Terveyslaskimet

RMR - Lepotilan Aineenvaihduntanopeuslaskin

Tämä online-työkalu laskee, kuinka monta kaloria poltat levossa.

RMR-laskin - lepoaineenvaihduntanopeus

Valitse sukupuolesi
yrs
cm
kg
kcal/day
tehty ❤️ kanssa

Sisällysluettelo

RMR-laskin
Mikä on RMR?
Mitkä ovat mahdolliset vaikutukset lepoaineenvaihduntasi?
BMR vs RMR
Kuinka RMR:ää voidaan käyttää laihtumiseen?
Onko RMR-testaus tarkka?
Onko mahdollista hidastaa RMR:ää paastoamalla?
Miten ketogeeninen ruokavalio vaikuttaa RMR:ään?

RMR-laskin

Lepoaineenvaihduntanopeuslaskin laskee kalorit, jotka elimistösi tarvitsee pysyäkseen hengissä (tyhjäkäynnillä). Laskelmat tehdään Harris-Benedictin kaavalla. Tämä muutos mahdollistaa ruoansulatuksen aikana poltettujen kalorien laskemisen. Ruoansulatustoiminta voi lisätä perusaineenvaihduntaa 5–10 %. Jos syöt noin 1800 kaloria päivässä, noin 90-180 kaloria kuluu ruoansulatukseen, imeytymiseen ja aterian ravintoaineiden varastointiin.

Mikä on RMR?

tarkoittaa Resting Metabolic Ratea. Tämä parametri kertoo, kuinka monta kaloria kehosi tarvitsee perustoimintoihin (pitääkseen sen elossa) levon aikana. Näitä toimintoja ovat esim.
  • Hengitys
  • Se on sykkivä sydän
  • Kiertävä veri
  • Aivojen perustoiminnot
  • ruoansulatus
  • Elintoimintojen ylläpitäminen
  • RMR EI ota huomioon fyysisen toiminnan tukemiseen käytettyjä kaloreita. Jokainen toiminta, jota harjoitamme tietyn päivän aikana, vaatii energiaa (kaloreita).

    Mitkä ovat mahdolliset vaikutukset lepoaineenvaihduntasi?

    Seuraavat tekijät voivat vaikuttaa RMR:ään:
  • Lihas – Lisää lihasta voi lisätä RMR:ää
  • Ikä - RMR laskee iän myötä
  • Genetiikka voi vaikuttaa luonnollisiin RMR-tasoihin
  • Ilmasto - Kylmässä ilmastossa oleminen voi lisätä RMR:ää
  • Pienten aterioiden säännöllinen syöminen lisää RMR:ääsi
  • Myös raskaus voi johtaa RMR:n lisääntymiseen
  • Crash-dieetti on tapa alentaa RMR:ää
  • BMR vs RMR

    Perusaineenvaihduntanopeus (BMR) on toinen termi. Tämä eroaa lepotilan aineenvaihdunnan nopeuksista. BMR-mittaukset vaativat pidemmän lepoajan ja yön yli paaston ollakseen tarkkoja. RMR vaatii vain 15 minuutin rentoutumisen. BMR ei ota huomioon esim. ruoansulatukseen käytettyjä kaloreita. RMR on siksi luotettavampi lepokalorien arvioinnissa. Kehosi imee yleensä ruokaa joka hetki.

    Kuinka RMR:ää voidaan käyttää laihtumiseen?

    Syö hieman vähemmän kuin RMR laihtuaksesi. Tämä on kuinka monta kaloria kehosi tarvitsee elääkseen päivittäin. rasvaa. Tarkista lääkäriltäsi ennen vakavan ruokavalion aloittamista. Jos tunnet kipua, lopeta.

    Onko RMR-testaus tarkka?

    Vieraile lisensoidussa laitoksessa saadaksesi parhaan tavan määrittää RMR. Tämä testi edellyttää, että hengität pieneen laitteeseen ja pysyt siellä noin 10 minuuttia. Suurin osa hengityksen aikana syntyvästä CO2:sta poistuu kehosta suun kautta. Tämä testi on kallis, joten voit myös käyttää online-laskelmaa selvittääksesi kuinka paljon. Laskurin tarkkuus on +/– 300 kaloria.

    Onko mahdollista hidastaa RMR:ää paastoamalla?

    Tutkimukset viittaavat siihen, että paasto ei vaikuta merkittävästi RMR:ään. Tämän alan tutkimus on vielä uutta ja rajallista. On mahdollista, että RMR ei vaikuta millään merkittävällä tavalla. Sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen vakavan paaston aloittamista. Pysähtyminen, jos tunnet olosi huonoksi, on hyvä idea.

    Miten ketogeeninen ruokavalio vaikuttaa RMR:ään?

    Äskettäinen tutkimus osoitti, että ketogeenisen ruokavalion jälkeen lihavilla potilailla ei ollut merkittävää tilastollista eroa RMR:ssä. Tämä ruokavalio on vähäkalorinen ja voi auttaa heitä laihduttamaan suuria määriä (20 kg). Uusimmat tutkimukset ketogeenisistä ruokavalioista eivät välttämättä ole tarkkoja, koska ne ovat suhteellisen uusi suuntaus.
    Parmis Kazemi
    Artikkelin kirjoittaja
    Parmis Kazemi
    Parmis on sisällöntuottaja, jolla on intohimo kirjoittaa ja luoda uusia asioita. Hän on myös erittäin kiinnostunut tekniikasta ja nauttii uusien asioiden oppimisesta.
    RMR - Lepotilan Aineenvaihduntanopeuslaskin Suomi
    Julkaistu: Tue Jun 14 2022
    Luokassa Terveyslaskimet
    Lisää RMR - Lepotilan Aineenvaihduntanopeuslaskin omalle verkkosivustollesi

    Muut terveys- ja hyvinvointilaskurit

    Painoindeksin Laskin (BMI Laskin)

    Tämä laskin antaa tarkan painoindeksin (BMI) naisille ja miehille. Selvitä, pidetäänkö kehosi terveenä.

    TDEE Laskin

    Laske päivittäinen kokonaiskulutuksesi (TDEE) helposti tämän ilmaisen online -laskimen avulla.

    Harris-Benedict (BMR) -laskin

    Laske perusaineenvaihduntasi tunnettujen kaavojen perusteella tällä online-laskimella.

    Normaali Verenpaineen Laskin

    Verenpaine on ihmiskehon elintärkeä merkki. Laske ikäsi normaalit verenpaineet tällä laskimella!

    Ikälaskuri

    Hae ikäsi vuosissa ja päivissä tänään ilmaisella ikälaskimellamme.

    Korean Ikälaskin

    Selvitä korealainen ikäsi helposti verkkolaskimellamme!

    Kehon Muotolaskin

    Tämä on online-työkalu, joka kertoo kehosi muodon mittojen mukaan.

    Veriryhmälaskuri

    Tämä työkalu laskee mahdollisen verityypin lapselle.

    Raskaushedelmöityslaskin

    Tämä työkalu laskee arvion lannoituspäivästä eräpäivän perusteella.

    Vesilaskuri

    Tämän vesilaskurin avulla voit laskea, kuinka paljon vettä tarvitaan joka päivä, jotta sinun ei tarvitse huolehtia vielä juotavan vesimäärästä.

    Sauna (höyrysauna) Poltetun Kalorin Laskuri

    Tämä online-työkalu auttaa sinua laskemaan tietyn ajan kuluessa polttamasi kalorit.

    Kehon Rasvalaskuri

    Tämä kehon rasvalaskin voi auttaa sinua laskemaan, kuinka paljon kehon rasvaa on kokonaispainossasi.

    Laivaston Rasvalaskin

    Tämä parametri koskee kaikkia Yhdysvaltain laivaston jäseniä. Asepalvelus vaatii niitä ylläpitämään tiettyä prosenttiosuutta kehon rasvasta (%BF).

    Progesteronin Ja Estrogeenin Suhteen Laskin

    Progesteroni/estrogeenisuhteen laskeminen, joka tunnetaan myös nimellä Pg/E2 tai yksinkertaisesti P/E2, on olennainen osa naishormonien epätasapainon arviointia ja onnistumisen ennustamista koeputkihedelmöityksessä (IVF).

    Kehon Pinta-alan (bsa) Laskin

    BSA-laskimella on helppo laskea kehon pinta-ala (BSA), joka viittaa ihmisen kehon ulkopinta-alaan neliömetrinä.

    Keskimääräisen Valtimopaineen Laskin

    Tämä MAP-laskin (Mean Arterial Pressure calculator) määrittää keskimääräisen valtimopaineen yhdessä sydämen rytmissä.

    Duke Treadmill -pistelaskin

    Tämän työkalun avulla voidaan määrittää ennuste ja suunnitella tulevaa hoitoa potilaille, joilla epäillään sydänsairautta.

    Rasvanpolttoalueen Laskin

    Selvitä optimaalinen rasvanpolttoalue tällä helppokäyttöisellä rasvanpolttolaskimella.

    Vyötärö-lantio -suhdelaskin

    Vyötärön ja lantion välisen suhteen laskin laskee vyötärön ympärysmitan ja lantiosi ympärysmitan välisen dimensiottoman suhteen.

    Ihanteellinen Painolaskin

    Löydä ihannepainosi tällä yksinkertaisella painolaskimella. Nopea ja helppokäyttöinen! Toimii kg ja lbs!

    Kalorilaskuri

    Voit käyttää kalorilaskuria laskeaksesi, kuinka monta kaloria tarvitset joka päivä.

    Kasvojen Muotolaskin

    Tämä online-työkalu auttaa sinua löytämään kasvosi muodon mittojen perusteella.

    Lapsen Painoprosenttipisteen Laskin

    Tämä on työkalu, joka auttaa mittaamaan vauvan painoa muihin vauvoihin verrattuna.

    VO2 Max -laskin

    Max-laskin on luotu jokaiselle urheilijalle, joka haluaa laskea maksimaalisen aerobisen potentiaalinsa.

    Verensokerin Muuntaja

    Saat tarkkoja ja luotettavia tuloksia tällä verensokerimuuntimella/laskimella. Käytämme yleisesti tunnustettua glukoositasojen mittausstandardia mmol/l. Jos olet tyytyväinen yleisesti käytettyyn mg/dL-yksikköön, voit helposti vaihtaa siihen.

    Vauvan Äidinmaidonkorvikkeen Laskin

    Lue lisää äidinmaidonkorvikkeesta ja laske kuinka paljon äidinmaidonkorviketta vauvasi tarvitsee