Kalkulator Kesihatan

Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

Hitung kadar metabolisme asas anda berdasarkan formula yang terkenal dengan kalkulator dalam talian ini.

Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

kg
cm
tahun
Jantina
Lelaki
Wanita

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/hari
dibuat dengan ❤️ oleh

Isi kandungan

Apakah persamaan Harris-Benedict?
Apakah kalori penyelenggaraan saya?
Apakah kadar metabolisme basal (BMR)?
Formula asas untuk BMR
Persamaan Mifflin-St Jeor:
Apa yang disemak? Formula Harris-Benedict?
Formula Katch-McArdle
Ujian BMR
Penemuan penyelidikan BMR terkini

Apakah persamaan Harris-Benedict?

Dengan persamaan Harris-Benedict anda boleh mengira kadar metabolik basal (BMR) anda. Formula memerlukan umur, berat dan ketinggian anda.

Apakah kalori penyelenggaraan saya?

Dengan kalkulator Harris-Benedict ini anda boleh mengetahui dengan mudah berapa banyak kalori harian yang anda perlukan untuk mengekalkan kesihatan badan anda, dan mengekalkan penyelenggaraan yang sihat.

Apakah kadar metabolisme basal (BMR)?

Kadar metabolisme basal bermaksud jumlah kalori yang diperlukan tubuh anda untuk terus hidup dan memastikan organnya berfungsi. Cara terbaik untuk mengira BMR adalah dengan menggunakan mesin yang dikhaskan untuk tujuan ini, seperti Pengukuran InBody. Ia mempunyai idea yang sama dengan melihat berapa banyak kereta petrol yang terbakar ketika ia dalam keadaan tidak aktif dengan enjin hidup.
Biasanya BMR diukur dalam keadaan yang sangat ketat semasa anda terjaga. Untuk mendapatkan bacaan BMR yang tepat, anda harus benar-benar tenang semasa ujian. Metabolisme basal adalah faktor terbesar dalam keperluan kalori seseorang dalam sehari. Keperluan kalori harian biasanya BMR dikalikan dengan faktor dari 1.2 hingga 1.9.

Formula asas untuk BMR

Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke salah satu mesin untuk mengira BMR, anda boleh mengalikan berat badan anda dalam kilogram dengan 20. Contohnya:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Cara yang lebih baik untuk mengira BMR adalah dengan menggunakan beberapa formula, seperti persamaan The Mifflin St Jeor. Dengan menggunakan formula ini, anda mendapat pengiraan BMR yang lebih tepat. Terdapat juga formula BMR lain di sekitar sana.
Baca tentang persamaan The Mifflin St Jeor

Persamaan Mifflin-St Jeor:

Lelaki:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Wanita:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Apa yang disemak? Formula Harris-Benedict?

Lelaki:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Wanita:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Formula Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
di mana:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

Ujian BMR

Ujian dan kalkulator dalam talian untuk BMR tidak selalu tepat. Hasil terbaik untuk BMR yang akan anda peroleh dengan melakukan pengukuran fizikal dengan alat yang betul, seperti pengukuran InBody.

Penemuan penyelidikan BMR terkini

Pada tahun 2005 satu kajian menunjukkan bahawa masih terdapat 26% perbezaan BMR yang tidak diketahui antara orang, walaupun semua faktor dikawal. Oleh itu BMR bukan ukuran sempurna. Walaupun begitu, BMR memberi anda titik rujukan yang baik mengenai pembakaran kalori anda, terutamanya jika anda adalah orang biasa.
John Cruz
Pengarang artikel
John Cruz
John adalah pelajar PhD yang mempunyai minat terhadap matematik dan pendidikan. Pada masa lapang John suka pergi mendaki dan berbasikal.
Kalkulator Harris-Benedict (BMR). Bahasa Melayu
Diterbitkan: Tue Jul 27 2021
Maklumat terkini: Mon Oct 18 2021
Dalam kategori Kalkulator kesihatan
Tambahkan Kalkulator Harris-Benedict (BMR). ke laman web anda sendiri

Kalkulator kesihatan dan kebajikan yang lain

Kalkulator BMI - Kira Indeks Jisim Badan Anda Dengan Tepat

Kalkulator ini menyediakan Indeks Jisim Badan (BMI) yang tepat untuk wanita dan lelaki. Tentukan badan anda dianggap sihat.

Komputer TDEE

Hitung jumlah perbelanjaan tenaga harian anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator dalam talian percuma ini.

Kalkulator Tekanan Darah Normal

Tekanan darah adalah tanda penting tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia anda dengan kalkulator ini!

Kalkulator Umur

Dapatkan umur anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator umur percuma kami.

Kalkulator Umur Korea

Ketahui umur Korea anda dengan mudah dengan kalkulator dalam talian kami!

Kalkulator Bentuk Badan

Ini adalah alat dalam talian yang akan memberitahu anda bentuk badan anda bergantung pada ukuran anda.

Kalkulator Jenis Darah

Alat ini akan mengira jenis darah yang mungkin untuk kanak-kanak.

Kalkulator Persenyawaan Kehamilan

Alat ini akan mengira anggaran tarikh persenyawaan berdasarkan tarikh matang.

Kalkulator Air

Kalkulator air ini membolehkan anda mengira jumlah air yang diperlukan setiap hari supaya anda tidak perlu risau tentang jumlah air yang anda masih perlu minum.

Kalkulator Pembakaran Kalori Sauna (bilik Wap).

Alat dalam talian ini akan membantu anda mengira kalori yang anda bakar dalam jangka masa tertentu.

Kalkulator Lemak Badan

Kalkulator lemak badan ini boleh membantu anda mengira berapa banyak lemak badan dalam jumlah berat badan anda.

Kalkulator Lemak Badan Tentera Laut

Parameter ini digunakan untuk semua anggota perkhidmatan Tentera Laut AS. Mereka dikehendaki oleh perkhidmatan tentera untuk mengekalkan peratusan tertentu lemak badan (%BF).

Kalkulator Nisbah Progesteron Kepada Estrogen

Pengiraan nisbah progesteron/estrogen, juga dikenali sebagai Pg/E2 atau ringkasnya P/E2, merupakan bahagian penting dalam penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan ramalan kejayaan persenyawaan in vitro (IVF).

RMR - Kalkulator Kadar Metabolik Berehat

Alat dalam talian ini akan mengira berapa banyak kalori yang anda bakar semasa anda berehat.

Kalkulator Luas Permukaan Badan (bsa).

Kalkulator BSA memudahkan untuk mengira luas badan anda (BSA), yang merujuk kepada luas permukaan luaran badan manusia dalam meter persegi.

Kalkulator Tekanan Arteri Min

Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Min) menentukan purata tekanan arteri dalam satu irama jantung.

Kalkulator Skor Duke Treadmill

Alat ini boleh digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merancang rawatan masa depan untuk pesakit yang disyaki penyakit jantung.

Kalkulator Zon Pembakaran Lemak

Ketahui zon pembakaran lemak yang optimum dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

Kalkulator Nisbah Pinggang-pinggul

Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul mengira nisbah tidak berdimensi antara lilitan pinggang anda dan pinggul anda.

Kalkulator Berat Ideal

Cari berat badan ideal anda dengan kalkulator berat mudah ini. Cepat dan mudah digunakan! Berfungsi dalam kg dan lbs!

Kalkulator Kalori

Anda boleh menggunakan kalkulator kalori untuk mengira berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari.

Kalkulator Bentuk Muka

Alat dalam talian ini akan membantu anda mencari bentuk muka anda berdasarkan ukuran.

Kalkulator Persentil Berat Kanak-kanak

Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lain.

Kalkulator VO2 Max

Kalkulator maks telah dicipta untuk mana-mana ahli sukan yang ingin mengira potensi aerobik maksimum mereka.

Penukar Gula Darah

Dapatkan keputusan yang tepat dan boleh dipercayai dengan penukar/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan piawaian mengukur tahap glukosa yang diiktiraf secara universal dalam mmol/L. Jika anda lebih selesa dengan unit mg/dL yang biasa digunakan, anda boleh beralih kepada pilihan itu dengan mudah.

Kalkulator Susu Formula Bayi

Ketahui lebih lanjut tentang susu formula bayi dan kira jumlah susu formula yang diperlukan oleh bayi anda