Υπολογιστές Υγείας

RMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας

Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα υπολογίσει πόσες θερμίδες καίτε όταν ξεκουράζεστε.

Υπολογιστής RMR - Μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας

Επιλέξτε το φύλο σας
yrs
cm
kg
kcal/day
φτιαγμένο με ❤️ από

Πίνακας περιεχομένων

Αριθμομηχανή RMR
Τι είναι το RMR;
Ποιες είναι οι πιθανές επιπτώσεις στους μεταβολικούς ρυθμούς ηρεμίας;
BMR εναντίον RMR
Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το RMR για απώλεια βάρους;
Είναι ακριβές το τεστ RMR;
Είναι δυνατόν να επιβραδύνεις το RMR σου με νηστεία;
Πώς μια κετογονική δίαιτα επηρεάζει το RMR σας;

Αριθμομηχανή RMR

Ο υπολογιστής μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας υπολογίζει τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να παραμείνει ζωντανός (σε χρόνο αδράνειας). Οι υπολογισμοί γίνονται χρησιμοποιώντας τον τύπο Harris-Benedict. Αυτή η τροποποίηση επιτρέπει τον υπολογισμό των θερμίδων που καίγονται κατά την πέψη της τροφής. Η πεπτική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας κατά 5--10%. Εάν τρώτε περίπου 1800 θερμίδες την ημέρα, περίπου 90-180 θερμίδες χρησιμοποιούνται για την πέψη, την απορρόφηση και την αποθήκευση των θρεπτικών συστατικών του γεύματος.

Τι είναι το RMR;

σημαίνει Μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας. Αυτή η παράμετρος λέει πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας για τις πιο βασικές λειτουργίες (για να το κρατήσει ζωντανό) ενώ ξεκουράζεστε. Αυτές οι λειτουργίες είναι π.χ.
  • Αναπνοή
  • Είναι μια καρδιά που χτυπά
  • Κυκλοφορούν αίμα
  • Βασικές λειτουργίες του εγκεφάλου
  • πέψη τροφής
  • Διατήρηση της λειτουργίας ζωτικών οργάνων
  • Το RMR ΔΕΝ λαμβάνει υπόψη τις θερμίδες που χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη της φυσικής δραστηριότητας. Κάθε δραστηριότητα που κάνουμε κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης ημέρας απαιτεί ενέργεια (θερμίδες).

    Ποιες είναι οι πιθανές επιπτώσεις στους μεταβολικούς ρυθμούς ηρεμίας;

    Οι ακόλουθοι παράγοντες θα μπορούσαν να έχουν αντίκτυπο στο RMR σας:
  • Μύες – Περισσότεροι μύες μπορούν να αυξήσουν το RMR
  • Ηλικία - Το RMR πέφτει με την ηλικία
  • Η γενετική μπορεί να επηρεάσει τα φυσικά σας επίπεδα RMR
  • Κλίμα - Το να βρίσκεστε σε ψυχρό κλίμα μπορεί να αυξήσει το RMR σας
  • Η τακτική κατανάλωση μικρών γευμάτων θα αυξήσει το RMR σας
  • Επίσης, η εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του RMR
  • Η δίαιτα τρακαρίσματος είναι ένας τρόπος για να μειώσετε το RMR
  • BMR εναντίον RMR

    Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR), είναι ένας άλλος όρος. Αυτό διαφέρει από τους μεταβολικούς ρυθμούς ηρεμίας. Οι μετρήσεις BMR απαιτούν μεγαλύτερη περίοδο ανάπαυσης και ολονύκτια νηστεία για να είναι ακριβείς. Το RMR απαιτεί μόνο 15 λεπτά χαλάρωσης. Το BMR δεν λαμβάνει υπόψη π.χ. τις θερμίδες που χρησιμοποιούνται για την πέψη των τροφίμων. Επομένως, το RMR είναι πιο αξιόπιστο στην εκτίμηση των θερμίδων ανάπαυσης. Το σώμα σας συνήθως απορροφά λίγη τροφή κάθε στιγμή.

    Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το RMR για απώλεια βάρους;

    Τρώτε ελαφρώς λιγότερο από το RMR σας για να χάσετε βάρος. Αυτό είναι πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας για να ζήσει κάθε μέρα. Λίπος. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σοβαρή δίαιτα. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε.

    Είναι ακριβές το τεστ RMR;

    Επισκεφτείτε μια αδειοδοτημένη εγκατάσταση για να βρείτε την καλύτερη μέθοδο για τον προσδιορισμό του RMR σας. Αυτό το τεστ απαιτεί να αναπνεύσετε σε μια μικρή συσκευή και να μείνετε εκεί για περίπου 10 λεπτά. Το μεγαλύτερο μέρος του CO2 που παράγεται κατά την αναπνοή φεύγει από το σώμα σας μέσω του στόματος. Αυτή η δοκιμή είναι δαπανηρή, επομένως μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρονικό υπολογισμό για να μάθετε πόσο. Η αριθμομηχανή έχει ακρίβεια +/– 300 θερμίδες.

    Είναι δυνατόν να επιβραδύνεις το RMR σου με νηστεία;

    Η έρευνα δείχνει ότι η νηστεία δεν έχει σημαντική επίδραση στο RMR. Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι ακόμη νέα και περιορισμένη. Είναι πιθανό το RMR να μην επηρεάζεται με κανέναν σημαντικό τρόπο. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε σοβαρές νηστείες. Το να σταματήσετε εάν αισθάνεστε αδιαθεσία είναι καλή ιδέα.

    Πώς μια κετογονική δίαιτα επηρεάζει το RMR σας;

    Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι δεν υπήρχε σημαντική στατιστική διαφορά στο RMR για παχύσαρκους ασθενείς που ακολουθούσαν κετογονική δίαιτα. Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες και μπορεί να τους βοηθήσει να χάσουν μεγάλες ποσότητες βάρους (20 κιλά). Οι πιο πρόσφατες μελέτες για τις κετογονικές δίαιτες μπορεί να μην είναι ακριβείς, καθώς είναι μια σχετικά νέα τάση.
    Parmis Kazemi
    Συντάκτης άρθρου
    Parmis Kazemi
    Ο Parmis είναι ένας δημιουργός περιεχομένου που έχει πάθος να γράφει και να δημιουργεί νέα πράγματα. Επίσης, ενδιαφέρεται πολύ για την τεχνολογία και απολαμβάνει να μαθαίνει νέα πράγματα.
    RMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας ελληνικά
    Που δημοσιεύθηκε: Tue Jun 14 2022
    Στην κατηγορία Υπολογιστές υγείας
    Προσθέστε το RMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας στον δικό σας ιστότοπο

    Άλλοι υπολογιστές υγείας και ευημερίας

    Υπολογιστής ΔΜΣ - Υπολογίστε Τον Δείκτη Μάζας Σώματος Με Ακρίβεια

    Αυτή η αριθμομηχανή παρέχει ακριβή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για γυναίκες και άνδρες. Προσδιορίστε εάν το σώμα σας θεωρείται υγιές.

    Υπολογιστής TDEE

    Υπολογίστε εύκολα τη συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας (TDEE) με αυτόν τον δωρεάν διαδικτυακό υπολογιστή.

    Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).

    Υπολογίστε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό με βάση γνωστούς τύπους με αυτόν τον διαδικτυακό υπολογιστή.

    Κανονικός Υπολογιστής Πίεσης Αίματος

    Η αρτηριακή πίεση είναι ζωτικό σημάδι του ανθρώπινου σώματος. Υπολογίστε τις φυσιολογικές πιέσεις αίματος για την ηλικία σας με αυτόν τον υπολογιστή!

    Αριθμομηχανή Ηλικίας

    Λάβετε την ηλικία σας σε χρόνια και ημέρες σήμερα με τη δωρεάν αριθμομηχανή ηλικίας μας.

    Κορεατική Αριθμομηχανή Ηλικίας

    Μάθετε εύκολα την κορεάτικη ηλικία σας με την ηλεκτρονική μας αριθμομηχανή!

    Αριθμομηχανή Σχήματος Σώματος

    Αυτό είναι ένα διαδικτυακό εργαλείο που θα σας πει το σχήμα του σώματός σας ανάλογα με τις μετρήσεις σας.

    Αριθμομηχανή Ομάδας Αίματος

    Αυτό το εργαλείο θα υπολογίσει την πιθανή ομάδα αίματος για ένα παιδί.

    Αριθμομηχανή Γονιμοποίησης Εγκυμοσύνης

    Αυτό το εργαλείο θα υπολογίσει μια εκτίμηση της ημερομηνίας γονιμοποίησης με βάση την ημερομηνία λήξης.

    Αριθμομηχανή Νερού

    Αυτή η αριθμομηχανή νερού σάς επιτρέπει να υπολογίσετε πόσο νερό απαιτείται κάθε μέρα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για την ποσότητα νερού που πρέπει ακόμα να πίνετε.

    Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων Σάουνας (ατμόλουτρο).

    Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίτε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.

    Αριθμομηχανή Σωματικού Λίπους

    Αυτή η αριθμομηχανή σωματικού λίπους μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσο σωματικό λίπος είναι στο συνολικό σωματικό σας βάρος.

    Ναυτική Αριθμομηχανή Λίπους

    Αυτή η παράμετρος ισχύει για όλα τα μέλη του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ. Απαιτούνται από τη στρατιωτική θητεία να διατηρήσουν ένα ορισμένο ποσοστό σωματικού λίπους (%BF).

    Υπολογιστής Αναλογίας Προγεστερόνης Προς Οιστρογόνα

    Ο υπολογισμός του λόγου προγεστερόνης/οιστρογόνου, γνωστός και ως Pg/E2 ή απλά P/E2, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αξιολόγησης της ανισορροπίας της γυναικείας ορμόνης και της πρόβλεψης επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF).

    Αριθμομηχανή Επιφάνειας Σώματος (bsa).

    Η αριθμομηχανή BSA διευκολύνει τον υπολογισμό της περιοχής του σώματός σας (BSA), η οποία αναφέρεται στην εξωτερική επιφάνεια της ανθρώπινης σωματικής διάπλασης σε τετραγωνικά μέτρα.

    Υπολογιστής Μέσης Αρτηριακής Πίεσης

    Αυτή η αριθμομηχανή MAP (υπολογιστής μέσης αρτηριακής πίεσης) προσδιορίζει τη μέση αρτηριακή πίεση σε έναν μόνο καρδιακό ρυθμό.

    Υπολογιστής Βαθμολογίας Duke Treadmill Score

    Αυτό το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της πρόγνωσης και για τον προγραμματισμό της μελλοντικής θεραπείας για ασθενείς με υποψία καρδιακής νόσου.

    Αριθμομηχανή Ζώνης Καύσης Λίπους

    Ανακαλύψτε τη βέλτιστη ζώνη καύσης λίπους με αυτήν την εύχρηστη αριθμομηχανή καύσης λίπους.

    Αριθμομηχανή Αναλογίας Μέσης-ισχίου

    Το Waist to Hip Ratio Calculator υπολογίζει την αδιάστατη αναλογία μεταξύ της περιφέρειας της μέσης και των γοφών σας.

    Αριθμομηχανή Ιδανικού Βάρους

    Βρείτε το ιδανικό σωματικό σας βάρος με αυτόν τον απλό υπολογιστή βάρους. Γρήγορο και εύκολο στη χρήση! Λειτουργεί σε κιλά και κιλά!

    Αριθμομηχανή Θερμίδων

    Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή θερμίδων για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε μέρα.

    Αριθμομηχανή Σχήματος Προσώπου

    Αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα σας βοηθήσει να βρείτε το σχήμα του προσώπου σας με βάση τις μετρήσεις.

    Αριθμομηχανή Εκατοστιαίου Βάρους Παιδιού

    Αυτό είναι ένα εργαλείο που βοηθά στη μέτρηση του βάρους ενός μωρού σε σύγκριση με άλλα μωρά.

    Αριθμομηχανή VO2 Max

    Η αριθμομηχανή max δημιουργήθηκε για κάθε αθλητή που θέλει να υπολογίσει το μέγιστο αερόβιο δυναμικό του.

    Μετατροπέας Σακχάρου Στο Αίμα

    Λάβετε ακριβή και αξιόπιστα αποτελέσματα με αυτόν τον μετατροπέα/αριθμομηχανή σακχάρου στο αίμα. Χρησιμοποιούμε το παγκοσμίως αναγνωρισμένο πρότυπο μέτρησης των επιπέδων γλυκόζης σε mmol/L. Εάν αισθάνεστε πιο άνετα με τη μονάδα mg/dL που χρησιμοποιείται συνήθως, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε σε αυτήν την επιλογή.

    Αριθμομηχανή Βρεφικής Φόρμουλας

    Μάθετε περισσότερα για το βρεφικό γάλα και υπολογίστε πόση φόρμουλα χρειάζεται το μωρό σας