Hälsokalkylatorer

Kaloriberäknare

Du kan använda kaloriberäknaren för att beräkna hur många kalorier du behöver varje dag.

kaloriberäknare

Enheter
Kejserliga enheter
Metriska enheter
cm
kg
år
Kön
Aktivitet
Resultat
? cal
gjord med ❤️ av

Innehållsförteckning

Vad är kalorier?
Kaloriräkning för viktminskning
Kvinnors dagliga kaloribehov
Mäns dagliga kaloribehov

Vad är kalorier?

En kalori kan beskrivas som en energienhet. Kalorier används ofta för att mäta kraften i mat och dryck.
Det skulle hjälpa om du åt färre kalorier per dag än vad din kropp förbränner för viktminskning. Däremot måste du konsumera fler kalorier än din kropp använder varje dag för att gå upp i vikt.

Kaloriräkning för viktminskning

Ett bra sätt att gå ner i vikt är att minska dina kalorier varje dag. Det kan vara svårt att räkna ut hur många kalorier du bör konsumera. Detta beror på flera faktorer inklusive din ålder, kön, storlek, aktivitetsnivå och sexuella läggning.
Hållbarhet är den mest avgörande aspekten av alla viktminskningsstrategier. Många experter rekommenderar att du minskar ditt kaloriintag för att uppnå hållbar viktminskning.
Ett exempel är att många dieter påstår sig begränsa kaloriintaget till 1 000-1 200 kalorier per person dagligen. Detta är för lågt för de flesta friska människor. Det har inte bara biverkningar, utan det ökar också risken för näringsbrister. Det kan också orsaka metabola förändringar, vilket försvårar långsiktig vikthållning.

Kvinnors dagliga kaloribehov

Kvinnors kaloribehov kan variera beroende på deras storlek, aktivitetsnivå och ålder.
Kvinnor mellan 19 och 30 år behöver mellan 2 000 och 2 400 kalorier dagligen för att behålla sin vikt.
Energibehovet för kvinnor mellan 31 och 59 år är något lägre. Kvinnor i denna åldersgrupp bör konsumera mellan 1 800 och 2 200 kalorier dagligen för att behålla sin kroppsvikt.
Kvinnor över 60 år behöver färre kalorier och kräver vanligtvis mellan 1 600-22 000 kalorier dagligen för att behålla sin vikt.

Mäns dagliga kaloribehov

Kaloribehovet hos män kan variera, precis som för kvinnor.
The Dietary Guidelines for Americans uppskattar senast att män mellan 19-30 år bör konsumera 2 400-3 00 kalorier per dag för att behålla sin vikt.
När du blir äldre minskar ditt energibehov. För män i åldern 31 till 39 behöver de mellan 2 200 och 3 000 kalorier per dag för att behålla sin vikt. Män över 60 behöver mellan 2 000 och 2 600 kalorier.
John Cruz
Artikelförfattare
John Cruz
John är en doktorand med en passion för matematik och utbildning. På fritiden gillar John att vandra och cykla.
Kaloriberäknare Svenska
Publicerad: Tue Jul 19 2022
I kategori Hälsokalkylatorer
Lägg till Kaloriberäknare på din egen webbplats

Andra hälso- och välfärdskalkylatorer

BMI-kalkylator - Beräkna Ditt Body Mass Index Korrekt

Den här kalkylatorn ger korrekt Body Mass Index (BMI) för kvinnor och män. Bestäm är din kropp anses vara frisk.

TDEE-dator

Beräkna din totala dagliga energiförbrukning (TDEE) enkelt med denna gratis onlinekalkylator.

Harris-Benedict (BMR) Kalkylator

Beräkna din basala ämnesomsättning baserad på välkända formler med denna online-kalkylator.

Normal Blodtrycksräknare

Blodtryck är ett viktigt tecken på människokroppen. Beräkna normalt blodtryck för din ålder med denna kalkylator!

Åldersräknare

Få din ålder i år och dagar idag med vår kostnadsfria ålderskalkylator.

Koreansk Åldersräknare

Ta reda på din koreanska ålder enkelt med vår online-kalkylator!

Kroppsformskalkylator

Detta är ett onlineverktyg som berättar din kroppsform beroende på dina mått.

Blodgruppsräknare

Detta verktyg kommer att beräkna den möjliga blodtypen för ett barn.

Graviditet Befruktning Kalkylator

Detta verktyg kommer att beräkna en uppskattning av befruktningsdatumet baserat på förfallodatumet.

Vattenräknare

Denna vattenräknare låter dig beräkna hur mycket vatten som krävs varje dag så att du inte behöver oroa dig för hur mycket vatten du fortfarande behöver dricka.

Bastu (ångbad) Kaloriförbränningsräknare

Detta onlineverktyg hjälper dig att beräkna de kalorier du förbränner inom en viss tidsram.

Kroppsfetträknare

Denna kroppsfettberäknare kan hjälpa dig att beräkna hur mycket kroppsfett som är i din totala kroppsvikt.

Marin Kroppsfetträknare

Den här parametern gäller alla medlemmar av US Navy-tjänst. De krävs av militärtjänst för att bibehålla en viss andel kroppsfett (%BF).

Kalkylator För Progesteron Till Östrogenförhållande

Beräkningen av progesteron/östrogenförhållandet, även känt som Pg/E2 eller helt enkelt P/E2, är en integrerad del av kvinnlig hormonobalansbedömning och framgångsförutsägelse in vitro-fertilisering (IVF).

RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning

Detta onlineverktyg kommer att beräkna hur många kalorier du förbränner när du vilar.

Kroppsyta (bsa) Räknare

BSA-kalkylatorn gör det enkelt att beräkna din kroppsarea (BSA), vilket hänvisar till den yttre ytan av den mänskliga kroppen i kvadratmeter.

Kalkylator För Medelartärtryck

Denna MAP-kalkylator (Mean Arterial Pressure calculator) bestämmer det genomsnittliga artärtrycket i en enda hjärtrytm.

Duke Treadmill Poängkalkylator

Detta verktyg kan användas för att fastställa prognosen och för att planera för framtida behandling för patienter med misstänkt hjärtsjukdom.

Räknare För Fettförbränningszonen

Ta reda på den optimala fettförbränningszonen med denna lättanvända fettförbränningsräknare.

Midja-höftförhållande Räknare

Kalkylatorn för förhållandet mellan midja och höft beräknar det dimensionslösa förhållandet mellan din midjas omkrets och dina höfter.

Idealviktsräknare

Hitta din ideala kroppsvikt med denna enkla vikträknare. Snabb och enkel att använda! Fungerar i kg och lbs!

Ansiktsformkalkylator

Detta onlineverktyg hjälper dig att hitta din ansiktsform baserat på mått.

Barnvikt Percentilräknare

Detta är ett verktyg som hjälper till att mäta hur en bebis vikt jämförs med andra bebisar.

VO2 Max-kalkylator

Max-kalkylatorn skapades för alla idrottare som vill beräkna sin maximala aeroba potential.

Blodsockeromvandlare

Få exakta och pålitliga resultat med denna blodsockeromvandlare/kalkylator. Vi använder den universellt erkända standarden för att mäta glukosnivåer i mmol/L. Om du är mer bekväm med den vanliga mg/dL-enheten kan du enkelt byta till det valet.

Baby Formel Miniräknare

Lär dig mer om modersmjölksersättning och beräkna hur mycket mjölkersättning ditt barn behöver