Zdravstveni Kalkulatori

Harris-Benedict (BMR) Kalkulator

Pomoću ovog internetskog kalkulatora izračunajte bazalni metabolizam na temelju dobro poznatih formula.

Harris-Benedict (BMR) kalkulator

kg
cm
godine
Spol
Čovjek
Žena

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/dan
napravio s ❤️ autor

Sadržaj

Što je Harris-Benedictova jednadžba?
Koje su moje kalorije za održavanje?
Što je bazalna brzina metabolizma (BMR)?
Osnovna formula za BMR
Jednadžba Mifflin-St Jeor:
Što se revidira? Harris-Benedict formula?
Katch-McArdleova formula
BMR testovi
Najnovija otkrića BMR istraživanja

Što je Harris-Benedictova jednadžba?

Pomoću Harris-Benedictove jednadžbe možete izračunati svoj bazalni metabolizam (BMR). Formula treba vašu dob, težinu i visinu.

Koje su moje kalorije za održavanje?

S ovim Harris-Benedict kalkulatorom možete lako saznati koliko dnevno kalorija trebate za održavanje zdravlja i održavanje zdravog tijela.

Što je bazalna brzina metabolizma (BMR)?

Bazalna brzina metabolizma znači broj kalorija koje vaše tijelo treba da bi ostalo na životu i održavalo svoje organe funkcionalnima. Najbolji način za izračunavanje BMR je korištenje stroja posvećenog u tu svrhu, poput InBody Measurement. Ima istu ideju kao da gleda koliko benzinski automobil gori kad radi u praznom hodu s uključenim motorom.
Obično se BMR mjeri u vrlo restriktivnim okolnostima dok ste budni. Da biste dobili točno BMR očitanje, tijekom testa morate biti potpuno mirni. Bazalni metabolizam najveći je čimbenik u ukupnoj potrebi osobe za kalorijama za jedan dan. Dnevna potreba za kalorijama obično se BMR pomnoži s faktorom od 1,2 do 1,9.

Osnovna formula za BMR

Ako nemate pristup nekom od strojeva za izračunavanje BMR-a, tjelesnu težinu u kilogramima možete pomnožiti s 20. Na primjer:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Bolji način izračunavanja BMR je upotreba neke formule, poput jednadžbe Mifflin St Jeor. Pomoću ove formule dobivate precizniji izračun BMR. Tu su i druge BMR formule.
Pročitajte o jednadžbi Mifflin St Jeor

Jednadžba Mifflin-St Jeor:

Čovjek:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Žena:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Što se revidira? Harris-Benedict formula?

Čovjek:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Žena:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdleova formula

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
u kojem:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testovi

Internetski testovi i kalkulatori za BMR nisu uvijek vrlo precizni. Najbolji rezultat za BMR dobit ćete odlaskom na fizičko mjerenje s odgovarajućim uređajem, poput mjerenja InBody.

Najnovija otkrića BMR istraživanja

2005. jedno je istraživanje pokazalo da i dalje postoje 26% nepoznate razlike u BMR-u među ljudima, čak i kada se kontroliraju svi čimbenici. Stoga BMR nije savršeno mjerenje. Ipak, BMR vam daje dobru referencu o vašem sagorijevanju kalorija, pogotovo ako ste prosječna osoba.
John Cruz
Autor članka
John Cruz
John je doktorand sa strašću prema matematici i obrazovanju. U slobodno vrijeme John voli pješačiti i voziti bicikl.
Harris-Benedict (BMR) Kalkulator Hrvatski
Objavljeno: Tue Jul 27 2021
Zadnja nadogradnja: Mon Oct 18 2021
U kategoriji Zdravstveni kalkulatori
Dodajte Harris-Benedict (BMR) Kalkulator na svoju web stranicu

Ostali kalkulatori za zdravlje i dobrobit

BMI Kalkulator - Točno Izračunajte Svoj Indeks Tjelesne Mase

Ovaj kalkulator daje točan indeks tjelesne mase (BMI) za žene i muškarce. Utvrdite smatra li se vaše tijelo zdravim.

TDEE Računalo

Lako izračunajte svoju ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) pomoću ovog besplatnog mrežnog kalkulatora.

Kalkulator Normalnog Krvnog Tlaka

Krvni tlak je vitalni znak ljudskog tijela. Izračunajte normalni krvni tlak za svoju dob pomoću ovog kalkulatora!

Kalkulator Dobi

Danas saznajte svoju dob u godinama i danima s našim besplatnim kalkulatorom godina.

Korejski Kalkulator Starosti

Jednostavno saznajte svoju dob u Koreji uz naš online kalkulator!

Kalkulator Oblika Tijela

Ovo je online alat koji će vam reći vaš oblik tijela ovisno o vašim mjerama.

Kalkulator Krvne Grupe

Ovaj alat će izračunati moguću krvnu grupu za dijete.

Kalkulator Oplodnje U Trudnoći

Ovaj alat izračunat će procjenu datuma oplodnje na temelju datuma dospijeća.

Kalkulator Vode

Ovaj kalkulator vode vam omogućuje da izračunate koliko je vode potrebno svaki dan, tako da ne morate brinuti o količini vode koju još trebate popiti.

Kalkulator Sagorenih Kalorija Sauna (parna Kupelj).

Ovaj online alat pomoći će vam izračunati kalorije koje sagorite u određenom vremenskom okviru.

Kalkulator Tjelesne Masti

Ovaj kalkulator tjelesne masti može vam pomoći da izračunate koliko je tjelesne masti u vašoj ukupnoj tjelesnoj težini.

Mornarski Kalkulator Tjelesne Masti

Ovaj parametar se odnosi na sve pripadnike američke mornarice. Od njih se u vojnoj službi zahtijeva održavanje određenog postotka tjelesne masti (%BF).

Kalkulator Omjera Progesterona I Estrogena

Izračun omjera progesteron/estrogen, također poznat kao Pg/E2 ili jednostavno P/E2, sastavni je dio procjene neravnoteže ženskih hormona i predviđanja uspjeha in vitro oplodnje (IVF).

RMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U Mirovanju

Ovaj online alat izračunat će koliko kalorija sagorite dok se odmarate.

Kalkulator Tjelesne Površine (bsa).

BSA kalkulator olakšava izračun vaše tjelesne površine (BSA), koja se odnosi na vanjsku površinu ljudskog tijela u kvadratnim metrima.

Kalkulator Srednjeg Arterijskog Tlaka

Ovaj MAP kalkulator (kalkulator srednjeg arterijskog tlaka) određuje prosječni arterijski tlak u jednom srčanom ritmu.

Duke Treadmill Score Kalkulator

Ovaj se alat može koristiti za određivanje prognoze i planiranje budućeg liječenja pacijenata sa sumnjom na srčanu bolest.

Kalkulator Zone Sagorijevanja Masti

Saznajte optimalnu zonu sagorijevanja masti pomoću ovog jednostavnog kalkulatora sagorijevanja masti.

Kalkulator Omjera Struka I Bokova

Kalkulator omjera struka i kukova izračunava bezdimenzionalni omjer između opsega vašeg struka i bokova.

Kalkulator Idealne Težine

Pronađite svoju idealnu tjelesnu težinu pomoću ovog jednostavnog kalkulatora težine. Brzo i jednostavno za korištenje! Radi u kg i lbs!

Kalkulator Kalorija

Pomoću kalkulatora kalorija možete izračunati koliko kalorija trebate svaki dan.

Kalkulator Oblika Lica

Ovaj mrežni alat pomoći će vam pronaći oblik svog lica na temelju mjerenja.

Kalkulator Percentila Težine Djeteta

Ovo je alat koji pomaže u mjerenju bebine težine u usporedbi s drugom bebom.

VO2 Max Kalkulator

Max kalkulator stvoren je za svakog sportaša koji želi izračunati svoj maksimalni aerobni potencijal.

Pretvarač Šećera U Krvi

Dobijte točne i pouzdane rezultate pomoću ovog pretvarača/kalkulatora šećera u krvi. Koristimo univerzalno priznati standard za mjerenje razine glukoze u mmol/L. Ako vam više odgovara uobičajena jedinica mg/dL, možete se jednostavno prebaciti na taj izbor.

Kalkulator Formule Za Bebe

Saznajte više o mliječnom pripravku za bebe i izračunajte koliko je mliječnog mlijeka potrebno vašoj bebi