Zdravotné Kalkulačky

Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus na základe známych vzorcov s touto online kalkulačkou.

Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

kg
cm
rokov
rod
Muž
Žena

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/deň
vyrobené pomocou ❤️ od

Obsah

Čo je Harris-Benedictova rovnica?
Aké sú moje udržiavacie kalórie?
Čo je to bazálny metabolizmus (BMR)?
Základný vzorec pre BMR
Rovnica Mifflin-St Jeor:
Čo je revidované? Harrisov-Benedictov vzorec?
Katch-McArdleho vzorec
BMR testy
Najnovšie výsledky výskumu BMR

Čo je Harris-Benedictova rovnica?

Pomocou Harris-Benedictovej rovnice si môžete vypočítať bazálny metabolizmus (BMR). Vzorec potrebuje váš vek, váhu a výšku.

Aké sú moje udržiavacie kalórie?

Pomocou tejto kalkulačky Harris-Benedict môžete ľahko zistiť, koľko kalórií denne potrebujete na to, aby ste si udržali zdravé telo a aby ste si ho udržiavali.

Čo je to bazálny metabolizmus (BMR)?

Bazálny metabolizmus znamená počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo nažive a udržalo funkčnosť svojich orgánov. Najlepším spôsobom, ako vypočítať BMR, je použitie prístroja určeného na tento účel, napríklad merania InBody. Má rovnaký nápad ako hľadať, koľko benzínového vozidla horí pri voľnobežných otáčkach so zapnutým motorom.
Normálne sa BMR meria za veľmi obmedzujúcich okolností, keď ste hore. Ak chcete získať presné hodnoty BMR, musíte byť počas testu úplne v pokoji. Bazálny metabolizmus je najväčším faktorom celkovej dennej kalorickej potreby človeka. Denná potreba kalórií je zvyčajne BMR vynásobená faktorom od 1,2 do 1,9.

Základný vzorec pre BMR

Ak nemáte prístup k jednému zo strojov na výpočet BMR, môžete svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch vynásobiť číslom 20. Napríklad:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Lepším spôsobom, ako vypočítať BMR, je použiť nejaký vzorec, napríklad Mifflinovu rovnicu St Jeor. Pomocou tohto vzorca získate presnejší výpočet BMR. Existujú tiež ďalšie vzorce BMR.
Prečítajte si o rovnici Mifflin St Jeor

Rovnica Mifflin-St Jeor:

Muž:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Žena:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Čo je revidované? Harrisov-Benedictov vzorec?

Muž:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Žena:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdleho vzorec

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
v ktorom:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testy

Online testy a kalkulačky pre BMR nie sú vždy veľmi presné. Najlepší výsledok pre BMR získate absolvovaním fyzického merania pomocou správneho zariadenia, napríklad pomocou merania InBody.

Najnovšie výsledky výskumu BMR

V roku 2005 jedna štúdia ukázala, že medzi ľuďmi stále existujú 26% neznáme odchýlky v BMR, aj keď sú všetky faktory kontrolované. Preto BMR nie je dokonalé meranie. Napriek tomu vám BMR dáva dobrý referenčný bod o spaľovaní kalórií, najmä ak ste priemerný človek.
John Cruz
Autor článku
John Cruz
John je doktorand so záujmom o matematiku a vzdelávanie. Vo svojom voľnom čase sa John rád venuje turistike a bicyklovaniu.
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). Slovenčina
Publikovaný: Tue Jul 27 2021
Najnovšia aktualizácia: Mon Oct 18 2021
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). na svoj vlastný web

Ostatné kalkulačky pre zdravie a pohodu

BMI Kalkulačka – Vypočítajte Si Svoj Index Telesnej Hmotnosti Presne

Táto kalkulačka poskytuje presný index telesnej hmotnosti (BMI) pre ženy a mužov. Zistite, či sa vaše telo považuje za zdravé.

Počítač TDEE

Vypočítajte si svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) jednoducho s touto bezplatnou online kalkulačkou.

Normálna Kalkulačka Krvného Tlaku

Krvný tlak je životne dôležitým znakom ľudského tela. Vypočítajte si normálny krvný tlak pre váš vek pomocou tejto kalkulačky!

Veková Kalkulačka

Zistite svoj vek v rokoch a dňoch ešte dnes pomocou našej bezplatnej vekovej kalkulačky.

Kórejská Kalkulačka Veku

Zistite svoj kórejský vek jednoducho pomocou našej online kalkulačky!

Kalkulačka Tvaru Tela

Toto je online nástroj, ktorý vám povie váš tvar tela v závislosti od vašich meraní.

Kalkulačka Krvných Skupín

Tento nástroj vypočíta možnú krvnú skupinu dieťaťa.

Kalkulačka Oplodnenia Tehotenstva

Tento nástroj vypočíta odhadovaný dátum oplodnenia na základe dátumu pôrodu.

Vodná Kalkulačka

Táto kalkulačka vody vám umožňuje vypočítať, koľko vody potrebujete každý deň, takže sa nemusíte starať o množstvo vody, ktoré ešte potrebujete vypiť.

Kalkulačka Spálených Kalórií V Saune (parnej Miestnosti).

Tento online nástroj vám pomôže vypočítať kalórie, ktoré spálite v určitom časovom rámci.

Kalkulačka Telesného Tuku

Táto kalkulačka telesného tuku vám môže pomôcť vypočítať, koľko telesného tuku je vo vašej celkovej telesnej hmotnosti.

Námornícka Kalkulačka Telesného Tuku

Tento parameter sa vzťahuje na všetkých členov služby amerického námorníctva. Vojenská služba od nich vyžaduje udržanie určitého percenta telesného tuku (%BF).

Kalkulačka Pomeru Progesterónu K Estrogénu

Výpočet pomeru progesterón/estrogén, tiež známy ako Pg/E2 alebo jednoducho P/E2, je neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia nerovnováhy ženských hormónov a predikcie úspechu in vitro fertilizácie (IVF).

RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu

Tento online nástroj vypočíta, koľko kalórií spálite, keď odpočívate.

Kalkulačka Plochy Povrchu Tela (bsa).

Kalkulačka BSA uľahčuje výpočet plochy vášho tela (BSA), ktorá sa vzťahuje na vonkajší povrch ľudského tela v metroch štvorcových.

Kalkulačka Stredného Arteriálneho Tlaku

Tento kalkulátor MAP (kalkulátor stredného arteriálneho tlaku) určuje priemerný arteriálny tlak v jednom srdcovom rytme.

Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

Tento nástroj možno použiť na určenie prognózy a na plánovanie budúcej liečby pacientov s podozrením na srdcové ochorenie.

Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov

Zistite optimálnu zónu spaľovania tukov pomocou tejto jednoducho použiteľnej kalkulačky spaľovania tukov.

Kalkulačka Pomeru Pásu A Bokov

Kalkulačka pomeru pásu k bokom vypočíta bezrozmerný pomer medzi obvodom vášho pása a obvodom bokov.

Kalkulačka Ideálnej Hmotnosti

Nájdite svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou tejto jednoduchej kalkulačky hmotnosti. Rýchle a jednoduché použitie! Pracuje v kg a librách!

Kalkulačka Kalórií

Pomocou kalkulačky kalórií si môžete vypočítať, koľko kalórií denne potrebujete.

Kalkulačka Tvaru Tváre

Tento online nástroj vám pomôže nájsť tvar tváre na základe meraní.

Kalkulačka Percentilu Hmotnosti Dieťaťa

Toto je nástroj, ktorý pomáha merať, ako je hmotnosť dieťaťa v porovnaní s inými deťmi.

Kalkulačka VO2 Max

Kalkulačka max bola vytvorená pre každého športovca, ktorý si chce vypočítať svoj maximálny aeróbny potenciál.

Konvertor Krvného Cukru

Získajte presné a spoľahlivé výsledky s týmto konvertorom/kalkulátorom krvného cukru. Používame všeobecne uznávaný štandard merania hladín glukózy v mmol/l. Ak vám viac vyhovuje bežne používaná jednotka mg/dl, môžete jednoducho prejsť na túto voľbu.

Kalkulačka Dojčenskej Výživy

Zistite viac o dojčenskej výžive a vypočítajte si, koľko dojčenskej výživy vaše dieťa potrebuje