Sağlamlıq Kalkulyatorları

Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru

Bu onlayn kalkulyatorla tanınmış düsturlara əsaslanaraq bazal metabolizm sürətinizi hesablayın.

Harris-Benedikt (BMR) kalkulyatoru

Kiloqram
cm
il
Cins
Adam
Qadın

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/gün
❤️ tərəfindən hazırlanmışdır

Mündəricat

Harris-Benedikt tənliyi nədir?
Baxım kalorilərim nədir?
Bazal metabolik dərəcə (BMR) nədir?
BMR üçün əsas formula
Mifflin-St Jeor Tənliyi:
Nə yenidən işlənir? Harris-Benedikt düsturu?
Katch-McArdle formulu
BMR testləri
Ən son BMR tədqiqat nəticələri

Harris-Benedikt tənliyi nədir?

Harris-Benedikt tənliyi ilə siz bazal metabolizm sürətinizi (BMR) hesablaya bilərsiniz. Formula yaş, çəki və boy lazımdır.

Baxım kalorilərim nədir?

Bu Harris-Benedikt kalkulyatoru ilə siz bədəninizi sağlam saxlamaq və sağlam saxlamaq üçün gündəlik nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğunu asanlıqla öyrənə bilərsiniz.

Bazal metabolik dərəcə (BMR) nədir?

Bazal metabolik dərəcə, vücudunuzun həyatda qalması və orqanlarını işlək vəziyyətdə saxlaması üçün lazım olan kalori miqdarı deməkdir. BMR-nin hesablanmasının ən yaxşı yolu, InBody Ölçməsi kimi bu məqsəd üçün ayrılmış bir maşın istifadə etməkdir. Eyni mühərriklə işləyən zaman avtomobilin nə qədər benzin yandığına baxmaqla eyni fikrə sahibdir.
Normalda BMR, oyaq ikən çox məhdudlaşdırıcı şərtlərdə ölçülür. Dəqiq BMR oxumaq üçün test zamanı tamamilə rahat olmalısınız. Bazal metabolizma, insanın bir günə olan ümumi kalorili ehtiyacındakı ən böyük amildir. Gündəlik kalori ehtiyacı ümumiyyətlə BMR 1,2 ilə 1,9 arasında bir faktorla vurulur.

BMR üçün əsas formula

BMR-ni hesablamaq üçün maşınlardan birinə girişiniz yoxdursa, bədən çəkinizi kiloqramla 20-yə çevirə bilərsiniz. Məsələn:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
BMR-nin hesablanmasının daha yaxşı yolu, Mifflin St Jeor tənliyi kimi bəzi düsturlardan istifadə etməkdir. Bu formuldan istifadə edərək BMR-nin daha dəqiq hesablanmasını əldə edirsiniz. Ətrafında başqa BMR formulları da var.
Mifflin St Jeor tənliyi haqqında oxuyun

Mifflin-St Jeor Tənliyi:

Kişi:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Qadın:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Nə yenidən işlənir? Harris-Benedikt düsturu?

Kişi:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Qadın:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle formulu

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
içində:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testləri

BMR üçün onlayn testlər və kalkulyatorlar həmişə çox dəqiq deyil. BMR üçün ən yaxşı nəticə, InBody ölçüsü kimi uyğun bir cihazla fiziki ölçməyə gedərək əldə edəcəksiniz.

Ən son BMR tədqiqat nəticələri

2005-ci ildə bir tədqiqat göstərir ki, bütün amillər nəzarətdə olsa da, insanlar arasında BMR-də hələ də% 26 bilinməyən bir fərq var. Bu səbəbdən BMR mükəmməl bir ölçü deyil. Buna baxmayaraq BMR, kalorili yanma mövzusunda yaxşı bir istinad nöqtəsi verir, xüsusən də ortalama bir insansan.
John Cruz
Məqalə müəllifi
John Cruz
John riyaziyyat və təhsilə həvəsi olan bir doktorantdır. Boş vaxtlarında John gəzintiyə çıxmağı və velosiped sürməyi sevir.
Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru Azərbaycan
Yayımlandı: Tue Jul 27 2021
Ən son yeniləmə: Mon Oct 18 2021
Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
Öz saytınıza Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru əlavə edin

Digər sağlamlıq və rifah hesablayıcıları

BMI Kalkulyatoru - Bədən Kütləsi İndeksini Dəqiq Hesablayın

Bu kalkulyator qadınlar və kişilər üçün dəqiq Bədən Kütləsi İndeksini (BMI) təmin edir. Bədəninizin sağlam olduğunu müəyyənləşdirin.

TDEE Kompüter

Bu pulsuz onlayn kalkulyatorla ümumi gündəlik enerji xərclərinizi (TDEE) asanlıqla hesablayın.

Normal Qan Təzyiqi Kalkulyatoru

Qan təzyiqi insan bədəninin həyati bir əlamətidir. Bu kalkulyatorla yaşınız üçün normal təzyiqləri hesablayın!

Yaş Kalkulyatoru

Pulsuz yaş kalkulyatorumuzla yaşınızı illər və günlərlə bu gün əldə edin.

Koreya Yaş Kalkulyatoru

Onlayn kalkulyatorumuzla Koreya yaşınızı asanlıqla tapın!

Bədən Forması Kalkulyatoru

Bu, ölçmələrinizdən asılı olaraq bədən formanızı sizə xəbər verəcək onlayn alətdir.

Qan Qrupu Kalkulyatoru

Bu vasitə bir uşaq üçün mümkün qan qrupunu hesablayacaq.

Hamiləlik Gübrələmə Kalkulyatoru

Bu alət son tarix əsasında gübrələmə tarixini hesablayacaq.

Su Kalkulyatoru

Bu su kalkulyatoru sizə hər gün nə qədər su tələb olunduğunu hesablamağa imkan verir ki, hələ də içməli olduğunuz suyun miqdarı barədə narahat olmayasınız.

Sauna (buxar Otağı) Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

Bu onlayn alət müəyyən müddət ərzində yandırdığınız kaloriləri hesablamağa kömək edəcək.

Bədən Yağ Kalkulyatoru

Bu bədən yağının kalkulyatoru ümumi bədən çəkinizdə nə qədər bədən yağının olduğunu hesablamanıza kömək edə bilər.

Donanma Bədən Yağ Kalkulyatoru

Bu parametr ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin bütün hərbi qulluqçularına aiddir. Bədən yağının müəyyən faizini (%BF) saxlamaq üçün hərbi xidmət tələb olunur.

Progesteronun Estrogen Nisbəti Kalkulyatoru

Pg/E2 və ya sadəcə P/E2 kimi tanınan progesteron/estrogen nisbətinin hesablanması qadın hormonu balanssızlığının qiymətləndirilməsinin və in vitro gübrələmə (IVF) uğurunun proqnozlaşdırılmasının tərkib hissəsidir.

RMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi Kalkulyatoru

Bu onlayn alət siz istirahət edərkən nə qədər kalori yandırdığınızı hesablayacaq.

Bədən Səthinin Sahəsi (bsa) Kalkulyatoru

BSA kalkulyatoru insan fizikasının xarici səth sahəsini kvadrat metrlə ifadə edən bədən sahəsini (BSA) hesablamağı asanlaşdırır.

Orta Arterial Təzyiq Kalkulyatoru

Bu MAP kalkulyatoru (Orta Arterial Təzyiq kalkulyatoru) tək bir ürək ritmində orta arterial təzyiqi təyin edir.

Duke Treadmill Score Kalkulyatoru

Bu vasitə proqnozu müəyyən etmək və ürək xəstəliyindən şübhələnən xəstələrin gələcək müalicəsini planlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru

Bu istifadəsi asan yağ yandırma kalkulyatoru ilə optimal yağ yandırma zonasını tapın.

Bel-hip Nisbəti Kalkulyatoru

Beldən Kalça Nisbəti Kalkulyatoru belinizin ətrafı ilə kalçanızın ətrafı arasındakı ölçüsüz nisbəti hesablayır.

Ideal Çəki Kalkulyatoru

Bu sadə çəki kalkulyatoru ilə ideal bədən çəkinizi tapın. Tez və istifadəsi asan! Kq və lbs ilə işləyir!

Kalori Kalkulyatoru

Hər gün nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün kalori kalkulyatorundan istifadə edə bilərsiniz.

Üz Forması Kalkulyatoru

Bu onlayn alət ölçmələrə əsaslanaraq üz formanızı tapmağa kömək edəcək.

Uşaq Çəkisi Faizli Kalkulyator

Bu, körpənin çəkisinin digər körpələrlə necə müqayisə olunduğunu ölçməyə kömək edən bir vasitədir.

VO2 Max Kalkulyatoru

Maksimum kalkulyator maksimum aerob potensialını hesablamaq istəyən hər bir idmançı üçün yaradılmışdır.

Qan Şəkəri Çeviricisi

Bu qan şəkəri çeviricisi/kalkulyatoru ilə dəqiq və etibarlı nəticələr əldə edin. Biz mmol/L ilə qlükoza səviyyəsinin ölçülməsi üçün universal qəbul edilmiş standartdan istifadə edirik. Əgər siz çox istifadə olunan mg/dL vahidi ilə daha rahatsınızsa, bu seçimə asanlıqla keçə bilərsiniz.

Uşaq Formula Kalkulyatoru

Körpə formulası haqqında daha çox məlumat əldə edin və körpənizin nə qədər süd qarışığına ehtiyacı olduğunu hesablayın