Kalkulator Kesihatan

Kalkulator Kalori

Anda boleh menggunakan kalkulator kalori untuk mengira berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari.

kalkulator kalori

Unit
Unit kekaisaran
Unit metrik
cm
kg
tahun
Jantina
Aktiviti
Hasilnya
? cal
dibuat dengan ❤️ oleh

Adakah anda menemui jawapan kepada soalan anda?

Kongsi melalui

Isi kandungan

Apakah kalori?
Pengiraan kalori untuk penurunan berat badan
Keperluan kalori harian wanita
Keperluan kalori harian lelaki

Apakah kalori?

Kalori boleh digambarkan sebagai unit tenaga. Kalori sering digunakan untuk mengukur kuasa makanan dan minuman.
Ia akan membantu jika anda makan lebih sedikit kalori setiap hari daripada pembakaran badan anda untuk penurunan berat badan. Sebaliknya, anda mesti mengambil lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh badan anda setiap hari untuk menambah berat badan.

Pengiraan kalori untuk penurunan berat badan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan ialah mengurangkan kalori anda setiap hari. Ia boleh menjadi mencabar untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu anda makan. Ini disebabkan oleh beberapa faktor termasuk umur, jantina, saiz, tahap aktiviti dan orientasi seksual anda.
Kemampanan adalah aspek paling penting dalam mana-mana strategi penurunan berat badan. Ramai pakar mengesyorkan agar anda mengurangkan pengambilan kalori untuk mencapai penurunan berat badan yang mampan.
Satu contoh ialah banyak diet mendakwa mengehadkan pengambilan kalori kepada 1,000-1,200 kalori setiap orang setiap hari. Ini terlalu rendah untuk kebanyakan orang yang sihat. Ia bukan sahaja mempunyai kesan sampingan, tetapi ia juga meningkatkan risiko kekurangan nutrisi. Ia juga boleh menyebabkan perubahan metabolik, yang menjadikan penyelenggaraan berat badan jangka panjang lebih sukar.

Keperluan kalori harian wanita

Keperluan kalori wanita boleh berbeza-beza bergantung pada saiz, tahap aktiviti dan umur mereka.
Wanita berumur antara 19 dan 30 tahun memerlukan antara 2,000 dan 2,400 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan mereka.
Keperluan tenaga wanita antara 31 dan 59 tahun adalah lebih rendah sedikit. Wanita dalam lingkungan umur ini harus mengambil antara 1,800 dan 2,200 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan mereka.
Wanita berusia lebih 60 tahun memerlukan lebih sedikit kalori dan biasanya memerlukan antara 1,600-22,000 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan mereka.

Keperluan kalori harian lelaki

Keperluan kalori lelaki boleh berbeza-beza, sama seperti wanita.
Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika baru-baru ini menganggarkan bahawa lelaki antara 19-30 tahun harus mengambil 2,400-3,00 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan mereka.
Apabila anda semakin tua, keperluan tenaga anda berkurangan. Bagi lelaki berumur 31 hingga 39 tahun, mereka memerlukan antara 2,200 dan 3,000 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan mereka. Lelaki lebih 60 tahun memerlukan antara 2,000 dan 2,600 kalori.
John Cruz
Pengarang artikel
John Cruz
John adalah pelajar PhD yang mempunyai minat terhadap matematik dan pendidikan. Pada masa lapang John suka pergi mendaki dan berbasikal.
Kalkulator Kalori Bahasa Melayu
Diterbitkan: Tue Jul 19 2022
Dalam kategori Kalkulator kesihatan
Tambahkan Kalkulator Kalori ke laman web anda sendiri

Kalkulator kesihatan dan kebajikan yang lain

Kalkulator BMI - Kira Indeks Jisim Badan Anda Dengan Tepat

Kalkulator ini menyediakan Indeks Jisim Badan (BMI) yang tepat untuk wanita dan lelaki. Tentukan badan anda dianggap sihat.

Komputer TDEE

Hitung jumlah perbelanjaan tenaga harian anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator dalam talian percuma ini.

Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

Hitung kadar metabolisme asas anda berdasarkan formula yang terkenal dengan kalkulator dalam talian ini.

Kalkulator Tekanan Darah Normal

Tekanan darah adalah tanda penting tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia anda dengan kalkulator ini!

Kalkulator Umur

Dapatkan umur anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator umur percuma kami.

Kalkulator Umur Korea

Ketahui umur Korea anda dengan mudah dengan kalkulator dalam talian kami!

Kalkulator Bentuk Badan

Ini adalah alat dalam talian yang akan memberitahu anda bentuk badan anda bergantung pada ukuran anda.

Kalkulator Jenis Darah

Alat ini akan mengira jenis darah yang mungkin untuk kanak-kanak.

Kalkulator Persenyawaan Kehamilan

Alat ini akan mengira anggaran tarikh persenyawaan berdasarkan tarikh matang.

Kalkulator Air

Kalkulator air ini membolehkan anda mengira jumlah air yang diperlukan setiap hari supaya anda tidak perlu risau tentang jumlah air yang anda masih perlu minum.

Kalkulator Pembakaran Kalori Sauna (bilik Wap).

Alat dalam talian ini akan membantu anda mengira kalori yang anda bakar dalam jangka masa tertentu.

Kalkulator Lemak Badan

Kalkulator lemak badan ini boleh membantu anda mengira berapa banyak lemak badan dalam jumlah berat badan anda.

Kalkulator Lemak Badan Tentera Laut

Parameter ini digunakan untuk semua anggota perkhidmatan Tentera Laut AS. Mereka dikehendaki oleh perkhidmatan tentera untuk mengekalkan peratusan tertentu lemak badan (%BF).

Kalkulator Nisbah Progesteron Kepada Estrogen

Pengiraan nisbah progesteron/estrogen, juga dikenali sebagai Pg/E2 atau ringkasnya P/E2, merupakan bahagian penting dalam penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan ramalan kejayaan persenyawaan in vitro (IVF).

RMR - Kalkulator Kadar Metabolik Berehat

Alat dalam talian ini akan mengira berapa banyak kalori yang anda bakar semasa anda berehat.

Kalkulator Luas Permukaan Badan (bsa).

Kalkulator BSA memudahkan untuk mengira luas badan anda (BSA), yang merujuk kepada luas permukaan luaran badan manusia dalam meter persegi.

Kalkulator Tekanan Arteri Min

Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Min) menentukan purata tekanan arteri dalam satu irama jantung.

Kalkulator Skor Duke Treadmill

Alat ini boleh digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merancang rawatan masa depan untuk pesakit yang disyaki penyakit jantung.

Kalkulator Zon Pembakaran Lemak

Ketahui zon pembakaran lemak yang optimum dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

Kalkulator Nisbah Pinggang-pinggul

Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul mengira nisbah tidak berdimensi antara lilitan pinggang anda dan pinggul anda.

Kalkulator Berat Ideal

Cari berat badan ideal anda dengan kalkulator berat mudah ini. Cepat dan mudah digunakan! Berfungsi dalam kg dan lbs!

Kalkulator Bentuk Muka

Alat dalam talian ini akan membantu anda mencari bentuk muka anda berdasarkan ukuran.

Kalkulator Persentil Berat Kanak-kanak

Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lain.

Kalkulator VO2 Max

Kalkulator maks telah dicipta untuk mana-mana ahli sukan yang ingin mengira potensi aerobik maksimum mereka.

Penukar Gula Darah

Dapatkan keputusan yang tepat dan boleh dipercayai dengan penukar/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan piawaian mengukur tahap glukosa yang diiktiraf secara universal dalam mmol/L. Jika anda lebih selesa dengan unit mg/dL yang biasa digunakan, anda boleh beralih kepada pilihan itu dengan mudah.

Kalkulator Susu Formula Bayi

Ketahui lebih lanjut tentang susu formula bayi dan kira jumlah susu formula yang diperlukan oleh bayi anda