Kalkulatory Zdrowia

Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)

Oblicz swoją podstawową przemianę materii w oparciu o dobrze znane formuły za pomocą tego kalkulatora online.

Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)

kg
cm
lat
Płeć
Człowiek
Kobieta

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/dzień
wykonane z ❤️ przez

Spis treści

Co to jest równanie Harrisa-Benedicta?
Jakie są moje kalorie na utrzymanie?
Co to jest podstawowa przemiana materii (BMR)?
Podstawowa formuła dla BMR
Równanie Mifflina-St Jeora:
Co jest zmieniane? Wzór Harrisa-Benedicta?
Formuła Katch-McArdle
Testy BMR
Najnowsze wyniki badań BMR

Co to jest równanie Harrisa-Benedicta?

Za pomocą równania Harrisa-Benedicta możesz obliczyć swoją podstawową przemianę materii (BMR). Formuła wymaga Twojego wieku, wagi i wzrostu.

Jakie są moje kalorie na utrzymanie?

Za pomocą tego kalkulatora Harrisa-Benedicta możesz łatwo dowiedzieć się, ile kalorii dziennie potrzebujesz, aby utrzymać zdrowe ciało i utrzymać zdrowe utrzymanie.

Co to jest podstawowa przemiana materii (BMR)?

Podstawowa przemiana materii oznacza liczbę kalorii, których organizm potrzebuje, aby przeżyć i utrzymać sprawność narządów. Najlepszym sposobem obliczenia BMR jest użycie dedykowanej do tego maszyny, np. InBody Measurement. Ma taki sam pomysł, jak sprawdzanie, ile spala samochód benzynowy, gdy pracuje na biegu jałowym z włączonym silnikiem.
Zwykle BMR jest mierzony w bardzo restrykcyjnych warunkach, gdy nie śpisz. Aby uzyskać dokładny odczyt BMR, podczas testu musisz być całkowicie spokojny. Podstawowy metabolizm jest największym czynnikiem całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to zazwyczaj BMR pomnożone przez współczynnik od 1,2 do 1,9.

Podstawowa formuła dla BMR

Jeśli nie masz dostępu do jednej z maszyn do obliczania BMR, możesz pomnożyć swoją masę ciała w kilogramach przez 20. Na przykład:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Lepszym sposobem obliczenia BMR jest użycie jakiegoś wzoru, takiego jak równanie Mifflin St Jeor. Korzystając z tego wzoru, uzyskasz dokładniejsze obliczenia BMR. Istnieją również inne formuły BMR.
Przeczytaj o równaniu Mifflin St Jeor

Równanie Mifflina-St Jeora:

Człowiek:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kobieta:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Co jest zmieniane? Wzór Harrisa-Benedicta?

Człowiek:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kobieta:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Formuła Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
w którym:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

Testy BMR

Testy online i kalkulatory BMR nie zawsze są bardzo dokładne. Najlepszy wynik dla BMR uzyskasz, przechodząc na fizyczny pomiar odpowiednim urządzeniem, takim jak pomiar InBody.

Najnowsze wyniki badań BMR

W 2005 roku jedno badanie wykazało, że nadal istnieje 26% nieznanych różnic w BMR między ludźmi, nawet jeśli wszystkie czynniki są kontrolowane. Dlatego BMR nie jest pomiarem idealnym. Niemniej jednak BMR daje dobry punkt odniesienia na temat spalania kalorii, zwłaszcza jeśli jesteś przeciętną osobą.
John Cruz
Autor artykułu
John Cruz
John jest doktorantem z pasją do matematyki i edukacji. W wolnym czasie John lubi wędrować i jeździć na rowerze.
Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR) Polski
Opublikowany: Tue Jul 27 2021
Najnowsza aktualizacja: Mon Oct 18 2021
W kategorii Kalkulatory zdrowia
Dodaj Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR) do własnej witryny

Inne kalkulatory zdrowia i dobrobytu

Kalkulator BMI - Oblicz Dokładnie Swój Wskaźnik Masy Ciała

Ten kalkulator zapewnia dokładny wskaźnik masy ciała (BMI) dla kobiet i mężczyzn. Określ, czy twoje ciało jest uważane za zdrowe.

Komputer TDEE

Z łatwością oblicz całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) za pomocą tego bezpłatnego kalkulatora online.

Kalkulator Normalnego Ciśnienia Krwi

Ciśnienie krwi jest istotną oznaką ludzkiego organizmu. Oblicz normalne ciśnienie krwi dla swojego wieku za pomocą tego kalkulatora!

Kalkulator Wieku

Już dziś oblicz swój wiek w latach i dniach dzięki naszemu bezpłatnemu kalkulatorowi wieku.

Kalkulator Wieku Koreańskiego

Sprawdź łatwo swój wiek koreańskiego dzięki naszemu kalkulatorowi online!

Kalkulator Kształtu Ciała

Jest to narzędzie online, które pokaże Ci kształt Twojego ciała w zależności od Twoich pomiarów.

Kalkulator Grupy Krwi

To narzędzie obliczy możliwą grupę krwi dla dziecka.

Kalkulator Zapłodnienia W Ciąży

To narzędzie obliczy szacunkową datę zapłodnienia na podstawie terminu.

Kalkulator Wody

Ten kalkulator wody pozwala obliczyć, ile wody jest potrzebne każdego dnia, dzięki czemu nie musisz się martwić o ilość wody, którą musisz jeszcze wypić.

Kalkulator Spalonych Kalorii W Saunie (łaźni Parowej)

To narzędzie online pomoże Ci obliczyć spalone kalorie w określonych ramach czasowych.

Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

Ten kalkulator tkanki tłuszczowej pomoże Ci obliczyć ilość tkanki tłuszczowej w całkowitej masie ciała.

Granatowy Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

Ten parametr dotyczy wszystkich członków służby US Navy. Są one wymagane przez służbę wojskową, aby utrzymać określony procent tkanki tłuszczowej (%BF).

Kalkulator Stosunku Progesteronu Do Estrogenu

Obliczanie stosunku progesteron/estrogen, znanego również jako Pg/E2 lub po prostu P/E2, jest integralną częścią oceny braku równowagi hormonalnej kobiet i przewidywania sukcesu zapłodnienia in vitro (IVF).

RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii

To narzędzie online obliczy, ile kalorii spalasz podczas odpoczynku.

Kalkulator Powierzchni Ciała (bsa)

Kalkulator BSA ułatwia obliczenie powierzchni ciała (BSA), która odnosi się do zewnętrznej powierzchni ciała człowieka w metrach kwadratowych.

Kalkulator Średniego Ciśnienia Tętniczego

Ten kalkulator MAP (kalkulator średniego ciśnienia tętniczego) określa średnie ciśnienie tętnicze w jednym rytmie serca.

Kalkulator Wyniku Na Bieżni Duke

Narzędzie to można wykorzystać do określenia rokowania i planowania przyszłego leczenia pacjentów z podejrzeniem choroby serca.

Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu

Znajdź optymalną strefę spalania tłuszczu za pomocą tego łatwego w użyciu kalkulatora spalania tłuszczu.

Kalkulator Proporcji Talii Do Bioder

Kalkulator proporcji talii do bioder oblicza bezwymiarowy stosunek obwodu talii do obwodu bioder.

Idealny Kalkulator Wagi

Znajdź idealną wagę ciała za pomocą tego prostego kalkulatora wagi. Szybki i łatwy w użyciu! Działa w kg i funtach!

Kalkulator Kalorii

Możesz użyć kalkulatora kalorii, aby obliczyć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia.

Kalkulator Kształtu Twarzy

To narzędzie online pomoże Ci znaleźć kształt twarzy na podstawie pomiarów.

Kalkulator Percentyla Wagi Dziecka

Jest to narzędzie, które pomaga zmierzyć wagę dziecka w porównaniu z innymi niemowlętami.

Kalkulator Pułapu Tlenowego

Kalkulator max został stworzony dla każdego sportowca, który chce obliczyć swój maksymalny potencjał aerobowy.

Konwerter Cukru We Krwi

Uzyskaj dokładne i wiarygodne wyniki dzięki temu konwerterowi/kalkulatorowi cukru we krwi. Stosujemy powszechnie uznaną normę pomiaru poziomu glukozy w mmol/L. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo z powszechnie używaną jednostką mg/dL, możesz łatwo przełączyć się na ten wybór.

Kalkulator Formuły Dla Niemowląt

Dowiedz się więcej o mleku modyfikowanym dla niemowląt i oblicz, ile mleka potrzebuje Twoje dziecko