Egészségügyi Számológépek

RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor

Ez az online eszköz kiszámítja, hogy hány kalóriát éget el, amikor pihen.

RMR kalkulátor - Nyugalmi anyagcsere

Válaszd ki a nemed
yrs
cm
kg
kcal/day
készítette: ❤️

Tartalomjegyzék

RMR kalkulátor
Mi az az RMR?
Milyen hatásai lehetnek a nyugalmi anyagcsere sebességére?
BMR vs RMR
Hogyan használható az RMR a fogyáshoz?
Pontos az RMR vizsgálat?
Lehetséges az RMR lelassítása koplalással?
Hogyan befolyásolja a ketogén étrend az RMR-t?

RMR kalkulátor

A nyugalmi anyagcsere-kalkulátor kiszámítja, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége az életben maradáshoz (tétlen időben). A számításokat a Harris-Benedict képlet alapján végezzük. Ez a módosítás lehetővé teszi az ételemésztés során elégetett kalóriák kiszámítását. Az emésztési tevékenység 5-10%-kal növelheti az alap anyagcserét. Ha naponta körülbelül 1800 kalóriát eszel, akkor körülbelül 90-180 kalóriát használnak fel az étkezési tápanyagok megemésztésére, felszívódására és tárolására.

Mi az az RMR?

a nyugalmi metabolikus ráta rövidítése. Ez a paraméter azt mutatja meg, hogy hány kalóriára van szüksége a szervezetnek a legalapvetőbb funkciókhoz (az életben tartáshoz), miközben Ön pihen. Ezek a funkciók pl.
  • Lélegző
  • Ez egy dobogó szív
  • Keringő vér
  • Alapvető agyi funkciók
  • élelmiszer-emésztés
  • A létfontosságú szervek működésének fenntartása
  • Az RMR NEM veszi figyelembe a fizikai aktivitás támogatására felhasznált kalóriákat. Minden tevékenység, amit egy adott napon végzünk, energiát (kalóriát) igényel.

    Milyen hatásai lehetnek a nyugalmi anyagcsere sebességére?

    A következő tényezők befolyásolhatják az Ön RMR-jét:
  • Izom – Több izom növelheti az RMR-t
  • Életkor – az RMR az életkorral csökken
  • A genetika befolyásolhatja természetes RMR-szintjét
  • Klíma – A hideg éghajlat növelheti az RMR-t
  • A rendszeres kis étkezés növeli az RMR-t
  • Ezenkívül a terhesség az RMR növekedéséhez vezethet
  • A gyorsfogyókúra az RMR csökkentésének egyik módja
  • BMR vs RMR

    Az alap metabolikus ráta (BMR) egy másik kifejezés. Ez eltér a nyugalmi anyagcsere sebességétől. A BMR mérések pontosságához hosszabb pihenőidőre és egy éjszakai böjtre van szükség. Az RMR mindössze 15 perces relaxációt igényel. A BMR nem veszi figyelembe például az élelmiszer-emésztéshez felhasznált kalóriákat. Az RMR ezért megbízhatóbb a nyugalmi kalóriák becslésében. A szervezet általában minden pillanatban felvesz egy kis ételt.

    Hogyan használható az RMR a fogyáshoz?

    Egyél valamivel kevesebbet az RMR-nél a fogyás érdekében. Ennyi kalóriára van szüksége a szervezetnek az élethez naponta. zsír. Kérjük, forduljon orvosához, mielőtt bármilyen komoly diétát elkezdene. Ha fájdalmat érez, hagyja abba.

    Pontos az RMR vizsgálat?

    Keressen fel egy engedéllyel rendelkező létesítményt, hogy megtalálja a legjobb módszert az RMR meghatározására. Ehhez a teszthez be kell lélegeznie egy kis eszközbe, és körülbelül 10 percig ott kell maradnia. A légzés során keletkező CO2 nagy része a szájon keresztül távozik a szervezetből. Ez a teszt költséges, ezért online számítással is megtudhatja, mennyi. A számológép pontossága +/– 300 kalória.

    Lehetséges az RMR lelassítása koplalással?

    A kutatások szerint a böjtnek nincs jelentős hatása az RMR-re. A kutatás ezen a területen még új és korlátozott. Lehetséges, hogy az RMR-t semmilyen jelentős mértékben nem érinti. Bármilyen komoly koplalás előtt konzultáljon orvosával. Jó ötlet megállni, ha rosszul érzi magát.

    Hogyan befolyásolja a ketogén étrend az RMR-t?

    Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a ketogén diétát követő elhízott betegeknél nem volt szignifikáns statisztikai különbség az RMR-ben. Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű (20 kg) fogyásban segíthet. A ketogén diétákkal kapcsolatos legújabb tanulmányok nem biztos, hogy pontosak, mivel ezek egy viszonylag új trend.
    Parmis Kazemi
    A cikk szerzője
    Parmis Kazemi
    Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
    RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor magyar nyelv
    Közzétett: Tue Jun 14 2022
    A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
    A (z) RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez

    Egyéb egészségügyi és jóléti számológépek

    BMI Kalkulátor - Számolja Ki Pontosan A Testtömegindexét

    Ez a számológép pontos testtömegindexet (BMI) biztosít nők és férfiak számára. Határozza meg, hogy a teste egészségesnek tekinthető-e.

    TDEE Számítógép

    Ezzel az ingyenes online számológéppel könnyen kiszámíthatja napi teljes energiafelhasználását (TDEE).

    Harris-Benedict (BMR) Számológép

    Számítsa ki alapszintű anyagcseréjét a jól ismert képletek alapján ezzel az online számológéppel.

    Normál Vérnyomás -számológép

    A vérnyomás az emberi test létfontosságú jele. Számolja ki korának megfelelő normális vérnyomást ezzel a számológéppel!

    Életkor Kalkulátor

    Ingyenes életkor-kalkulátorunkkal ma kaphatja meg életkorát években és napokban.

    Koreai Életkor Kalkulátor

    Könnyedén megtudhatja koreai életkorát online kalkulátorunkkal!

    Testalkat Kalkulátor

    Ez egy online eszköz, amely megmondja a testalkatát a méréseitől függően.

    Vércsoport Kalkulátor

    Ez az eszköz kiszámítja a gyermek lehetséges vércsoportját.

    Terhességi Megtermékenyítés Kalkulátor

    Ez az eszköz az esedékesség dátuma alapján kiszámítja a megtermékenyítési dátum becslését.

    Víz Kalkulátor

    Ez a vízkalkulátor lehetővé teszi, hogy kiszámolja, mennyi vízre van szükség naponta, így nem kell aggódnia a még meginni szükséges vízmennyiség miatt.

    Szauna (gőzfürdő) Elégetett Kalória Kalkulátor

    Ez az online eszköz segít kiszámítani az elégetett kalóriákat egy bizonyos időkereten belül.

    Testzsír Kalkulátor

    Ez a testzsír-kalkulátor segíthet kiszámítani, hogy mennyi a testzsír a teljes testtömegében.

    Sötétkék Testzsír Kalkulátor

    Ez a paraméter az Egyesült Államok haditengerészetének összes tagjára vonatkozik. A katonai szolgálat megköveteli, hogy fenntartsák a testzsír bizonyos százalékát (%BF).

    Progeszteron-ösztrogén Arány Kalkulátor

    A progeszteron/ösztrogén arány, más néven Pg/E2 vagy egyszerűen P/E2 kiszámítása szerves része a női hormonok egyensúlyhiányának felmérésének és az in vitro megtermékenyítés (IVF) sikeres előrejelzésének.

    Testfelület (bsa) Kalkulátor

    A BSA-kalkulátor megkönnyíti a testfelület (BSA) kiszámítását, amely az emberi test külső felületére vonatkozik négyzetméterben.

    Átlagos Artériás Nyomás Kalkulátor

    Ez a MAP-kalkulátor (átlagos artériás nyomás-kalkulátor) meghatározza az átlagos artériás nyomást egyetlen szívritmusban.

    Duke Treadmill Score Kalkulátor

    Ez az eszköz használható a prognózis meghatározására és a szívbetegség gyanújával rendelkező betegek jövőbeli kezelésének megtervezésére.

    Zsírégető Zóna Kalkulátor

    Találja meg az optimális zsírégető zónát ezzel az egyszerűen használható zsírégető kalkulátorral.

    Derék-csípő Arány Kalkulátor

    A derék-csípő arány kalkulátor kiszámítja a dimenzió nélküli arányt a derék és a csípő kerülete között.

    Ideális Súly Kalkulátor

    Találja meg ideális testsúlyát ezzel az egyszerű súlykalkulátorral. Gyors és könnyen használható! kg-ban és fontban működik!

    Kalória Kalkulátor

    A kalóriakalkulátor segítségével kiszámolhatja, hány kalóriára van szüksége naponta.

    Arcforma Kalkulátor

    Ez az online eszköz segít megtalálni az arcformát a méretek alapján.

    Gyermeksúly Százalékos Kalkulátor

    Ez egy olyan eszköz, amely segít mérni, hogy a baba súlya hogyan viszonyul más babákhoz.

    VO2 Max Számológép

    A max kalkulátor minden olyan sportoló számára készült, aki ki akarja számítani a maximális aerob potenciálját.

    Vércukor Átalakító

    Pontos és megbízható eredményeket kaphat ezzel a vércukor-átalakítóval/-kalkulátorral. A glükózszint mérésére az általánosan elfogadott szabványt alkalmazzuk mmol/l-ben. Ha jobban érzi magát a gyakran használt mg/dL egységgel, könnyen átválthat erre a választásra.

    Baba Tápszer Kalkulátor

    Tudjon meg többet a tápszerről, és számítsa ki, mennyi tápszerre van szüksége a babának