স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর

টিডিডিই কম্পিউটার

এই বিনামূল্যে অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সহজেই আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) গণনা করুন।

টিডিডিই কম্পিউটার

কেজি
cm
বছর
লিঙ্গ
পুরুষ
মহিলা
তুমি কিভাবে কাজ কর?
অফিসে কাজ
কাজ শারীরিক
kcal/দিন
দ্বারা ❤️ দিয়ে তৈরি

সুচিপত্র

টিডিডিই কী?
কিভাবে TDEE গণনা করতে হবে
বেসাল বিপাকের হার (BMR)
খাওয়ানোর তাপীয় প্রভাব (টিইএফ)
ব্যায়াম শক্তি ব্যয় (EEE)
ব্যায়ামহীন ক্রিয়াকলাপ থার্মোজিনেসিস (NEAT)
উদাহরণ টিডিডিই গণনা

টিডিডিই কী?

টিডিডিই মানে মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়। টিডিডিই হ'ল এক দিনে আপনি যে মোট শক্তি ব্যবহার করেছেন। টিডিডিই সঠিকভাবে পরিমাপ করা শক্ত এবং টিডিডিই দিনে দিনে পরিবর্তিত হয়। সাধারণত টিডিডিই বিএমআর, টিইএফ, ইইই এবং নীট নামক ভেরিয়েবলগুলি ব্যবহার করে অনুমান করা হয়।

কিভাবে TDEE গণনা করতে হবে

একসাথে চারটি গণনা যোগ করে আপনি আপনার টিডিডিই গণনা করতে পারেন: বেসাল বিপাক হার, খাওয়ানোর তাপীয় প্রভাব, অনুশীলন শক্তি ব্যয় এবং অনুশীলন না করার ক্রিয়াকলাপ থার্মোজিনেসিস।
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

বেসাল বিপাকের হার (BMR)

বেসাল বিপাক হার মানে আপনার দেহকে বাঁচতে এবং এর অঙ্গগুলি কার্যকরী রাখতে প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা। বিএমআর গণনা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ইনবডি পরিমাপের মতো এই উদ্দেশ্যে নিবেদিত কোনও মেশিন ব্যবহার করে by
যদি আপনি এই মেশিনগুলির একটিতে অ্যাক্সেস না পেয়ে থাকেন তবে আপনি নিজের শরীরের ওজন কেজিতে 20 গুণতে পারেন ly উদাহরণস্বরূপ:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
বিএমআর গণনার আরও ভাল উপায় হ'ল দ্য মিমফ্লিন সেন্ট জোর সমীকরণের মতো কিছু সূত্র ব্যবহার করা। এই সূত্রটি ব্যবহার করে আপনি BMR এর আরও নির্ভুল গণনা পাবেন এবং তাই আরও সঠিক টিডিডিই গণনা।
মিমফ্লিন সেন্ট জওর সমীকরণ

খাওয়ানোর তাপীয় প্রভাব (টিইএফ)

TDEE গণনা করার জন্য আমাদের জানতে হবে যে খাওয়ার খাবারের বিভেদ শক্তি কতটা ব্যবহার করে। এই সংখ্যাটিকে খাওয়ানোর তাপীয় প্রভাব বলা হয়। টিইএফ গণনা করা সহজ: কেবলমাত্র BMR কে 0.1 দ্বারা গুণান। উদাহরণ স্বরূপ:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
খাবারগুলির তাপীয় প্রভাবকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি

ব্যায়াম শক্তি ব্যয় (EEE)

টিডিডিই গণনার জন্য তৃতীয় নম্বরকে অনুশীলন শক্তি ব্যয় (EEE) বলা হয়। ব্যায়াম শক্তি ব্যয় মানে ব্যায়ামের সময় একজন ব্যক্তি যে পরিমাণ জ্বলন্ত জ্বলন। EEE এর জন্য কোনও গণনার পদ্ধতি নেই কারণ এটি প্রত্যেকের কাছেই অনন্য। সাধারণত বলার জন্য ব্যায়াম শক্তি ব্যয় নিবিড় অনুশীলনের জন্য হালকা ব্যায়ামের জন্য 250 ক্যালোরি থেকে 500 ক্যালোরি পর্যন্ত আলাদা হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

ব্যায়ামহীন ক্রিয়াকলাপ থার্মোজিনেসিস (NEAT)

টিডিডিই অনুসন্ধানের শেষ সংখ্যাটি হ'ল অনুশীলন ক্রিয়াকলাপ থার্মোজিনেসিস (NEAT)। ব্যায়ামহীন ক্রিয়াকলাপ থার্মোজেনেসিস (NEAT) অর্থ কোনও ব্যক্তি যখন কাজ না করে তখন তাদের দৈনন্দিন জীবনে ক্যালরি বার্ন হয়। অনুশীলন না করা ক্রিয়াকলাপ থার্মোজিনেসিস গণনা করার জন্য কোনও সঠিক গণনা নেই। এটি দিনের উপর নির্ভর করে 250 ক্যালরি থেকে 500 ক্যালোরি পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

উদাহরণ টিডিডিই গণনা

এই ব্যক্তির ওজন 80 কিলোগ্রাম
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
প্রবন্ধ লেখক
John Cruz
জন গণিত এবং শিক্ষার প্রতি আবেগ নিয়ে পিএইচডি ছাত্র। তার মুক্ত সময়ে জন হাইকিং এবং সাইকেল চালাতে পছন্দ করে।
টিডিডিই কম্পিউটার বাংলা
প্রকাশিত: Sat Jul 17 2021
সর্বশেষ আপডেট: Mon Oct 18 2021
বিভাগ In স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে টিডিডিই কম্পিউটার যোগ করুন

অন্যান্য স্বাস্থ্য ও কল্যাণ ক্যালকুলেটর

BMI ক্যালকুলেটর - আপনার বডি মাস ইনডেক্স সঠিকভাবে গণনা করুন

এই ক্যালকুলেটর নারী এবং পুরুষদের জন্য সঠিক বডি মাস ইনডেক্স (BMI) প্রদান করে। নির্ধারণ করুন আপনার শরীরকে সুস্থ বলে মনে করা হয়।

হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর

এই অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সুপরিচিত সূত্রের উপর ভিত্তি করে আপনার মৌলিক বিপাকীয় হার গণনা করুন।

স্বাভাবিক রক্তচাপ ক্যালকুলেটর

রক্তচাপ মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন। এই ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার বয়সের জন্য স্বাভাবিক রক্তচাপ গণনা করুন!

বয়স ক্যালকুলেটর

আমাদের বিনামূল্যে বয়স ক্যালকুলেটর দিয়ে আজই আপনার বয়স বছর এবং দিনে পান।

কোরিয়ান বয়স ক্যালকুলেটর

আমাদের অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সহজেই আপনার কোরিয়ান বয়স খুঁজে বের করুন!

শরীরের আকৃতি ক্যালকুলেটর

এটি একটি অনলাইন টুল যা আপনাকে আপনার পরিমাপের উপর নির্ভর করে আপনার শরীরের আকৃতি জানাবে।

রক্তের গ্রুপ ক্যালকুলেটর

এই সরঞ্জামটি একটি শিশুর জন্য সম্ভাব্য রক্তের ধরন গণনা করবে।

গর্ভাবস্থা নিষেক ক্যালকুলেটর

এই টুলটি নির্ধারিত তারিখের উপর ভিত্তি করে নিষিক্ত তারিখের একটি অনুমান গণনা করবে।

জল ক্যালকুলেটর

এই জল ক্যালকুলেটরটি আপনাকে প্রতিদিন কতটা জলের প্রয়োজন তা গণনা করতে দেয় যাতে আপনাকে এখনও কী পরিমাণ জল পান করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

Sauna (বাষ্প ঘর) ক্যালরি পোড়া ক্যালকুলেটর

এই অনলাইন টুলটি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে আপনার পোড়ানো ক্যালোরি গণনা করতে সাহায্য করবে।

শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

এই শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার মোট শরীরের ওজনে কতটা শরীরের চর্বি আছে তা গণনা করতে সাহায্য করতে পারে।

নৌবাহিনীর শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

এই পরামিতি সমস্ত মার্কিন নৌবাহিনীর সদস্যদের জন্য প্রযোজ্য। তাদের শরীরের চর্বি একটি নির্দিষ্ট শতাংশ (%BF) বজায় রাখার জন্য সামরিক পরিষেবার প্রয়োজন হয়।

প্রোজেস্টেরন থেকে ইস্ট্রোজেন অনুপাত ক্যালকুলেটর

প্রোজেস্টেরন/ইস্ট্রোজেন অনুপাতের গণনা, যা Pg/E2 বা সাধারণভাবে P/E2 নামেও পরিচিত, এটি মহিলা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মূল্যায়ন এবং ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (IVF) এর সাফল্যের পূর্বাভাসের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।

RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর

আপনি যখন বিশ্রাম করছেন তখন আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা এই অনলাইন টুলটি গণনা করবে।

শরীরের পৃষ্ঠ এলাকা (বিএসএ) ক্যালকুলেটর

BSA ক্যালকুলেটর আপনার শরীরের ক্ষেত্রফল (BSA) গণনা করা সহজ করে তোলে, যা বর্গ মিটারে মানব দেহের বাহ্যিক পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফলকে বোঝায়।

গড় ধমনী চাপ ক্যালকুলেটর

এই MAP ক্যালকুলেটর (মান ধমনী চাপ ক্যালকুলেটর) একটি একক কার্ডিয়াক ছন্দে গড় ধমনী চাপ নির্ধারণ করে।

ডিউক ট্রেডমিল স্কোর ক্যালকুলেটর

এই টুলটি প্রাগনোসিস নির্ধারণ করতে এবং সন্দেহভাজন হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের ভবিষ্যতের চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

চর্বি বার্ন জোন ক্যালকুলেটর

এই সহজে ব্যবহারযোগ্য ফ্যাট বার্নিং ক্যালকুলেটর দিয়ে সর্বোত্তম ফ্যাট বার্নিং জোন খুঁজে বের করুন।

কোমর-নিতম্বের অনুপাত ক্যালকুলেটর

কোমর থেকে হিপ অনুপাত ক্যালকুলেটর আপনার কোমরের পরিধি এবং আপনার নিতম্বের মধ্যে মাত্রাহীন অনুপাত গণনা করে।

আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর

এই সহজ ওজন ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন খুঁজুন। দ্রুত এবং ব্যবহার করতে সহজ! কেজি ও পাউন্ডে কাজ করে!

ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা গণনা করতে ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।

মুখের আকৃতি ক্যালকুলেটর

এই অনলাইন টুল আপনাকে পরিমাপের উপর ভিত্তি করে আপনার মুখের আকৃতি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

শিশুর ওজন শতাংশের ক্যালকুলেটর

এটি এমন একটি টুল যা একটি শিশুর ওজন কিভাবে অন্যান্য শিশুদের সাথে তুলনা করে তা পরিমাপ করতে সাহায্য করে।

VO2 ম্যাক্স ক্যালকুলেটর

সর্বাধিক ক্যালকুলেটরটি যে কোনও ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল যারা তাদের সর্বাধিক বায়বীয় সম্ভাবনা গণনা করতে চায়।

রক্তে শর্করার রূপান্তরকারী

এই ব্লাড সুগার কনভার্টার/ক্যালকুলেটর দিয়ে সঠিক এবং নির্ভরযোগ্য ফলাফল পান। আমরা mmol/L-এ গ্লুকোজ মাত্রা পরিমাপের সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত মান ব্যবহার করি। আপনি যদি সাধারণত ব্যবহৃত mg/dL ইউনিটের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে আপনি সহজেই সেই পছন্দটিতে যেতে পারেন।

শিশুর সূত্র ক্যালকুলেটর

শিশুর সূত্র সম্পর্কে আরও জানুন এবং আপনার শিশুর কতটা সূত্র প্রয়োজন তা গণনা করুন