Zdravstveni Kalkulatorji

TDEE Računalnik

S tem brezplačnim spletnim kalkulatorjem enostavno izračunajte svojo skupno dnevno porabo energije (TDEE).

TDEE računalnik

kg
cm
letih
Spol
Moški
Ženska
Kako delate?
Delo v pisarni
Delo je fizično
kcal/dan
naredil z ❤️ avtor

Kazalo

Kaj je TDEE?
Kako izračunati TDEE
Bazalna hitrost presnove (BMR)
Termični učinek hranjenja (TEF)
Poraba energije za vadbo (EEO)
Termogeneza aktivnosti brez vadbe (NEAT)
Primer izračuna TDEE

Kaj je TDEE?

TDEE pomeni skupno dnevno porabo energije. TDEE je skupna energija, ki jo porabite v enem dnevu. Natančno merjenje TDEE je težko in TDEE se spreminja iz dneva v dan. Običajno TDEE ocenjujejo z uporabo spremenljivk, imenovanih BMR, TEF, EEE in NEAT.

Kako izračunati TDEE

TDEE lahko izračunate tako, da skupaj dodate štiri izračune: bazalni metabolizem, termični učinek hranjenja, poraba energije pri vadbi in termogeneza aktivnosti brez vadbe.
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

Bazalna hitrost presnove (BMR)

Bazalna hitrost presnove pomeni število kalorij, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane živo in ohrani svoje organe. Najboljši način za izračun BMR je uporaba stroja, namenjenega za ta namen, kot je merjenje InBody.
Če nimate dostopa do enega od teh strojev, lahko telesno težo v kilogramih pomnožite z 20. Na primer:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Boljši način za izračun BMR je uporaba neke formule, kot je enačba Mifflin St Jeor. S to formulo dobite natančnejši izračun BMR in s tem natančnejši izračun TDEE.
Enačba Mifflina St Jeorja

Termični učinek hranjenja (TEF)

Za izračun TDEE moramo vedeti, koliko prebave zaužitih živil porabi energijo. Ta številka se imenuje toplotni učinek hranjenja. Izračun TEF je preprost: samo pomnožite BMR z 0,1. Na primer:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
Dejavniki, ki vplivajo na termični učinek hrane

Poraba energije za vadbo (EEO)

Tretja številka za izračun TDEE se imenuje poraba energije pri vadbi (EEE). Poraba energije pri vadbi pomeni količino energije, ki jo človek med vadbo pokuri. Za EEO ni metode izračuna, saj je to edinstveno za vse. Na splošno se poraba energije pri vadbi lahko giblje od 250 kalorij za lahko vadbo do 500 kalorij za intenzivno vadbo. Na primer:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

Termogeneza aktivnosti brez vadbe (NEAT)

Zadnja številka, ki je ugotovila, da je TDEE, je termogeneza dejavnosti brez vadbe (NEAT). Termogeneza dejavnosti brez vadbe (NEAT) pomeni kalorije, ki jih oseba porabi v vsakdanjem življenju, ko ne dela. Natančnega izračuna za izračun termogeneze aktivnosti brez vadbe ni. Odvisno od dneva se giblje od 250 do 500 kalorij.
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

Primer izračuna TDEE

Oseba tehta 80 kilogramov
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
Avtor članka
John Cruz
John je doktorand s strastjo do matematike in izobraževanja. V prostem času se John rad sprehaja in kolesari.
TDEE Računalnik Slovenski
Objavljeno: Sat Jul 17 2021
Najnovejša posodobitev: Mon Oct 18 2021
V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
Dodajte TDEE Računalnik na svoje spletno mesto

Drugi kalkulatorji zdravja in blaginje

Kalkulator BMI - Natančno Izračunajte Svoj Indeks Telesne Mase

Ta kalkulator zagotavlja natančen indeks telesne mase (ITM) za ženske in moške. Ugotovite, ali vaše telo velja za zdravo.

Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

S tem spletnim kalkulatorjem izračunajte bazalni metabolizem na podlagi dobro znanih formul.

Kalkulator Normalnega Krvnega Tlaka

Krvni tlak je pomemben znak človeškega telesa. S tem kalkulatorjem izračunajte normalni krvni tlak za svojo starost!

Starostni Kalkulator

Z našim brezplačnim kalkulatorjem starosti danes izračunajte svojo starost v letih in dnevih.

Korejski Kalkulator Starosti

Z našim spletnim kalkulatorjem enostavno ugotovite svojo korejsko starost!

Kalkulator Oblike Telesa

To je spletno orodje, ki vam bo povedalo vašo obliko telesa glede na vaše mere.

Kalkulator Krvne Skupine

To orodje bo izračunalo možno krvno skupino za otroka.

Kalkulator Oploditve V Nosečnosti

To orodje bo izračunalo oceno datuma oploditve na podlagi datuma zapadlosti.

Kalkulator Vode

Ta kalkulator vode vam omogoča, da izračunate, koliko vode potrebujete vsak dan, tako da vam ni treba skrbeti za količino vode, ki jo še morate popiti.

Kalkulator Porabljenih Kalorij V Savni (parni Sobi).

To spletno orodje vam bo pomagalo izračunati kalorije, ki jih porabite v določenem časovnem okviru.

Kalkulator Telesne Maščobe

Ta kalkulator telesne maščobe vam lahko pomaga izračunati, koliko telesne maščobe je v vaši skupni telesni teži.

Mornarski Kalkulator Telesne Maščobe

Ta parameter velja za vse pripadnike ameriške mornarice. Vojaška služba jih zahteva, da vzdržujejo določen odstotek telesne maščobe (% BF).

Kalkulator Razmerja Progesterona In Estrogena

Izračun razmerja progesteron/estrogen, znan tudi kot Pg/E2 ali preprosto P/E2, je sestavni del ocene neravnovesja ženskih hormonov in napovedovanja uspeha in vitro oploditve (IVF).

RMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju

To spletno orodje bo izračunalo, koliko kalorij porabite, ko počivate.

Kalkulator Telesne Površine (bsa).

Kalkulator BSA olajša izračun vaše telesne površine (BSA), ki se nanaša na zunanjo površino človeškega telesa v kvadratnih metrih.

Kalkulator Srednjega Arterijskega Tlaka

Ta kalkulator MAP (kalkulator srednjega arterijskega tlaka) določa povprečni arterijski tlak v posameznem srčnem ritmu.

Duke Treadmill Score Kalkulator

To orodje se lahko uporablja za določitev prognoze in načrtovanje prihodnjega zdravljenja bolnikov s sumom na srčno bolezen.

Kalkulator Območja Izgorevanja Maščob

Ugotovite optimalno območje izgorevanja maščob s tem kalkulatorjem za izgorevanje maščob, ki je preprost za uporabo.

Kalkulator Razmerja Med Pasom In Boki

Kalkulator razmerja med pasom in boki izračuna brezdimenzionalno razmerje med obsegom vašega pasu in obsegom bokov.

Kalkulator Idealne Teže

Poiščite svojo idealno telesno težo s tem preprostim kalkulatorjem teže. Hiter in enostaven za uporabo! Deluje v kg in lbs!

Kalkulator Kalorij

S pomočjo kalkulatorja kalorij lahko izračunate, koliko kalorij potrebujete vsak dan.

Kalkulator Oblike Obraza

To spletno orodje vam bo pomagalo najti obliko obraza na podlagi meritev.

Kalkulator Percentila Teže Otroka

To je orodje, ki pomaga izmeriti težo dojenčka v primerjavi z drugimi dojenčki.

VO2 Max Kalkulator

Max kalkulator je bil ustvarjen za vsakega športnika, ki želi izračunati svoj maksimalni aerobni potencial.

Pretvornik Krvnega Sladkorja

Pridobite natančne in zanesljive rezultate s tem pretvornikom/kalkulatorjem krvnega sladkorja. Uporabljamo univerzalno priznan standard za merjenje ravni glukoze v mmol/L. Če vam bolj ustreza običajno uporabljena enota mg/dl, lahko preprosto preklopite na to izbiro.

Kalkulator Formule Za Dojenčke

Izvedite več o otroški formuli in izračunajte, koliko formule potrebuje vaš dojenček