Máy Tính Sức Khỏe

Máy Tính Harris-Benedict (BMR)

Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn dựa trên các công thức nổi tiếng với máy tính trực tuyến này.

Máy tính Harris-Benedict (BMR)

Kilôgam
cm
năm
Giới tính
Người đàn ông
Người đàn bà

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/ngày
làm bằng ❤️ bởi

Mục lục

Phương trình Harris-Benedict là gì?
Lượng calo duy trì của tôi là gì?
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là gì?
Công thức cơ bản cho BMR
Phương trình Mifflin-St Jeor:
Điều gì được sửa đổi? Công thức Harris-Benedict?
Công thức Katch-McArdle
Kiểm tra BMR
Kết quả nghiên cứu BMR mới nhất

Phương trình Harris-Benedict là gì?

Với phương trình Harris-Benedict, bạn có thể tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của mình. Công thức cần tuổi, cân nặng và chiều cao của bạn.

Lượng calo duy trì của tôi là gì?

Với máy tính Harris-Benedict này, bạn có thể dễ dàng tìm ra lượng calo hàng ngày bạn cần để duy trì cơ thể khỏe mạnh và duy trì sức khỏe.

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là gì?

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản có nghĩa là số lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì sự sống và giữ cho các cơ quan hoạt động. Cách tốt nhất để tính BMR là sử dụng một máy chuyên dụng cho mục đích này, như Phép đo InBody. Nó có ý tưởng tương tự như xem xe ô tô sẽ đốt bao nhiêu xăng khi chạy không tải với động cơ đang bật.
Thông thường BMR được đo trong những trường hợp rất hạn chế khi bạn đang thức. Để có được chỉ số BMR chính xác, bạn cần hoàn toàn nghỉ ngơi trong quá trình kiểm tra. Chuyển hóa cơ bản là yếu tố lớn nhất trong tổng nhu cầu calo của một người trong một ngày. Nhu cầu calo hàng ngày thường được nhân với BMR với hệ số từ 1,2 đến 1,9.

Công thức cơ bản cho BMR

Nếu bạn không có quyền truy cập vào một trong các máy tính BMR, bạn có thể nhân trọng lượng cơ thể của mình theo kilogam với 20. Ví dụ:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Cách tốt hơn để tính BMR là sử dụng một số công thức, chẳng hạn như phương trình Mifflin St Jeor. Sử dụng công thức này, bạn sẽ tính được BMR chính xác hơn. Ngoài ra còn có các công thức BMR khác xung quanh đó.
Đọc về phương trình Mifflin St Jeor

Phương trình Mifflin-St Jeor:

Người đàn ông:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Đàn bà:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Điều gì được sửa đổi? Công thức Harris-Benedict?

Người đàn ông:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Đàn bà:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Công thức Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
trong đó:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

Kiểm tra BMR

Các bài kiểm tra trực tuyến và máy tính cho BMR không phải lúc nào cũng chính xác. Kết quả tốt nhất cho BMR mà bạn sẽ nhận được bằng cách đi đo vật lý với một thiết bị thích hợp, chẳng hạn như đo InBody.

Kết quả nghiên cứu BMR mới nhất

Vào năm 2005, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng vẫn có 26% sự khác biệt chưa biết về BMR giữa mọi người, ngay cả khi tất cả các yếu tố được kiểm soát. Do đó BMR không phải là phép đo hoàn hảo. Tuy nhiên, BMR cung cấp cho bạn một điểm tham khảo tốt về việc đốt cháy calo của bạn, đặc biệt nếu bạn là người bình thường.
John Cruz
Tác giả bài viết
John Cruz
John là một nghiên cứu sinh với niềm đam mê toán học và giáo dục. Khi rảnh rỗi, John thích đi bộ đường dài và đi xe đạp.
Máy Tính Harris-Benedict (BMR) Tiếng Việt
Được phát hành: Tue Jul 27 2021
Cập nhật mới nhất: Mon Oct 18 2021
Trong danh mục Máy tính sức khỏe
Thêm Máy Tính Harris-Benedict (BMR) vào trang web của riêng bạn

Các máy tính sức khỏe và phúc lợi khác

Máy Tính BMI - Tính Chỉ Số Khối Cơ Thể Của Bạn Một Cách Chính Xác

Máy tính này cung cấp Chỉ số khối cơ thể (BMI) chính xác cho phụ nữ và nam giới. Xác định xem cơ thể của bạn có được coi là khỏe mạnh hay không.

Máy Tính TDEE

Dễ dàng tính toán tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) của bạn bằng máy tính trực tuyến miễn phí này.

Máy Tính Huyết Áp Bình Thường

Huyết áp là một dấu hiệu quan trọng của cơ thể con người. Tính huyết áp bình thường cho tuổi của bạn với máy tính này!

Máy Tính Tuổi

Nhận tuổi của bạn theo năm và ngày hôm nay với máy tính tuổi miễn phí của chúng tôi.

Máy Tính Tuổi Hàn Quốc

Dễ dàng tìm ra tuổi Hàn Quốc của bạn với máy tính trực tuyến của chúng tôi!

Máy Tính Hình Dạng Cơ Thể

Đây là một công cụ trực tuyến sẽ cho bạn biết hình dạng cơ thể của bạn tùy thuộc vào số đo của bạn.

Máy Tính Nhóm Máu

Công cụ này sẽ tính toán nhóm máu có thể có cho một đứa trẻ.

Máy Tính Thụ Tinh Mang Thai

Công cụ này sẽ tính toán ước tính ngày thụ tinh dựa trên ngày dự sinh.

Máy Tính Nước

Máy tính lượng nước này cho phép bạn tính lượng nước cần thiết mỗi ngày để bạn không phải lo lắng về lượng nước mình cần uống.

Máy Tính Lượng Calo Đốt Cháy Sauna (phòng Xông Hơi Ướt)

Công cụ trực tuyến này sẽ giúp bạn tính toán lượng calo bạn đốt cháy trong một khung thời gian nhất định.

Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể

Máy tính lượng mỡ cơ thể này có thể giúp bạn tính toán lượng mỡ cơ thể trong tổng trọng lượng cơ thể của bạn.

Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể Của Hải Quân

Tham số này áp dụng cho tất cả các thành viên phục vụ của Hải quân Hoa Kỳ. Họ được yêu cầu bởi nghĩa vụ quân sự để duy trì một tỷ lệ mỡ cơ thể nhất định (% BF).

Máy Tính Tỷ Lệ Progesterone Trên Estrogen

Việc tính toán tỷ lệ progesterone / estrogen, còn được gọi là Pg / E2 hoặc đơn giản là P / E2, là một phần không thể thiếu trong đánh giá sự mất cân bằng nội tiết tố nữ và dự đoán thành công của thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

RMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ Ngơi

Công cụ trực tuyến này sẽ tính toán lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi.

Máy Tính Diện Tích Bề Mặt Cơ Thể (bsa)

Máy tính BSA giúp bạn dễ dàng tính diện tích cơ thể (BSA), dùng để chỉ diện tích bề mặt bên ngoài của vóc dáng con người tính bằng mét vuông.

Máy Tính Áp Suất Động Mạch Trung Bình

Máy tính MAP này (Máy tính áp suất động mạch trung bình) xác định áp lực động mạch trung bình trong một nhịp tim duy nhất.

Máy Tính Điểm Duke Treadmill

Công cụ này có thể được sử dụng để xác định tiên lượng và lập kế hoạch điều trị trong tương lai cho những bệnh nhân nghi ngờ mắc bệnh tim.

Máy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo

Tìm ra vùng đốt cháy chất béo tối ưu với máy tính đốt cháy chất béo dễ sử dụng này.

Máy Tính Tỷ Lệ Eo-hông

Máy tính Tỷ lệ Eo trên Hông tính toán tỷ lệ không có thứ nguyên giữa chu vi của eo và hông của bạn.

Máy Tính Trọng Lượng Lý Tưởng

Tìm trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn với công cụ tính trọng lượng đơn giản này. Nhanh chóng và dễ dàng để sử dụng! Hoạt động theo kg và lbs!

Máy Tính Calo

Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo để tính lượng calo bạn cần mỗi ngày.

Máy Tính Hình Dạng Khuôn Mặt

Công cụ trực tuyến này sẽ giúp bạn tìm ra hình dạng khuôn mặt của mình dựa trên các số đo.

Máy Tính Phần Trăm Trọng Lượng Trẻ Em

Đây là một công cụ giúp đo lường cân nặng của một em bé so với những em bé khác như thế nào.

Máy Tính VO2 Max

Máy tính tối đa được tạo ra cho bất kỳ vận động viên thể thao nào muốn tính toán tiềm năng hiếu khí tối đa của họ.

Công Cụ Chuyển Đổi Đường Huyết

Nhận kết quả chính xác và đáng tin cậy với bộ chuyển đổi/máy tính lượng đường trong máu này. Chúng tôi sử dụng tiêu chuẩn được công nhận rộng rãi để đo nồng độ glucose tính bằng mmol/L. Nếu cảm thấy thoải mái hơn với đơn vị mg/dL thường được sử dụng, bạn có thể dễ dàng chuyển sang lựa chọn đó.

Máy Tính Công Thức Em Bé

Tìm hiểu thêm về sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh và tính toán lượng sữa công thức mà con bạn cần