Kalkulatory Zdrowia

RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii

To narzędzie online obliczy, ile kalorii spalasz podczas odpoczynku.

Kalkulator RMR — Spoczynkowa szybkość metabolizmu

Wybierz płeć
yrs
cm
kg
kcal/day
wykonane z ❤️ przez

Spis treści

Kalkulator RMR
Co to jest RMR?
Jaki jest możliwy wpływ na tempo metabolizmu spoczynkowego?
BMR a RMR
Jak można wykorzystać RMR, aby schudnąć?
Czy testy RMR są dokładne?
Czy można spowolnić RMR przez post?
Jak dieta ketogeniczna wpływa na RMR?

Kalkulator RMR

Kalkulator tempa metabolizmu spoczynkowego oblicza kalorie potrzebne organizmowi do życia (w czasie bezczynności). Obliczenia dokonywane są według wzoru Harrisa-Benedicta. Ta modyfikacja pozwala na obliczenie kalorii spalonych podczas trawienia pokarmu. Aktywność trawienna może zwiększyć Twoją podstawową przemianę materii o 5-10%. Jeśli spożywasz około 1800 kalorii dziennie, około 90-180 kalorii zużywa się na trawienie, wchłanianie i przechowywanie składników odżywczych posiłku.

Co to jest RMR?

oznacza Spoczynkowy Tempo Metabolizmu. Ten parametr informuje, ile kalorii potrzebuje organizm do wykonywania najbardziej podstawowych funkcji (aby utrzymać je przy życiu) podczas odpoczynku. Funkcje te to np :
  • Oddechowy
  • To bijące serce
  • Krążąca krew
  • Podstawowe funkcje mózgu
  • trawienie pokarmu
  • Utrzymanie funkcji życiowych narządów
  • RMR NIE uwzględnia kalorii wykorzystywanych do wspomagania aktywności fizycznej. Każda czynność jaką wykonujemy w danym dniu wymaga energii (kalorii).

    Jaki jest możliwy wpływ na tempo metabolizmu spoczynkowego?

    Następujące czynniki mogą mieć wpływ na RMR:
  • Mięśnie – Więcej mięśni może zwiększyć RMR
  • Wiek — RMR spada z wiekiem
  • Genetyka może wpływać na Twoje naturalne poziomy RMR
  • Klimat — przebywanie w zimnym klimacie może zwiększyć RMR
  • Regularne spożywanie małych posiłków zwiększy RMR
  • Ponadto ciąża może prowadzić do wzrostu RMR
  • Crash-diet to sposób na obniżenie RMR
  • BMR a RMR

    Podstawowa przemiana materii (BMR) to inny termin. Różni się to od spoczynkowego tempa metabolizmu. Pomiary BMR wymagają dłuższego okresu odpoczynku i nocnego postu, aby były dokładne. RMR wymaga jedynie 15 minutowego relaksu. BMR nie uwzględnia np. kalorii wykorzystywanych do trawienia pokarmu. RMR jest zatem bardziej wiarygodny w szacowaniu kalorii spoczynkowych. Twoje ciało zwykle w każdej chwili wchłania trochę jedzenia.

    Jak można wykorzystać RMR, aby schudnąć?

    Jedz nieco mniej niż RMR, aby schudnąć. Tyle kalorii potrzebuje Twój organizm do życia każdego dnia. tłuszcz. Przed rozpoczęciem poważnej diety skonsultuj się z lekarzem. Jeśli poczujesz ból, przestań.

    Czy testy RMR są dokładne?

    Odwiedź licencjonowaną placówkę, aby uzyskać najlepszą metodę określenia RMR. Ten test wymaga oddychania do małego urządzenia i pozostawania tam przez około 10 minut. Większość CO2 wytwarzanego podczas oddychania opuszcza twoje ciało przez usta. Ten test jest kosztowny, więc możesz również skorzystać z kalkulacji online, aby dowiedzieć się, ile. Kalkulator ma dokładność +/- 300 kalorii.

    Czy można spowolnić RMR przez post?

    Badania sugerują, że post nie ma znaczącego wpływu na RMR. Badania w tym obszarze są wciąż nowe i ograniczone. Możliwe, że RMR nie zostanie naruszony w żaden istotny sposób. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek poważnych postów. Zatrzymanie się, jeśli źle się poczujesz, to dobry pomysł.

    Jak dieta ketogeniczna wpływa na RMR?

    Niedawne badanie wykazało, że nie było znaczącej statystycznej różnicy w RMR u otyłych pacjentów stosujących dietę ketogeniczną. Ta dieta jest niskokaloryczna i może pomóc im schudnąć w dużych ilościach (20 kg). Najnowsze badania dotyczące diet ketogenicznych mogą nie być dokładne, ponieważ stanowią stosunkowo nowy trend.
    Parmis Kazemi
    Autor artykułu
    Parmis Kazemi
    Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
    RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii Polski
    Opublikowany: Tue Jun 14 2022
    W kategorii Kalkulatory zdrowia
    Dodaj RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii do własnej witryny

    Inne kalkulatory zdrowia i dobrobytu

    Kalkulator BMI - Oblicz Dokładnie Swój Wskaźnik Masy Ciała

    Ten kalkulator zapewnia dokładny wskaźnik masy ciała (BMI) dla kobiet i mężczyzn. Określ, czy twoje ciało jest uważane za zdrowe.

    Komputer TDEE

    Z łatwością oblicz całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) za pomocą tego bezpłatnego kalkulatora online.

    Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)

    Oblicz swoją podstawową przemianę materii w oparciu o dobrze znane formuły za pomocą tego kalkulatora online.

    Kalkulator Normalnego Ciśnienia Krwi

    Ciśnienie krwi jest istotną oznaką ludzkiego organizmu. Oblicz normalne ciśnienie krwi dla swojego wieku za pomocą tego kalkulatora!

    Kalkulator Wieku

    Już dziś oblicz swój wiek w latach i dniach dzięki naszemu bezpłatnemu kalkulatorowi wieku.

    Kalkulator Wieku Koreańskiego

    Sprawdź łatwo swój wiek koreańskiego dzięki naszemu kalkulatorowi online!

    Kalkulator Kształtu Ciała

    Jest to narzędzie online, które pokaże Ci kształt Twojego ciała w zależności od Twoich pomiarów.

    Kalkulator Grupy Krwi

    To narzędzie obliczy możliwą grupę krwi dla dziecka.

    Kalkulator Zapłodnienia W Ciąży

    To narzędzie obliczy szacunkową datę zapłodnienia na podstawie terminu.

    Kalkulator Wody

    Ten kalkulator wody pozwala obliczyć, ile wody jest potrzebne każdego dnia, dzięki czemu nie musisz się martwić o ilość wody, którą musisz jeszcze wypić.

    Kalkulator Spalonych Kalorii W Saunie (łaźni Parowej)

    To narzędzie online pomoże Ci obliczyć spalone kalorie w określonych ramach czasowych.

    Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

    Ten kalkulator tkanki tłuszczowej pomoże Ci obliczyć ilość tkanki tłuszczowej w całkowitej masie ciała.

    Granatowy Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

    Ten parametr dotyczy wszystkich członków służby US Navy. Są one wymagane przez służbę wojskową, aby utrzymać określony procent tkanki tłuszczowej (%BF).

    Kalkulator Stosunku Progesteronu Do Estrogenu

    Obliczanie stosunku progesteron/estrogen, znanego również jako Pg/E2 lub po prostu P/E2, jest integralną częścią oceny braku równowagi hormonalnej kobiet i przewidywania sukcesu zapłodnienia in vitro (IVF).

    Kalkulator Powierzchni Ciała (bsa)

    Kalkulator BSA ułatwia obliczenie powierzchni ciała (BSA), która odnosi się do zewnętrznej powierzchni ciała człowieka w metrach kwadratowych.

    Kalkulator Średniego Ciśnienia Tętniczego

    Ten kalkulator MAP (kalkulator średniego ciśnienia tętniczego) określa średnie ciśnienie tętnicze w jednym rytmie serca.

    Kalkulator Wyniku Na Bieżni Duke

    Narzędzie to można wykorzystać do określenia rokowania i planowania przyszłego leczenia pacjentów z podejrzeniem choroby serca.

    Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu

    Znajdź optymalną strefę spalania tłuszczu za pomocą tego łatwego w użyciu kalkulatora spalania tłuszczu.

    Kalkulator Proporcji Talii Do Bioder

    Kalkulator proporcji talii do bioder oblicza bezwymiarowy stosunek obwodu talii do obwodu bioder.

    Idealny Kalkulator Wagi

    Znajdź idealną wagę ciała za pomocą tego prostego kalkulatora wagi. Szybki i łatwy w użyciu! Działa w kg i funtach!

    Kalkulator Kalorii

    Możesz użyć kalkulatora kalorii, aby obliczyć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia.

    Kalkulator Kształtu Twarzy

    To narzędzie online pomoże Ci znaleźć kształt twarzy na podstawie pomiarów.

    Kalkulator Percentyla Wagi Dziecka

    Jest to narzędzie, które pomaga zmierzyć wagę dziecka w porównaniu z innymi niemowlętami.

    Kalkulator Pułapu Tlenowego

    Kalkulator max został stworzony dla każdego sportowca, który chce obliczyć swój maksymalny potencjał aerobowy.

    Konwerter Cukru We Krwi

    Uzyskaj dokładne i wiarygodne wyniki dzięki temu konwerterowi/kalkulatorowi cukru we krwi. Stosujemy powszechnie uznaną normę pomiaru poziomu glukozy w mmol/L. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo z powszechnie używaną jednostką mg/dL, możesz łatwo przełączyć się na ten wybór.

    Kalkulator Formuły Dla Niemowląt

    Dowiedz się więcej o mleku modyfikowanym dla niemowląt i oblicz, ile mleka potrzebuje Twoje dziecko