স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর

RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর

আপনি যখন বিশ্রাম করছেন তখন আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা এই অনলাইন টুলটি গণনা করবে।

RMR ক্যালকুলেটর - বিশ্রামের বিপাকীয় হার

আপনার লিঙ্গ নির্বাচন
yrs
cm
kg
kcal/day

সুচিপত্র

আরএমআর ক্যালকুলেটর
আরএমআর কি?
আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হারের উপর সম্ভাব্য প্রভাবগুলি কী কী?
বিএমআর বনাম আরএমআর
কিভাবে RMR ওজন কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে?
RMR পরীক্ষা কি সঠিক?
রোজা রেখে কি আপনার আরএমআরকে ধীর করা সম্ভব?
কিভাবে একটি কেটোজেনিক খাদ্য আপনার RMR প্রভাবিত করে?

আরএমআর ক্যালকুলেটর

বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর আপনার জীবের জীবিত থাকার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি গণনা করে (অলস সময়ে)। হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা হয়। এই পরিবর্তন খাদ্য হজমের সময় পোড়া ক্যালোরি গণনা করার অনুমতি দেয়। পাচক কার্যকলাপ আপনার বেসাল বিপাকীয় হার 5--10% বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন প্রায় 1800 ক্যালোরি খান, তাহলে প্রায় 90-180 ক্যালোরি খাবারের পুষ্টি হজম, শোষণ এবং সংরক্ষণ করতে ব্যবহৃত হয়।

আরএমআর কি?

রেস্টিং মেটাবলিক রেট বোঝায়। এই প্যারামিটারটি বলে যে আপনি বিশ্রামের সময় আপনার শরীরের সবচেয়ে মৌলিক ফাংশনগুলির জন্য কত ক্যালোরির প্রয়োজন (এটি জীবিত রাখতে)। এই ফাংশন যেমন:
শ্বাসপ্রশ্বাস
এটি একটি স্পন্দিত হৃদয়
রক্ত সঞ্চালন
মস্তিষ্কের মৌলিক কার্যাবলী
খাদ্য হজম
গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ফাংশন বজায় রাখা
RMR শারীরিক কার্যকলাপ সমর্থন করার জন্য ব্যবহৃত ক্যালোরির জন্য হিসাব করে না। একটি নির্দিষ্ট দিনে আমরা নিযুক্ত প্রতিটি কার্যকলাপের জন্য শক্তি (ক্যালোরি) প্রয়োজন।

আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হারের উপর সম্ভাব্য প্রভাবগুলি কী কী?

নিম্নলিখিত কারণগুলি আপনার RMR এর উপর প্রভাব ফেলতে পারে:
পেশী - আরও পেশী RMR বাড়াতে পারে
বয়স - আরএমআর বয়সের সাথে পড়ে
জেনেটিক্স আপনার প্রাকৃতিক RMR মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে
জলবায়ু - ঠান্ডা জলবায়ুতে থাকা আপনার আরএমআর বাড়াতে পারে
নিয়মিত ছোট খাবার খেলে আপনার RMR বৃদ্ধি পাবে
এছাড়াও, গর্ভাবস্থা RMR বৃদ্ধির কারণ হতে পারে
ক্র্যাশ-ডাইটিং হল RMR কম করার একটি উপায়

বিএমআর বনাম আরএমআর

বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR), আরেকটি শব্দ। এটি বিশ্রামের বিপাকীয় হার থেকে ভিন্ন। বিএমআর পরিমাপ সঠিক হওয়ার জন্য দীর্ঘ বিশ্রামের সময় এবং রাতারাতি দ্রুত সময়ের প্রয়োজন। RMR-এর জন্য মাত্র 15 মিনিটের বিশ্রাম প্রয়োজন। BMR যেমন খাদ্য হজমের জন্য ব্যবহৃত ক্যালোরির জন্য হিসাব করে না। RMR, তাই, বিশ্রামের ক্যালোরি অনুমান করার ক্ষেত্রে আরও নির্ভরযোগ্য। আপনার শরীর সাধারণত প্রতি মুহূর্তে কিছু খাবার শোষণ করবে।

কিভাবে RMR ওজন কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে?

ওজন কমানোর জন্য আপনার RMR থেকে সামান্য কম খান। এভাবেই প্রতিদিন বেঁচে থাকার জন্য আপনার শরীরের কত ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। চর্বি কোনো গুরুতর খাদ্য শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন. আপনি যদি কোন ব্যথা অনুভব করেন তবে থামুন।

RMR পরীক্ষা কি সঠিক?

আপনার RMR নির্ধারণ করার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতি পেতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত সুবিধায় যান। এই পরীক্ষার জন্য আপনাকে একটি ছোট ডিভাইসে শ্বাস নিতে হবে এবং সেখানে প্রায় 10 মিনিট থাকতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় যে CO2 উৎপন্ন হয় তার বেশিরভাগই মুখের মাধ্যমে আপনার শরীর ছেড়ে যায়। এই পরীক্ষাটি ব্যয়বহুল, তাই আপনি কতটা তা জানতে একটি অনলাইন গণনাও ব্যবহার করতে পারেন। ক্যালকুলেটরটিতে +/– 300 ক্যালোরির নির্ভুলতা রয়েছে।

রোজা রেখে কি আপনার আরএমআরকে ধীর করা সম্ভব?

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে উপবাসের RMR এর উপর কোন উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই। এই এলাকায় গবেষণা এখনও নতুন এবং সীমিত. এটা সম্ভব যে RMR কোন উল্লেখযোগ্য উপায়ে প্রভাবিত হয় না। কোন গুরুতর উপবাস গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি অসুস্থ বোধ করলে থামানো একটি ভাল ধারণা।

কিভাবে একটি কেটোজেনিক খাদ্য আপনার RMR প্রভাবিত করে?

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণ করে স্থূল রোগীদের জন্য RMR-এ উল্লেখযোগ্য পরিসংখ্যানগত পার্থক্য ছিল না। এই খাদ্যে ক্যালোরি কম এবং এটি তাদের প্রচুর পরিমাণে ওজন (20 কেজি) কমাতে সাহায্য করতে পারে। কেটোজেনিক ডায়েটে সবচেয়ে বর্তমান গবেষণাগুলি সঠিক নাও হতে পারে কারণ সেগুলি তুলনামূলকভাবে নতুন প্রবণতা।

Parmis Kazemi
প্রবন্ধ লেখক
Parmis Kazemi
পারমিস একজন বিষয়বস্তু নির্মাতা যিনি লেখার এবং নতুন জিনিস তৈরির জন্য একটি আবেগ আছে। তিনি প্রযুক্তিতে অত্যন্ত আগ্রহী এবং নতুন জিনিস শিখতে উপভোগ করেন।

RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর বাংলা
প্রকাশিত: Tue Jun 14 2022
বিভাগ In স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর যোগ করুন

অন্যান্য স্বাস্থ্য ও কল্যাণ ক্যালকুলেটর

BMI ক্যালকুলেটর - আপনার বডি মাস ইনডেক্স সঠিকভাবে গণনা করুন

টিডিডিই কম্পিউটার

হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর

স্বাভাবিক রক্তচাপ ক্যালকুলেটর

বয়স ক্যালকুলেটর

কোরিয়ান বয়স ক্যালকুলেটর

শরীরের আকৃতি ক্যালকুলেটর

রক্তের গ্রুপ ক্যালকুলেটর

গর্ভাবস্থা নিষেক ক্যালকুলেটর

জল ক্যালকুলেটর

Sauna (বাষ্প ঘর) ক্যালরি পোড়া ক্যালকুলেটর

শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

নৌবাহিনীর শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

প্রোজেস্টেরন থেকে ইস্ট্রোজেন অনুপাত ক্যালকুলেটর

শরীরের পৃষ্ঠ এলাকা (বিএসএ) ক্যালকুলেটর

গড় ধমনী চাপ ক্যালকুলেটর

ডিউক ট্রেডমিল স্কোর ক্যালকুলেটর

চর্বি বার্ন জোন ক্যালকুলেটর

কোমর-নিতম্বের অনুপাত ক্যালকুলেটর

আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর

ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

মুখের আকৃতি ক্যালকুলেটর

শিশুর ওজন শতাংশের ক্যালকুলেটর

VO2 ম্যাক্স ক্যালকুলেটর