Zdravstveni Kalkulatori

TDEE Računalo

Lako izračunajte svoju ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) pomoću ovog besplatnog mrežnog kalkulatora.

TDEE računalo

kg
cm
godine
Spol
Muški
Žena
Kako radite?
Rad u uredu
Posao je fizički
kcal/dan
Powered by

Sadržaj

Što je TDEE?
Kako izračunati TDEE
Bazalna brzina metabolizma (BMR)
Termički učinak hranjenja (TEF)
Potrošnja energije za vježbanje (EEE)
Termogeneza aktivnosti bez vježbanja (NEAT)
Primjer TDEE izračuna

Što je TDEE?

TDEE znači ukupnu dnevnu potrošnju energije. TDEE je ukupna energija koju potrošite u jednom danu. Precizno mjerenje TDEE je teško i TDEE se razlikuje iz dana u dan. Obično se TDEE procjenjuje pomoću varijabli koje se nazivaju BMR, TEF, EEE i NEAT.

Kako izračunati TDEE

Svoj TDEE možete izračunati dodavanjem četiri izračuna zajedno: bazalna brzina metabolizma, termički učinak hranjenja, potrošnja energije za vježbanje i termogeneza aktivnosti bez vježbanja.
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

Bazalna brzina metabolizma (BMR)

Bazalna brzina metabolizma znači broj kalorija koje vaše tijelo treba da bi ostalo na životu i održavalo svoje organe funkcionalnima. Najbolji način za izračunavanje BMR je korištenje stroja posvećenog u tu svrhu, poput InBody Measurement.
Ako nemate pristup jednom od ovih strojeva, tjelesnu težinu u kilogramima možete pomnožiti s 20. Na primjer:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Bolji način za izračunavanje BMR je upotreba neke formule, poput jednadžbe Mifflin St Jeor. Korištenjem ove formule dobivate precizniji izračun BMR, a time i precizniji izračun TDEE.
Jednadžba Mifflin St Jeor

Termički učinak hranjenja (TEF)

Da bismo izračunali TDEE, moramo znati koliko probava konzumirane hrane koristi energiju. Taj se broj naziva termičkim učinkom hranjenja. Izračun TEF-a jednostavan je: samo pomnožite BMR s 0,1. Na primjer:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
Čimbenici koji utječu na toplinski učinak hrane

Potrošnja energije za vježbanje (EEE)

Treći broj za izračun TDEE naziva se potrošnja energije za vježbanje (EEE). Potrošnja energije za vježbanje znači količinu energije koju osoba sagorijeva tijekom vježbanja. Ne postoji metoda izračuna za EEO jer je ovo jedinstveno za sve. Općenito govoreći, potrošnja energije za vježbanje može varirati od 250 kalorija za lagane vježbe do 500 kalorija za intenzivno vježbanje. Na primjer:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

Termogeneza aktivnosti bez vježbanja (NEAT)

Posljednji broj koji je saznao TDEE je termogeneza aktivnosti bez vježbanja (NEAT). Termogeneza aktivnosti bez vježbanja (NEAT) znači kalorije koje osoba sagorijeva u svom svakodnevnom životu kad ne vježba. Ne postoji točan izračun za izračunavanje termogeneze aktivnosti bez vježbanja. Varira od 250 kalorija do 500 kalorija, ovisno o danu.
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

Primjer TDEE izračuna

Osoba teži 80 kilograma
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
Autor članka
John Cruz
John je doktorand sa strašću prema matematici i obrazovanju. U slobodno vrijeme John voli pješačiti i voziti bicikl.
TDEE Računalo Hrvatski
Objavljeno: Sat Jul 17 2021
Zadnja nadogradnja: Mon Oct 18 2021
U kategoriji Zdravstveni kalkulatori
Dodajte TDEE Računalo na svoju web stranicu

Ostali kalkulatori za zdravlje i dobrobit

BMI Kalkulator - Točno Izračunajte Svoj Indeks Tjelesne Mase

Ovaj kalkulator daje točan indeks tjelesne mase (BMI) za žene i muškarce. Utvrdite smatra li se vaše tijelo zdravim.

Harris-Benedict (BMR) Kalkulator

Pomoću ovog internetskog kalkulatora izračunajte bazalni metabolizam na temelju dobro poznatih formula.

Kalkulator Normalnog Krvnog Tlaka

Krvni tlak je vitalni znak ljudskog tijela. Izračunajte normalni krvni tlak za svoju dob pomoću ovog kalkulatora!

Kalkulator Dobi

Danas saznajte svoju dob u godinama i danima s našim besplatnim kalkulatorom godina.

Korejski Kalkulator Starosti

Jednostavno saznajte svoju dob u Koreji uz naš online kalkulator!

Kalkulator Oblika Tijela

Ovo je online alat koji će vam reći vaš oblik tijela ovisno o vašim mjerama.

Kalkulator Krvne Grupe

Ovaj alat će izračunati moguću krvnu grupu za dijete.

Kalkulator Oplodnje U Trudnoći

Ovaj alat izračunat će procjenu datuma oplodnje na temelju datuma dospijeća.

Kalkulator Vode

Ovaj kalkulator vode vam omogućuje da izračunate koliko je vode potrebno svaki dan, tako da ne morate brinuti o količini vode koju još trebate popiti.

Kalkulator Sagorenih Kalorija Sauna (parna Kupelj).

Ovaj online alat pomoći će vam izračunati kalorije koje sagorite u određenom vremenskom okviru.

Kalkulator Tjelesne Masti

Ovaj kalkulator tjelesne masti može vam pomoći da izračunate koliko je tjelesne masti u vašoj ukupnoj tjelesnoj težini.

Mornarski Kalkulator Tjelesne Masti

Ovaj parametar se odnosi na sve pripadnike američke mornarice. Od njih se u vojnoj službi zahtijeva održavanje određenog postotka tjelesne masti (%BF).

Kalkulator Omjera Progesterona I Estrogena

Izračun omjera progesteron/estrogen, također poznat kao Pg/E2 ili jednostavno P/E2, sastavni je dio procjene neravnoteže ženskih hormona i predviđanja uspjeha in vitro oplodnje (IVF).

RMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U Mirovanju

Ovaj online alat izračunat će koliko kalorija sagorite dok se odmarate.

Kalkulator Tjelesne Površine (bsa).

BSA kalkulator olakšava izračun vaše tjelesne površine (BSA), koja se odnosi na vanjsku površinu ljudskog tijela u kvadratnim metrima.

Kalkulator Srednjeg Arterijskog Tlaka

Ovaj MAP kalkulator (kalkulator srednjeg arterijskog tlaka) određuje prosječni arterijski tlak u jednom srčanom ritmu.

Duke Treadmill Score Kalkulator

Ovaj se alat može koristiti za određivanje prognoze i planiranje budućeg liječenja pacijenata sa sumnjom na srčanu bolest.

Kalkulator Zone Sagorijevanja Masti

Saznajte optimalnu zonu sagorijevanja masti pomoću ovog jednostavnog kalkulatora sagorijevanja masti.

Kalkulator Omjera Struka I Bokova

Kalkulator omjera struka i kukova izračunava bezdimenzionalni omjer između opsega vašeg struka i bokova.

Kalkulator Idealne Težine

Pronađite svoju idealnu tjelesnu težinu pomoću ovog jednostavnog kalkulatora težine. Brzo i jednostavno za korištenje! Radi u kg i lbs!

Kalkulator Kalorija

Pomoću kalkulatora kalorija možete izračunati koliko kalorija trebate svaki dan.

Kalkulator Oblika Lica

Ovaj mrežni alat pomoći će vam pronaći oblik svog lica na temelju mjerenja.

Kalkulator Percentila Težine Djeteta

Ovo je alat koji pomaže u mjerenju bebine težine u usporedbi s drugom bebom.

VO2 Max Kalkulator

Max kalkulator stvoren je za svakog sportaša koji želi izračunati svoj maksimalni aerobni potencijal.

Pretvarač Šećera U Krvi

Dobijte točne i pouzdane rezultate pomoću ovog pretvarača/kalkulatora šećera u krvi. Koristimo univerzalno priznati standard za mjerenje razine glukoze u mmol/L. Ako vam više odgovara uobičajena jedinica mg/dL, možete se jednostavno prebaciti na taj izbor.

TODO

TODO