Zdravstveni Kalkulatorji

Kalkulator Kalorij

S pomočjo kalkulatorja kalorij lahko izračunate, koliko kalorij potrebujete vsak dan.

kalkulator kalorij

Enote
Cesarske enote
Metrične enote
cm
kg
leta
Spol
dejavnost
Rezultat
? kal
naredil z ❤️ avtor

Kazalo

Kaj so kalorije?
Štetje kalorij za hujšanje
Dnevna potreba žensk po kalorijah
Dnevna potreba po kalorijah za moške

Kaj so kalorije?

Kalorije lahko opišemo kot enoto energije. Kalorije se pogosto uporabljajo za merjenje moči hrane in pijače.
Pomagalo bi, če bi zaužili manj kalorij na dan, kot jih vaše telo porabi za hujšanje. Nasprotno pa morate vsak dan zaužiti več kalorij, kot jih vaše telo porabi, da pridobite na teži.

Štetje kalorij za hujšanje

Odličen način za hujšanje je, da vsak dan zmanjšate vnos kalorij. Ugotoviti, koliko kalorij bi morali zaužiti, je lahko izziv. To je posledica več dejavnikov, vključno z vašo starostjo, spolom, velikostjo, stopnjo aktivnosti in spolno usmerjenostjo.
Trajnost je najpomembnejši vidik vsake strategije hujšanja. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da zmanjšate vnos kalorij, da dosežete trajno izgubo teže.
En primer je, da številne diete trdijo, da omejujejo vnos kalorij na 1000–1200 kalorij na osebo na dan. To je prenizko za večino zdravih ljudi. Ne samo, da ima stranske učinke, ampak tudi poveča tveganje za prehranske pomanjkljivosti. Lahko povzroči tudi presnovne spremembe, ki otežijo dolgoročno vzdrževanje telesne teže.

Dnevna potreba žensk po kalorijah

Potrebe žensk po kalorijah se lahko razlikujejo glede na njihovo velikost, stopnjo aktivnosti in starost.
Ženske, stare od 19 do 30 let, potrebujejo med 2000 in 2400 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo.
Energijske potrebe žensk med 31. in 59. letom so nekoliko nižje. Ženske v tem starostnem obdobju bi morale dnevno zaužiti med 1.800 in 2.200 kalorijami, da bi ohranile svojo telesno težo.
Ženske, starejše od 60 let, potrebujejo manj kalorij in običajno potrebujejo od 1.600 do 22.000 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo.

Dnevna potreba po kalorijah za moške

Potrebe po kalorijah pri moških so lahko različne, tako kot pri ženskah.
Prehranske smernice za Američane nazadnje ocenjujejo, da bi morali moški med 19 in 30 letom zaužiti 2400-300 kalorij na dan, da bi ohranili svojo težo.
S staranjem se vaše potrebe po energiji zmanjšujejo. Moški, stari od 31 do 39 let, potrebujejo med 2200 in 3000 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo. Moški, starejši od 60 let, potrebujejo med 2000 in 2600 kalorij.
John Cruz
Avtor članka
John Cruz
John je doktorand s strastjo do matematike in izobraževanja. V prostem času se John rad sprehaja in kolesari.
Kalkulator Kalorij Slovenski
Objavljeno: Tue Jul 19 2022
V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
Dodajte Kalkulator Kalorij na svoje spletno mesto

Drugi kalkulatorji zdravja in blaginje

Kalkulator BMI - Natančno Izračunajte Svoj Indeks Telesne Mase

Ta kalkulator zagotavlja natančen indeks telesne mase (ITM) za ženske in moške. Ugotovite, ali vaše telo velja za zdravo.

TDEE Računalnik

S tem brezplačnim spletnim kalkulatorjem enostavno izračunajte svojo skupno dnevno porabo energije (TDEE).

Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

S tem spletnim kalkulatorjem izračunajte bazalni metabolizem na podlagi dobro znanih formul.

Kalkulator Normalnega Krvnega Tlaka

Krvni tlak je pomemben znak človeškega telesa. S tem kalkulatorjem izračunajte normalni krvni tlak za svojo starost!

Starostni Kalkulator

Z našim brezplačnim kalkulatorjem starosti danes izračunajte svojo starost v letih in dnevih.

Korejski Kalkulator Starosti

Z našim spletnim kalkulatorjem enostavno ugotovite svojo korejsko starost!

Kalkulator Oblike Telesa

To je spletno orodje, ki vam bo povedalo vašo obliko telesa glede na vaše mere.

Kalkulator Krvne Skupine

To orodje bo izračunalo možno krvno skupino za otroka.

Kalkulator Oploditve V Nosečnosti

To orodje bo izračunalo oceno datuma oploditve na podlagi datuma zapadlosti.

Kalkulator Vode

Ta kalkulator vode vam omogoča, da izračunate, koliko vode potrebujete vsak dan, tako da vam ni treba skrbeti za količino vode, ki jo še morate popiti.

Kalkulator Porabljenih Kalorij V Savni (parni Sobi).

To spletno orodje vam bo pomagalo izračunati kalorije, ki jih porabite v določenem časovnem okviru.

Kalkulator Telesne Maščobe

Ta kalkulator telesne maščobe vam lahko pomaga izračunati, koliko telesne maščobe je v vaši skupni telesni teži.

Mornarski Kalkulator Telesne Maščobe

Ta parameter velja za vse pripadnike ameriške mornarice. Vojaška služba jih zahteva, da vzdržujejo določen odstotek telesne maščobe (% BF).

Kalkulator Razmerja Progesterona In Estrogena

Izračun razmerja progesteron/estrogen, znan tudi kot Pg/E2 ali preprosto P/E2, je sestavni del ocene neravnovesja ženskih hormonov in napovedovanja uspeha in vitro oploditve (IVF).

RMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju

To spletno orodje bo izračunalo, koliko kalorij porabite, ko počivate.

Kalkulator Telesne Površine (bsa).

Kalkulator BSA olajša izračun vaše telesne površine (BSA), ki se nanaša na zunanjo površino človeškega telesa v kvadratnih metrih.

Kalkulator Srednjega Arterijskega Tlaka

Ta kalkulator MAP (kalkulator srednjega arterijskega tlaka) določa povprečni arterijski tlak v posameznem srčnem ritmu.

Duke Treadmill Score Kalkulator

To orodje se lahko uporablja za določitev prognoze in načrtovanje prihodnjega zdravljenja bolnikov s sumom na srčno bolezen.

Kalkulator Območja Izgorevanja Maščob

Ugotovite optimalno območje izgorevanja maščob s tem kalkulatorjem za izgorevanje maščob, ki je preprost za uporabo.

Kalkulator Razmerja Med Pasom In Boki

Kalkulator razmerja med pasom in boki izračuna brezdimenzionalno razmerje med obsegom vašega pasu in obsegom bokov.

Kalkulator Idealne Teže

Poiščite svojo idealno telesno težo s tem preprostim kalkulatorjem teže. Hiter in enostaven za uporabo! Deluje v kg in lbs!

Kalkulator Oblike Obraza

To spletno orodje vam bo pomagalo najti obliko obraza na podlagi meritev.

Kalkulator Percentila Teže Otroka

To je orodje, ki pomaga izmeriti težo dojenčka v primerjavi z drugimi dojenčki.

VO2 Max Kalkulator

Max kalkulator je bil ustvarjen za vsakega športnika, ki želi izračunati svoj maksimalni aerobni potencial.

Pretvornik Krvnega Sladkorja

Pridobite natančne in zanesljive rezultate s tem pretvornikom/kalkulatorjem krvnega sladkorja. Uporabljamo univerzalno priznan standard za merjenje ravni glukoze v mmol/L. Če vam bolj ustreza običajno uporabljena enota mg/dl, lahko preprosto preklopite na to izbiro.

Kalkulator Formule Za Dojenčke

Izvedite več o otroški formuli in izračunajte, koliko formule potrebuje vaš dojenček