Kalkulator Kesihatan

RMR - Kalkulator Kadar Metabolik Berehat

Alat dalam talian ini akan mengira berapa banyak kalori yang anda bakar semasa anda berehat.

Kalkulator RMR - Kadar Metabolik Rehat

Pilih jantina anda
yrs
cm
kg
kcal/day
dibuat dengan ❤️ oleh

Isi kandungan

Kalkulator RMR
Apakah RMR?
Apakah kesan yang mungkin pada kadar metabolisme berehat anda?
BMR lwn RMR
Bagaimana RMR boleh digunakan untuk menurunkan berat badan?
Adakah ujian RMR tepat?
Adakah mungkin untuk memperlahankan RMR anda dengan berpuasa?
Bagaimanakah diet ketogenik memberi kesan kepada RMR anda?

Kalkulator RMR

Kalkulator kadar metabolik berehat mengira kalori yang diperlukan oleh organisma anda untuk terus hidup (dalam masa terbiar). Pengiraan dibuat menggunakan formula Harris-Benedict. Pengubahsuaian ini membolehkan pengiraan kalori yang dibakar semasa pencernaan makanan. Aktiviti pencernaan boleh meningkatkan kadar metabolisme basal anda sebanyak 5--10%. Jika anda makan sekitar 1800 kalori setiap hari, kira-kira 90-180 kalori digunakan untuk mencerna, menyerap dan menyimpan nutrien makanan.

Apakah RMR?

bermaksud Kadar Metabolik Rehat. Parameter ini memberitahu jumlah kalori yang diperlukan oleh badan anda untuk fungsi paling asas (untuk memastikan ia hidup) semasa anda berehat. Fungsi ini adalah cth:
  • Bernafas
  • Ia adalah jantung yang berdegup kencang
  • Darah yang beredar
  • Fungsi otak asas
  • penghadaman makanan
  • Mengekalkan fungsi organ penting
  • RMR TIDAK mengambil kira kalori yang digunakan untuk menyokong aktiviti fizikal. Setiap aktiviti yang kita lakukan pada hari tertentu memerlukan tenaga (kalori).

    Apakah kesan yang mungkin pada kadar metabolisme berehat anda?

    Faktor berikut boleh memberi kesan kepada RMR anda:
  • Otot – Lebih banyak otot boleh meningkatkan RMR
  • Umur - RMR jatuh dengan usia
  • Genetik boleh menjejaskan tahap RMR semula jadi anda
  • Iklim - Berada dalam iklim yang sejuk boleh meningkatkan RMR anda
  • Makan makanan kecil secara kerap akan meningkatkan RMR anda
  • Juga, kehamilan boleh menyebabkan peningkatan RMR
  • Berdiet secara mendadak adalah satu cara untuk menurunkan RMR
  • BMR lwn RMR

    Kadar metabolisme basal (BMR), adalah istilah lain. Ini berbeza dengan kadar metabolisme berehat. Pengukuran BMR memerlukan tempoh rehat yang lebih lama dan puasa semalaman untuk tepat. RMR hanya memerlukan 15 minit berehat. BMR tidak mengambil kira contohnya kalori yang digunakan untuk penghadaman makanan. Oleh itu, RMR adalah lebih dipercayai dalam menganggarkan kalori rehat. Badan anda biasanya akan menyerap sedikit makanan pada setiap saat.

    Bagaimana RMR boleh digunakan untuk menurunkan berat badan?

    Makan kurang sedikit daripada RMR anda untuk menurunkan berat badan. Ini adalah berapa banyak kalori yang diperlukan oleh tubuh anda untuk hidup setiap hari. gemuk. Sila semak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang diet yang serius. Jika anda merasa sakit, berhenti.

    Adakah ujian RMR tepat?

    Lawati kemudahan berlesen untuk mendapatkan kaedah terbaik untuk menentukan RMR anda. Ujian ini memerlukan anda untuk bernafas ke dalam peranti kecil dan tinggal di sana selama kira-kira 10 minit. Kebanyakan CO2 yang dihasilkan semasa pernafasan meninggalkan badan anda melalui mulut. Ujian ini mahal, jadi anda juga boleh menggunakan pengiraan dalam talian untuk mengetahui jumlahnya. Kalkulator mempunyai ketepatan +/– 300 kalori.

    Adakah mungkin untuk memperlahankan RMR anda dengan berpuasa?

    Penyelidikan menunjukkan bahawa puasa tidak mempunyai kesan yang ketara terhadap RMR. Penyelidikan dalam bidang ini masih baru dan terhad. Ada kemungkinan RMR tidak terjejas dalam apa-apa cara yang ketara. Anda harus berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang puasa yang serius. Berhenti jika anda berasa tidak sihat adalah idea yang baik.

    Bagaimanakah diet ketogenik memberi kesan kepada RMR anda?

    Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa tidak terdapat perbezaan statistik yang ketara dalam RMR untuk pesakit obes yang mengikuti diet ketogenik. Diet ini rendah kalori dan boleh membantu mereka menurunkan berat badan yang banyak (20kg). Kajian terkini mengenai diet ketogenik mungkin tidak tepat kerana ia adalah trend yang agak baru.
    Parmis Kazemi
    Pengarang artikel
    Parmis Kazemi
    Parmis adalah pencipta kandungan yang mempunyai minat untuk menulis dan mencipta perkara baru. Dia juga sangat berminat dengan teknologi dan suka belajar perkara baru.
    RMR - Kalkulator Kadar Metabolik Berehat Bahasa Melayu
    Diterbitkan: Tue Jun 14 2022
    Dalam kategori Kalkulator kesihatan
    Tambahkan RMR - Kalkulator Kadar Metabolik Berehat ke laman web anda sendiri

    Kalkulator kesihatan dan kebajikan yang lain

    Kalkulator BMI - Kira Indeks Jisim Badan Anda Dengan Tepat

    Kalkulator ini menyediakan Indeks Jisim Badan (BMI) yang tepat untuk wanita dan lelaki. Tentukan badan anda dianggap sihat.

    Komputer TDEE

    Hitung jumlah perbelanjaan tenaga harian anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator dalam talian percuma ini.

    Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

    Hitung kadar metabolisme asas anda berdasarkan formula yang terkenal dengan kalkulator dalam talian ini.

    Kalkulator Tekanan Darah Normal

    Tekanan darah adalah tanda penting tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia anda dengan kalkulator ini!

    Kalkulator Umur

    Dapatkan umur anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator umur percuma kami.

    Kalkulator Umur Korea

    Ketahui umur Korea anda dengan mudah dengan kalkulator dalam talian kami!

    Kalkulator Bentuk Badan

    Ini adalah alat dalam talian yang akan memberitahu anda bentuk badan anda bergantung pada ukuran anda.

    Kalkulator Jenis Darah

    Alat ini akan mengira jenis darah yang mungkin untuk kanak-kanak.

    Kalkulator Persenyawaan Kehamilan

    Alat ini akan mengira anggaran tarikh persenyawaan berdasarkan tarikh matang.

    Kalkulator Air

    Kalkulator air ini membolehkan anda mengira jumlah air yang diperlukan setiap hari supaya anda tidak perlu risau tentang jumlah air yang anda masih perlu minum.

    Kalkulator Pembakaran Kalori Sauna (bilik Wap).

    Alat dalam talian ini akan membantu anda mengira kalori yang anda bakar dalam jangka masa tertentu.

    Kalkulator Lemak Badan

    Kalkulator lemak badan ini boleh membantu anda mengira berapa banyak lemak badan dalam jumlah berat badan anda.

    Kalkulator Lemak Badan Tentera Laut

    Parameter ini digunakan untuk semua anggota perkhidmatan Tentera Laut AS. Mereka dikehendaki oleh perkhidmatan tentera untuk mengekalkan peratusan tertentu lemak badan (%BF).

    Kalkulator Nisbah Progesteron Kepada Estrogen

    Pengiraan nisbah progesteron/estrogen, juga dikenali sebagai Pg/E2 atau ringkasnya P/E2, merupakan bahagian penting dalam penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan ramalan kejayaan persenyawaan in vitro (IVF).

    Kalkulator Luas Permukaan Badan (bsa).

    Kalkulator BSA memudahkan untuk mengira luas badan anda (BSA), yang merujuk kepada luas permukaan luaran badan manusia dalam meter persegi.

    Kalkulator Tekanan Arteri Min

    Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Min) menentukan purata tekanan arteri dalam satu irama jantung.

    Kalkulator Skor Duke Treadmill

    Alat ini boleh digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merancang rawatan masa depan untuk pesakit yang disyaki penyakit jantung.

    Kalkulator Zon Pembakaran Lemak

    Ketahui zon pembakaran lemak yang optimum dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

    Kalkulator Nisbah Pinggang-pinggul

    Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul mengira nisbah tidak berdimensi antara lilitan pinggang anda dan pinggul anda.

    Kalkulator Berat Ideal

    Cari berat badan ideal anda dengan kalkulator berat mudah ini. Cepat dan mudah digunakan! Berfungsi dalam kg dan lbs!

    Kalkulator Kalori

    Anda boleh menggunakan kalkulator kalori untuk mengira berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari.

    Kalkulator Bentuk Muka

    Alat dalam talian ini akan membantu anda mencari bentuk muka anda berdasarkan ukuran.

    Kalkulator Persentil Berat Kanak-kanak

    Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lain.

    Kalkulator VO2 Max

    Kalkulator maks telah dicipta untuk mana-mana ahli sukan yang ingin mengira potensi aerobik maksimum mereka.

    Penukar Gula Darah

    Dapatkan keputusan yang tepat dan boleh dipercayai dengan penukar/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan piawaian mengukur tahap glukosa yang diiktiraf secara universal dalam mmol/L. Jika anda lebih selesa dengan unit mg/dL yang biasa digunakan, anda boleh beralih kepada pilihan itu dengan mudah.

    Kalkulator Susu Formula Bayi

    Ketahui lebih lanjut tentang susu formula bayi dan kira jumlah susu formula yang diperlukan oleh bayi anda