Máy Tính Sức Khỏe

Máy Tính Calo

Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo để tính lượng calo bạn cần mỗi ngày.

máy tính calo

Các đơn vị
Đơn vị hoàng gia
Đơn vị hệ mét
cm
kg
năm
Giới tính
Hoạt động
Kết quả
? bê
làm bằng ❤️ bởi

Mục lục

Calo là gì?
Đếm calo để giảm cân
Nhu cầu calo hàng ngày của phụ nữ
Nhu cầu calo hàng ngày của nam giới

Calo là gì?

Một calo có thể được mô tả như một đơn vị năng lượng. Calo thường được sử dụng để đo sức mạnh của thực phẩm và đồ uống.
Sẽ hữu ích nếu bạn ăn ít calo hơn mỗi ngày so với lượng calo mà cơ thể đốt cháy để giảm cân. Ngược lại, bạn phải tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể sử dụng mỗi ngày để tăng cân.

Đếm calo để giảm cân

Một cách tuyệt vời để giảm cân là giảm lượng calo của bạn mỗi ngày. Có thể là một thách thức để tìm ra bao nhiêu calo bạn nên tiêu thụ. Điều này là do một số yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính, kích thước, mức độ hoạt động và xu hướng tình dục của bạn.
Tính bền vững là khía cạnh quan trọng nhất của bất kỳ chiến lược giảm cân nào. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể để giảm cân bền vững.
Một ví dụ là nhiều chế độ ăn kiêng giới hạn lượng calo tiêu thụ ở mức 1.000-1.200 calo mỗi người hàng ngày. Đây là mức quá thấp đối với hầu hết những người khỏe mạnh. Nó không chỉ có tác dụng phụ mà còn làm tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Nó cũng có thể gây ra những thay đổi về trao đổi chất, khiến việc duy trì cân nặng lâu dài trở nên khó khăn hơn.

Nhu cầu calo hàng ngày của phụ nữ

Nhu cầu calo của phụ nữ có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, mức độ hoạt động và độ tuổi của họ.
Phụ nữ từ 19 đến 30 tuổi cần từ 2.000 đến 2.400 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng.
Nhu cầu năng lượng của phụ nữ từ 31 đến 59 tuổi thấp hơn một chút. Phụ nữ trong độ tuổi này nên tiêu thụ từ 1.800 đến 2.200 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể.
Phụ nữ trên 60 tuổi cần ít calo hơn và thường cần từ 1.600 - 22.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng của họ.

Nhu cầu calo hàng ngày của nam giới

Nhu cầu calo của nam giới có thể khác nhau, giống như đối với phụ nữ.
Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ gần đây nhất ước tính rằng nam giới từ 19-30 tuổi nên tiêu thụ 2.400-3.00 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng của họ.
Khi bạn già đi, nhu cầu năng lượng của bạn giảm xuống. Đối với nam giới từ 31 đến 39 tuổi, họ cần từ 2.200 đến 3.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Đàn ông trên 60 tuổi cần từ 2.000 đến 2.600 calo.
John Cruz
Tác giả bài viết
John Cruz
John là một nghiên cứu sinh với niềm đam mê toán học và giáo dục. Khi rảnh rỗi, John thích đi bộ đường dài và đi xe đạp.
Máy Tính Calo Tiếng Việt
Được phát hành: Tue Jul 19 2022
Trong danh mục Máy tính sức khỏe
Thêm Máy Tính Calo vào trang web của riêng bạn

Các máy tính sức khỏe và phúc lợi khác

Máy Tính BMI - Tính Chỉ Số Khối Cơ Thể Của Bạn Một Cách Chính Xác

Máy tính này cung cấp Chỉ số khối cơ thể (BMI) chính xác cho phụ nữ và nam giới. Xác định xem cơ thể của bạn có được coi là khỏe mạnh hay không.

Máy Tính TDEE

Dễ dàng tính toán tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) của bạn bằng máy tính trực tuyến miễn phí này.

Máy Tính Harris-Benedict (BMR)

Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn dựa trên các công thức nổi tiếng với máy tính trực tuyến này.

Máy Tính Huyết Áp Bình Thường

Huyết áp là một dấu hiệu quan trọng của cơ thể con người. Tính huyết áp bình thường cho tuổi của bạn với máy tính này!

Máy Tính Tuổi

Nhận tuổi của bạn theo năm và ngày hôm nay với máy tính tuổi miễn phí của chúng tôi.

Máy Tính Tuổi Hàn Quốc

Dễ dàng tìm ra tuổi Hàn Quốc của bạn với máy tính trực tuyến của chúng tôi!

Máy Tính Hình Dạng Cơ Thể

Đây là một công cụ trực tuyến sẽ cho bạn biết hình dạng cơ thể của bạn tùy thuộc vào số đo của bạn.

Máy Tính Nhóm Máu

Công cụ này sẽ tính toán nhóm máu có thể có cho một đứa trẻ.

Máy Tính Thụ Tinh Mang Thai

Công cụ này sẽ tính toán ước tính ngày thụ tinh dựa trên ngày dự sinh.

Máy Tính Nước

Máy tính lượng nước này cho phép bạn tính lượng nước cần thiết mỗi ngày để bạn không phải lo lắng về lượng nước mình cần uống.

Máy Tính Lượng Calo Đốt Cháy Sauna (phòng Xông Hơi Ướt)

Công cụ trực tuyến này sẽ giúp bạn tính toán lượng calo bạn đốt cháy trong một khung thời gian nhất định.

Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể

Máy tính lượng mỡ cơ thể này có thể giúp bạn tính toán lượng mỡ cơ thể trong tổng trọng lượng cơ thể của bạn.

Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể Của Hải Quân

Tham số này áp dụng cho tất cả các thành viên phục vụ của Hải quân Hoa Kỳ. Họ được yêu cầu bởi nghĩa vụ quân sự để duy trì một tỷ lệ mỡ cơ thể nhất định (% BF).

Máy Tính Tỷ Lệ Progesterone Trên Estrogen

Việc tính toán tỷ lệ progesterone / estrogen, còn được gọi là Pg / E2 hoặc đơn giản là P / E2, là một phần không thể thiếu trong đánh giá sự mất cân bằng nội tiết tố nữ và dự đoán thành công của thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

RMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ Ngơi

Công cụ trực tuyến này sẽ tính toán lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi.

Máy Tính Diện Tích Bề Mặt Cơ Thể (bsa)

Máy tính BSA giúp bạn dễ dàng tính diện tích cơ thể (BSA), dùng để chỉ diện tích bề mặt bên ngoài của vóc dáng con người tính bằng mét vuông.

Máy Tính Áp Suất Động Mạch Trung Bình

Máy tính MAP này (Máy tính áp suất động mạch trung bình) xác định áp lực động mạch trung bình trong một nhịp tim duy nhất.

Máy Tính Điểm Duke Treadmill

Công cụ này có thể được sử dụng để xác định tiên lượng và lập kế hoạch điều trị trong tương lai cho những bệnh nhân nghi ngờ mắc bệnh tim.

Máy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo

Tìm ra vùng đốt cháy chất béo tối ưu với máy tính đốt cháy chất béo dễ sử dụng này.

Máy Tính Tỷ Lệ Eo-hông

Máy tính Tỷ lệ Eo trên Hông tính toán tỷ lệ không có thứ nguyên giữa chu vi của eo và hông của bạn.

Máy Tính Trọng Lượng Lý Tưởng

Tìm trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn với công cụ tính trọng lượng đơn giản này. Nhanh chóng và dễ dàng để sử dụng! Hoạt động theo kg và lbs!

Máy Tính Hình Dạng Khuôn Mặt

Công cụ trực tuyến này sẽ giúp bạn tìm ra hình dạng khuôn mặt của mình dựa trên các số đo.

Máy Tính Phần Trăm Trọng Lượng Trẻ Em

Đây là một công cụ giúp đo lường cân nặng của một em bé so với những em bé khác như thế nào.

Máy Tính VO2 Max

Máy tính tối đa được tạo ra cho bất kỳ vận động viên thể thao nào muốn tính toán tiềm năng hiếu khí tối đa của họ.

Công Cụ Chuyển Đổi Đường Huyết

Nhận kết quả chính xác và đáng tin cậy với bộ chuyển đổi/máy tính lượng đường trong máu này. Chúng tôi sử dụng tiêu chuẩn được công nhận rộng rãi để đo nồng độ glucose tính bằng mmol/L. Nếu cảm thấy thoải mái hơn với đơn vị mg/dL thường được sử dụng, bạn có thể dễ dàng chuyển sang lựa chọn đó.

Máy Tính Công Thức Em Bé

Tìm hiểu thêm về sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh và tính toán lượng sữa công thức mà con bạn cần