Veselības Kalkulatori

Kaloriju Kalkulators

Varat izmantot kaloriju kalkulatoru, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jums nepieciešams katru dienu.

kaloriju kalkulators

Vienības
Imperiālās vienības
Metriskās vienības
cm
kg
gadiem
Dzimums
Aktivitāte
Rezultāts
? cal
izgatavots ar ❤️ autors

Satura rādītājs

Kas ir kalorijas?
Kaloriju skaitīšana svara zaudēšanai
Sievietes ikdienas kaloriju nepieciešamība
Vīriešu ikdienas kaloriju nepieciešamība

Kas ir kalorijas?

Kaloriju var raksturot kā enerģijas vienību. Kalorijas bieži izmanto pārtikas un dzērienu jaudas mērīšanai.
Tas palīdzētu, ja jūs ēdat mazāk kaloriju dienā, nekā jūsu ķermenis sadedzina svara zaudēšanai. Turpretim jums ir jāpatērē vairāk kaloriju, nekā jūsu ķermenis patērē katru dienu, lai iegūtu svaru.

Kaloriju skaitīšana svara zaudēšanai

Lielisks veids, kā zaudēt svaru, ir katru dienu samazināt kaloriju daudzumu. Var būt grūti izdomāt, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt. Tas ir saistīts ar vairākiem faktoriem, tostarp jūsu vecumu, dzimumu, izmēru, aktivitātes līmeni un seksuālo orientāciju.
Ilgtspējība ir vissvarīgākais jebkuras svara zaudēšanas stratēģijas aspekts. Daudzi eksperti iesaka samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, lai panāktu ilgtspējīgu svara zudumu.
Viens piemērs ir tas, ka daudzas diētas apgalvo, ka kaloriju patēriņš tiek ierobežots līdz 1000–1200 kalorijām uz vienu cilvēku dienā. Lielākajai daļai veselīgu cilvēku tas ir pārāk zems. Tam ir ne tikai blakusparādības, bet arī palielinās uztura trūkumu risks. Tas var izraisīt arī vielmaiņas izmaiņas, kas apgrūtina ilgtermiņa svara uzturēšanu.

Sievietes ikdienas kaloriju nepieciešamība

Sieviešu vajadzības pēc kalorijām var atšķirties atkarībā no viņu lieluma, aktivitātes līmeņa un vecuma.
Sievietēm vecumā no 19 līdz 30 gadiem, lai saglabātu savu svaru, katru dienu ir nepieciešams no 2000 līdz 2400 kalorijām.
Sievietēm vecumā no 31 līdz 59 gadiem enerģijas nepieciešamība ir nedaudz zemāka. Sievietēm šajā vecuma diapazonā katru dienu vajadzētu patērēt no 1800 līdz 2200 kalorijām, lai saglabātu savu ķermeņa svaru.
Sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, ir nepieciešams mazāk kaloriju, un parasti tām ir nepieciešamas 1600–22 000 kalorijas dienā, lai saglabātu savu svaru.

Vīriešu ikdienas kaloriju nepieciešamība

Vīriešu vajadzības pēc kalorijām var atšķirties, tāpat kā sievietēm.
Amerikāņu uztura pamatnostādnēs jaunākie aprēķini liecina, ka vīriešiem vecumā no 19 līdz 30 gadiem vajadzētu patērēt 2400-300 kalorijas dienā, lai saglabātu savu svaru.
Kļūstot vecākam, jūsu vajadzības pēc enerģijas samazinās. Vīriešiem vecumā no 31 līdz 39 gadiem, lai saglabātu savu svaru, viņiem ir nepieciešams no 2200 līdz 3000 kalorijām dienā. Vīriešiem, kas vecāki par 60 gadiem, ir vajadzīgas no 2000 līdz 2600 kalorijām.
John Cruz
Raksta autors
John Cruz
Džons ir doktorants un aizraujas ar matemātiku un izglītību. Brīvajā laikā Džonam patīk doties pārgājienos un braukt ar velosipēdu.
Kaloriju Kalkulators Latviešu
Publicēts: Tue Jul 19 2022
Kategorijā Veselības kalkulatori
Pievienojiet Kaloriju Kalkulators savai vietnei

Citi veselības un labklājības kalkulatori

ĶMI Kalkulators - Precīzi Aprēķiniet Ķermeņa Masas Indeksu

Šis kalkulators nodrošina precīzu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) sievietēm un vīriešiem. Nosakiet, vai jūsu ķermenis tiek uzskatīts par veselīgu.

TDEE Dators

Izmantojot šo bezmaksas tiešsaistes kalkulatoru, viegli aprēķiniet kopējos ikdienas enerģijas izdevumus (TDEE).

Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators

Izmantojot šo tiešsaistes kalkulatoru, aprēķiniet savu pamata vielmaiņas ātrumu, pamatojoties uz labi zināmām formulām.

Normāls Asinsspiediena Kalkulators

Asinsspiediens ir svarīga cilvēka ķermeņa pazīme. Izmantojot šo kalkulatoru, aprēķiniet normālu asinsspiedienu savam vecumam!

Vecuma Kalkulators

Iegūstiet savu vecumu gados un dienās šodien, izmantojot mūsu bezmaksas vecuma kalkulatoru.

Korejas Vecuma Kalkulators

Ērti uzziniet savu korejiešu vecumu, izmantojot mūsu tiešsaistes kalkulatoru!

Ķermeņa Formas Kalkulators

Šis ir tiešsaistes rīks, kas pateiks jūsu ķermeņa formu atkarībā no jūsu mērījumiem.

Asins Tipa Kalkulators

Šis rīks aprēķinās iespējamo asinsgrupu bērnam.

Grūtniecības Apaugļošanas Kalkulators

Šis rīks aprēķinās aptuveno apaugļošanas datumu, pamatojoties uz izpildes datumu.

Ūdens Kalkulators

Šis ūdens kalkulators ļauj aprēķināt, cik daudz ūdens ir nepieciešams katru dienu, lai nebūtu jāuztraucas par ūdens daudzumu, kas vēl jāizdzer.

Pirts (tvaika Pirts) Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis tiešsaistes rīks palīdzēs aprēķināt noteiktā laika posmā sadedzinātās kalorijas.

Ķermeņa Tauku Kalkulators

Šis ķermeņa tauku kalkulators var palīdzēt aprēķināt, cik daudz ķermeņa tauku ir jūsu kopējā ķermeņa svarā.

Jūras Ķermeņa Tauku Kalkulators

Šis parametrs attiecas uz visiem ASV Jūras spēku dienesta dalībniekiem. Tie ir nepieciešami militārajā dienestā, lai uzturētu noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu (%BF).

Progesterona Un Estrogēna Attiecības Kalkulators

Progesterona/estrogēna attiecības aprēķins, kas pazīstams arī kā Pg/E2 vai vienkārši P/E2, ir sieviešu hormonu nelīdzsvarotības novērtēšanas un veiksmes prognozēšanas in vitro apaugļošanas (IVF) sastāvdaļa.

RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators

Šis tiešsaistes rīks aprēķinās, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, kad atpūšaties.

Ķermeņa Virsmas Laukuma (bsa) Kalkulators

BSA kalkulators ļauj viegli aprēķināt ķermeņa laukumu (KSA), kas attiecas uz cilvēka ķermeņa ārējās virsmas laukumu kvadrātmetros.

Vidējā Arteriālā Spiediena Kalkulators

Šis MAP kalkulators (vidējā arteriālā spiediena kalkulators) nosaka vidējo arteriālo spiedienu vienā sirds ritmā.

Duke Treadmill Score Kalkulators

Šo rīku var izmantot, lai noteiktu prognozi un plānotu turpmāku ārstēšanu pacientiem, kuriem ir aizdomas par sirds slimību.

Tauku Dedzināšanas Zonas Kalkulators

Noskaidrojiet optimālo tauku dedzināšanas zonu, izmantojot šo viegli lietojamo tauku dedzināšanas kalkulatoru.

Vidukļa Un Gurnu Attiecības Kalkulators

Vidukļa un gurnu attiecības kalkulators aprēķina bezdimensiju attiecību starp vidukļa apkārtmēru un gurnu apkārtmēru.

Ideālā Svara Kalkulators

Atrodiet savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot šo vienkāršo svara kalkulatoru. Ātri un ērti lietojams! Darbojas kg un lbs!

Sejas Formas Kalkulators

Šis tiešsaistes rīks palīdzēs jums atrast jūsu sejas formu, pamatojoties uz mērījumiem.

Bērna Svara Procentiļu Kalkulators

Šis ir rīks, kas palīdz izmērīt mazuļa svaru salīdzinājumā ar citiem mazuļiem.

VO2 Max Kalkulators

Maksimālais kalkulators tika izveidots ikvienam sportistam, kurš vēlas aprēķināt savu maksimālo aerobo potenciālu.

Cukura Līmeņa Asinīs Pārveidotājs

Iegūstiet precīzus un uzticamus rezultātus, izmantojot šo cukura līmeņa asinīs pārveidotāju/kalkulatoru. Mēs izmantojam vispāratzīto glikozes līmeņa mērīšanas standartu mmol/L. Ja jums patīk biežāk lietotā mg/dL vienība, varat viegli pārslēgties uz šo izvēli.

Zīdaiņu Formulas Kalkulators

Uzziniet vairāk par mākslīgo maisījumu zīdaiņiem un aprēķiniet, cik daudz piena maisījuma ir nepieciešams jūsu mazulim