Hälsokalkylatorer

Harris-Benedict (BMR) Kalkylator

Beräkna din basala ämnesomsättning baserad på välkända formler med denna online-kalkylator.

Harris-Benedict (BMR) kalkylator

kg
cm
år
Kön
Man
Kvinna

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/dag
gjord med ❤️ av

Innehållsförteckning

Vad är Harris-Benedicts ekvation?
Vad är mina underhållskalorier?
Vad är basal metabolic rate (BMR)?
Grundformel för BMR
Mifflin-St Jeor-ekvation:
Vad är reviderat? Harris-Benedict formel?
Katch-McArdle-formel
BMR-tester
De senaste BMR-forskningsresultaten

Vad är Harris-Benedicts ekvation?

Med Harris-Benedicts ekvation kan du beräkna din basala ämnesomsättning (BMR). Formeln behöver din ålder, vikt och längd.

Vad är mina underhållskalorier?

Med denna Harris-Benedict-kalkylator kan du enkelt ta reda på hur många dagliga kalorier du behöver för att hålla din kropp frisk och upprätthålla hälsosamt underhåll.

Vad är basal metabolic rate (BMR)?

Basal metabolic rate betyder det antal kalorier som din kropp behöver för att hålla sig vid liv och hålla sina organ funktionella. Det bästa sättet att beräkna BMR är att använda en maskin som är avsedd för detta ändamål, som en InBody-mätning. Den har samma idé som att se hur mycket bensinbil som bränner när den går på tomgång med motorn på.
Normalt mäts BMR under mycket restriktiva omständigheter medan du är vaken. För att få korrekt BMR-avläsning måste du vara helt vilsam under testet. Basal metabolism är den största faktorn i en persons totala kaloribehov under en dag. Det dagliga kaloribehovet är vanligtvis BMR multiplicerat med en faktor från 1,2 till 1,9.

Grundformel för BMR

Om du inte har tillgång till någon av maskinerna för att beräkna BMR kan du multiplicera din kroppsvikt i kilogram med 20. Till exempel:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Bättre sätt att beräkna BMR är att använda någon formel, till exempel Mifflin St Jeor-ekvationen. Med hjälp av denna formel får du en mer exakt beräkning av BMR. Det finns också andra BMR-formler där.
Läs om Mifflin St Jeor-ekvationen

Mifflin-St Jeor-ekvation:

Man:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kvinna:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Vad är reviderat? Harris-Benedict formel?

Man:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kvinna:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle-formel

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
i vilken:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR-tester

Onlinetester och miniräknare för BMR är inte alltid så exakta. Bästa resultatet för BMR får du genom att gå till en fysisk mätning med en korrekt enhet, till exempel InBody-mätning.

De senaste BMR-forskningsresultaten

År 2005 visade en studie att det fortfarande finns 26% okända avvikelser i BMR mellan människor, även när alla faktorer är kontrollerade. Därför är BMR inte perfekt mätning. Ändå ger BMR dig en bra referenspunkt om din kaloriförbränning, särskilt om du är en genomsnittlig person.
John Cruz
Artikelförfattare
John Cruz
John är en doktorand med en passion för matematik och utbildning. På fritiden gillar John att vandra och cykla.
Harris-Benedict (BMR) Kalkylator Svenska
Publicerad: Tue Jul 27 2021
Senaste uppdatering: Mon Oct 18 2021
I kategori Hälsokalkylatorer
Lägg till Harris-Benedict (BMR) Kalkylator på din egen webbplats

Andra hälso- och välfärdskalkylatorer

BMI-kalkylator - Beräkna Ditt Body Mass Index Korrekt

Den här kalkylatorn ger korrekt Body Mass Index (BMI) för kvinnor och män. Bestäm är din kropp anses vara frisk.

TDEE-dator

Beräkna din totala dagliga energiförbrukning (TDEE) enkelt med denna gratis onlinekalkylator.

Normal Blodtrycksräknare

Blodtryck är ett viktigt tecken på människokroppen. Beräkna normalt blodtryck för din ålder med denna kalkylator!

Åldersräknare

Få din ålder i år och dagar idag med vår kostnadsfria ålderskalkylator.

Koreansk Åldersräknare

Ta reda på din koreanska ålder enkelt med vår online-kalkylator!

Kroppsformskalkylator

Detta är ett onlineverktyg som berättar din kroppsform beroende på dina mått.

Blodgruppsräknare

Detta verktyg kommer att beräkna den möjliga blodtypen för ett barn.

Graviditet Befruktning Kalkylator

Detta verktyg kommer att beräkna en uppskattning av befruktningsdatumet baserat på förfallodatumet.

Vattenräknare

Denna vattenräknare låter dig beräkna hur mycket vatten som krävs varje dag så att du inte behöver oroa dig för hur mycket vatten du fortfarande behöver dricka.

Bastu (ångbad) Kaloriförbränningsräknare

Detta onlineverktyg hjälper dig att beräkna de kalorier du förbränner inom en viss tidsram.

Kroppsfetträknare

Denna kroppsfettberäknare kan hjälpa dig att beräkna hur mycket kroppsfett som är i din totala kroppsvikt.

Marin Kroppsfetträknare

Den här parametern gäller alla medlemmar av US Navy-tjänst. De krävs av militärtjänst för att bibehålla en viss andel kroppsfett (%BF).

Kalkylator För Progesteron Till Östrogenförhållande

Beräkningen av progesteron/östrogenförhållandet, även känt som Pg/E2 eller helt enkelt P/E2, är en integrerad del av kvinnlig hormonobalansbedömning och framgångsförutsägelse in vitro-fertilisering (IVF).

RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning

Detta onlineverktyg kommer att beräkna hur många kalorier du förbränner när du vilar.

Kroppsyta (bsa) Räknare

BSA-kalkylatorn gör det enkelt att beräkna din kroppsarea (BSA), vilket hänvisar till den yttre ytan av den mänskliga kroppen i kvadratmeter.

Kalkylator För Medelartärtryck

Denna MAP-kalkylator (Mean Arterial Pressure calculator) bestämmer det genomsnittliga artärtrycket i en enda hjärtrytm.

Duke Treadmill Poängkalkylator

Detta verktyg kan användas för att fastställa prognosen och för att planera för framtida behandling för patienter med misstänkt hjärtsjukdom.

Räknare För Fettförbränningszonen

Ta reda på den optimala fettförbränningszonen med denna lättanvända fettförbränningsräknare.

Midja-höftförhållande Räknare

Kalkylatorn för förhållandet mellan midja och höft beräknar det dimensionslösa förhållandet mellan din midjas omkrets och dina höfter.

Idealviktsräknare

Hitta din ideala kroppsvikt med denna enkla vikträknare. Snabb och enkel att använda! Fungerar i kg och lbs!

Kaloriberäknare

Du kan använda kaloriberäknaren för att beräkna hur många kalorier du behöver varje dag.

Ansiktsformkalkylator

Detta onlineverktyg hjälper dig att hitta din ansiktsform baserat på mått.

Barnvikt Percentilräknare

Detta är ett verktyg som hjälper till att mäta hur en bebis vikt jämförs med andra bebisar.

VO2 Max-kalkylator

Max-kalkylatorn skapades för alla idrottare som vill beräkna sin maximala aeroba potential.

Blodsockeromvandlare

Få exakta och pålitliga resultat med denna blodsockeromvandlare/kalkylator. Vi använder den universellt erkända standarden för att mäta glukosnivåer i mmol/L. Om du är mer bekväm med den vanliga mg/dL-enheten kan du enkelt byta till det valet.

Baby Formel Miniräknare

Lär dig mer om modersmjölksersättning och beräkna hur mycket mjölkersättning ditt barn behöver