מחשבוני בריאות

RMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחה

כלי מקוון זה יחשב כמה קלוריות אתה שורף כשאתה נח.

מחשבון RMR - קצב חילוף חומרים במנוחה

בחר את מינך
yrs
cm
kg
kcal/day
נעשה עם ❤️ על ידי

תוכן העניינים

מחשבון RMR
מה זה RMR?
מהן ההשפעות האפשריות על קצב חילוף החומרים במנוחה?
BMR לעומת RMR
כיצד ניתן להשתמש ב-RMR כדי לרדת במשקל?
האם בדיקת RMR מדויקת?
האם ניתן להאט את ה-RMR שלך בצום?
כיצד תזונה קטוגנית משפיעה על ה-RMR שלך?

מחשבון RMR

מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחה מחשב את הקלוריות שהאורגניזם שלך צריך כדי להישאר בחיים (בזמן סרק). החישובים נעשים באמצעות נוסחת האריס-בנדיקט. שינוי זה מאפשר לחשב את הקלוריות הנשרפות במהלך עיכול המזון. פעילות עיכול יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך ב-5--10%. אם אתם אוכלים בסביבות 1800 קלוריות ליום, כ-90-180 קלוריות משמשות לעיכול, לספוג ולאחסן את רכיבי התזונה של הארוחה.

מה זה RMR?

קיצור של Resting Metabolic Rate. פרמטר זה אומר כמה קלוריות נדרשות לגוף שלך עבור התפקודים הבסיסיים ביותר (כדי לשמור אותו בחיים) בזמן שאתה מנוחה. פונקציות אלו הן למשל:
  • נְשִׁימָה
  • זה לב פועם
  • דם במחזור
  • תפקודי מוח בסיסיים
  • עיכול מזון
  • שמירה על תפקוד איברים חיוניים
  • RMR אינו מתייחס לקלוריות המשמשות לתמיכה בפעילות גופנית. כל פעילות שאנו עוסקים בה במהלך יום נתון דורשת אנרגיה (קלוריות).

    מהן ההשפעות האפשריות על קצב חילוף החומרים במנוחה?

    הגורמים הבאים עשויים להשפיע על ה-RMR שלך:
  • שריר - יותר שריר יכול להגביר RMR
  • גיל - RMR יורד עם הגיל
  • גנטיקה יכולה להשפיע על רמות ה-RMR הטבעיות שלך
  • אקלים - הימצאות באקלים קר יכול להגביר את ה-RMR שלך
  • אכילת ארוחות קטנות באופן קבוע תגביר את ה- RMR שלך
  • כמו כן, הריון יכול להוביל לעלייה ב-RMR
  • דיאטה מתרסקת היא דרך להוריד את ה-RMR
  • BMR לעומת RMR

    קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR), הוא מונח נוסף. זה שונה מקצב חילוף החומרים במנוחה. מדידות BMR דורשות תקופת מנוחה ארוכה יותר וצום לילה כדי להיות מדויקים. RMR דורש הרפיה של 15 דקות בלבד. BMR אינו מתייחס למשל לקלוריות המשמשות לעיכול מזון. לכן, RMR אמין יותר בהערכת קלוריות מנוחה. הגוף שלך בדרך כלל יספוג קצת מזון בכל רגע.

    כיצד ניתן להשתמש ב-RMR כדי לרדת במשקל?

    אכל מעט פחות מה-RMR שלך כדי לרדת במשקל. זה כמה קלוריות הגוף שלך צריך לחיות בכל יום. שמן. אנא בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה רצינית. אם אתה מרגיש כאב, הפסק.

    האם בדיקת RMR מדויקת?

    בקר במתקן מורשה כדי לקבל את השיטה הטובה ביותר לקבוע את ה-RMR שלך. בדיקה זו מחייבת אותך לנשום לתוך מכשיר קטן ולהישאר שם כ-10 דקות. רוב ה-CO2 שנוצר במהלך הנשימה עוזב את הגוף שלך דרך הפה. בדיקה זו היא יקרה, אז אתה יכול גם להשתמש בחישוב מקוון כדי לגלות כמה. למחשבון דיוק של +/– 300 קלוריות.

    האם ניתן להאט את ה-RMR שלך בצום?

    מחקרים מראים שלצום אין השפעה משמעותית על RMR. המחקר בתחום זה עדיין חדש ומצומצם. ייתכן ש-RMR אינו מושפע באופן משמעותי. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת צום רציני. להפסיק אם אתה מרגיש לא טוב זה רעיון טוב.

    כיצד תזונה קטוגנית משפיעה על ה-RMR שלך?

    מחקר שנערך לאחרונה הראה שלא היה הבדל סטטיסטי משמעותי ב-RMR עבור מטופלים שמנים לאחר דיאטה קטוגנית. דיאטה זו דלה בקלוריות ויכולה לעזור להם לרדת כמויות גדולות של משקל (20 ק"ג). ייתכן שהמחקרים העדכניים ביותר על דיאטות קטוגניות אינם מדויקים מכיוון שהם מגמה חדשה יחסית.
    Parmis Kazemi
    כותב המאמר
    Parmis Kazemi
    פרמיס הוא יוצר תוכן בעל תשוקה לכתוב וליצור דברים חדשים. היא גם מתעניינת מאוד בטכנולוגיה ונהנית ללמוד דברים חדשים.
    RMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחה עִבְרִית‎
    יצא לאור: Tue Jun 14 2022
    בקטגוריה מחשבוני בריאות
    הוסף את RMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחה לאתר שלך

    מחשבוני בריאות ורווחה אחרים

    מחשבון BMI - חשב את מדד מסת הגוף שלך במדויק

    מחשבון זה מספק מדד מסת גוף (BMI) מדויק לנשים וגברים. קבע האם הגוף שלך נחשב בריא.

    מחשב TDEE

    חשב את סך ההוצאה האנרגטית היומית שלך (TDEE) בקלות באמצעות מחשבון מקוון חינם זה.

    מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).

    חשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך על סמך נוסחאות ידועות בעזרת מחשבון מקוון זה.

    מחשבון לחץ דם רגיל

    לחץ הדם הוא סימן חיוני לגוף האדם. חשב לחץ דם תקין לגילך בעזרת מחשבון זה!

    מחשבון גיל

    קבל את הגיל שלך בשנים ובימים היום עם מחשבון הגיל החינמי שלנו.

    מחשבון גיל קוריאני

    גלה את הגיל הקוריאני שלך בקלות עם המחשבון המקוון שלנו!

    מחשבון מבנה גוף

    זהו כלי מקוון שיגיד לך את צורת הגוף שלך בהתאם למידות שלך.

    מחשבון סוג דם

    כלי זה יחשב את סוג הדם האפשרי לילד.

    מחשבון הפריית הריון

    כלי זה יחשב אומדן של מועד ההפריה על סמך תאריך היעד.

    מחשבון מים

    מחשבון מים זה מאפשר לך לחשב כמה מים נדרשים בכל יום כדי שלא תצטרך לדאוג לגבי כמות המים שאתה עדיין צריך לשתות.

    סאונה (חדר אדים) מחשבון שריפת קלוריות

    כלי מקוון זה יעזור לך לחשב את הקלוריות שאתה שורף בתוך מסגרת זמן מסוימת.

    מחשבון שומן בגוף

    מחשבון שומן גוף זה יכול לעזור לך לחשב כמה שומן הגוף מכיל במשקל הגוף הכולל שלך.

    מחשבון שומן גוף של חיל הים

    פרמטר זה חל על כל חברי שירות הצי האמריקאי. הם נדרשים בשירות הצבאי לשמור על אחוז מסוים של שומן בגוף (%BF).

    מחשבון יחס פרוגסטרון לאסטרוגן

    חישוב יחס הפרוגסטרון/אסטרוגן, הידוע גם בשם Pg/E2 או פשוט P/E2, הוא חלק בלתי נפרד מהערכת חוסר איזון הורמון נשי וחיזוי הצלחה של הפריה חוץ גופית (IVF).

    מחשבון שטח גוף (bsa).

    מחשבון BSA מקל על חישוב שטח הגוף שלך (BSA), המתייחס לשטח הפנים החיצוני של מבנה הגוף האנושי במטרים רבועים.

    מחשבון לחץ עורקי ממוצע

    מחשבון MAP זה (מחשבון לחץ עורקי ממוצע) קובע את הלחץ העורקי הממוצע בקצב לב בודד.

    מחשבון ציון דיוק הליכון

    ניתן להשתמש בכלי זה כדי לקבוע את הפרוגנוזה, ולתכנן טיפול עתידי בחולים עם חשד למחלת לב.

    מחשבון אזור שריפת שומן

    גלה את אזור שריפת השומן האופטימלי עם מחשבון שריפת שומן קל לשימוש זה.

    מחשבון יחס מותניים-ירך

    מחשבון יחס מותניים לירך מחשב את היחס חסר הממדים בין היקף המותניים שלך לזה של הירכיים שלך.

    מחשבון משקל אידיאלי

    מצא את משקל הגוף האידיאלי שלך עם מחשבון המשקל הפשוט הזה. מהיר וקל לשימוש! עובד בק"ג ולב"ג!

    מחשבון קלוריות

    אתה יכול להשתמש במחשבון הקלוריות כדי לחשב כמה קלוריות אתה צריך בכל יום.

    מחשבון צורת פנים

    כלי מקוון זה יעזור לך למצוא את צורת הפנים שלך על סמך מידות.

    מחשבון אחוזון משקל ילד

    זהו כלי שעוזר למדוד איך משקלו של תינוק בהשוואה לתינוקות אחרים.

    מחשבון VO2 Max

    מחשבון המקסימום נוצר עבור כל ספורטאי שרוצה לחשב את הפוטנציאל האירובי המרבי שלו.

    ממיר סוכר בדם

    קבל תוצאות מדויקות ואמינות עם ממיר/מחשבון סוכר בדם זה. אנו משתמשים בסטנדרט המוכר אוניברסלי למדידת רמות גלוקוז ב-mmol/L. אם אתה מרגיש יותר נוח עם יחידת מ"ג/ד"ל הנפוצה, אתה יכול בקלות לעבור לבחירה זו.

    מחשבון פורמולות לתינוק

    למד עוד על פורמולה לתינוק וחשב כמה פורמולה התינוק שלך צריך