Zdravstveni Kalkulatorji

Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

S tem spletnim kalkulatorjem izračunajte bazalni metabolizem na podlagi dobro znanih formul.

Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

kg
cm
letih
Spol
Človek
Ženska

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/dan
naredil z ❤️ avtor

Kazalo

Kaj je Harris-Benedictova enačba?
Kakšne so moje vzdrževalne kalorije?
Kaj je bazalni metabolizem (BMR)?
Osnovna formula za BMR
Enačba Mifflin-St Jeor:
Kaj je revidirano? Harris-Benedictova formula?
Katch-McArdleova formula
BMR testi
Najnovejše ugotovitve raziskav BMR

Kaj je Harris-Benedictova enačba?

S Harris-Benedictovo enačbo lahko izračunate svoj bazalni metabolizem (BMR). Formula potrebuje vašo starost, težo in višino.

Kakšne so moje vzdrževalne kalorije?

S tem Harris-Benedictovim kalkulatorjem lahko enostavno ugotovite, koliko dnevnih kalorij potrebujete, da ohranite svoje telo zdravo in vzdržujete zdravo vzdrževanje.

Kaj je bazalni metabolizem (BMR)?

Bazalna hitrost presnove pomeni število kalorij, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane živo in ohrani svoje organe. Najboljši način za izračun BMR je uporaba stroja, namenjenega za ta namen, kot je merjenje InBody. Ima isto idejo, kot če pogledamo, koliko bencinskega avtomobila gori, ko je v prostem teku z vklopljenim motorjem.
Običajno se BMR meri v zelo omejevalnih okoliščinah, ko ste budni. Če želite natančno odčitati BMR, morate biti med preskusom popolnoma mirni. Bazalni metabolizem je največji dejavnik pri skupni kalorični potrebi za en dan. Dnevne potrebe po kalorijah so običajno BMR, pomnožene s faktorjem od 1,2 do 1,9.

Osnovna formula za BMR

Če nimate dostopa do enega od naprav za izračun BMR, lahko telesno težo v kilogramih pomnožite z 20. Na primer:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Boljši način za izračun BMR je uporaba neke formule, kot je enačba Mifflin St Jeor. S pomočjo te formule dobite natančnejši izračun BMR. Tam so tudi druge formule BMR.
Preberite o enačbi Mifflin St Jeor

Enačba Mifflin-St Jeor:

Moški:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Ženska:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Kaj je revidirano? Harris-Benedictova formula?

Moški:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Ženska:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdleova formula

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
v katerem:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testi

Spletni testi in kalkulatorji za BMR niso vedno zelo natančni. Najboljši rezultat za BMR boste dosegli s fizično meritvijo z ustrezno napravo, kot je merjenje InBody.

Najnovejše ugotovitve raziskav BMR

Leta 2005 je ena študija pokazala, da še vedno obstajajo 26% neznane razlike v BMR med ljudmi, tudi če so vsi dejavniki pod nadzorom. Zato BMR ni popolno merjenje. Kljub temu vam BMR daje dobro referenco o porabi kalorij, še posebej, če ste povprečna oseba.
John Cruz
Avtor članka
John Cruz
John je doktorand s strastjo do matematike in izobraževanja. V prostem času se John rad sprehaja in kolesari.
Kalkulator Harris-Benedict (BMR). Slovenski
Objavljeno: Tue Jul 27 2021
Najnovejša posodobitev: Mon Oct 18 2021
V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
Dodajte Kalkulator Harris-Benedict (BMR). na svoje spletno mesto

Drugi kalkulatorji zdravja in blaginje

Kalkulator BMI - Natančno Izračunajte Svoj Indeks Telesne Mase

Ta kalkulator zagotavlja natančen indeks telesne mase (ITM) za ženske in moške. Ugotovite, ali vaše telo velja za zdravo.

TDEE Računalnik

S tem brezplačnim spletnim kalkulatorjem enostavno izračunajte svojo skupno dnevno porabo energije (TDEE).

Kalkulator Normalnega Krvnega Tlaka

Krvni tlak je pomemben znak človeškega telesa. S tem kalkulatorjem izračunajte normalni krvni tlak za svojo starost!

Starostni Kalkulator

Z našim brezplačnim kalkulatorjem starosti danes izračunajte svojo starost v letih in dnevih.

Korejski Kalkulator Starosti

Z našim spletnim kalkulatorjem enostavno ugotovite svojo korejsko starost!

Kalkulator Oblike Telesa

To je spletno orodje, ki vam bo povedalo vašo obliko telesa glede na vaše mere.

Kalkulator Krvne Skupine

To orodje bo izračunalo možno krvno skupino za otroka.

Kalkulator Oploditve V Nosečnosti

To orodje bo izračunalo oceno datuma oploditve na podlagi datuma zapadlosti.

Kalkulator Vode

Ta kalkulator vode vam omogoča, da izračunate, koliko vode potrebujete vsak dan, tako da vam ni treba skrbeti za količino vode, ki jo še morate popiti.

Kalkulator Porabljenih Kalorij V Savni (parni Sobi).

To spletno orodje vam bo pomagalo izračunati kalorije, ki jih porabite v določenem časovnem okviru.

Kalkulator Telesne Maščobe

Ta kalkulator telesne maščobe vam lahko pomaga izračunati, koliko telesne maščobe je v vaši skupni telesni teži.

Mornarski Kalkulator Telesne Maščobe

Ta parameter velja za vse pripadnike ameriške mornarice. Vojaška služba jih zahteva, da vzdržujejo določen odstotek telesne maščobe (% BF).

Kalkulator Razmerja Progesterona In Estrogena

Izračun razmerja progesteron/estrogen, znan tudi kot Pg/E2 ali preprosto P/E2, je sestavni del ocene neravnovesja ženskih hormonov in napovedovanja uspeha in vitro oploditve (IVF).

RMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju

To spletno orodje bo izračunalo, koliko kalorij porabite, ko počivate.

Kalkulator Telesne Površine (bsa).

Kalkulator BSA olajša izračun vaše telesne površine (BSA), ki se nanaša na zunanjo površino človeškega telesa v kvadratnih metrih.

Kalkulator Srednjega Arterijskega Tlaka

Ta kalkulator MAP (kalkulator srednjega arterijskega tlaka) določa povprečni arterijski tlak v posameznem srčnem ritmu.

Duke Treadmill Score Kalkulator

To orodje se lahko uporablja za določitev prognoze in načrtovanje prihodnjega zdravljenja bolnikov s sumom na srčno bolezen.

Kalkulator Območja Izgorevanja Maščob

Ugotovite optimalno območje izgorevanja maščob s tem kalkulatorjem za izgorevanje maščob, ki je preprost za uporabo.

Kalkulator Razmerja Med Pasom In Boki

Kalkulator razmerja med pasom in boki izračuna brezdimenzionalno razmerje med obsegom vašega pasu in obsegom bokov.

Kalkulator Idealne Teže

Poiščite svojo idealno telesno težo s tem preprostim kalkulatorjem teže. Hiter in enostaven za uporabo! Deluje v kg in lbs!

Kalkulator Kalorij

S pomočjo kalkulatorja kalorij lahko izračunate, koliko kalorij potrebujete vsak dan.

Kalkulator Oblike Obraza

To spletno orodje vam bo pomagalo najti obliko obraza na podlagi meritev.

Kalkulator Percentila Teže Otroka

To je orodje, ki pomaga izmeriti težo dojenčka v primerjavi z drugimi dojenčki.

VO2 Max Kalkulator

Max kalkulator je bil ustvarjen za vsakega športnika, ki želi izračunati svoj maksimalni aerobni potencial.

Pretvornik Krvnega Sladkorja

Pridobite natančne in zanesljive rezultate s tem pretvornikom/kalkulatorjem krvnega sladkorja. Uporabljamo univerzalno priznan standard za merjenje ravni glukoze v mmol/L. Če vam bolj ustreza običajno uporabljena enota mg/dl, lahko preprosto preklopite na to izbiro.

Kalkulator Formule Za Dojenčke

Izvedite več o otroški formuli in izračunajte, koliko formule potrebuje vaš dojenček