Sağlık Hesaplayıcıları

Harris-Benedict (BMR) Hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi hesaplayıcı ile iyi bilinen formüllere göre bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.

Harris-Benedict (BMR) hesaplayıcısı

kilogram
cm
yıllar
Cinsiyet
Erkek adam
Kadın

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/gün
tarafından ❤️ ile yapılmıştır

İçindekiler

Harris-Benedict denklemi nedir?
Bakım kalorim nedir?
Bazal metabolizma hızı (BMR) nedir?
BMR için temel formül
Mifflin-St Jeor Denklemi:
Neler revize edilir? Harris-Benedict formülü?
Katch-McArdle formülü
BMR testleri
En son BMR araştırma bulguları

Harris-Benedict denklemi nedir?

Harris-Benedict denklemi ile bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplayabilirsiniz. Formülün yaşınıza, kilonuza ve boyunuza ihtiyacı var.

Bakım kalorim nedir?

Bu Harris-Benedict hesap makinesiyle, vücudunuzu sağlıklı tutmak ve sağlıklı bakımı sürdürmek için kaç günlük kaloriye ihtiyacınız olduğunu kolayca öğrenebilirsiniz.

Bazal metabolizma hızı (BMR) nedir?

Bazal metabolizma hızı, vücudunuzun hayatta kalması ve organlarını çalışır durumda tutması için ihtiyaç duyduğu kalori miktarı anlamına gelir. BMR'yi hesaplamanın en iyi yolu, Vücut İçi Ölçüm gibi bu amaca adanmış bir makine kullanmaktır. Motor açıkken rölantideyken arabanın ne kadar benzin yaktığına bakmakla aynı fikre sahiptir.
Normalde BMR, uyanıkken çok kısıtlayıcı koşullar altında ölçülür. Doğru BMR okuması elde etmek için test sırasında tamamen dinlenmiş olmanız gerekir. Bazal metabolizma, bir kişinin günlük toplam kalori ihtiyacındaki en büyük faktördür. Günlük kalori ihtiyacı genellikle BMR'nin 1,2 ila 1,9 arasında bir faktörle çarpılmasıdır.

BMR için temel formül

BMR hesaplamak için makinelerden birine erişiminiz yoksa, kilogram olarak vücut ağırlığınızı 20 ile çarpabilirsiniz. Örneğin:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
BMR'yi hesaplamanın daha iyi bir yolu, Mifflin St Jeor denklemi gibi bir formül kullanmaktır. Bu formülü kullanarak BMR'nin daha doğru hesaplanmasını elde edersiniz. Etrafta başka BMR formülleri de var.
Mifflin St Jeor denklemi hakkında bilgi edinin

Mifflin-St Jeor Denklemi:

Erkek adam:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kadın:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Neler revize edilir? Harris-Benedict formülü?

Erkek adam:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kadın:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle formülü

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
hangi:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testleri

BMR için çevrimiçi testler ve hesaplayıcılar her zaman çok doğru değildir. BMR için en iyi sonucu InBody ölçümü gibi uygun bir cihazla fiziksel bir ölçüme giderek alırsınız.

En son BMR araştırma bulguları

2005'te bir çalışma, tüm faktörler kontrol edildiğinde bile, insanlar arasında BMR'de hala %26'lık bir bilinmeyen varyans olduğunu gösterdi. Bu nedenle BMR mükemmel bir ölçüm değildir. Yine de BMR, özellikle ortalama bir insansanız, kalori yakmanız hakkında size iyi bir referans noktası sağlar.
John Cruz
makale yazarı
John Cruz
John, matematik ve eğitim tutkusu olan bir doktora öğrencisidir. John boş zamanlarında yürüyüşe çıkmayı ve bisiklete binmeyi sever.
Harris-Benedict (BMR) Hesaplayıcısı Türkçe
Yayınlanan: Tue Jul 27 2021
Son Güncelleme: Mon Oct 18 2021
Sağlık hesaplayıcıları kategorisinde
Harris-Benedict (BMR) Hesaplayıcısı kendi web sitenize ekleyin

Diğer sağlık ve refah hesaplayıcıları

BMI Hesaplayıcı - Vücut Kitle İndeksinizi Doğru Bir Şekilde Hesaplayın

Bu hesaplayıcı, kadınlar ve erkekler için doğru Vücut Kitle İndeksi (BMI) sağlar. Vücudunuzun sağlıklı kabul edilip edilmediğini belirleyin.

TDEE Bilgisayar

Bu ücretsiz çevrimiçi hesaplayıcı ile toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) kolayca hesaplayın.

Normal Tansiyon Hesaplayıcı

Kan basıncı insan vücudunun hayati bir işaretidir. Bu hesap makinesi ile yaşınıza göre normal tansiyonu hesaplayın!

Yaş Hesaplayıcı

Ücretsiz yaş hesaplayıcımızla bugün yıl ve gün cinsinden yaşınızı öğrenin.

Korece Yaş Hesaplayıcı

Çevrimiçi hesaplayıcımızla Kore yaşınızı kolayca öğrenin!

Vücut Şekli Hesaplayıcı

Bu, ölçümlerinize bağlı olarak size vücut şeklinizi söyleyecek çevrimiçi bir araçtır.

Kan Grubu Hesaplayıcı

Bu araç, bir çocuk için olası kan grubunu hesaplayacaktır.

Gebelik Döllenme Hesaplayıcısı

Bu araç, son tarihe dayalı olarak bir gübreleme tarihi tahmini hesaplayacaktır.

Su Hesaplayıcı

Bu su hesaplayıcısı, her gün ne kadar su gerektiğini hesaplamanıza olanak tanır, böylece hala içmeniz gereken su miktarı konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Sauna (buhar Odası) Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi araç, belirli bir zaman diliminde yaktığınız kalorileri hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Vücut Yağ Hesaplayıcısı

Bu vücut yağı hesaplayıcı, toplam vücut ağırlığınızda ne kadar vücut yağı olduğunu hesaplamanıza yardımcı olabilir.

Donanma Vücut Yağ Hesaplayıcı

Bu parametre, tüm ABD Deniz Kuvvetleri hizmet üyeleri için geçerlidir. Vücut yağının belirli bir yüzdesini (%BF) korumak için askerlik tarafından gereklidirler.

Progesteron Östrojen Oranı Hesaplayıcısı

Pg/E2 veya basitçe P/E2 olarak da bilinen progesteron/östrojen oranının hesaplanması, dişi hormon dengesizliği değerlendirmesinin ve tüp bebekte (IVF) başarı tahmininin ayrılmaz bir parçasıdır.

RMR - Dinlenme Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi araç, dinlenirken ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayacaktır.

Vücut Yüzey Alanı (bsa) Hesaplayıcısı

BSA hesaplayıcısı, insan vücudunun metrekare cinsinden dış yüzey alanını ifade eden vücut alanınızı (BSA) hesaplamayı kolaylaştırır.

Ortalama Arter Basıncı Hesaplayıcısı

Bu MAP hesaplayıcısı (Ortalama Arter Basıncı hesaplayıcısı), tek bir kalp ritmindeki ortalama arter basıncını belirler.

Duke Koşu Bandı Puanı Hesaplayıcısı

Bu araç, prognozu belirlemek ve kalp hastalığı şüphesi olan hastalar için gelecekteki tedaviyi planlamak için kullanılabilir.

Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı

Bu kullanımı kolay yağ yakma hesaplayıcı ile en uygun yağ yakma bölgesini öğrenin.

Bel-kalça Oranı Hesaplayıcısı

Bel Kalça Oranı Hesaplayıcısı, belinizin çevresi ile kalçalarınızın çevresi arasındaki boyutsuz oranı hesaplar.

Ideal Kilo Hesaplama

Bu basit ağırlık hesaplayıcı ile ideal vücut ağırlığınızı bulun. Hızlı ve kullanımı kolay! Kg ve lbs cinsinden çalışır!

Kalori Hesaplayıcı

Her gün kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplamak için kalori hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.

Yüz Şekli Hesaplayıcı

Bu çevrimiçi araç, ölçümlere dayalı olarak yüz şeklinizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

Çocuk Ağırlık Yüzdesi Hesaplayıcısı

Bu, bir bebeğin ağırlığının diğer bebeklere kıyasla nasıl olduğunu ölçmeye yardımcı olan bir araçtır.

VO2 Maks Hesaplayıcı

Maksimum hesaplayıcı, maksimum aerobik potansiyellerini hesaplamak isteyen tüm sporcular için oluşturulmuştur.

Kan Şekeri Dönüştürücü

Bu kan şekeri dönüştürücü/hesaplayıcı ile doğru ve güvenilir sonuçlar alın. Evrensel olarak tanınan glikoz seviyelerini mmol/L cinsinden ölçme standardını kullanıyoruz. Yaygın olarak kullanılan mg/dL birimiyle daha rahatsanız, o seçeneğe kolayca geçebilirsiniz.

Bebek Maması Hesap Makinesi

Bebek maması hakkında daha fazla bilgi edinin ve bebeğinizin ne kadar mamaya ihtiyacı olduğunu hesaplayın