Sağlık Hesaplayıcıları

RMR - Dinlenme Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi araç, dinlenirken ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayacaktır.

RMR Hesaplayıcı - Dinlenme Metabolizma Hızı

Cinsiyetinizi seçiniz
yrs
cm
kg
kcal/day
tarafından ❤️ ile yapılmıştır

İçindekiler

RMR hesaplayıcı
RMR nedir?
Dinlenme metabolizma hızınız üzerindeki olası etkiler nelerdir?
BMR vs RMR
Kilo vermek için RMR nasıl kullanılabilir?
RMR testi doğru mu?
Oruç tutarak RMR'nizi yavaşlatmak mümkün mü?
Ketojenik diyet RMR'nizi nasıl etkiler?

RMR hesaplayıcı

Dinlenme metabolizma hızı hesaplayıcısı, organizmanızın hayatta kalması için ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplar (boşta kalma süresinde). Hesaplamalar Harris-Benedict formülü kullanılarak yapılır. Bu değişiklik, gıda sindirimi sırasında yakılan kalorilerin hesaplanmasına izin verir. Sindirim aktivitesi bazal metabolizma hızınızı %5-10 oranında artırabilir. Günde yaklaşık 1800 kalori yerseniz, yemek besinlerini sindirmek, emmek ve depolamak için yaklaşık 90-180 kalori kullanılır.

RMR nedir?

Dinlenme Metabolizma Hızı anlamına gelir. Bu parametre, dinlenirken vücudunuzun en temel işlevleri (canlı tutmak için) için ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu söyler. Bu işlevler örneğin:
  • nefes
  • Bu atan bir kalp
  • dolaşan kan
  • Temel beyin fonksiyonları
  • gıda sindirimi
  • Hayati organ fonksiyonunun sürdürülmesi
  • RMR, fiziksel aktiviteyi desteklemek için kullanılan kalorileri hesaba katmaz. Belirli bir gün boyunca yaptığımız her aktivite enerji (kalori) gerektirir.

    Dinlenme metabolizma hızınız üzerindeki olası etkiler nelerdir?

    Aşağıdaki faktörlerin RMR'niz üzerinde etkisi olabilir:
  • Kas – Daha fazla kas RMR'yi artırabilir
  • Yaş - RMR yaşla birlikte düşer
  • Genetik, doğal RMR seviyenizi etkileyebilir
  • İklim - Soğuk bir iklimde olmak RMR'nizi artırabilir
  • Düzenli olarak küçük öğünler yemek RMR'nizi artıracaktır.
  • Ayrıca, hamilelik RMR'de bir artışa neden olabilir.
  • Çarpışma diyeti, RMR'yi düşürmenin bir yoludur
  • BMR vs RMR

    Bazal metabolizma hızı (BMR), başka bir terimdir. Bu, istirahat metabolizma hızlarından farklıdır. BMR ölçümlerinin doğru olması için daha uzun bir dinlenme süresi ve bir gecelik oruç gerekir. RMR sadece 15 dakikalık bir rahatlama gerektirir. BMR, örneğin gıda sindirimi için kullanılan kalorileri hesaba katmaz. Bu nedenle RMR, dinlenme kalorilerini tahmin etmede daha güvenilirdir. Vücudunuz genellikle her an biraz yiyecek emer.

    Kilo vermek için RMR nasıl kullanılabilir?

    Kilo vermek için RMR'nizden biraz daha az yiyin. Bu, vücudunuzun her gün yaşamak için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. yağ. Herhangi bir ciddi diyete başlamadan önce lütfen doktorunuza danışın. Herhangi bir ağrı hissederseniz, durun.

    RMR testi doğru mu?

    RMR'nizi belirlemek için en iyi yöntemi öğrenmek için lisanslı bir tesisi ziyaret edin. Bu test, küçük bir cihaza nefes almanızı ve orada yaklaşık 10 dakika kalmanızı gerektirir. Solunum sırasında üretilen CO2'nin çoğu vücudunuzu ağız yoluyla terk eder. Bu test maliyetlidir, bu nedenle ne kadar olduğunu öğrenmek için çevrimiçi bir hesaplama da kullanabilirsiniz. Hesap makinesinin doğruluğu +/– 300 kaloridir.

    Oruç tutarak RMR'nizi yavaşlatmak mümkün mü?

    Araştırmalar, oruç tutmanın RMR üzerinde önemli bir etkisi olmadığını göstermektedir. Bu alandaki araştırmalar hala yeni ve sınırlıdır. RMR'nin önemli bir şekilde etkilenmemesi mümkündür. Herhangi bir ciddi oruç tutmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız durmak iyi bir fikirdir.

    Ketojenik diyet RMR'nizi nasıl etkiler?

    Yakın zamanda yapılan bir çalışma, ketojenik diyet uygulayan obez hastalar için RMR'de anlamlı bir istatistiksel fark olmadığını göstermiştir. Bu diyet düşük kalorilidir ve büyük miktarlarda (20 kg) kilo vermelerine yardımcı olabilir. Ketojenik diyetlerle ilgili en güncel çalışmalar, nispeten yeni bir trend oldukları için doğru olmayabilir.
    Parmis Kazemi
    makale yazarı
    Parmis Kazemi
    Parmis, yeni şeyler yazma ve yaratma tutkusu olan bir içerik yaratıcısıdır. Ayrıca teknoloji ile yakından ilgileniyor ve yeni şeyler öğrenmekten hoşlanıyor.
    RMR - Dinlenme Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı Türkçe
    Yayınlanan: Tue Jun 14 2022
    Sağlık hesaplayıcıları kategorisinde
    RMR - Dinlenme Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı kendi web sitenize ekleyin

    Diğer sağlık ve refah hesaplayıcıları

    BMI Hesaplayıcı - Vücut Kitle İndeksinizi Doğru Bir Şekilde Hesaplayın

    Bu hesaplayıcı, kadınlar ve erkekler için doğru Vücut Kitle İndeksi (BMI) sağlar. Vücudunuzun sağlıklı kabul edilip edilmediğini belirleyin.

    TDEE Bilgisayar

    Bu ücretsiz çevrimiçi hesaplayıcı ile toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) kolayca hesaplayın.

    Harris-Benedict (BMR) Hesaplayıcısı

    Bu çevrimiçi hesaplayıcı ile iyi bilinen formüllere göre bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.

    Normal Tansiyon Hesaplayıcı

    Kan basıncı insan vücudunun hayati bir işaretidir. Bu hesap makinesi ile yaşınıza göre normal tansiyonu hesaplayın!

    Yaş Hesaplayıcı

    Ücretsiz yaş hesaplayıcımızla bugün yıl ve gün cinsinden yaşınızı öğrenin.

    Korece Yaş Hesaplayıcı

    Çevrimiçi hesaplayıcımızla Kore yaşınızı kolayca öğrenin!

    Vücut Şekli Hesaplayıcı

    Bu, ölçümlerinize bağlı olarak size vücut şeklinizi söyleyecek çevrimiçi bir araçtır.

    Kan Grubu Hesaplayıcı

    Bu araç, bir çocuk için olası kan grubunu hesaplayacaktır.

    Gebelik Döllenme Hesaplayıcısı

    Bu araç, son tarihe dayalı olarak bir gübreleme tarihi tahmini hesaplayacaktır.

    Su Hesaplayıcı

    Bu su hesaplayıcısı, her gün ne kadar su gerektiğini hesaplamanıza olanak tanır, böylece hala içmeniz gereken su miktarı konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

    Sauna (buhar Odası) Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

    Bu çevrimiçi araç, belirli bir zaman diliminde yaktığınız kalorileri hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

    Vücut Yağ Hesaplayıcısı

    Bu vücut yağı hesaplayıcı, toplam vücut ağırlığınızda ne kadar vücut yağı olduğunu hesaplamanıza yardımcı olabilir.

    Donanma Vücut Yağ Hesaplayıcı

    Bu parametre, tüm ABD Deniz Kuvvetleri hizmet üyeleri için geçerlidir. Vücut yağının belirli bir yüzdesini (%BF) korumak için askerlik tarafından gereklidirler.

    Progesteron Östrojen Oranı Hesaplayıcısı

    Pg/E2 veya basitçe P/E2 olarak da bilinen progesteron/östrojen oranının hesaplanması, dişi hormon dengesizliği değerlendirmesinin ve tüp bebekte (IVF) başarı tahmininin ayrılmaz bir parçasıdır.

    Vücut Yüzey Alanı (bsa) Hesaplayıcısı

    BSA hesaplayıcısı, insan vücudunun metrekare cinsinden dış yüzey alanını ifade eden vücut alanınızı (BSA) hesaplamayı kolaylaştırır.

    Ortalama Arter Basıncı Hesaplayıcısı

    Bu MAP hesaplayıcısı (Ortalama Arter Basıncı hesaplayıcısı), tek bir kalp ritmindeki ortalama arter basıncını belirler.

    Duke Koşu Bandı Puanı Hesaplayıcısı

    Bu araç, prognozu belirlemek ve kalp hastalığı şüphesi olan hastalar için gelecekteki tedaviyi planlamak için kullanılabilir.

    Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı

    Bu kullanımı kolay yağ yakma hesaplayıcı ile en uygun yağ yakma bölgesini öğrenin.

    Bel-kalça Oranı Hesaplayıcısı

    Bel Kalça Oranı Hesaplayıcısı, belinizin çevresi ile kalçalarınızın çevresi arasındaki boyutsuz oranı hesaplar.

    Ideal Kilo Hesaplama

    Bu basit ağırlık hesaplayıcı ile ideal vücut ağırlığınızı bulun. Hızlı ve kullanımı kolay! Kg ve lbs cinsinden çalışır!

    Kalori Hesaplayıcı

    Her gün kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplamak için kalori hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.

    Yüz Şekli Hesaplayıcı

    Bu çevrimiçi araç, ölçümlere dayalı olarak yüz şeklinizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

    Çocuk Ağırlık Yüzdesi Hesaplayıcısı

    Bu, bir bebeğin ağırlığının diğer bebeklere kıyasla nasıl olduğunu ölçmeye yardımcı olan bir araçtır.

    VO2 Maks Hesaplayıcı

    Maksimum hesaplayıcı, maksimum aerobik potansiyellerini hesaplamak isteyen tüm sporcular için oluşturulmuştur.

    Kan Şekeri Dönüştürücü

    Bu kan şekeri dönüştürücü/hesaplayıcı ile doğru ve güvenilir sonuçlar alın. Evrensel olarak tanınan glikoz seviyelerini mmol/L cinsinden ölçme standardını kullanıyoruz. Yaygın olarak kullanılan mg/dL birimiyle daha rahatsanız, o seçeneğe kolayca geçebilirsiniz.

    Bebek Maması Hesap Makinesi

    Bebek maması hakkında daha fazla bilgi edinin ve bebeğinizin ne kadar mamaya ihtiyacı olduğunu hesaplayın