স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর

ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা গণনা করতে ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।

ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

ইউনিট
ইম্পেরিয়াল ইউনিট
মেট্রিক ইউনিট
cm
kg
বছর
লিঙ্গ
কার্যকলাপ
ফলাফল
? ক্যাল
দ্বারা ❤️ দিয়ে তৈরি

সুচিপত্র

ক্যালোরি কি?
ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি গণনা
মহিলাদের দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজন
পুরুষদের দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজন

ক্যালোরি কি?

একটি ক্যালোরি শক্তির একক হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। খাদ্য ও পানীয়ের শক্তি পরিমাপ করতে প্রায়ই ক্যালোরি ব্যবহার করা হয়।
ওজন কমানোর জন্য আপনার শরীর যতটা পুড়ে যায় তার চেয়ে আপনি যদি প্রতিদিন কম ক্যালোরি খান তবে এটি সাহায্য করবে। বিপরীতে, ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার শরীর প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি ব্যবহার করে তার থেকে আপনাকে অবশ্যই বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি গণনা

ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হল প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি কমানো। আপনার কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধারণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এটি আপনার বয়স, লিঙ্গ, আকার, কার্যকলাপের স্তর, এবং যৌন অভিযোজন সহ বিভিন্ন কারণের কারণে।
যেকোন ওজন কমানোর কৌশলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো স্থায়িত্ব। অনেক বিশেষজ্ঞ টেকসই ওজন কমানোর জন্য আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দেন।
একটি উদাহরণ হল যে অনেক ডায়েট দাবি করে যে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন 1,000-1,200 ক্যালোরিতে সীমাবদ্ধ করে। এটি বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য খুব কম। এটি শুধুমাত্র পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াই করে না, এটি পুষ্টির ঘাটতির ঝুঁকিও বাড়ায়। এটি বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণ হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদী ওজন রক্ষণাবেক্ষণকে আরও কঠিন করে তোলে।

মহিলাদের দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজন

মহিলাদের ক্যালোরির চাহিদা তাদের আকার, কার্যকলাপের স্তর এবং বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
19 থেকে 30 বছর বয়সী মহিলাদের তাদের ওজন বজায় রাখার জন্য দৈনিক 2,000 থেকে 2,400 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়।
31 থেকে 59 বছর বয়সী মহিলাদের শক্তির চাহিদা কিছুটা কম। এই বয়সের সীমার মহিলাদের তাদের শরীরের ওজন বজায় রাখতে প্রতিদিন 1,800 থেকে 2,200 ক্যালোরি খাওয়া উচিত।
60 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের কম ক্যালোরির প্রয়োজন হয় এবং সাধারণত তাদের ওজন বজায় রাখতে দৈনিক 1,600-22,000 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়।

পুরুষদের দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজন

পুরুষদের ক্যালরির চাহিদা ভিন্ন হতে পারে, ঠিক যেমন মহিলাদের জন্য।
আমেরিকানদের জন্য ডায়েটারি গাইডলাইনগুলি সম্প্রতি অনুমান করে যে 19-30 বছর বয়সী পুরুষদের তাদের ওজন বজায় রাখতে প্রতিদিন 2,400-3,00 ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শক্তির চাহিদা কমে যায়। 31 থেকে 39 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য, তাদের ওজন বজায় রাখতে প্রতিদিন 2,200 থেকে 3,000 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। 60 বছরের বেশি পুরুষদের 2,000 থেকে 2,600 ক্যালোরির প্রয়োজন।
John Cruz
প্রবন্ধ লেখক
John Cruz
জন গণিত এবং শিক্ষার প্রতি আবেগ নিয়ে পিএইচডি ছাত্র। তার মুক্ত সময়ে জন হাইকিং এবং সাইকেল চালাতে পছন্দ করে।
ক্যালোরি ক্যালকুলেটর বাংলা
প্রকাশিত: Tue Jul 19 2022
বিভাগ In স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে ক্যালোরি ক্যালকুলেটর যোগ করুন

অন্যান্য স্বাস্থ্য ও কল্যাণ ক্যালকুলেটর

BMI ক্যালকুলেটর - আপনার বডি মাস ইনডেক্স সঠিকভাবে গণনা করুন

এই ক্যালকুলেটর নারী এবং পুরুষদের জন্য সঠিক বডি মাস ইনডেক্স (BMI) প্রদান করে। নির্ধারণ করুন আপনার শরীরকে সুস্থ বলে মনে করা হয়।

টিডিডিই কম্পিউটার

এই বিনামূল্যে অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সহজেই আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) গণনা করুন।

হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর

এই অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সুপরিচিত সূত্রের উপর ভিত্তি করে আপনার মৌলিক বিপাকীয় হার গণনা করুন।

স্বাভাবিক রক্তচাপ ক্যালকুলেটর

রক্তচাপ মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন। এই ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার বয়সের জন্য স্বাভাবিক রক্তচাপ গণনা করুন!

বয়স ক্যালকুলেটর

আমাদের বিনামূল্যে বয়স ক্যালকুলেটর দিয়ে আজই আপনার বয়স বছর এবং দিনে পান।

কোরিয়ান বয়স ক্যালকুলেটর

আমাদের অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সহজেই আপনার কোরিয়ান বয়স খুঁজে বের করুন!

শরীরের আকৃতি ক্যালকুলেটর

এটি একটি অনলাইন টুল যা আপনাকে আপনার পরিমাপের উপর নির্ভর করে আপনার শরীরের আকৃতি জানাবে।

রক্তের গ্রুপ ক্যালকুলেটর

এই সরঞ্জামটি একটি শিশুর জন্য সম্ভাব্য রক্তের ধরন গণনা করবে।

গর্ভাবস্থা নিষেক ক্যালকুলেটর

এই টুলটি নির্ধারিত তারিখের উপর ভিত্তি করে নিষিক্ত তারিখের একটি অনুমান গণনা করবে।

জল ক্যালকুলেটর

এই জল ক্যালকুলেটরটি আপনাকে প্রতিদিন কতটা জলের প্রয়োজন তা গণনা করতে দেয় যাতে আপনাকে এখনও কী পরিমাণ জল পান করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

Sauna (বাষ্প ঘর) ক্যালরি পোড়া ক্যালকুলেটর

এই অনলাইন টুলটি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে আপনার পোড়ানো ক্যালোরি গণনা করতে সাহায্য করবে।

শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

এই শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার মোট শরীরের ওজনে কতটা শরীরের চর্বি আছে তা গণনা করতে সাহায্য করতে পারে।

নৌবাহিনীর শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

এই পরামিতি সমস্ত মার্কিন নৌবাহিনীর সদস্যদের জন্য প্রযোজ্য। তাদের শরীরের চর্বি একটি নির্দিষ্ট শতাংশ (%BF) বজায় রাখার জন্য সামরিক পরিষেবার প্রয়োজন হয়।

প্রোজেস্টেরন থেকে ইস্ট্রোজেন অনুপাত ক্যালকুলেটর

প্রোজেস্টেরন/ইস্ট্রোজেন অনুপাতের গণনা, যা Pg/E2 বা সাধারণভাবে P/E2 নামেও পরিচিত, এটি মহিলা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মূল্যায়ন এবং ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (IVF) এর সাফল্যের পূর্বাভাসের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।

RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর

আপনি যখন বিশ্রাম করছেন তখন আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা এই অনলাইন টুলটি গণনা করবে।

শরীরের পৃষ্ঠ এলাকা (বিএসএ) ক্যালকুলেটর

BSA ক্যালকুলেটর আপনার শরীরের ক্ষেত্রফল (BSA) গণনা করা সহজ করে তোলে, যা বর্গ মিটারে মানব দেহের বাহ্যিক পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফলকে বোঝায়।

গড় ধমনী চাপ ক্যালকুলেটর

এই MAP ক্যালকুলেটর (মান ধমনী চাপ ক্যালকুলেটর) একটি একক কার্ডিয়াক ছন্দে গড় ধমনী চাপ নির্ধারণ করে।

ডিউক ট্রেডমিল স্কোর ক্যালকুলেটর

এই টুলটি প্রাগনোসিস নির্ধারণ করতে এবং সন্দেহভাজন হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের ভবিষ্যতের চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

চর্বি বার্ন জোন ক্যালকুলেটর

এই সহজে ব্যবহারযোগ্য ফ্যাট বার্নিং ক্যালকুলেটর দিয়ে সর্বোত্তম ফ্যাট বার্নিং জোন খুঁজে বের করুন।

কোমর-নিতম্বের অনুপাত ক্যালকুলেটর

কোমর থেকে হিপ অনুপাত ক্যালকুলেটর আপনার কোমরের পরিধি এবং আপনার নিতম্বের মধ্যে মাত্রাহীন অনুপাত গণনা করে।

আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর

এই সহজ ওজন ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন খুঁজুন। দ্রুত এবং ব্যবহার করতে সহজ! কেজি ও পাউন্ডে কাজ করে!

মুখের আকৃতি ক্যালকুলেটর

এই অনলাইন টুল আপনাকে পরিমাপের উপর ভিত্তি করে আপনার মুখের আকৃতি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

শিশুর ওজন শতাংশের ক্যালকুলেটর

এটি এমন একটি টুল যা একটি শিশুর ওজন কিভাবে অন্যান্য শিশুদের সাথে তুলনা করে তা পরিমাপ করতে সাহায্য করে।

VO2 ম্যাক্স ক্যালকুলেটর

সর্বাধিক ক্যালকুলেটরটি যে কোনও ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল যারা তাদের সর্বাধিক বায়বীয় সম্ভাবনা গণনা করতে চায়।

রক্তে শর্করার রূপান্তরকারী

এই ব্লাড সুগার কনভার্টার/ক্যালকুলেটর দিয়ে সঠিক এবং নির্ভরযোগ্য ফলাফল পান। আমরা mmol/L-এ গ্লুকোজ মাত্রা পরিমাপের সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত মান ব্যবহার করি। আপনি যদি সাধারণত ব্যবহৃত mg/dL ইউনিটের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে আপনি সহজেই সেই পছন্দটিতে যেতে পারেন।

শিশুর সূত্র ক্যালকুলেটর

শিশুর সূত্র সম্পর্কে আরও জানুন এবং আপনার শিশুর কতটা সূত্র প্রয়োজন তা গণনা করুন