Terveyslaskimet

Kalorilaskuri

Voit käyttää kalorilaskuria laskeaksesi, kuinka monta kaloria tarvitset joka päivä.

kalorilaskuri

Yksiköt
Keisarilliset yksiköt
Metriset yksiköt
cm
kg
vuotta
Sukupuoli
Toiminta
Tulos
? cal
tehty ❤️ kanssa

Sisällysluettelo

Mitä kalorit ovat?
Kalorien laskeminen painonpudotukseen
Naisten päivittäinen kaloritarve
Miesten päivittäinen kaloritarve

Mitä kalorit ovat?

Kaloria voidaan kuvata energian yksikkönä. Kaloreita käytetään usein ruoan ja juomien tehon mittaamiseen.
Auttaisi, jos söisit vähemmän kaloreita päivässä kuin kehosi kuluttaa painonpudotukseen. Sitä vastoin sinun on kulutettava enemmän kaloreita kuin kehosi kuluttaa joka päivä painonnousuun.

Kalorien laskeminen painonpudotukseen

Loistava tapa laihtua on vähentää kaloreita joka päivä. Voi olla haastavaa selvittää, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa. Tämä johtuu useista tekijöistä, mukaan lukien ikäsi, sukupuoli, koko, aktiivisuustaso ja seksuaalinen suuntautuminen.
Kestävyys on minkä tahansa painonpudotusstrategian tärkein näkökohta. Monet asiantuntijat suosittelevat, että vähennät kalorien saantia kestävän painonpudotuksen saavuttamiseksi.
Yksi esimerkki on, että monet ruokavaliot väittävät rajoittavansa kalorien saannin 1 000–1 200 kaloriin henkilöä kohti päivässä. Tämä on liian alhainen useimmille terveille ihmisille. Sillä ei ole vain sivuvaikutuksia, vaan se lisää myös ravitsemuksellisten puutteiden riskiä. Se voi myös aiheuttaa aineenvaihdunnan muutoksia, jotka vaikeuttavat painon pitkäaikaista ylläpitämistä.

Naisten päivittäinen kaloritarve

Naisten kaloritarve voi vaihdella koon, aktiivisuustason ja iän mukaan.
19–30-vuotiaat naiset tarvitsevat 2 000–2 400 kaloria päivittäin ylläpitääkseen painoaan.
31–59-vuotiaiden naisten energiantarve on hieman pienempi. Tämän ikäryhmän naisten tulisi kuluttaa 1 800 - 2 200 kaloria päivittäin painonsa ylläpitämiseksi.
Yli 60-vuotiaat naiset tarvitsevat vähemmän kaloreita ja tarvitsevat yleensä 1 600–22 000 kaloria päivittäin painonsa ylläpitämiseksi.

Miesten päivittäinen kaloritarve

Miesten kaloritarve voi vaihdella, aivan kuten naistenkin.
Amerikkalaisten ruokavaliosuositusten mukaan 19–30-vuotiaiden miesten tulisi kuluttaa 2 400–3 00 kaloria päivässä painonsa ylläpitämiseksi.
Iän myötä energiantarpeesi vähenee. 31–39-vuotiaat miehet tarvitsevat 2 200–3 000 kaloria päivässä säilyttääkseen painonsa. Yli 60-vuotiaat miehet tarvitsevat 2 000 - 2 600 kaloria.
John Cruz
Artikkelin kirjoittaja
John Cruz
John on tohtorikoulutettava, jolla on intohimo matematiikkaan ja koulutukseen. Vapaa -ajallaan John harrastaa patikointia ja pyöräilyä.
Kalorilaskuri Suomi
Julkaistu: Tue Jul 19 2022
Luokassa Terveyslaskimet
Lisää Kalorilaskuri omalle verkkosivustollesi

Muut terveys- ja hyvinvointilaskurit

Painoindeksin Laskin (BMI Laskin)

Tämä laskin antaa tarkan painoindeksin (BMI) naisille ja miehille. Selvitä, pidetäänkö kehosi terveenä.

TDEE Laskin

Laske päivittäinen kokonaiskulutuksesi (TDEE) helposti tämän ilmaisen online -laskimen avulla.

Harris-Benedict (BMR) -laskin

Laske perusaineenvaihduntasi tunnettujen kaavojen perusteella tällä online-laskimella.

Normaali Verenpaineen Laskin

Verenpaine on ihmiskehon elintärkeä merkki. Laske ikäsi normaalit verenpaineet tällä laskimella!

Ikälaskuri

Hae ikäsi vuosissa ja päivissä tänään ilmaisella ikälaskimellamme.

Korean Ikälaskin

Selvitä korealainen ikäsi helposti verkkolaskimellamme!

Kehon Muotolaskin

Tämä on online-työkalu, joka kertoo kehosi muodon mittojen mukaan.

Veriryhmälaskuri

Tämä työkalu laskee mahdollisen verityypin lapselle.

Raskaushedelmöityslaskin

Tämä työkalu laskee arvion lannoituspäivästä eräpäivän perusteella.

Vesilaskuri

Tämän vesilaskurin avulla voit laskea, kuinka paljon vettä tarvitaan joka päivä, jotta sinun ei tarvitse huolehtia vielä juotavan vesimäärästä.

Sauna (höyrysauna) Poltetun Kalorin Laskuri

Tämä online-työkalu auttaa sinua laskemaan tietyn ajan kuluessa polttamasi kalorit.

Kehon Rasvalaskuri

Tämä kehon rasvalaskin voi auttaa sinua laskemaan, kuinka paljon kehon rasvaa on kokonaispainossasi.

Laivaston Rasvalaskin

Tämä parametri koskee kaikkia Yhdysvaltain laivaston jäseniä. Asepalvelus vaatii niitä ylläpitämään tiettyä prosenttiosuutta kehon rasvasta (%BF).

Progesteronin Ja Estrogeenin Suhteen Laskin

Progesteroni/estrogeenisuhteen laskeminen, joka tunnetaan myös nimellä Pg/E2 tai yksinkertaisesti P/E2, on olennainen osa naishormonien epätasapainon arviointia ja onnistumisen ennustamista koeputkihedelmöityksessä (IVF).

RMR - Lepotilan Aineenvaihduntanopeuslaskin

Tämä online-työkalu laskee, kuinka monta kaloria poltat levossa.

Kehon Pinta-alan (bsa) Laskin

BSA-laskimella on helppo laskea kehon pinta-ala (BSA), joka viittaa ihmisen kehon ulkopinta-alaan neliömetrinä.

Keskimääräisen Valtimopaineen Laskin

Tämä MAP-laskin (Mean Arterial Pressure calculator) määrittää keskimääräisen valtimopaineen yhdessä sydämen rytmissä.

Duke Treadmill -pistelaskin

Tämän työkalun avulla voidaan määrittää ennuste ja suunnitella tulevaa hoitoa potilaille, joilla epäillään sydänsairautta.

Rasvanpolttoalueen Laskin

Selvitä optimaalinen rasvanpolttoalue tällä helppokäyttöisellä rasvanpolttolaskimella.

Vyötärö-lantio -suhdelaskin

Vyötärön ja lantion välisen suhteen laskin laskee vyötärön ympärysmitan ja lantiosi ympärysmitan välisen dimensiottoman suhteen.

Ihanteellinen Painolaskin

Löydä ihannepainosi tällä yksinkertaisella painolaskimella. Nopea ja helppokäyttöinen! Toimii kg ja lbs!

Kasvojen Muotolaskin

Tämä online-työkalu auttaa sinua löytämään kasvosi muodon mittojen perusteella.

Lapsen Painoprosenttipisteen Laskin

Tämä on työkalu, joka auttaa mittaamaan vauvan painoa muihin vauvoihin verrattuna.

VO2 Max -laskin

Max-laskin on luotu jokaiselle urheilijalle, joka haluaa laskea maksimaalisen aerobisen potentiaalinsa.

Verensokerin Muuntaja

Saat tarkkoja ja luotettavia tuloksia tällä verensokerimuuntimella/laskimella. Käytämme yleisesti tunnustettua glukoositasojen mittausstandardia mmol/l. Jos olet tyytyväinen yleisesti käytettyyn mg/dL-yksikköön, voit helposti vaihtaa siihen.

Vauvan Äidinmaidonkorvikkeen Laskin

Lue lisää äidinmaidonkorvikkeesta ja laske kuinka paljon äidinmaidonkorviketta vauvasi tarvitsee