מחשבוני בריאות

מחשבון קלוריות

אתה יכול להשתמש במחשבון הקלוריות כדי לחשב כמה קלוריות אתה צריך בכל יום.

מחשבון קלוריות

יחידות
יחידות אימפריאליות
יחידות מטריות
cm
kg
שנים
מִין
פעילות
תוֹצָאָה
? cal
נעשה עם ❤️ על ידי

תוכן העניינים

מהן קלוריות?
ספירת קלוריות לירידה במשקל
דרישת הקלוריות היומית של נשים
דרישת קלוריות יומית של גברים

מהן קלוריות?

ניתן לתאר קלוריה כיחידת אנרגיה. קלוריות משמשות לעתים קרובות למדידת כוחם של מזון ומשקאות.
זה יעזור אם תאכל פחות קלוריות ביום ממה שהגוף שלך שורף לירידה במשקל. לעומת זאת, עליך לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שלך משתמש בכל יום כדי לעלות במשקל.

ספירת קלוריות לירידה במשקל

דרך מצוינת לרדת במשקל היא להפחית את הקלוריות בכל יום. זה יכול להיות מאתגר להבין כמה קלוריות אתה צריך לצרוך. זה נובע מכמה גורמים כולל גיל, מגדר, גודל, רמת פעילות ונטייה מינית.
קיימות היא ההיבט המכריע ביותר בכל אסטרטגיית הרזיה. מומחים רבים ממליצים להפחית את צריכת הקלוריות שלך כדי להשיג ירידה בר קיימא במשקל.
דוגמה אחת היא שדיאטות רבות מתיימרות להגביל את צריכת הקלוריות ל-1,000-1,200 קלוריות לאדם מדי יום. זה נמוך מדי עבור רוב האנשים הבריאים. לא רק שיש לו תופעות לוואי, אלא גם מגביר את הסיכון לחסרים תזונתיים. זה יכול גם לגרום לשינויים מטבוליים, אשר מקשים על שמירה על המשקל לטווח ארוך.

דרישת הקלוריות היומית של נשים

הצרכים הקלוריים של נשים יכולים להשתנות בהתאם לגודל, רמת פעילותן וגילן.
נשים בין הגילאים 19 עד 30 דורשות בין 2,000 ל-2,400 קלוריות מדי יום כדי לשמור על משקלן.
דרישות האנרגיה של נשים בגילאי 31 עד 59 נמוכות מעט יותר. נשים בטווח גילאים זה צריכות לצרוך בין 1,800 ל-2,200 קלוריות מדי יום כדי לשמור על משקל גופן.
נשים מעל גיל 60 זקוקות לפחות קלוריות ובדרך כלל דורשות בין 1,600-22,000 קלוריות מדי יום כדי לשמור על משקלן.

דרישת קלוריות יומית של גברים

הצרכים הקלוריים של גברים יכולים להשתנות, בדיוק כמו של נשים.
הנחיות התזונה לאמריקאים מעריכות לאחרונה כי גברים בגילאי 19-30 צריכים לצרוך 2,400-3,00 קלוריות ביום כדי לשמור על משקלם.
ככל שאתה מתבגר, דרישות האנרגיה שלך יורדות. לגברים בגילאי 31 עד 39, הם צריכים בין 2,200 ל-3,000 קלוריות ליום כדי לשמור על משקלם. גברים מעל גיל 60 דורשים בין 2,000 ל-2,600 קלוריות.
John Cruz
כותב המאמר
John Cruz
ג'ון הוא דוקטורנט בעל תשוקה למתמטיקה וחינוך. בזמנו החופשי ג'ון אוהב לטייל באופניים.
מחשבון קלוריות עִבְרִית‎
יצא לאור: Tue Jul 19 2022
בקטגוריה מחשבוני בריאות
הוסף את מחשבון קלוריות לאתר שלך

מחשבוני בריאות ורווחה אחרים

מחשבון BMI - חשב את מדד מסת הגוף שלך במדויק

מחשבון זה מספק מדד מסת גוף (BMI) מדויק לנשים וגברים. קבע האם הגוף שלך נחשב בריא.

מחשב TDEE

חשב את סך ההוצאה האנרגטית היומית שלך (TDEE) בקלות באמצעות מחשבון מקוון חינם זה.

מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).

חשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך על סמך נוסחאות ידועות בעזרת מחשבון מקוון זה.

מחשבון לחץ דם רגיל

לחץ הדם הוא סימן חיוני לגוף האדם. חשב לחץ דם תקין לגילך בעזרת מחשבון זה!

מחשבון גיל

קבל את הגיל שלך בשנים ובימים היום עם מחשבון הגיל החינמי שלנו.

מחשבון גיל קוריאני

גלה את הגיל הקוריאני שלך בקלות עם המחשבון המקוון שלנו!

מחשבון מבנה גוף

זהו כלי מקוון שיגיד לך את צורת הגוף שלך בהתאם למידות שלך.

מחשבון סוג דם

כלי זה יחשב את סוג הדם האפשרי לילד.

מחשבון הפריית הריון

כלי זה יחשב אומדן של מועד ההפריה על סמך תאריך היעד.

מחשבון מים

מחשבון מים זה מאפשר לך לחשב כמה מים נדרשים בכל יום כדי שלא תצטרך לדאוג לגבי כמות המים שאתה עדיין צריך לשתות.

סאונה (חדר אדים) מחשבון שריפת קלוריות

כלי מקוון זה יעזור לך לחשב את הקלוריות שאתה שורף בתוך מסגרת זמן מסוימת.

מחשבון שומן בגוף

מחשבון שומן גוף זה יכול לעזור לך לחשב כמה שומן הגוף מכיל במשקל הגוף הכולל שלך.

מחשבון שומן גוף של חיל הים

פרמטר זה חל על כל חברי שירות הצי האמריקאי. הם נדרשים בשירות הצבאי לשמור על אחוז מסוים של שומן בגוף (%BF).

מחשבון יחס פרוגסטרון לאסטרוגן

חישוב יחס הפרוגסטרון/אסטרוגן, הידוע גם בשם Pg/E2 או פשוט P/E2, הוא חלק בלתי נפרד מהערכת חוסר איזון הורמון נשי וחיזוי הצלחה של הפריה חוץ גופית (IVF).

RMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחה

כלי מקוון זה יחשב כמה קלוריות אתה שורף כשאתה נח.

מחשבון שטח גוף (bsa).

מחשבון BSA מקל על חישוב שטח הגוף שלך (BSA), המתייחס לשטח הפנים החיצוני של מבנה הגוף האנושי במטרים רבועים.

מחשבון לחץ עורקי ממוצע

מחשבון MAP זה (מחשבון לחץ עורקי ממוצע) קובע את הלחץ העורקי הממוצע בקצב לב בודד.

מחשבון ציון דיוק הליכון

ניתן להשתמש בכלי זה כדי לקבוע את הפרוגנוזה, ולתכנן טיפול עתידי בחולים עם חשד למחלת לב.

מחשבון אזור שריפת שומן

גלה את אזור שריפת השומן האופטימלי עם מחשבון שריפת שומן קל לשימוש זה.

מחשבון יחס מותניים-ירך

מחשבון יחס מותניים לירך מחשב את היחס חסר הממדים בין היקף המותניים שלך לזה של הירכיים שלך.

מחשבון משקל אידיאלי

מצא את משקל הגוף האידיאלי שלך עם מחשבון המשקל הפשוט הזה. מהיר וקל לשימוש! עובד בק"ג ולב"ג!

מחשבון צורת פנים

כלי מקוון זה יעזור לך למצוא את צורת הפנים שלך על סמך מידות.

מחשבון אחוזון משקל ילד

זהו כלי שעוזר למדוד איך משקלו של תינוק בהשוואה לתינוקות אחרים.

מחשבון VO2 Max

מחשבון המקסימום נוצר עבור כל ספורטאי שרוצה לחשב את הפוטנציאל האירובי המרבי שלו.

ממיר סוכר בדם

קבל תוצאות מדויקות ואמינות עם ממיר/מחשבון סוכר בדם זה. אנו משתמשים בסטנדרט המוכר אוניברסלי למדידת רמות גלוקוז ב-mmol/L. אם אתה מרגיש יותר נוח עם יחידת מ"ג/ד"ל הנפוצה, אתה יכול בקלות לעבור לבחירה זו.

מחשבון פורמולות לתינוק

למד עוד על פורמולה לתינוק וחשב כמה פורמולה התינוק שלך צריך