Veselības Kalkulatori

Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators

Izmantojot šo tiešsaistes kalkulatoru, aprēķiniet savu pamata vielmaiņas ātrumu, pamatojoties uz labi zināmām formulām.

Harisa-Benedikta (BMR) kalkulators

Kilograms
cm
gadiem
Dzimums
Cilvēks
Sieviete

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/diena
izgatavots ar ❤️ autors

Satura rādītājs

Kas ir Harisa-Benedikta vienādojums?
Kādas ir manas uzturēšanas kalorijas?
Kas ir bazālā vielmaiņas ātrums (BMR)?
BMR pamatformula
Mifflin-St Jeor vienādojums:
Kas ir pārskatīts? Harisa-Benedikta formula?
Katch-McArdle formula
BMR testi
Jaunākie BMR pētījumu rezultāti

Kas ir Harisa-Benedikta vienādojums?

Izmantojot Harisa-Benedikta vienādojumu, varat aprēķināt savu bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR). Formulai ir nepieciešams jūsu vecums, svars un augums.

Kādas ir manas uzturēšanas kalorijas?

Ar šo Harisa-Benedikta kalkulatoru jūs varat viegli uzzināt, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams dienā, lai uzturētu savu ķermeni veselīgu un uzturētu veselību.

Kas ir bazālā vielmaiņas ātrums (BMR)?

Bāzes vielmaiņas ātrums nozīmē jūsu ķermenim nepieciešamo kaloriju skaitu, lai saglabātu dzīvību un saglabātu orgānu funkcionēšanu. Vislabākais BMR aprēķināšanas veids ir izmantot šim nolūkam paredzētu mašīnu, piemēram, InBody Measurement. Tam ir tāda pati ideja kā meklēt, cik deg benzīna automašīna, kad tā darbojas tukšgaitā ar ieslēgtu motoru.
Parasti BMR mēra ļoti ierobežojošos apstākļos, kamēr esat nomodā. Lai iegūtu precīzu BMR rādījumu, testa laikā jums jābūt pilnīgi mierīgam. Bāzes vielmaiņa ir lielākais faktors cilvēka kopējās kaloriju vajadzības dienā. Dienas kaloriju nepieciešamība parasti tiek reizināta ar BMR ar koeficientu no 1,2 līdz 1,9.

BMR pamatformula

Ja jums nav piekļuves vienai no mašīnām, lai aprēķinātu BMR, jūs varat reizināt ķermeņa svaru kilogramos ar 20. Piemēram:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Labāks veids, kā aprēķināt BMR, ir izmantot kādu formulu, piemēram, Mifflin St Jeor vienādojumu. Izmantojot šo formulu, jūs iegūstat precīzāku BMR aprēķinu. Apkārt tam ir arī citas BMR formulas.
Lasiet par Mifflin St Jeor vienādojumu

Mifflin-St Jeor vienādojums:

Vīrietis:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Sieviete:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Kas ir pārskatīts? Harisa-Benedikta formula?

Vīrietis:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Sieviete:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle formula

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
kurā:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testi

BMR tiešsaistes testi un kalkulatori ne vienmēr ir ļoti precīzi. Labāko BMR rezultātu jūs saņemsiet, dodoties uz fizisku mērījumu ar atbilstošu ierīci, piemēram, InBody mērīšanu.

Jaunākie BMR pētījumu rezultāti

2005. gadā viens pētījums parādīja, ka joprojām ir 26% nezināmas BMR atšķirības starp cilvēkiem, pat ja visi faktori tiek kontrolēti. Tāpēc BMR nav ideāls mērījums. Neskatoties uz to, BMR dod jums labu atskaites punktu par jūsu kaloriju sadedzināšanu, it īpaši, ja esat vidusmēra cilvēks.
John Cruz
Raksta autors
John Cruz
Džons ir doktorants un aizraujas ar matemātiku un izglītību. Brīvajā laikā Džonam patīk doties pārgājienos un braukt ar velosipēdu.
Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators Latviešu
Publicēts: Tue Jul 27 2021
Jaunākais atjauninājums: Mon Oct 18 2021
Kategorijā Veselības kalkulatori
Pievienojiet Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators savai vietnei

Citi veselības un labklājības kalkulatori

ĶMI Kalkulators - Precīzi Aprēķiniet Ķermeņa Masas Indeksu

Šis kalkulators nodrošina precīzu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) sievietēm un vīriešiem. Nosakiet, vai jūsu ķermenis tiek uzskatīts par veselīgu.

TDEE Dators

Izmantojot šo bezmaksas tiešsaistes kalkulatoru, viegli aprēķiniet kopējos ikdienas enerģijas izdevumus (TDEE).

Normāls Asinsspiediena Kalkulators

Asinsspiediens ir svarīga cilvēka ķermeņa pazīme. Izmantojot šo kalkulatoru, aprēķiniet normālu asinsspiedienu savam vecumam!

Vecuma Kalkulators

Iegūstiet savu vecumu gados un dienās šodien, izmantojot mūsu bezmaksas vecuma kalkulatoru.

Korejas Vecuma Kalkulators

Ērti uzziniet savu korejiešu vecumu, izmantojot mūsu tiešsaistes kalkulatoru!

Ķermeņa Formas Kalkulators

Šis ir tiešsaistes rīks, kas pateiks jūsu ķermeņa formu atkarībā no jūsu mērījumiem.

Asins Tipa Kalkulators

Šis rīks aprēķinās iespējamo asinsgrupu bērnam.

Grūtniecības Apaugļošanas Kalkulators

Šis rīks aprēķinās aptuveno apaugļošanas datumu, pamatojoties uz izpildes datumu.

Ūdens Kalkulators

Šis ūdens kalkulators ļauj aprēķināt, cik daudz ūdens ir nepieciešams katru dienu, lai nebūtu jāuztraucas par ūdens daudzumu, kas vēl jāizdzer.

Pirts (tvaika Pirts) Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis tiešsaistes rīks palīdzēs aprēķināt noteiktā laika posmā sadedzinātās kalorijas.

Ķermeņa Tauku Kalkulators

Šis ķermeņa tauku kalkulators var palīdzēt aprēķināt, cik daudz ķermeņa tauku ir jūsu kopējā ķermeņa svarā.

Jūras Ķermeņa Tauku Kalkulators

Šis parametrs attiecas uz visiem ASV Jūras spēku dienesta dalībniekiem. Tie ir nepieciešami militārajā dienestā, lai uzturētu noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu (%BF).

Progesterona Un Estrogēna Attiecības Kalkulators

Progesterona/estrogēna attiecības aprēķins, kas pazīstams arī kā Pg/E2 vai vienkārši P/E2, ir sieviešu hormonu nelīdzsvarotības novērtēšanas un veiksmes prognozēšanas in vitro apaugļošanas (IVF) sastāvdaļa.

RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators

Šis tiešsaistes rīks aprēķinās, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, kad atpūšaties.

Ķermeņa Virsmas Laukuma (bsa) Kalkulators

BSA kalkulators ļauj viegli aprēķināt ķermeņa laukumu (KSA), kas attiecas uz cilvēka ķermeņa ārējās virsmas laukumu kvadrātmetros.

Vidējā Arteriālā Spiediena Kalkulators

Šis MAP kalkulators (vidējā arteriālā spiediena kalkulators) nosaka vidējo arteriālo spiedienu vienā sirds ritmā.

Duke Treadmill Score Kalkulators

Šo rīku var izmantot, lai noteiktu prognozi un plānotu turpmāku ārstēšanu pacientiem, kuriem ir aizdomas par sirds slimību.

Tauku Dedzināšanas Zonas Kalkulators

Noskaidrojiet optimālo tauku dedzināšanas zonu, izmantojot šo viegli lietojamo tauku dedzināšanas kalkulatoru.

Vidukļa Un Gurnu Attiecības Kalkulators

Vidukļa un gurnu attiecības kalkulators aprēķina bezdimensiju attiecību starp vidukļa apkārtmēru un gurnu apkārtmēru.

Ideālā Svara Kalkulators

Atrodiet savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot šo vienkāršo svara kalkulatoru. Ātri un ērti lietojams! Darbojas kg un lbs!

Kaloriju Kalkulators

Varat izmantot kaloriju kalkulatoru, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jums nepieciešams katru dienu.

Sejas Formas Kalkulators

Šis tiešsaistes rīks palīdzēs jums atrast jūsu sejas formu, pamatojoties uz mērījumiem.

Bērna Svara Procentiļu Kalkulators

Šis ir rīks, kas palīdz izmērīt mazuļa svaru salīdzinājumā ar citiem mazuļiem.

VO2 Max Kalkulators

Maksimālais kalkulators tika izveidots ikvienam sportistam, kurš vēlas aprēķināt savu maksimālo aerobo potenciālu.

Cukura Līmeņa Asinīs Pārveidotājs

Iegūstiet precīzus un uzticamus rezultātus, izmantojot šo cukura līmeņa asinīs pārveidotāju/kalkulatoru. Mēs izmantojam vispāratzīto glikozes līmeņa mērīšanas standartu mmol/L. Ja jums patīk biežāk lietotā mg/dL vienība, varat viegli pārslēgties uz šo izvēli.

Zīdaiņu Formulas Kalkulators

Uzziniet vairāk par mākslīgo maisījumu zīdaiņiem un aprēķiniet, cik daudz piena maisījuma ir nepieciešams jūsu mazulim