ماشین حساب های سلامت

RMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحت

این ابزار آنلاین محاسبه می کند که در زمان استراحت چقدر کالری می سوزانید.

ماشین حساب RMR - میزان متابولیک در حال استراحت

جنسیت خود را انتخاب کنید
yrs
cm
kg
kcal/day
ساخته شده با ❤️ توسط

فهرست مطالب

ماشین حساب RMR
RMR چیست؟
تأثیرات احتمالی بر میزان متابولیسم در حال استراحت چیست؟
BMR در مقابل RMR
چگونه می توان از RMR برای کاهش وزن استفاده کرد؟
آیا تست RMR دقیق است؟
آیا می توان با ناشتا سرعت RMR خود را کاهش داد؟
چگونه رژیم کتوژنیک بر RMR شما تأثیر می گذارد؟

ماشین حساب RMR

محاسبه‌گر نرخ متابولیسم در حال استراحت، کالری‌های مورد نیاز ارگانیسم شما برای زنده ماندن (در زمان بیکاری) را محاسبه می‌کند. محاسبات با استفاده از فرمول هریس بندیکت انجام می شود. این اصلاح امکان محاسبه کالری سوزانده شده در طول هضم غذا را فراهم می کند. فعالیت گوارشی می تواند میزان متابولیسم پایه شما را 5 تا 10 درصد افزایش دهد. اگر روزانه حدود 1800 کالری می خورید، تقریباً 90 تا 180 کالری برای هضم، جذب و ذخیره مواد مغذی غذا مصرف می شود.

RMR چیست؟

مخفف عبارت Resting Metabolic Rate است. این پارامتر نشان می دهد که بدن شما برای انجام اساسی ترین عملکردها (برای زنده نگه داشتن آن) در حین استراحت، به چه مقدار کالری نیاز دارد. این توابع به عنوان مثال:
  • نفس کشیدن
  • این یک قلب تپنده است
  • خون در گردش
  • عملکردهای اساسی مغز
  • هضم غذا
  • حفظ عملکرد اندام های حیاتی
  • RMR کالری مصرف شده برای حمایت از فعالیت بدنی را محاسبه نمی کند. هر فعالیتی که در طول یک روز انجام می دهیم نیاز به انرژی (کالری) دارد.

    تأثیرات احتمالی بر میزان متابولیسم در حال استراحت چیست؟

    عوامل زیر می توانند بر RMR شما تأثیر بگذارند:
  • ماهیچه – عضله بیشتر می تواند RMR را افزایش دهد
  • سن - RMR با افزایش سن کاهش می یابد
  • ژنتیک می تواند بر سطوح طبیعی RMR شما تأثیر بگذارد
  • آب و هوا - قرار گرفتن در آب و هوای سرد می تواند RMR شما را افزایش دهد
  • خوردن وعده های غذایی کوچک به طور منظم RMR شما را افزایش می دهد
  • همچنین، بارداری می تواند منجر به افزایش RMR شود
  • رژیم غذایی تصادفی راهی برای کاهش RMR است
  • BMR در مقابل RMR

    نرخ متابولیسم پایه (BMR)، اصطلاح دیگری است. این با نرخ متابولیک در حالت استراحت متفاوت است. اندازه‌گیری‌های BMR برای دقیق بودن نیاز به یک دوره استراحت طولانی‌تر و یک شب ناشتا دارند. RMR تنها به 15 دقیقه استراحت نیاز دارد. BMR به عنوان مثال کالری مصرف شده برای هضم غذا را محاسبه نمی کند. بنابراین RMR در تخمین کالری در حال استراحت قابل اعتمادتر است. بدن شما معمولاً در هر لحظه مقداری غذا جذب می کند.

    چگونه می توان از RMR برای کاهش وزن استفاده کرد؟

    برای کاهش وزن کمی کمتر از RMR غذا بخورید. این مقدار کالری است که بدن شما برای زندگی روزانه به آن نیاز دارد. چربی لطفا قبل از شروع هر رژیم غذایی جدی با پزشک خود مشورت کنید. اگر دردی احساس کردید، متوقف شوید.

    آیا تست RMR دقیق است؟

    برای دریافت بهترین روش برای تعیین RMR خود از یک مرکز دارای مجوز بازدید کنید. این آزمایش شما را ملزم می کند که در یک دستگاه کوچک نفس بکشید و حدود 10 دقیقه در آنجا بمانید. اکثر CO2 که در طول تنفس تولید می شود از طریق دهان از بدن شما خارج می شود. این آزمون پرهزینه است، بنابراین می توانید از یک محاسبه آنلاین نیز برای اطلاع از میزان آن استفاده کنید. این ماشین حساب دارای دقت +/- 300 کالری است.

    آیا می توان با ناشتا سرعت RMR خود را کاهش داد؟

    تحقیقات نشان می‌دهد که روزه‌داری تأثیر قابل‌توجهی بر RMR ندارد. تحقیقات در این زمینه هنوز جدید و محدود است. این امکان وجود دارد که RMR به هیچ وجه تحت تأثیر قرار نگیرد. قبل از هر گونه روزه داری جدی باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر احساس ناخوشی می کنید توقف کنید ایده خوبی است.

    چگونه رژیم کتوژنیک بر RMR شما تأثیر می گذارد؟

    یک مطالعه اخیر نشان داد که تفاوت آماری قابل توجهی در RMR برای بیماران چاق که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند وجود ندارد. این رژیم کم کالری است و می تواند به آنها کمک کند تا مقدار زیادی وزن (20 کیلوگرم) کاهش دهند. آخرین مطالعات در مورد رژیم‌های کتوژنیک ممکن است دقیق نباشند زیرا روند نسبتا جدیدی هستند.
    Parmis Kazemi
    نویسنده مقاله
    Parmis Kazemi
    پارمیس یک تولید کننده محتوا است که علاقه زیادی به نوشتن و خلق چیزهای جدید دارد. او همچنین علاقه زیادی به فناوری دارد و از یادگیری چیزهای جدید لذت می برد.
    RMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحت فارسی
    منتشر شده: Tue Jun 14 2022
    در گروه ماشین حساب های سلامت
    RMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحت را به وب سایت خود اضافه کنید

    سایر ماشین حساب های بهداشت و رفاه

    ماشین حساب BMI - شاخص توده بدن خود را با دقت محاسبه کنید

    این ماشین حساب شاخص توده بدنی (BMI) دقیقی را برای زنان و مردان ارائه می دهد. تعیین کنید آیا بدن شما سالم تلقی می شود.

    کامپیوتر TDEE

    کل محاسبه انرژی روزانه خود (TDEE) را به راحتی با این ماشین حساب آنلاین رایگان محاسبه کنید.

    ماشین حساب هریس بندیکت (BMR).

    با استفاده از این ماشین حساب آنلاین میزان متابولیسم پایه خود را بر اساس فرمول های معروف محاسبه کنید.

    ماشین حساب فشار خون معمولی

    فشار خون یک نشانه حیاتی بدن انسان است. با این ماشین حساب فشار خون طبیعی را برای سن خود محاسبه کنید!

    ماشین حساب سن

    امروز با ماشین حساب سن رایگان ما سن خود را به سال و روز دریافت کنید.

    ماشین حساب کره ای سن

    با ماشین حساب آنلاین ما به راحتی سن کره ای خود را بیابید!

    ماشین حساب فرم بدن

    این یک ابزار آنلاین است که بسته به اندازه گیری های شما شکل بدن شما را به شما می گوید.

    ماشین حساب گروه خونی

    این ابزار گروه خونی احتمالی کودک را محاسبه می کند.

    ماشین حساب لقاح بارداری

    این ابزار تخمینی از تاریخ لقاح را بر اساس تاریخ مقرر محاسبه می کند.

    ماشین حساب آب

    این ماشین حساب آب به شما این امکان را می دهد تا میزان آب مورد نیاز روزانه را محاسبه کنید تا دیگر نگران میزان آبی که هنوز به نوشیدن نیاز دارید نباشید.

    ماشین حساب سونا (اتاق بخار) کالری سوزانده شده است

    این ابزار آنلاین به شما کمک می کند کالری هایی را که می سوزانید در یک بازه زمانی مشخص محاسبه کنید.

    ماشین حساب چربی بدن

    این ماشین حساب چربی بدن می تواند به شما کمک کند تا میزان چربی بدن را در وزن کل بدن خود محاسبه کنید.

    ماشین حساب چربی بدن نیروی دریایی

    این پارامتر برای تمام اعضای خدمات نیروی دریایی ایالات متحده اعمال می شود. آنها در خدمت سربازی ملزم به حفظ درصد معینی از چربی بدن (%BF) هستند.

    ماشین حساب نسبت پروژسترون به استروژن

    محاسبه نسبت پروژسترون/استروژن که به عنوان Pg/E2 یا P/E2 نیز شناخته می شود، بخشی جدایی ناپذیر از ارزیابی عدم تعادل هورمون زنانه و پیش بینی موفقیت در لقاح آزمایشگاهی (IVF) است.

    ماشین حساب سطح بدن (bsa).

    ماشین حساب BSA محاسبه مساحت بدن شما (BSA) را آسان می کند، که به مساحت سطح خارجی بدن انسان بر حسب متر مربع اشاره دارد.

    ماشین حساب فشار متوسط شریانی

    این ماشین حساب MAP (محاسبه فشار متوسط شریانی) میانگین فشار شریانی را در یک ریتم قلبی مشخص می کند.

    ماشین حساب امتیاز تردمیل دوک

    از این ابزار می توان برای تعیین پیش آگهی، و برنامه ریزی برای درمان آینده برای بیماران مشکوک به بیماری قلبی استفاده کرد.

    ماشین حساب منطقه چربی سوزی

    منطقه بهینه چربی سوزی را با این ماشین حساب چربی سوزی با کاربرد آسان پیدا کنید.

    ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن

    ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن نسبت بی بعد بین دور کمر و دور باسن را محاسبه می کند.

    ماشین حساب وزن ایده آل

    با این ماشین حساب ساده وزن بدن ایده آل خود را بیابید. سریع و آسان برای استفاده! در کیلوگرم و پوند کار می کند!

    ماشین حساب کالری

    می توانید از ماشین حساب کالری برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز روزانه خود استفاده کنید.

    ماشین حساب شکل صورت

    این ابزار آنلاین به شما کمک می کند شکل صورت خود را بر اساس اندازه گیری ها پیدا کنید.

    ماشین حساب صدک وزن کودک

    این ابزاری است که به اندازه گیری وزن نوزاد در مقایسه با سایر نوزادان کمک می کند.

    ماشین حساب VO2 Max

    ماشین حساب حداکثر برای هر ورزشکاری که می خواهد حداکثر پتانسیل هوازی خود را محاسبه کند ایجاد شده است.

    مبدل قند خون

    با این مبدل/ماشین حساب قند خون نتایج دقیق و قابل اعتمادی دریافت کنید. ما از استاندارد شناخته شده جهانی برای اندازه گیری سطح گلوکز در میلی مول در لیتر استفاده می کنیم. اگر با واحد mg/dL که معمولاً استفاده می‌شود راحت‌تر هستید، می‌توانید به راحتی به آن انتخاب بروید.

    ماشین حساب شیر خشک نوزاد

    درباره شیر خشک بیشتر بدانید و محاسبه کنید که کودک شما به چه مقدار شیر خشک نیاز دارد