Kalkulatory Zdrowia

Kalkulator Kalorii

Możesz użyć kalkulatora kalorii, aby obliczyć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia.

kalkulator kalorii

Jednostki
Jednostki imperialne
Jednostki metryczne
cm
kg
lat
Płeć
Działalność
Wynik
? cal
wykonane z ❤️ przez

Spis treści

Czym są kalorie?
Liczenie kalorii w celu utraty wagi
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie kobiet
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u mężczyzn

Czym są kalorie?

Kalorię można opisać jako jednostkę energii. Kalorie są często używane do pomiaru mocy jedzenia i napojów.
Pomogłoby, gdybyś spożywał mniej kalorii dziennie niż spala twoje ciało w celu utraty wagi. W przeciwieństwie do tego, aby przybrać na wadze, musisz spożywać więcej kalorii niż organizm zużywa każdego dnia.

Liczenie kalorii w celu utraty wagi

Świetnym sposobem na odchudzanie jest codzienne zmniejszanie ilości kalorii. Ustalenie, ile kalorii należy spożywać, może być trudne. Wynika to z kilku czynników, w tym wieku, płci, wzrostu, poziomu aktywności i orientacji seksualnej.
Zrównoważony rozwój to najważniejszy aspekt każdej strategii odchudzania. Wielu ekspertów zaleca zmniejszenie spożycia kalorii, aby osiągnąć trwałą utratę wagi.
Jednym z przykładów jest to, że wiele diet twierdzi, że ogranicza spożycie kalorii do 1000-1200 kalorii na osobę dziennie. To za mało dla większości zdrowych ludzi. Nie tylko ma skutki uboczne, ale także zwiększa ryzyko niedoborów żywieniowych. Może również powodować zmiany metaboliczne, które utrudniają długoterminowe utrzymanie wagi.

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie kobiet

Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet może się różnić w zależności od ich wielkości, poziomu aktywności i wieku.
Kobiety w wieku od 19 do 30 lat potrzebują od 2000 do 2400 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę.
Zapotrzebowanie energetyczne kobiet w wieku od 31 do 59 lat jest nieco niższe. Kobiety w tym przedziale wiekowym powinny spożywać od 1800 do 2200 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę ciała.
Kobiety w wieku powyżej 60 lat potrzebują mniej kalorii i zwykle potrzebują od 1600 do 22 000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę.

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u mężczyzn

Zapotrzebowanie kaloryczne mężczyzn może być różne, podobnie jak kobiet.
Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów ostatnio szacują, że mężczyźni w wieku 19-30 lat powinni spożywać 2400-3,00 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę.
Wraz z wiekiem Twoje zapotrzebowanie na energię maleje. Mężczyźni w wieku od 31 do 39 lat potrzebują od 2200 do 3000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę. Mężczyźni powyżej 60 roku życia potrzebują od 2000 do 2600 kalorii.
John Cruz
Autor artykułu
John Cruz
John jest doktorantem z pasją do matematyki i edukacji. W wolnym czasie John lubi wędrować i jeździć na rowerze.
Kalkulator Kalorii Polski
Opublikowany: Tue Jul 19 2022
W kategorii Kalkulatory zdrowia
Dodaj Kalkulator Kalorii do własnej witryny

Inne kalkulatory zdrowia i dobrobytu

Kalkulator BMI - Oblicz Dokładnie Swój Wskaźnik Masy Ciała

Ten kalkulator zapewnia dokładny wskaźnik masy ciała (BMI) dla kobiet i mężczyzn. Określ, czy twoje ciało jest uważane za zdrowe.

Komputer TDEE

Z łatwością oblicz całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) za pomocą tego bezpłatnego kalkulatora online.

Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)

Oblicz swoją podstawową przemianę materii w oparciu o dobrze znane formuły za pomocą tego kalkulatora online.

Kalkulator Normalnego Ciśnienia Krwi

Ciśnienie krwi jest istotną oznaką ludzkiego organizmu. Oblicz normalne ciśnienie krwi dla swojego wieku za pomocą tego kalkulatora!

Kalkulator Wieku

Już dziś oblicz swój wiek w latach i dniach dzięki naszemu bezpłatnemu kalkulatorowi wieku.

Kalkulator Wieku Koreańskiego

Sprawdź łatwo swój wiek koreańskiego dzięki naszemu kalkulatorowi online!

Kalkulator Kształtu Ciała

Jest to narzędzie online, które pokaże Ci kształt Twojego ciała w zależności od Twoich pomiarów.

Kalkulator Grupy Krwi

To narzędzie obliczy możliwą grupę krwi dla dziecka.

Kalkulator Zapłodnienia W Ciąży

To narzędzie obliczy szacunkową datę zapłodnienia na podstawie terminu.

Kalkulator Wody

Ten kalkulator wody pozwala obliczyć, ile wody jest potrzebne każdego dnia, dzięki czemu nie musisz się martwić o ilość wody, którą musisz jeszcze wypić.

Kalkulator Spalonych Kalorii W Saunie (łaźni Parowej)

To narzędzie online pomoże Ci obliczyć spalone kalorie w określonych ramach czasowych.

Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

Ten kalkulator tkanki tłuszczowej pomoże Ci obliczyć ilość tkanki tłuszczowej w całkowitej masie ciała.

Granatowy Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

Ten parametr dotyczy wszystkich członków służby US Navy. Są one wymagane przez służbę wojskową, aby utrzymać określony procent tkanki tłuszczowej (%BF).

Kalkulator Stosunku Progesteronu Do Estrogenu

Obliczanie stosunku progesteron/estrogen, znanego również jako Pg/E2 lub po prostu P/E2, jest integralną częścią oceny braku równowagi hormonalnej kobiet i przewidywania sukcesu zapłodnienia in vitro (IVF).

RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii

To narzędzie online obliczy, ile kalorii spalasz podczas odpoczynku.

Kalkulator Powierzchni Ciała (bsa)

Kalkulator BSA ułatwia obliczenie powierzchni ciała (BSA), która odnosi się do zewnętrznej powierzchni ciała człowieka w metrach kwadratowych.

Kalkulator Średniego Ciśnienia Tętniczego

Ten kalkulator MAP (kalkulator średniego ciśnienia tętniczego) określa średnie ciśnienie tętnicze w jednym rytmie serca.

Kalkulator Wyniku Na Bieżni Duke

Narzędzie to można wykorzystać do określenia rokowania i planowania przyszłego leczenia pacjentów z podejrzeniem choroby serca.

Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu

Znajdź optymalną strefę spalania tłuszczu za pomocą tego łatwego w użyciu kalkulatora spalania tłuszczu.

Kalkulator Proporcji Talii Do Bioder

Kalkulator proporcji talii do bioder oblicza bezwymiarowy stosunek obwodu talii do obwodu bioder.

Idealny Kalkulator Wagi

Znajdź idealną wagę ciała za pomocą tego prostego kalkulatora wagi. Szybki i łatwy w użyciu! Działa w kg i funtach!

Kalkulator Kształtu Twarzy

To narzędzie online pomoże Ci znaleźć kształt twarzy na podstawie pomiarów.

Kalkulator Percentyla Wagi Dziecka

Jest to narzędzie, które pomaga zmierzyć wagę dziecka w porównaniu z innymi niemowlętami.

Kalkulator Pułapu Tlenowego

Kalkulator max został stworzony dla każdego sportowca, który chce obliczyć swój maksymalny potencjał aerobowy.

Konwerter Cukru We Krwi

Uzyskaj dokładne i wiarygodne wyniki dzięki temu konwerterowi/kalkulatorowi cukru we krwi. Stosujemy powszechnie uznaną normę pomiaru poziomu glukozy w mmol/L. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo z powszechnie używaną jednostką mg/dL, możesz łatwo przełączyć się na ten wybór.

Kalkulator Formuły Dla Niemowląt

Dowiedz się więcej o mleku modyfikowanym dla niemowląt i oblicz, ile mleka potrzebuje Twoje dziecko