Sağlamlıq Kalkulyatorları

Kalori Kalkulyatoru

Hər gün nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün kalori kalkulyatorundan istifadə edə bilərsiniz.

kalori kalkulyatoru

Vahidlər
İmperator vahidləri
Metrik vahidlər
cm
kg
illər
Cins
Fəaliyyət
Nəticə
? kal
❤️ tərəfindən hazırlanmışdır

Mündəricat

Kalori nədir?
Kilo vermək üçün kalorilərin hesablanması
Qadınların gündəlik kalori ehtiyacı
Kişilərin gündəlik kalori ehtiyacı

Kalori nədir?

Kalori bir enerji vahidi kimi təsvir edilə bilər. Kalorilər tez-tez qida və içkilərin gücünü ölçmək üçün istifadə olunur.
Gündə bədəninizin arıqlamaq üçün yandırdığından daha az kalori qəbul etsəniz, bu kömək edərdi. Bunun əksinə olaraq, kökəlmək üçün bədəninizin hər gün istifadə etdiyi kaloridən daha çox kalori istehlak etməlisiniz.

Kilo vermək üçün kalorilərin hesablanması

Arıqlamaq üçün əla bir yol hər gün kalorilərinizi azaltmaqdır. Nə qədər kalori istehlak etməli olduğunuzu anlamaq çətin ola bilər. Bu, yaşınız, cinsiniz, ölçüləriniz, fəaliyyət səviyyəniz və cinsi oriyentasiya daxil olmaqla bir neçə faktorla bağlıdır.
Davamlılıq hər hansı bir kilo vermə strategiyasının ən vacib aspektidir. Bir çox mütəxəssis davamlı kilo itkisinə nail olmaq üçün kalori qəbulunu azaltmağı tövsiyə edir.
Bir misaldır ki, bir çox diyetlər kalori qəbulunu gündə adambaşına 1000-1200 kalori ilə məhdudlaşdırdığını iddia edir. Bu, əksər sağlam insanlar üçün çox aşağıdır. Yalnız yan təsirləri deyil, həm də qida çatışmazlığı riskini artırır. O, həmçinin metabolik dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da uzunmüddətli çəki saxlamağı çətinləşdirir.

Qadınların gündəlik kalori ehtiyacı

Qadınların kalori ehtiyacları onların ölçüsünə, fəaliyyət səviyyəsinə və yaşından asılı olaraq dəyişə bilər.
19-30 yaş arası qadınlar çəkilərini saxlamaq üçün gündəlik 2000-2400 kalori tələb edir.
31-59 yaş arası qadınların enerji tələbləri bir qədər aşağıdır. Bu yaş aralığında olan qadınlar bədən çəkisini qorumaq üçün gündəlik 1800-2200 kalori istehlak etməlidirlər.
60 yaşdan yuxarı qadınlar daha az kaloriyə ehtiyac duyurlar və çəkilərini saxlamaq üçün adətən gündəlik 1600-22000 kalori tələb edirlər.

Kişilərin gündəlik kalori ehtiyacı

Kişilərin kalori ehtiyacları qadınlarda olduğu kimi fərqli ola bilər.
Amerikalılar üçün Qida Təlimatları ən son hesab edir ki, 19-30 yaş arası kişilər çəkilərini qorumaq üçün gündə 2400-300 kalori istehlak etməlidirlər.
Yaşlandıqca enerji ehtiyaclarınız azalır. 31-39 yaş arası kişilər üçün çəkilərini saxlamaq üçün gündə 2200-3000 kalori lazımdır. 60 yaşdan yuxarı kişilər 2000-2600 kalori tələb edir.
John Cruz
Məqalə müəllifi
John Cruz
John riyaziyyat və təhsilə həvəsi olan bir doktorantdır. Boş vaxtlarında John gəzintiyə çıxmağı və velosiped sürməyi sevir.
Kalori Kalkulyatoru Azərbaycan
Yayımlandı: Tue Jul 19 2022
Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
Öz saytınıza Kalori Kalkulyatoru əlavə edin

Digər sağlamlıq və rifah hesablayıcıları

BMI Kalkulyatoru - Bədən Kütləsi İndeksini Dəqiq Hesablayın

Bu kalkulyator qadınlar və kişilər üçün dəqiq Bədən Kütləsi İndeksini (BMI) təmin edir. Bədəninizin sağlam olduğunu müəyyənləşdirin.

TDEE Kompüter

Bu pulsuz onlayn kalkulyatorla ümumi gündəlik enerji xərclərinizi (TDEE) asanlıqla hesablayın.

Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru

Bu onlayn kalkulyatorla tanınmış düsturlara əsaslanaraq bazal metabolizm sürətinizi hesablayın.

Normal Qan Təzyiqi Kalkulyatoru

Qan təzyiqi insan bədəninin həyati bir əlamətidir. Bu kalkulyatorla yaşınız üçün normal təzyiqləri hesablayın!

Yaş Kalkulyatoru

Pulsuz yaş kalkulyatorumuzla yaşınızı illər və günlərlə bu gün əldə edin.

Koreya Yaş Kalkulyatoru

Onlayn kalkulyatorumuzla Koreya yaşınızı asanlıqla tapın!

Bədən Forması Kalkulyatoru

Bu, ölçmələrinizdən asılı olaraq bədən formanızı sizə xəbər verəcək onlayn alətdir.

Qan Qrupu Kalkulyatoru

Bu vasitə bir uşaq üçün mümkün qan qrupunu hesablayacaq.

Hamiləlik Gübrələmə Kalkulyatoru

Bu alət son tarix əsasında gübrələmə tarixini hesablayacaq.

Su Kalkulyatoru

Bu su kalkulyatoru sizə hər gün nə qədər su tələb olunduğunu hesablamağa imkan verir ki, hələ də içməli olduğunuz suyun miqdarı barədə narahat olmayasınız.

Sauna (buxar Otağı) Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

Bu onlayn alət müəyyən müddət ərzində yandırdığınız kaloriləri hesablamağa kömək edəcək.

Bədən Yağ Kalkulyatoru

Bu bədən yağının kalkulyatoru ümumi bədən çəkinizdə nə qədər bədən yağının olduğunu hesablamanıza kömək edə bilər.

Donanma Bədən Yağ Kalkulyatoru

Bu parametr ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin bütün hərbi qulluqçularına aiddir. Bədən yağının müəyyən faizini (%BF) saxlamaq üçün hərbi xidmət tələb olunur.

Progesteronun Estrogen Nisbəti Kalkulyatoru

Pg/E2 və ya sadəcə P/E2 kimi tanınan progesteron/estrogen nisbətinin hesablanması qadın hormonu balanssızlığının qiymətləndirilməsinin və in vitro gübrələmə (IVF) uğurunun proqnozlaşdırılmasının tərkib hissəsidir.

RMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi Kalkulyatoru

Bu onlayn alət siz istirahət edərkən nə qədər kalori yandırdığınızı hesablayacaq.

Bədən Səthinin Sahəsi (bsa) Kalkulyatoru

BSA kalkulyatoru insan fizikasının xarici səth sahəsini kvadrat metrlə ifadə edən bədən sahəsini (BSA) hesablamağı asanlaşdırır.

Orta Arterial Təzyiq Kalkulyatoru

Bu MAP kalkulyatoru (Orta Arterial Təzyiq kalkulyatoru) tək bir ürək ritmində orta arterial təzyiqi təyin edir.

Duke Treadmill Score Kalkulyatoru

Bu vasitə proqnozu müəyyən etmək və ürək xəstəliyindən şübhələnən xəstələrin gələcək müalicəsini planlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru

Bu istifadəsi asan yağ yandırma kalkulyatoru ilə optimal yağ yandırma zonasını tapın.

Bel-hip Nisbəti Kalkulyatoru

Beldən Kalça Nisbəti Kalkulyatoru belinizin ətrafı ilə kalçanızın ətrafı arasındakı ölçüsüz nisbəti hesablayır.

Ideal Çəki Kalkulyatoru

Bu sadə çəki kalkulyatoru ilə ideal bədən çəkinizi tapın. Tez və istifadəsi asan! Kq və lbs ilə işləyir!

Üz Forması Kalkulyatoru

Bu onlayn alət ölçmələrə əsaslanaraq üz formanızı tapmağa kömək edəcək.

Uşaq Çəkisi Faizli Kalkulyator

Bu, körpənin çəkisinin digər körpələrlə necə müqayisə olunduğunu ölçməyə kömək edən bir vasitədir.

VO2 Max Kalkulyatoru

Maksimum kalkulyator maksimum aerob potensialını hesablamaq istəyən hər bir idmançı üçün yaradılmışdır.

Qan Şəkəri Çeviricisi

Bu qan şəkəri çeviricisi/kalkulyatoru ilə dəqiq və etibarlı nəticələr əldə edin. Biz mmol/L ilə qlükoza səviyyəsinin ölçülməsi üçün universal qəbul edilmiş standartdan istifadə edirik. Əgər siz çox istifadə olunan mg/dL vahidi ilə daha rahatsınızsa, bu seçimə asanlıqla keçə bilərsiniz.

Uşaq Formula Kalkulyatoru

Körpə formulası haqqında daha çox məlumat əldə edin və körpənizin nə qədər süd qarışığına ehtiyacı olduğunu hesablayın