Zdravotné Kalkulačky

Kalkulačka Kalórií

Pomocou kalkulačky kalórií si môžete vypočítať, koľko kalórií denne potrebujete.

kalkulačka kalórií

Jednotky
Cisárske jednotky
Metrické jednotky
cm
kg
rokov
rod
Aktivita
Výsledok
? kal
vyrobené pomocou ❤️ od

Obsah

Čo sú kalórie?
Počítanie kalórií na chudnutie
Denná potreba kalórií u žien
Denná potreba kalórií pre mužov

Čo sú kalórie?

Kalóriu možno opísať ako jednotku energie. Kalórie sa často používajú na meranie sily jedla a nápojov.
Pomohlo by, keby ste denne zjedli menej kalórií, ako vaše telo spáli na chudnutie. Na rozdiel od toho musíte každý deň skonzumovať viac kalórií, ako vaše telo spotrebuje na priberanie.

Počítanie kalórií na chudnutie

Skvelý spôsob, ako schudnúť, je znížiť príjem kalórií každý deň. Môže byť náročné zistiť, koľko kalórií by ste mali konzumovať. Je to spôsobené niekoľkými faktormi vrátane vášho veku, pohlavia, veľkosti, úrovne aktivity a sexuálnej orientácie.
Udržateľnosť je najdôležitejším aspektom každej stratégie chudnutia. Mnohí odborníci odporúčajú znížiť príjem kalórií, aby ste dosiahli udržateľné chudnutie.
Jedným z príkladov je, že mnohé diéty tvrdia, že obmedzujú príjem kalórií na 1 000 – 1 200 kalórií na osobu denne. To je príliš nízke pre väčšinu zdravých ľudí. Nielenže má vedľajšie účinky, ale zvyšuje aj riziko nutričných nedostatkov. Môže tiež spôsobiť metabolické zmeny, ktoré sťažujú dlhodobé udržiavanie hmotnosti.

Denná potreba kalórií u žien

Kalorické potreby žien sa môžu líšiť v závislosti od ich veľkosti, úrovne aktivity a veku.
Ženy vo veku 19 až 30 rokov potrebujú 2 000 až 2 400 kalórií denne, aby si udržali váhu.
Energetické nároky žien vo veku 31 až 59 rokov sú o niečo nižšie. Ženy v tomto vekovom rozmedzí by mali denne skonzumovať 1 800 až 2 200 kalórií, aby si udržali telesnú hmotnosť.
Ženy nad 60 rokov potrebujú menej kalórií a zvyčajne potrebujú 1 600 až 22 000 kalórií denne, aby si udržali váhu.

Denná potreba kalórií pre mužov

Kalorické potreby mužov sa môžu líšiť, rovnako ako u žien.
Diétne smernice pre Američanov najnovšie odhadujú, že muži vo veku 19 až 30 rokov by mali skonzumovať 2 400 až 3 00 kalórií denne, aby si udržali váhu.
S pribúdajúcim vekom sa vaše energetické nároky znižujú. Muži vo veku 31 až 39 rokov potrebujú na udržanie hmotnosti 2 200 až 3 000 kalórií denne. Muži nad 60 rokov potrebujú 2 000 až 2 600 kalórií.
John Cruz
Autor článku
John Cruz
John je doktorand so záujmom o matematiku a vzdelávanie. Vo svojom voľnom čase sa John rád venuje turistike a bicyklovaniu.
Kalkulačka Kalórií Slovenčina
Publikovaný: Tue Jul 19 2022
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte Kalkulačka Kalórií na svoj vlastný web

Ostatné kalkulačky pre zdravie a pohodu

BMI Kalkulačka – Vypočítajte Si Svoj Index Telesnej Hmotnosti Presne

Táto kalkulačka poskytuje presný index telesnej hmotnosti (BMI) pre ženy a mužov. Zistite, či sa vaše telo považuje za zdravé.

Počítač TDEE

Vypočítajte si svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) jednoducho s touto bezplatnou online kalkulačkou.

Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus na základe známych vzorcov s touto online kalkulačkou.

Normálna Kalkulačka Krvného Tlaku

Krvný tlak je životne dôležitým znakom ľudského tela. Vypočítajte si normálny krvný tlak pre váš vek pomocou tejto kalkulačky!

Veková Kalkulačka

Zistite svoj vek v rokoch a dňoch ešte dnes pomocou našej bezplatnej vekovej kalkulačky.

Kórejská Kalkulačka Veku

Zistite svoj kórejský vek jednoducho pomocou našej online kalkulačky!

Kalkulačka Tvaru Tela

Toto je online nástroj, ktorý vám povie váš tvar tela v závislosti od vašich meraní.

Kalkulačka Krvných Skupín

Tento nástroj vypočíta možnú krvnú skupinu dieťaťa.

Kalkulačka Oplodnenia Tehotenstva

Tento nástroj vypočíta odhadovaný dátum oplodnenia na základe dátumu pôrodu.

Vodná Kalkulačka

Táto kalkulačka vody vám umožňuje vypočítať, koľko vody potrebujete každý deň, takže sa nemusíte starať o množstvo vody, ktoré ešte potrebujete vypiť.

Kalkulačka Spálených Kalórií V Saune (parnej Miestnosti).

Tento online nástroj vám pomôže vypočítať kalórie, ktoré spálite v určitom časovom rámci.

Kalkulačka Telesného Tuku

Táto kalkulačka telesného tuku vám môže pomôcť vypočítať, koľko telesného tuku je vo vašej celkovej telesnej hmotnosti.

Námornícka Kalkulačka Telesného Tuku

Tento parameter sa vzťahuje na všetkých členov služby amerického námorníctva. Vojenská služba od nich vyžaduje udržanie určitého percenta telesného tuku (%BF).

Kalkulačka Pomeru Progesterónu K Estrogénu

Výpočet pomeru progesterón/estrogén, tiež známy ako Pg/E2 alebo jednoducho P/E2, je neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia nerovnováhy ženských hormónov a predikcie úspechu in vitro fertilizácie (IVF).

RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu

Tento online nástroj vypočíta, koľko kalórií spálite, keď odpočívate.

Kalkulačka Plochy Povrchu Tela (bsa).

Kalkulačka BSA uľahčuje výpočet plochy vášho tela (BSA), ktorá sa vzťahuje na vonkajší povrch ľudského tela v metroch štvorcových.

Kalkulačka Stredného Arteriálneho Tlaku

Tento kalkulátor MAP (kalkulátor stredného arteriálneho tlaku) určuje priemerný arteriálny tlak v jednom srdcovom rytme.

Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

Tento nástroj možno použiť na určenie prognózy a na plánovanie budúcej liečby pacientov s podozrením na srdcové ochorenie.

Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov

Zistite optimálnu zónu spaľovania tukov pomocou tejto jednoducho použiteľnej kalkulačky spaľovania tukov.

Kalkulačka Pomeru Pásu A Bokov

Kalkulačka pomeru pásu k bokom vypočíta bezrozmerný pomer medzi obvodom vášho pása a obvodom bokov.

Kalkulačka Ideálnej Hmotnosti

Nájdite svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou tejto jednoduchej kalkulačky hmotnosti. Rýchle a jednoduché použitie! Pracuje v kg a librách!

Kalkulačka Tvaru Tváre

Tento online nástroj vám pomôže nájsť tvar tváre na základe meraní.

Kalkulačka Percentilu Hmotnosti Dieťaťa

Toto je nástroj, ktorý pomáha merať, ako je hmotnosť dieťaťa v porovnaní s inými deťmi.

Kalkulačka VO2 Max

Kalkulačka max bola vytvorená pre každého športovca, ktorý si chce vypočítať svoj maximálny aeróbny potenciál.

Konvertor Krvného Cukru

Získajte presné a spoľahlivé výsledky s týmto konvertorom/kalkulátorom krvného cukru. Používame všeobecne uznávaný štandard merania hladín glukózy v mmol/l. Ak vám viac vyhovuje bežne používaná jednotka mg/dl, môžete jednoducho prejsť na túto voľbu.

Kalkulačka Dojčenskej Výživy

Zistite viac o dojčenskej výžive a vypočítajte si, koľko dojčenskej výživy vaše dieťa potrebuje