Υπολογιστές Υγείας

Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).

Υπολογίστε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό με βάση γνωστούς τύπους με αυτόν τον διαδικτυακό υπολογιστή.

Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).

κιλό
cm
χρόνια
Γένος
Ανδρας
Γυναίκα

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/ημέρα
φτιαγμένο με ❤️ από

Πίνακας περιεχομένων

Τι είναι η εξίσωση Harris-Benedict;
Ποιες είναι οι θερμίδες συντήρησης μου;
Τι είναι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR);
Βασικός τύπος για BMR
Εξίσωση Mifflin-St Jeor:
Τι αναθεωρείται; Φόρμουλα Χάρις-Βενέδικτος;
Τύπος Katch-McArdle
Δοκιμές BMR
Τα τελευταία ευρήματα έρευνας BMR

Τι είναι η εξίσωση Harris-Benedict;

Με την εξίσωση Harris-Benedict μπορείτε να υπολογίσετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό (BMR). Η φόρμουλα χρειάζεται την ηλικία, το βάρος και το ύψος σας.

Ποιες είναι οι θερμίδες συντήρησης μου;

Με αυτήν την αριθμομηχανή Harris-Benedict μπορείτε εύκολα να μάθετε πόσες ημερήσιες θερμίδες χρειάζεστε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και να διατηρήσετε την υγιή συντήρηση.

Τι είναι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR);

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός σημαίνει τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει ζωντανός και να διατηρήσει τα όργανα του λειτουργικά. Ο καλύτερος τρόπος για τον υπολογισμό του BMR είναι με τη χρήση ενός μηχανήματος που είναι αφιερωμένος για αυτόν τον σκοπό, όπως μια μέτρηση InBody. Έχει την ίδια ιδέα με το να κοιτάζει πόσα βενζινοκίνητα αυτοκίνητα καίει όταν είναι ρελαντί με τον κινητήρα σε λειτουργία.
Κανονικά το BMR μετριέται υπό πολύ περιοριστικές συνθήκες ενώ είστε ξύπνιοι. Για να έχετε ακριβή ανάγνωση BMR, πρέπει να είστε εντελώς ξεκούραστοι κατά τη διάρκεια του τεστ. Ο βασικός μεταβολισμός είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας στην ανάγκη θερμίδων ενός ατόμου για μια ημέρα. Η καθημερινή ανάγκη θερμίδων πολλαπλασιάζεται συνήθως με BMR με συντελεστή 1,2 έως 1,9.

Βασικός τύπος για BMR

Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα από τα μηχανήματα για τον υπολογισμό του BMR, μπορείτε να πολλαπλασιάσετε το σωματικό σας βάρος σε χιλιόγραμμα με 20. Για παράδειγμα:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Καλύτερος τρόπος για να υπολογίσετε το BMR είναι να χρησιμοποιήσετε κάποιο τύπο, όπως η εξίσωση The Mifflin St Jeor. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο λαμβάνετε πιο ακριβή υπολογισμό του BMR. Υπάρχουν επίσης και άλλοι τύποι BMR εκεί.
Διαβάστε για την εξίσωση The Mifflin St Jeor

Εξίσωση Mifflin-St Jeor:

Ανδρας:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Γυναίκα:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Τι αναθεωρείται; Φόρμουλα Χάρις-Βενέδικτος;

Ανδρας:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Γυναίκα:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Τύπος Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
στο οποίο:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

Δοκιμές BMR

Οι διαδικτυακές δοκιμές και αριθμομηχανές για BMR δεν είναι πάντα πολύ ακριβείς. Το καλύτερο αποτέλεσμα για το BMR θα έχετε με τη μετάβαση σε μια φυσική μέτρηση με μια κατάλληλη συσκευή, όπως η μέτρηση InBody.

Τα τελευταία ευρήματα έρευνας BMR

Το 2005 μια μελέτη έδειξε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν 26% άγνωστες διαφορές στο BMR μεταξύ των ανθρώπων, ακόμα και όταν ελέγχονται όλοι οι παράγοντες. Επομένως, το BMR δεν είναι τέλεια μέτρηση. Ωστόσο, το BMR σας δίνει ένα καλό σημείο αναφοράς για την καύση θερμίδων, ειδικά εάν είστε μέσος άνθρωπος.
John Cruz
Συντάκτης άρθρου
John Cruz
Ο John είναι διδακτορικός φοιτητής με πάθος στα μαθηματικά και την εκπαίδευση. Στον ελεύθερο χρόνο του στον Τζον αρέσει να κάνει πεζοπορία και ποδήλατο.
Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR). ελληνικά
Που δημοσιεύθηκε: Tue Jul 27 2021
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΝΑΒΑΘΜΙΣΗ: Mon Oct 18 2021
Στην κατηγορία Υπολογιστές υγείας
Προσθέστε το Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR). στον δικό σας ιστότοπο

Άλλοι υπολογιστές υγείας και ευημερίας

Υπολογιστής ΔΜΣ - Υπολογίστε Τον Δείκτη Μάζας Σώματος Με Ακρίβεια

Αυτή η αριθμομηχανή παρέχει ακριβή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για γυναίκες και άνδρες. Προσδιορίστε εάν το σώμα σας θεωρείται υγιές.

Υπολογιστής TDEE

Υπολογίστε εύκολα τη συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας (TDEE) με αυτόν τον δωρεάν διαδικτυακό υπολογιστή.

Κανονικός Υπολογιστής Πίεσης Αίματος

Η αρτηριακή πίεση είναι ζωτικό σημάδι του ανθρώπινου σώματος. Υπολογίστε τις φυσιολογικές πιέσεις αίματος για την ηλικία σας με αυτόν τον υπολογιστή!

Αριθμομηχανή Ηλικίας

Λάβετε την ηλικία σας σε χρόνια και ημέρες σήμερα με τη δωρεάν αριθμομηχανή ηλικίας μας.

Κορεατική Αριθμομηχανή Ηλικίας

Μάθετε εύκολα την κορεάτικη ηλικία σας με την ηλεκτρονική μας αριθμομηχανή!

Αριθμομηχανή Σχήματος Σώματος

Αυτό είναι ένα διαδικτυακό εργαλείο που θα σας πει το σχήμα του σώματός σας ανάλογα με τις μετρήσεις σας.

Αριθμομηχανή Ομάδας Αίματος

Αυτό το εργαλείο θα υπολογίσει την πιθανή ομάδα αίματος για ένα παιδί.

Αριθμομηχανή Γονιμοποίησης Εγκυμοσύνης

Αυτό το εργαλείο θα υπολογίσει μια εκτίμηση της ημερομηνίας γονιμοποίησης με βάση την ημερομηνία λήξης.

Αριθμομηχανή Νερού

Αυτή η αριθμομηχανή νερού σάς επιτρέπει να υπολογίσετε πόσο νερό απαιτείται κάθε μέρα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για την ποσότητα νερού που πρέπει ακόμα να πίνετε.

Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων Σάουνας (ατμόλουτρο).

Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίτε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.

Αριθμομηχανή Σωματικού Λίπους

Αυτή η αριθμομηχανή σωματικού λίπους μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσο σωματικό λίπος είναι στο συνολικό σωματικό σας βάρος.

Ναυτική Αριθμομηχανή Λίπους

Αυτή η παράμετρος ισχύει για όλα τα μέλη του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ. Απαιτούνται από τη στρατιωτική θητεία να διατηρήσουν ένα ορισμένο ποσοστό σωματικού λίπους (%BF).

Υπολογιστής Αναλογίας Προγεστερόνης Προς Οιστρογόνα

Ο υπολογισμός του λόγου προγεστερόνης/οιστρογόνου, γνωστός και ως Pg/E2 ή απλά P/E2, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αξιολόγησης της ανισορροπίας της γυναικείας ορμόνης και της πρόβλεψης επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF).

RMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας

Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα υπολογίσει πόσες θερμίδες καίτε όταν ξεκουράζεστε.

Αριθμομηχανή Επιφάνειας Σώματος (bsa).

Η αριθμομηχανή BSA διευκολύνει τον υπολογισμό της περιοχής του σώματός σας (BSA), η οποία αναφέρεται στην εξωτερική επιφάνεια της ανθρώπινης σωματικής διάπλασης σε τετραγωνικά μέτρα.

Υπολογιστής Μέσης Αρτηριακής Πίεσης

Αυτή η αριθμομηχανή MAP (υπολογιστής μέσης αρτηριακής πίεσης) προσδιορίζει τη μέση αρτηριακή πίεση σε έναν μόνο καρδιακό ρυθμό.

Υπολογιστής Βαθμολογίας Duke Treadmill Score

Αυτό το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της πρόγνωσης και για τον προγραμματισμό της μελλοντικής θεραπείας για ασθενείς με υποψία καρδιακής νόσου.

Αριθμομηχανή Ζώνης Καύσης Λίπους

Ανακαλύψτε τη βέλτιστη ζώνη καύσης λίπους με αυτήν την εύχρηστη αριθμομηχανή καύσης λίπους.

Αριθμομηχανή Αναλογίας Μέσης-ισχίου

Το Waist to Hip Ratio Calculator υπολογίζει την αδιάστατη αναλογία μεταξύ της περιφέρειας της μέσης και των γοφών σας.

Αριθμομηχανή Ιδανικού Βάρους

Βρείτε το ιδανικό σωματικό σας βάρος με αυτόν τον απλό υπολογιστή βάρους. Γρήγορο και εύκολο στη χρήση! Λειτουργεί σε κιλά και κιλά!

Αριθμομηχανή Θερμίδων

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή θερμίδων για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε μέρα.

Αριθμομηχανή Σχήματος Προσώπου

Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα σας βοηθήσει να βρείτε το σχήμα του προσώπου σας με βάση τις μετρήσεις.

Αριθμομηχανή Εκατοστιαίου Βάρους Παιδιού

Αυτό είναι ένα εργαλείο που βοηθά στη μέτρηση του βάρους ενός μωρού σε σύγκριση με άλλα μωρά.

Αριθμομηχανή VO2 Max

Η αριθμομηχανή max δημιουργήθηκε για κάθε αθλητή που θέλει να υπολογίσει το μέγιστο αερόβιο δυναμικό του.

Μετατροπέας Σακχάρου Στο Αίμα

Λάβετε ακριβή και αξιόπιστα αποτελέσματα με αυτόν τον μετατροπέα/αριθμομηχανή σακχάρου στο αίμα. Χρησιμοποιούμε το παγκοσμίως αναγνωρισμένο πρότυπο μέτρησης των επιπέδων γλυκόζης σε mmol/L. Εάν αισθάνεστε πιο άνετα με τη μονάδα mg/dL που χρησιμοποιείται συνήθως, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε σε αυτήν την επιλογή.

Αριθμομηχανή Βρεφικής Φόρμουλας

Μάθετε περισσότερα για το βρεφικό γάλα και υπολογίστε πόση φόρμουλα χρειάζεται το μωρό σας