Terveyslaskimet

Harris-Benedict (BMR) -laskin

Laske perusaineenvaihduntasi tunnettujen kaavojen perusteella tällä online-laskimella.

Harris-Benedict (BMR) -laskin

kg
cm
vuotta
Sukupuoli
Mies
Nainen

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/päivä
tehty ❤️ kanssa

Sisällysluettelo

Mikä on Harris-Benedictin yhtälö?
Mikä on ylläpitokalorini?
Mikä on perusmetabolia (BMR)?
BMR: n peruskaava
Mifflin-St Jeorin yhtälö:
Mitä tarkistetaan? Harris-Benedictin kaava?
Katch-McArdlen kaava
BMR-testit
Uusimmat BMR-tutkimuksen tulokset

Mikä on Harris-Benedictin yhtälö?

Harris-Benedict-yhtälön avulla voit laskea perusaineenvaihduntasi (BMR). Kaava tarvitsee ikäsi, painosi ja pituutesi.

Mikä on ylläpitokalorini?

Tällä Harris-Benedict-laskimella voit helposti selvittää, kuinka monta päivittäistä kaloria tarvitset ylläpitääksesi kehosi terveenä ja ylläpitääksesi terveyttä.

Mikä on perusmetabolia (BMR)?

Perustason aineenvaihdunta tarkoittaa sitä, kuinka paljon kaloreita kehosi tarvitsee pysyäkseen hengissä ja pitääkseen elimet toiminnassa. Paras tapa laskea BMR on käyttää tätä tarkoitusta varten tarkoitettua konetta, kuten InBody Measurement. Sillä on sama idea kuin tarkastella kuinka paljon bensiiniauto palaa joutokäynnillä moottorin ollessa käynnissä.
Normaalisti BMR mitataan hyvin rajoittavissa olosuhteissa, kun olet hereillä. Saadaksesi tarkan BMR-lukeman, sinun on oltava täysin levollinen testin aikana. Perusmetabolia on suurin tekijä ihmisen kokonaiskaloritarpeessa päivässä. Päivittäinen kaloritarve kerrotaan yleensä kertoimella 1,2-1,9.

BMR: n peruskaava

Jos sinulla ei ole pääsyä johonkin koneista BMR: n laskemiseksi, voit kertoa painosi kilogrammoina 20: llä. Esimerkiksi:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Parempi tapa laskea BMR on käyttää jotakin kaavaa, kuten The Mifflin St Jeor -yhtälö. Tätä kaavaa käyttämällä saat tarkemman BMR-laskelman. Siellä on myös muita BMR-kaavoja.
Lue The Mifflin St Jeor -yhtälöstä

Mifflin-St Jeorin yhtälö:

Mies:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Nainen:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Mitä tarkistetaan? Harris-Benedictin kaava?

Mies:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Nainen:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdlen kaava

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
jossa:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR-testit

BMR-testit ja laskimet eivät ole aina kovin tarkkoja. Paras tulos BMR: lle saat käymällä fyysisessä mittauksessa asianmukaisella laitteella, kuten InBody-mittauksella.

Uusimmat BMR-tutkimuksen tulokset

Vuonna 2005 yksi tutkimus osoitti, että ihmisten välillä on edelleen 26% tuntemattomia BMR-vaihteluja, vaikka kaikki tekijät olisivat hallinnassa. Siksi BMR ei ole täydellinen mittaus. BMR antaa kuitenkin hyvän viitekohdan kalorien polttamisesta, varsinkin jos olet keskimääräinen henkilö.
John Cruz
Artikkelin kirjoittaja
John Cruz
John on tohtorikoulutettava, jolla on intohimo matematiikkaan ja koulutukseen. Vapaa -ajallaan John harrastaa patikointia ja pyöräilyä.
Harris-Benedict (BMR) -laskin Suomi
Julkaistu: Tue Jul 27 2021
Viimeisin päivitys: Mon Oct 18 2021
Luokassa Terveyslaskimet
Lisää Harris-Benedict (BMR) -laskin omalle verkkosivustollesi

Muut terveys- ja hyvinvointilaskurit

Painoindeksin Laskin (BMI Laskin)

Tämä laskin antaa tarkan painoindeksin (BMI) naisille ja miehille. Selvitä, pidetäänkö kehosi terveenä.

TDEE Laskin

Laske päivittäinen kokonaiskulutuksesi (TDEE) helposti tämän ilmaisen online -laskimen avulla.

Normaali Verenpaineen Laskin

Verenpaine on ihmiskehon elintärkeä merkki. Laske ikäsi normaalit verenpaineet tällä laskimella!

Ikälaskuri

Hae ikäsi vuosissa ja päivissä tänään ilmaisella ikälaskimellamme.

Korean Ikälaskin

Selvitä korealainen ikäsi helposti verkkolaskimellamme!

Kehon Muotolaskin

Tämä on online-työkalu, joka kertoo kehosi muodon mittojen mukaan.

Veriryhmälaskuri

Tämä työkalu laskee mahdollisen verityypin lapselle.

Raskaushedelmöityslaskin

Tämä työkalu laskee arvion lannoituspäivästä eräpäivän perusteella.

Vesilaskuri

Tämän vesilaskurin avulla voit laskea, kuinka paljon vettä tarvitaan joka päivä, jotta sinun ei tarvitse huolehtia vielä juotavan vesimäärästä.

Sauna (höyrysauna) Poltetun Kalorin Laskuri

Tämä online-työkalu auttaa sinua laskemaan tietyn ajan kuluessa polttamasi kalorit.

Kehon Rasvalaskuri

Tämä kehon rasvalaskin voi auttaa sinua laskemaan, kuinka paljon kehon rasvaa on kokonaispainossasi.

Laivaston Rasvalaskin

Tämä parametri koskee kaikkia Yhdysvaltain laivaston jäseniä. Asepalvelus vaatii niitä ylläpitämään tiettyä prosenttiosuutta kehon rasvasta (%BF).

Progesteronin Ja Estrogeenin Suhteen Laskin

Progesteroni/estrogeenisuhteen laskeminen, joka tunnetaan myös nimellä Pg/E2 tai yksinkertaisesti P/E2, on olennainen osa naishormonien epätasapainon arviointia ja onnistumisen ennustamista koeputkihedelmöityksessä (IVF).

RMR - Lepotilan Aineenvaihduntanopeuslaskin

Tämä online-työkalu laskee, kuinka monta kaloria poltat levossa.

Kehon Pinta-alan (bsa) Laskin

BSA-laskimella on helppo laskea kehon pinta-ala (BSA), joka viittaa ihmisen kehon ulkopinta-alaan neliömetrinä.

Keskimääräisen Valtimopaineen Laskin

Tämä MAP-laskin (Mean Arterial Pressure calculator) määrittää keskimääräisen valtimopaineen yhdessä sydämen rytmissä.

Duke Treadmill -pistelaskin

Tämän työkalun avulla voidaan määrittää ennuste ja suunnitella tulevaa hoitoa potilaille, joilla epäillään sydänsairautta.

Rasvanpolttoalueen Laskin

Selvitä optimaalinen rasvanpolttoalue tällä helppokäyttöisellä rasvanpolttolaskimella.

Vyötärö-lantio -suhdelaskin

Vyötärön ja lantion välisen suhteen laskin laskee vyötärön ympärysmitan ja lantiosi ympärysmitan välisen dimensiottoman suhteen.

Ihanteellinen Painolaskin

Löydä ihannepainosi tällä yksinkertaisella painolaskimella. Nopea ja helppokäyttöinen! Toimii kg ja lbs!

Kalorilaskuri

Voit käyttää kalorilaskuria laskeaksesi, kuinka monta kaloria tarvitset joka päivä.

Kasvojen Muotolaskin

Tämä online-työkalu auttaa sinua löytämään kasvosi muodon mittojen perusteella.

Lapsen Painoprosenttipisteen Laskin

Tämä on työkalu, joka auttaa mittaamaan vauvan painoa muihin vauvoihin verrattuna.

VO2 Max -laskin

Max-laskin on luotu jokaiselle urheilijalle, joka haluaa laskea maksimaalisen aerobisen potentiaalinsa.

Verensokerin Muuntaja

Saat tarkkoja ja luotettavia tuloksia tällä verensokerimuuntimella/laskimella. Käytämme yleisesti tunnustettua glukoositasojen mittausstandardia mmol/l. Jos olet tyytyväinen yleisesti käytettyyn mg/dL-yksikköön, voit helposti vaihtaa siihen.

Vauvan Äidinmaidonkorvikkeen Laskin

Lue lisää äidinmaidonkorvikkeesta ja laske kuinka paljon äidinmaidonkorviketta vauvasi tarvitsee