স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর

হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর

এই অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সুপরিচিত সূত্রের উপর ভিত্তি করে আপনার মৌলিক বিপাকীয় হার গণনা করুন।

হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর

কেজি
cm
বছর
লিঙ্গ
মানুষ
নারী

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/দিন

সুচিপত্র

হ্যারিস-বেনেডিক্ট সমীকরণ কি?
আমার রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালোরি কি?
বেসাল বিপাক হার (বিএমআর) কী?
বিএমআরের মূল সূত্র
মিফলিন-সেন্ট জিয়র সমীকরণ:
কি সংশোধিত হয়? হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র?
ক্যাট-ম্যাকআর্ডল সূত্র
বিএমআর পরীক্ষা
সর্বশেষ BMR গবেষণা ফলাফল

হ্যারিস-বেনেডিক্ট সমীকরণ কি?

হ্যারিস-বেনেডিক্ট সমীকরণের সাহায্যে আপনি আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করতে পারেন। সূত্র আপনার বয়স, ওজন, এবং উচ্চতা প্রয়োজন.

আমার রক্ষণাবেক্ষণ ক্যালোরি কি?

এই হ্যারিস-বেনেডিক্ট ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আপনার দৈনিক কত ক্যালোরি প্রয়োজন।

বেসাল বিপাক হার (বিএমআর) কী?

বেসাল বিপাক হারের অর্থ আপনার দেহকে জীবিত থাকতে এবং এর অঙ্গগুলি কার্যক্ষম রাখতে প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা। বিএমআর গণনা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ইনবডি পরিমাপের মতো এই উদ্দেশ্যে নিবেদিত কোনও মেশিন ব্যবহার করে by ইঞ্জিনটি যখন চালু থাকে তখন পেট্রোল গাড়িটি কতটা জ্বলতে থাকে তার দেখার মতো একই ধারণা রয়েছে।
সাধারণত আপনি জেগে থাকাকালীন বিএমআর খুব সীমাবদ্ধ পরিস্থিতিতে পরিমাপ করা হয়। সঠিক বিএমআর রিডিং পেতে, আপনাকে পরীক্ষার সময় পুরোপুরি শান্ত হতে হবে। একটি দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যক্তির মোট ক্যালোরির মধ্যে বেসাল বিপাক হ'ল বৃহত্তম উপাদান। প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা সাধারণত বিএমআরটি 1.2 থেকে 1.9 পর্যন্ত একটি গুণকের সাথে গুণিত হয়।

বিএমআরের মূল সূত্র

বিএমআর গণনা করার জন্য যদি আপনার কাছে কোনও একটি মেশিনের অ্যাক্সেস না থাকে তবে আপনি নিজের শরীরের ওজন কেজিতে 20 গুণতে পারেন example উদাহরণস্বরূপ:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
বিএমআর গণনার আরও ভাল উপায় হ'ল দ্য মিমফ্লিন সেন্ট জোর সমীকরণের মতো কিছু সূত্র ব্যবহার করা। এই সূত্রটি ব্যবহার করে আপনি BMR এর আরও সঠিক গণনা পাবেন। আশেপাশে অন্যান্য বিএমআর সূত্রও রয়েছে।
দ্য মিফলিন সেন্ট জোর সমীকরণ সম্পর্কে পড়ুন

মিফলিন-সেন্ট জিয়র সমীকরণ:

মানুষ:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
মহিলা:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

কি সংশোধিত হয়? হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র?

মানুষ:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
মহিলা:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

ক্যাট-ম্যাকআর্ডল সূত্র

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
যা:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

বিএমআর পরীক্ষা

বিএমআরের জন্য অনলাইন পরীক্ষা এবং ক্যালকুলেটরগুলি সর্বদা খুব সঠিক হয় না। বিএমআরের পক্ষে সেরা ফলাফল আপনি সঠিক ডিভাইস যেমন ইনবডি পরিমাপের সাথে শারীরিক পরিমাপে যাবেন।

সর্বশেষ BMR গবেষণা ফলাফল

২০০৫ সালে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বিএমআর-তে এখনও সমস্ত 26% অজানা বৈকল্পিক রয়েছে যখন সমস্ত উপাদান নিয়ন্ত্রণ করা হয়। সুতরাং বিএমআর নিখুঁত পরিমাপ নয়। তবুও বিএমআর আপনাকে আপনার ক্যালোরি বার্ন সম্পর্কে একটি ভাল রেফারেন্স পয়েন্ট দেয়, বিশেষত যদি আপনি একজন গড় মানুষ।

John Cruz
প্রবন্ধ লেখক
John Cruz
জন গণিত এবং শিক্ষার প্রতি আবেগ নিয়ে পিএইচডি ছাত্র। তার মুক্ত সময়ে জন হাইকিং এবং সাইকেল চালাতে পছন্দ করে।

হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর বাংলা
প্রকাশিত: Tue Jul 27 2021
সর্বশেষ আপডেট: Mon Oct 18 2021
বিভাগ In স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর যোগ করুন

অন্যান্য স্বাস্থ্য ও কল্যাণ ক্যালকুলেটর

BMI ক্যালকুলেটর - আপনার বডি মাস ইনডেক্স সঠিকভাবে গণনা করুন

টিডিডিই কম্পিউটার

স্বাভাবিক রক্তচাপ ক্যালকুলেটর

বয়স ক্যালকুলেটর

কোরিয়ান বয়স ক্যালকুলেটর

শরীরের আকৃতি ক্যালকুলেটর

রক্তের গ্রুপ ক্যালকুলেটর

গর্ভাবস্থা নিষেক ক্যালকুলেটর

জল ক্যালকুলেটর

Sauna (বাষ্প ঘর) ক্যালরি পোড়া ক্যালকুলেটর

শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

নৌবাহিনীর শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

প্রোজেস্টেরন থেকে ইস্ট্রোজেন অনুপাত ক্যালকুলেটর

RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর

শরীরের পৃষ্ঠ এলাকা (বিএসএ) ক্যালকুলেটর

গড় ধমনী চাপ ক্যালকুলেটর

ডিউক ট্রেডমিল স্কোর ক্যালকুলেটর

চর্বি বার্ন জোন ক্যালকুলেটর

কোমর-নিতম্বের অনুপাত ক্যালকুলেটর

আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর

ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

মুখের আকৃতি ক্যালকুলেটর

শিশুর ওজন শতাংশের ক্যালকুলেটর

VO2 ম্যাক্স ক্যালকুলেটর