ماشین حساب های سلامت

ماشین حساب کالری

می توانید از ماشین حساب کالری برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز روزانه خود استفاده کنید.

ماشین حساب کالری

واحدها
واحدهای شاهنشاهی
واحدهای متریک
cm
kg
سال ها
جنسیت
فعالیت
نتیجه
? cal
ساخته شده با ❤️ توسط

فهرست مطالب

کالری چیست؟
کالری شماری برای کاهش وزن
کالری مورد نیاز روزانه زنان
کالری مورد نیاز روزانه مردان

کالری چیست؟

یک کالری را می توان به عنوان یک واحد انرژی توصیف کرد. کالری اغلب برای اندازه گیری قدرت غذا و نوشیدنی استفاده می شود.
اگر در روز کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی بدنتان برای کاهش وزن مصرف کنید، مفید خواهد بود. در مقابل، شما باید کالری بیشتری نسبت به مصرف روزانه بدن برای افزایش وزن مصرف کنید.

کالری شماری برای کاهش وزن

یک راه عالی برای کاهش وزن، کاهش کالری روزانه است. فهمیدن اینکه چه مقدار کالری باید مصرف کنید می تواند چالش برانگیز باشد. این به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، اندازه، سطح فعالیت و گرایش جنسی شما مربوط می شود.
پایداری مهمترین جنبه هر استراتژی کاهش وزن است. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، کالری دریافتی خود را کاهش دهید.
یک مثال این است که بسیاری از رژیم های غذایی ادعا می کنند که کالری دریافتی را به 1000 تا 1200 کالری برای هر فرد در روز محدود می کنند. این برای اکثر افراد سالم بسیار کم است. نه تنها عوارض جانبی دارد، بلکه خطر کمبودهای تغذیه ای را نیز افزایش می دهد. همچنین می تواند باعث تغییرات متابولیک شود که حفظ وزن طولانی مدت را دشوارتر می کند.

کالری مورد نیاز روزانه زنان

کالری مورد نیاز زنان بسته به اندازه، سطح فعالیت و سن آنها می تواند متفاوت باشد.
زنان بین 19 تا 30 سال برای حفظ وزن خود روزانه بین 2000 تا 2400 کالری نیاز دارند.
انرژی مورد نیاز زنان بین 31 تا 59 سال اندکی کمتر است. زنان در این محدوده سنی باید روزانه بین 1800 تا 2200 کالری مصرف کنند تا وزن بدن خود را حفظ کنند.
زنان بالای 60 سال به کالری کمتری نیاز دارند و معمولاً روزانه بین 1600 تا 22000 کالری برای حفظ وزن خود نیاز دارند.

کالری مورد نیاز روزانه مردان

کالری مورد نیاز مردان، درست مانند زنان، می تواند متفاوت باشد.
دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها اخیراً تخمین می زند که مردان بین 19 تا 30 سال باید روزانه 2400 تا 300 کالری برای حفظ وزن خود مصرف کنند.
با افزایش سن، انرژی مورد نیاز شما کاهش می یابد. برای مردان 31 تا 39 ساله، روزانه بین 2200 تا 3000 کالری برای حفظ وزن خود نیاز دارند. مردان بالای 60 سال بین 2000 تا 2600 کالری نیاز دارند.
John Cruz
نویسنده مقاله
John Cruz
جان دانشجوی دکتری با علاقه به ریاضیات و آموزش است. در وقت آزاد جان دوست دارد پیاده روی و دوچرخه سواری انجام دهد.
ماشین حساب کالری فارسی
منتشر شده: Tue Jul 19 2022
در گروه ماشین حساب های سلامت
ماشین حساب کالری را به وب سایت خود اضافه کنید

سایر ماشین حساب های بهداشت و رفاه

ماشین حساب BMI - شاخص توده بدن خود را با دقت محاسبه کنید

این ماشین حساب شاخص توده بدنی (BMI) دقیقی را برای زنان و مردان ارائه می دهد. تعیین کنید آیا بدن شما سالم تلقی می شود.

کامپیوتر TDEE

کل محاسبه انرژی روزانه خود (TDEE) را به راحتی با این ماشین حساب آنلاین رایگان محاسبه کنید.

ماشین حساب هریس بندیکت (BMR).

با استفاده از این ماشین حساب آنلاین میزان متابولیسم پایه خود را بر اساس فرمول های معروف محاسبه کنید.

ماشین حساب فشار خون معمولی

فشار خون یک نشانه حیاتی بدن انسان است. با این ماشین حساب فشار خون طبیعی را برای سن خود محاسبه کنید!

ماشین حساب سن

امروز با ماشین حساب سن رایگان ما سن خود را به سال و روز دریافت کنید.

ماشین حساب کره ای سن

با ماشین حساب آنلاین ما به راحتی سن کره ای خود را بیابید!

ماشین حساب فرم بدن

این یک ابزار آنلاین است که بسته به اندازه گیری های شما شکل بدن شما را به شما می گوید.

ماشین حساب گروه خونی

این ابزار گروه خونی احتمالی کودک را محاسبه می کند.

ماشین حساب لقاح بارداری

این ابزار تخمینی از تاریخ لقاح را بر اساس تاریخ مقرر محاسبه می کند.

ماشین حساب آب

این ماشین حساب آب به شما این امکان را می دهد تا میزان آب مورد نیاز روزانه را محاسبه کنید تا دیگر نگران میزان آبی که هنوز به نوشیدن نیاز دارید نباشید.

ماشین حساب سونا (اتاق بخار) کالری سوزانده شده است

این ابزار آنلاین به شما کمک می کند کالری هایی را که می سوزانید در یک بازه زمانی مشخص محاسبه کنید.

ماشین حساب چربی بدن

این ماشین حساب چربی بدن می تواند به شما کمک کند تا میزان چربی بدن را در وزن کل بدن خود محاسبه کنید.

ماشین حساب چربی بدن نیروی دریایی

این پارامتر برای تمام اعضای خدمات نیروی دریایی ایالات متحده اعمال می شود. آنها در خدمت سربازی ملزم به حفظ درصد معینی از چربی بدن (%BF) هستند.

ماشین حساب نسبت پروژسترون به استروژن

محاسبه نسبت پروژسترون/استروژن که به عنوان Pg/E2 یا P/E2 نیز شناخته می شود، بخشی جدایی ناپذیر از ارزیابی عدم تعادل هورمون زنانه و پیش بینی موفقیت در لقاح آزمایشگاهی (IVF) است.

RMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحت

این ابزار آنلاین محاسبه می کند که در زمان استراحت چقدر کالری می سوزانید.

ماشین حساب سطح بدن (bsa).

ماشین حساب BSA محاسبه مساحت بدن شما (BSA) را آسان می کند، که به مساحت سطح خارجی بدن انسان بر حسب متر مربع اشاره دارد.

ماشین حساب فشار متوسط شریانی

این ماشین حساب MAP (محاسبه فشار متوسط شریانی) میانگین فشار شریانی را در یک ریتم قلبی مشخص می کند.

ماشین حساب امتیاز تردمیل دوک

از این ابزار می توان برای تعیین پیش آگهی، و برنامه ریزی برای درمان آینده برای بیماران مشکوک به بیماری قلبی استفاده کرد.

ماشین حساب منطقه چربی سوزی

منطقه بهینه چربی سوزی را با این ماشین حساب چربی سوزی با کاربرد آسان پیدا کنید.

ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن

ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن نسبت بی بعد بین دور کمر و دور باسن را محاسبه می کند.

ماشین حساب وزن ایده آل

با این ماشین حساب ساده وزن بدن ایده آل خود را بیابید. سریع و آسان برای استفاده! در کیلوگرم و پوند کار می کند!

ماشین حساب شکل صورت

این ابزار آنلاین به شما کمک می کند شکل صورت خود را بر اساس اندازه گیری ها پیدا کنید.

ماشین حساب صدک وزن کودک

این ابزاری است که به اندازه گیری وزن نوزاد در مقایسه با سایر نوزادان کمک می کند.

ماشین حساب VO2 Max

ماشین حساب حداکثر برای هر ورزشکاری که می خواهد حداکثر پتانسیل هوازی خود را محاسبه کند ایجاد شده است.

مبدل قند خون

با این مبدل/ماشین حساب قند خون نتایج دقیق و قابل اعتمادی دریافت کنید. ما از استاندارد شناخته شده جهانی برای اندازه گیری سطح گلوکز در میلی مول در لیتر استفاده می کنیم. اگر با واحد mg/dL که معمولاً استفاده می‌شود راحت‌تر هستید، می‌توانید به راحتی به آن انتخاب بروید.

ماشین حساب شیر خشک نوزاد

درباره شیر خشک بیشتر بدانید و محاسبه کنید که کودک شما به چه مقدار شیر خشک نیاز دارد