Sağlık Hesaplayıcıları

Kalori Hesaplayıcı

Her gün kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplamak için kalori hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.

kalori hesaplayıcı

Birimler
İmparatorluk birimleri
Metrik birimler
cm
kg
yıllar
Cinsiyet
Aktivite
Sonuç
? kal
tarafından ❤️ ile yapılmıştır

İçindekiler

Kalori nedir?
Kilo kaybı için kalori sayımı
Kadınların günlük kalori ihtiyacı
Erkeklerin günlük kalori ihtiyacı

Kalori nedir?

Kalori, bir enerji birimi olarak tanımlanabilir. Kaloriler genellikle yiyecek ve içeceklerin gücünü ölçmek için kullanılır.
Kilo vermek için vücudunuzun yaktığından daha az kalori almanız size yardımcı olacaktır. Aksine, kilo almak için vücudunuzun her gün kullandığından daha fazla kalori tüketmelisiniz.

Kilo kaybı için kalori sayımı

Kilo vermenin harika bir yolu, her gün kalorilerinizi azaltmaktır. Ne kadar kalori tüketmeniz gerektiğini bulmak zor olabilir. Bu, yaşınız, cinsiyetiniz, bedeniniz, aktivite seviyeniz ve cinsel yöneliminiz gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır.
Sürdürülebilirlik, herhangi bir kilo verme stratejisinin en önemli yönüdür. Birçok uzman, sürdürülebilir kilo kaybı elde etmek için kalori alımınızı azaltmanızı önerir.
Bir örnek, birçok diyetin kalori alımını kişi başına günlük 1.000-1.200 kalori ile sınırladığını iddia etmesidir. Bu, çoğu sağlıklı insan için çok düşüktür. Sadece yan etkileri olmakla kalmaz, aynı zamanda beslenme yetersizliği riskini de artırır. Ayrıca uzun süreli kilo bakımını zorlaştıran metabolik değişikliklere de neden olabilir.

Kadınların günlük kalori ihtiyacı

Kadınların kalori ihtiyaçları bedenlerine, aktivite seviyelerine ve yaşlarına göre değişiklik gösterebilir.
19 ila 30 yaş arasındaki kadınlar, kilolarını korumak için günde 2.000 ila 2.400 kaloriye ihtiyaç duyarlar.
31-59 yaş arası kadınların enerji gereksinimleri biraz daha düşüktür. Bu yaş aralığındaki kadınlar vücut ağırlıklarını korumak için günde 1.800 ila 2.200 kalori tüketmelidir.
60 yaşın üzerindeki kadınlar daha az kaloriye ihtiyaç duyarlar ve genellikle kilolarını korumak için günde 1.600-22.000 kaloriye ihtiyaç duyarlar.

Erkeklerin günlük kalori ihtiyacı

Erkeklerin kalori ihtiyacı kadınlarda olduğu gibi değişkenlik gösterebilir.
Amerikalılar için Diyet Rehberi son zamanlarda 19-30 yaş arasındaki erkeklerin kilolarını korumak için günde 2,400-3,00 kalori tüketmeleri gerektiğini tahmin ediyor.
Yaşlandıkça, enerji gereksinimleriniz azalır. 31-39 yaş arası erkekler, kilolarını korumak için günde 2.200 ila 3.000 kaloriye ihtiyaç duyarlar. 60 yaşın üzerindeki erkekler 2.000 ila 2.600 kalori gerektirir.
John Cruz
makale yazarı
John Cruz
John, matematik ve eğitim tutkusu olan bir doktora öğrencisidir. John boş zamanlarında yürüyüşe çıkmayı ve bisiklete binmeyi sever.
Kalori Hesaplayıcı Türkçe
Yayınlanan: Tue Jul 19 2022
Sağlık hesaplayıcıları kategorisinde
Kalori Hesaplayıcı kendi web sitenize ekleyin

Diğer sağlık ve refah hesaplayıcıları

BMI Hesaplayıcı - Vücut Kitle İndeksinizi Doğru Bir Şekilde Hesaplayın

Bu hesaplayıcı, kadınlar ve erkekler için doğru Vücut Kitle İndeksi (BMI) sağlar. Vücudunuzun sağlıklı kabul edilip edilmediğini belirleyin.

TDEE Bilgisayar

Bu ücretsiz çevrimiçi hesaplayıcı ile toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) kolayca hesaplayın.

Harris-Benedict (BMR) Hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi hesaplayıcı ile iyi bilinen formüllere göre bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.

Normal Tansiyon Hesaplayıcı

Kan basıncı insan vücudunun hayati bir işaretidir. Bu hesap makinesi ile yaşınıza göre normal tansiyonu hesaplayın!

Yaş Hesaplayıcı

Ücretsiz yaş hesaplayıcımızla bugün yıl ve gün cinsinden yaşınızı öğrenin.

Korece Yaş Hesaplayıcı

Çevrimiçi hesaplayıcımızla Kore yaşınızı kolayca öğrenin!

Vücut Şekli Hesaplayıcı

Bu, ölçümlerinize bağlı olarak size vücut şeklinizi söyleyecek çevrimiçi bir araçtır.

Kan Grubu Hesaplayıcı

Bu araç, bir çocuk için olası kan grubunu hesaplayacaktır.

Gebelik Döllenme Hesaplayıcısı

Bu araç, son tarihe dayalı olarak bir gübreleme tarihi tahmini hesaplayacaktır.

Su Hesaplayıcı

Bu su hesaplayıcısı, her gün ne kadar su gerektiğini hesaplamanıza olanak tanır, böylece hala içmeniz gereken su miktarı konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

Sauna (buhar Odası) Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi araç, belirli bir zaman diliminde yaktığınız kalorileri hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Vücut Yağ Hesaplayıcısı

Bu vücut yağı hesaplayıcı, toplam vücut ağırlığınızda ne kadar vücut yağı olduğunu hesaplamanıza yardımcı olabilir.

Donanma Vücut Yağ Hesaplayıcı

Bu parametre, tüm ABD Deniz Kuvvetleri hizmet üyeleri için geçerlidir. Vücut yağının belirli bir yüzdesini (%BF) korumak için askerlik tarafından gereklidirler.

Progesteron Östrojen Oranı Hesaplayıcısı

Pg/E2 veya basitçe P/E2 olarak da bilinen progesteron/östrojen oranının hesaplanması, dişi hormon dengesizliği değerlendirmesinin ve tüp bebekte (IVF) başarı tahmininin ayrılmaz bir parçasıdır.

RMR - Dinlenme Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi araç, dinlenirken ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayacaktır.

Vücut Yüzey Alanı (bsa) Hesaplayıcısı

BSA hesaplayıcısı, insan vücudunun metrekare cinsinden dış yüzey alanını ifade eden vücut alanınızı (BSA) hesaplamayı kolaylaştırır.

Ortalama Arter Basıncı Hesaplayıcısı

Bu MAP hesaplayıcısı (Ortalama Arter Basıncı hesaplayıcısı), tek bir kalp ritmindeki ortalama arter basıncını belirler.

Duke Koşu Bandı Puanı Hesaplayıcısı

Bu araç, prognozu belirlemek ve kalp hastalığı şüphesi olan hastalar için gelecekteki tedaviyi planlamak için kullanılabilir.

Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı

Bu kullanımı kolay yağ yakma hesaplayıcı ile en uygun yağ yakma bölgesini öğrenin.

Bel-kalça Oranı Hesaplayıcısı

Bel Kalça Oranı Hesaplayıcısı, belinizin çevresi ile kalçalarınızın çevresi arasındaki boyutsuz oranı hesaplar.

Ideal Kilo Hesaplama

Bu basit ağırlık hesaplayıcı ile ideal vücut ağırlığınızı bulun. Hızlı ve kullanımı kolay! Kg ve lbs cinsinden çalışır!

Yüz Şekli Hesaplayıcı

Bu çevrimiçi araç, ölçümlere dayalı olarak yüz şeklinizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

Çocuk Ağırlık Yüzdesi Hesaplayıcısı

Bu, bir bebeğin ağırlığının diğer bebeklere kıyasla nasıl olduğunu ölçmeye yardımcı olan bir araçtır.

VO2 Maks Hesaplayıcı

Maksimum hesaplayıcı, maksimum aerobik potansiyellerini hesaplamak isteyen tüm sporcular için oluşturulmuştur.

Kan Şekeri Dönüştürücü

Bu kan şekeri dönüştürücü/hesaplayıcı ile doğru ve güvenilir sonuçlar alın. Evrensel olarak tanınan glikoz seviyelerini mmol/L cinsinden ölçme standardını kullanıyoruz. Yaygın olarak kullanılan mg/dL birimiyle daha rahatsanız, o seçeneğe kolayca geçebilirsiniz.

Bebek Maması Hesap Makinesi

Bebek maması hakkında daha fazla bilgi edinin ve bebeğinizin ne kadar mamaya ihtiyacı olduğunu hesaplayın