον δικό σας ιστότοπο

Άλλοι υπολογιστές υγείας και ευημερίας

Υπολογιστής ΔΜΣ - Υπολογίστε Τον Δείκτη Μάζας Σώματος Με Ακρίβεια

Αυτή η αριθμομηχανή παρέχει ακριβή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για γυναίκες και άνδρες. Προσδιορίστε εάν το σώμα σας θεωρείται υγιές.

Υπολογιστής TDEE

Υπολογίστε εύκολα τη συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας (TDEE) με αυτόν τον δωρεάν διαδικτυακό υπολογιστή.

Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).

Υπολογίστε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό με βάση γνωστούς τύπους με αυτόν τον διαδικτυακό υπολογιστή.

Κανονικός Υπολογιστής Πίεσης Αίματος

Η αρτηριακή πίεση είναι ζωτικό σημάδι του ανθρώπινου σώματος. Υπολογίστε τις φυσιολογικές πιέσεις αίματος για την ηλικία σας με αυτόν τον υπολογιστή!

Αριθμομηχανή Ηλικίας

Λάβετε την ηλικία σας σε χρόνια και ημέρες σήμερα με τη δωρεάν αριθμομηχανή ηλικίας μας.

Κορεατική Αριθμομηχανή Ηλικίας

Μάθετε εύκολα την κορεάτικη ηλικία σας με την ηλεκτρονική μας αριθμομηχανή!

Αριθμομηχανή Σχήματος Σώματος

Αυτό είναι ένα διαδικτυακό εργαλείο που θα σας πει το σχήμα του σώματός σας ανάλογα με τις μετρήσεις σας.

Αριθμομηχανή Ομάδας Αίματος

Αυτό το εργαλείο θα υπολογίσει την πιθανή ομάδα αίματος για ένα παιδί.

Αριθμομηχανή Γονιμοποίησης Εγκυμοσύνης

Αυτό το εργαλείο θα υπολογίσει μια εκτίμηση της ημερομηνίας γονιμοποίησης με βάση την ημερομηνία λήξης.

Αριθμομηχανή Νερού

Αυτή η αριθμομηχανή νερού σάς επιτρέπει να υπολογίσετε πόσο νερό απαιτείται κάθε μέρα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για την ποσότητα νερού που πρέπει ακόμα να πίνετε.

Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων Σάουνας (ατμόλουτρο).

Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίτε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.

Αριθμομηχανή Σωματικού Λίπους

Αυτή η αριθμομηχανή σωματικού λίπους μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσο σωματικό λίπος είναι στο συνολικό σωματικό σας βάρος.

Ναυτική Αριθμομηχανή Λίπους

Αυτή η παράμετρος ισχύει για όλα τα μέλη του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ. Απαιτούνται από τη στρατιωτική θητεία να διατηρήσουν ένα ορισμένο ποσοστό σωματικού λίπους (%BF).

Υπολογιστής Αναλογίας Προγεστερόνης Προς Οιστρογόνα

Ο υπολογισμός του λόγου προγεστερόνης/οιστρογόνου, γνωστός και ως Pg/E2 ή απλά P/E2, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αξιολόγησης της ανισορροπίας της γυναικείας ορμόνης και της πρόβλεψης επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF).

RMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας

Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα υπολογίσει πόσες θερμίδες καίτε όταν ξεκουράζεστε.

Αριθμομηχανή Επιφάνειας Σώματος (bsa).

Η αριθμομηχανή BSA διευκολύνει τον υπολογισμό της περιοχής του σώματός σας (BSA), η οποία αναφέρεται στην εξωτερική επιφάνεια της ανθρώπινης σωματικής διάπλασης σε τετραγωνικά μέτρα.

Υπολογιστής Μέσης Αρτηριακής Πίεσης

Αυτή η αριθμομηχανή MAP (υπολογιστής μέσης αρτηριακής πίεσης) προσδιορίζει τη μέση αρτηριακή πίεση σε έναν μόνο καρδιακό ρυθμό.

Υπολογιστής Βαθμολογίας Duke Treadmill Score

Αυτό το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της πρόγνωσης και για τον προγραμματισμό της μελλοντικής θεραπείας για ασθενείς με υποψία καρδιακής νόσου.

Αριθμομηχανή Ζώνης Καύσης Λίπους

Ανακαλύψτε τη βέλτιστη ζώνη καύσης λίπους με αυτήν την εύχρηστη αριθμομηχανή καύσης λίπους.

Αριθμομηχανή Αναλογίας Μέσης-ισχίου

Το Waist to Hip Ratio Calculator υπολογίζει την αδιάστατη αναλογία μεταξύ της περιφέρειας της μέσης και των γοφών σας.

Αριθμομηχανή Ιδανικού Βάρους

Βρείτε το ιδανικό σωματικό σας βάρος με αυτόν τον απλό υπολογιστή βάρους. Γρήγορο και εύκολο στη χρήση! Λειτουργεί σε κιλά και κιλά!

Αριθμομηχανή Σχήματος Προσώπου

Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα σας βοηθήσει να βρείτε το σχήμα του προσώπου σας με βάση τις μετρήσεις.

Αριθμομηχανή Εκατοστιαίου Βάρους Παιδιού

Αυτό είναι ένα εργαλείο που βοηθά στη μέτρηση του βάρους ενός μωρού σε σύγκριση με άλλα μωρά.

Αριθμομηχανή VO2 Max

Η αριθμομηχανή max δημιουργήθηκε για κάθε αθλητή που θέλει να υπολογίσει το μέγιστο αερόβιο δυναμικό του.

Μετατροπέας Σακχάρου Στο Αίμα

Λάβετε ακριβή και αξιόπιστα αποτελέσματα με αυτόν τον μετατροπέα/αριθμομηχανή σακχάρου στο αίμα. Χρησιμοποιούμε το παγκοσμίως αναγνωρισμένο πρότυπο μέτρησης των επιπέδων γλυκόζης σε mmol/L. Εάν αισθάνεστε πιο άνετα με τη μονάδα mg/dL που χρησιμοποιείται συνήθως, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε σε αυτήν την επιλογή.

Αριθμομηχανή Βρεφικής Φόρμουλας

Μάθετε περισσότερα για το βρεφικό γάλα και υπολογίστε πόση φόρμουλα χρειάζεται το μωρό σας