ماشین حساب های سلامت

ماشین حساب هریس بندیکت (BMR).

با استفاده از این ماشین حساب آنلاین میزان متابولیسم پایه خود را بر اساس فرمول های معروف محاسبه کنید.

ماشین حساب هریس بندیکت (BMR).

کیلوگرم
cm
سال ها
جنسیت
مرد
زن

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/روز
ساخته شده با ❤️ توسط

فهرست مطالب

معادله هریس بندیکت چیست؟
کالری نگهداری من چقدر است؟
میزان متابولیسم پایه (BMR) چیست؟
فرمول اساسی برای BMR
معادله Mifflin-St Jeor:
چه چیزی تجدید نظر شده است؟ فرمول هریس بندیکت؟
فرمول Katch-McArdle
آزمایشات BMR
آخرین یافته های تحقیقات BMR

معادله هریس بندیکت چیست؟

با معادله هریس-بندیکت می توانید میزان متابولیسم پایه (BMR) خود را محاسبه کنید. فرمول به سن، وزن و قد شما نیاز دارد.

کالری نگهداری من چقدر است؟

با این ماشین حساب Harris-Benedict می توانید به راحتی بفهمید که برای حفظ سلامت بدن خود به چه مقدار کالری روزانه نیاز دارید و حفظ سلامتی خود را حفظ کنید.

میزان متابولیسم پایه (BMR) چیست؟

میزان متابولیسم پایه به معنای تعداد کالری است که بدن شما برای زنده ماندن و عملکرد اعضای بدن خود نیاز دارد. بهترین روش برای محاسبه BMR استفاده از دستگاهی است که برای این منظور اختصاص داده شده است ، مانند اندازه گیری InBody. این ایده همان چیزی است که به دنبال سوختن اتومبیل بنزینی هنگام بیکاری با موتور روشن است.
به طور معمول BMR در شرایط بسیار محدود کننده در حالی که بیدار هستید اندازه گیری می شود. برای به دست آوردن دقیق خواندن BMR ، باید در طول آزمایش کاملاً آرام باشید. متابولیسم پایه بزرگترین عامل در کل کالری مورد نیاز فرد برای یک روز است. میزان کالری مورد نیاز روزانه معمولاً BMR با ضریب 1.2 تا 1.9 ضرب می شود.

فرمول اساسی برای BMR

اگر به یکی از دستگاه های محاسبه BMR دسترسی ندارید ، می توانید وزن بدن خود را در کیلوگرم در 20 ضرب کنید. به عنوان مثال:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
روش بهتر برای محاسبه BMR استفاده از برخی فرمول ها مانند معادله Mifflin St Jeor است. با استفاده از این فرمول محاسبه دقیق تر BMR را بدست می آورید. فرمولهای BMR دیگری نیز در اطراف وجود دارد.
در مورد معادله The Mifflin St Jeor بخوانید

معادله Mifflin-St Jeor:

مرد:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
زن:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

چه چیزی تجدید نظر شده است؟ فرمول هریس بندیکت؟

مرد:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
زن:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

فرمول Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
که در آن:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

آزمایشات BMR

آزمایشات و ماشین حسابهای آنلاین برای BMR همیشه دقیق نیستند. با مراجعه به یک اندازه گیری فیزیکی با یک دستگاه مناسب مانند اندازه گیری InBody ، بهترین نتیجه را برای BMR کسب خواهید کرد.

آخرین یافته های تحقیقات BMR

در سال 2005 یک مطالعه نشان داد که هنوز 26٪ واریانس ناشناخته در BMR بین افراد وجود دارد ، حتی وقتی همه عوامل کنترل می شوند. بنابراین BMR اندازه گیری کاملی نیست. با این وجود BMR به شما در مورد کالری سوزی شما یک مرجع خوب می دهد ، خصوصاً اگر فرد متوسطی هستید.
John Cruz
نویسنده مقاله
John Cruz
جان دانشجوی دکتری با علاقه به ریاضیات و آموزش است. در وقت آزاد جان دوست دارد پیاده روی و دوچرخه سواری انجام دهد.
ماشین حساب هریس بندیکت (BMR). فارسی
منتشر شده: Tue Jul 27 2021
آخرین به روز رسانی: Mon Oct 18 2021
در گروه ماشین حساب های سلامت
ماشین حساب هریس بندیکت (BMR). را به وب سایت خود اضافه کنید

سایر ماشین حساب های بهداشت و رفاه

ماشین حساب BMI - شاخص توده بدن خود را با دقت محاسبه کنید

این ماشین حساب شاخص توده بدنی (BMI) دقیقی را برای زنان و مردان ارائه می دهد. تعیین کنید آیا بدن شما سالم تلقی می شود.

کامپیوتر TDEE

کل محاسبه انرژی روزانه خود (TDEE) را به راحتی با این ماشین حساب آنلاین رایگان محاسبه کنید.

ماشین حساب فشار خون معمولی

فشار خون یک نشانه حیاتی بدن انسان است. با این ماشین حساب فشار خون طبیعی را برای سن خود محاسبه کنید!

ماشین حساب سن

امروز با ماشین حساب سن رایگان ما سن خود را به سال و روز دریافت کنید.

ماشین حساب کره ای سن

با ماشین حساب آنلاین ما به راحتی سن کره ای خود را بیابید!

ماشین حساب فرم بدن

این یک ابزار آنلاین است که بسته به اندازه گیری های شما شکل بدن شما را به شما می گوید.

ماشین حساب گروه خونی

این ابزار گروه خونی احتمالی کودک را محاسبه می کند.

ماشین حساب لقاح بارداری

این ابزار تخمینی از تاریخ لقاح را بر اساس تاریخ مقرر محاسبه می کند.

ماشین حساب آب

این ماشین حساب آب به شما این امکان را می دهد تا میزان آب مورد نیاز روزانه را محاسبه کنید تا دیگر نگران میزان آبی که هنوز به نوشیدن نیاز دارید نباشید.

ماشین حساب سونا (اتاق بخار) کالری سوزانده شده است

این ابزار آنلاین به شما کمک می کند کالری هایی را که می سوزانید در یک بازه زمانی مشخص محاسبه کنید.

ماشین حساب چربی بدن

این ماشین حساب چربی بدن می تواند به شما کمک کند تا میزان چربی بدن را در وزن کل بدن خود محاسبه کنید.

ماشین حساب چربی بدن نیروی دریایی

این پارامتر برای تمام اعضای خدمات نیروی دریایی ایالات متحده اعمال می شود. آنها در خدمت سربازی ملزم به حفظ درصد معینی از چربی بدن (%BF) هستند.

ماشین حساب نسبت پروژسترون به استروژن

محاسبه نسبت پروژسترون/استروژن که به عنوان Pg/E2 یا P/E2 نیز شناخته می شود، بخشی جدایی ناپذیر از ارزیابی عدم تعادل هورمون زنانه و پیش بینی موفقیت در لقاح آزمایشگاهی (IVF) است.

RMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحت

این ابزار آنلاین محاسبه می کند که در زمان استراحت چقدر کالری می سوزانید.

ماشین حساب سطح بدن (bsa).

ماشین حساب BSA محاسبه مساحت بدن شما (BSA) را آسان می کند، که به مساحت سطح خارجی بدن انسان بر حسب متر مربع اشاره دارد.

ماشین حساب فشار متوسط شریانی

این ماشین حساب MAP (محاسبه فشار متوسط شریانی) میانگین فشار شریانی را در یک ریتم قلبی مشخص می کند.

ماشین حساب امتیاز تردمیل دوک

از این ابزار می توان برای تعیین پیش آگهی، و برنامه ریزی برای درمان آینده برای بیماران مشکوک به بیماری قلبی استفاده کرد.

ماشین حساب منطقه چربی سوزی

منطقه بهینه چربی سوزی را با این ماشین حساب چربی سوزی با کاربرد آسان پیدا کنید.

ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن

ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن نسبت بی بعد بین دور کمر و دور باسن را محاسبه می کند.

ماشین حساب وزن ایده آل

با این ماشین حساب ساده وزن بدن ایده آل خود را بیابید. سریع و آسان برای استفاده! در کیلوگرم و پوند کار می کند!

ماشین حساب کالری

می توانید از ماشین حساب کالری برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز روزانه خود استفاده کنید.

ماشین حساب شکل صورت

این ابزار آنلاین به شما کمک می کند شکل صورت خود را بر اساس اندازه گیری ها پیدا کنید.

ماشین حساب صدک وزن کودک

این ابزاری است که به اندازه گیری وزن نوزاد در مقایسه با سایر نوزادان کمک می کند.

ماشین حساب VO2 Max

ماشین حساب حداکثر برای هر ورزشکاری که می خواهد حداکثر پتانسیل هوازی خود را محاسبه کند ایجاد شده است.

مبدل قند خون

با این مبدل/ماشین حساب قند خون نتایج دقیق و قابل اعتمادی دریافت کنید. ما از استاندارد شناخته شده جهانی برای اندازه گیری سطح گلوکز در میلی مول در لیتر استفاده می کنیم. اگر با واحد mg/dL که معمولاً استفاده می‌شود راحت‌تر هستید، می‌توانید به راحتی به آن انتخاب بروید.

ماشین حساب شیر خشک نوزاد

درباره شیر خشک بیشتر بدانید و محاسبه کنید که کودک شما به چه مقدار شیر خشک نیاز دارد