Hälsokalkylatorer

RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning

Detta onlineverktyg kommer att beräkna hur många kalorier du förbränner när du vilar.

RMR-kalkylator - Vilande ämnesomsättning

Välj ditt kön
yrs
cm
kg
kcal/day
gjord med ❤️ av

Innehållsförteckning

RMR-kalkylator
Vad är RMR?
Vilka är de möjliga effekterna på din vilande ämnesomsättning?
BMR vs RMR
Hur kan RMR användas för att gå ner i vikt?
Är RMR-testning korrekt?
Är det möjligt att sakta ner din RMR genom att fasta?
Hur påverkar en ketogen diet din RMR?

RMR-kalkylator

Kalkylatorn för vilande ämnesomsättning beräknar de kalorier din organism behöver för att förbli vid liv (i vilotid). Beräkningar görs med hjälp av Harris-Benedicts formel. Denna modifiering möjliggör beräkning av kalorier som förbränns under matsmältningen. Matsmältningsaktivitet kan öka din basala ämnesomsättning med 5--10%. Om du äter cirka 1800 kalorier per dag, används cirka 90-180 kalorier för att smälta, absorbera och lagra måltidens näringsämnen.

Vad är RMR?

står för Resting Metabolic Rate. Denna parameter talar om hur många kalorier din kropp behöver för de mest grundläggande funktionerna (för att hålla den vid liv) medan du vilar. Dessa funktioner är t.ex.
  • Andas
  • Det är ett hjärta som slår
  • Cirkulerande blod
  • Grundläggande hjärnfunktioner
  • matsmältning
  • Upprätthålla vital organfunktion
  • RMR tar INTE hänsyn till kalorier som används för att stödja fysisk aktivitet. Varje aktivitet vi ägnar oss åt under en viss dag kräver energi (kalorier).

    Vilka är de möjliga effekterna på din vilande ämnesomsättning?

    Följande faktorer kan ha en inverkan på din RMR:
  • Muskler – Mer muskler kan öka RMR
  • Ålder - RMR faller med åldern
  • Genetik kan påverka dina naturliga RMR-nivåer
  • Klimat - Att vara i ett kallt klimat kan öka din RMR
  • Att äta små måltider regelbundet kommer att öka din RMR
  • Dessutom kan graviditet leda till en ökning av RMR
  • Crash-dieting är ett sätt att sänka RMR
  • BMR vs RMR

    Basal metabolic rate (BMR), är en annan term. Detta skiljer sig från vilande metaboliska hastigheter. BMR-mätningar kräver en längre viloperiod och fasta över natten för att vara korrekta. RMR kräver endast 15 minuters avslappning. BMR tar inte hänsyn till t.ex. kalorier som används för matsmältningen. RMR är därför mer tillförlitlig för att uppskatta vilokalorier. Din kropp kommer vanligtvis att absorbera lite mat varje ögonblick.

    Hur kan RMR användas för att gå ner i vikt?

    Ät något mindre än din RMR för att gå ner i vikt. Det här är hur många kalorier din kropp behöver för att leva varje dag. fett. Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon allvarlig diet. Om du känner någon smärta, sluta.

    Är RMR-testning korrekt?

    Besök en licensierad anläggning för att få den bästa metoden att bestämma din RMR. Detta test kräver att du andas in i en liten enhet och stannar där i cirka 10 minuter. Majoriteten av CO2 som produceras under andning lämnar din kropp genom munnen. Detta test är kostsamt, så du kan också använda en onlinekalkyl för att ta reda på hur mycket. Kalkylatorn har en noggrannhet på +/– 300 kalorier.

    Är det möjligt att sakta ner din RMR genom att fasta?

    Forskning tyder på att fasta inte har någon signifikant effekt på RMR. Forskningen på detta område är fortfarande ny och begränsad. Det är möjligt att RMR inte påverkas på något nämnvärt sätt. Du bör rådfråga din läkare innan du tar någon allvarlig fasta. Att sluta om du mår dåligt är en bra idé.

    Hur påverkar en ketogen diet din RMR?

    En nyligen genomförd studie visade att det inte fanns någon signifikant statistisk skillnad i RMR för överviktiga patienter efter en ketogen diet. Denna diet är låg i kalorier och kan hjälpa dem att gå ner stora mängder i vikt (20 kg). De senaste studierna om ketogena dieter kanske inte är korrekta eftersom de är en relativt ny trend.
    Parmis Kazemi
    Artikelförfattare
    Parmis Kazemi
    Parmis är en innehållsskapare som har en passion för att skriva och skapa nya saker. Hon är också mycket intresserad av teknik och tycker om att lära sig nya saker.
    RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning Svenska
    Publicerad: Tue Jun 14 2022
    I kategori Hälsokalkylatorer
    Lägg till RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning på din egen webbplats

    Andra hälso- och välfärdskalkylatorer

    BMI-kalkylator - Beräkna Ditt Body Mass Index Korrekt

    Den här kalkylatorn ger korrekt Body Mass Index (BMI) för kvinnor och män. Bestäm är din kropp anses vara frisk.

    TDEE-dator

    Beräkna din totala dagliga energiförbrukning (TDEE) enkelt med denna gratis onlinekalkylator.

    Harris-Benedict (BMR) Kalkylator

    Beräkna din basala ämnesomsättning baserad på välkända formler med denna online-kalkylator.

    Normal Blodtrycksräknare

    Blodtryck är ett viktigt tecken på människokroppen. Beräkna normalt blodtryck för din ålder med denna kalkylator!

    Åldersräknare

    Få din ålder i år och dagar idag med vår kostnadsfria ålderskalkylator.

    Koreansk Åldersräknare

    Ta reda på din koreanska ålder enkelt med vår online-kalkylator!

    Kroppsformskalkylator

    Detta är ett onlineverktyg som berättar din kroppsform beroende på dina mått.

    Blodgruppsräknare

    Detta verktyg kommer att beräkna den möjliga blodtypen för ett barn.

    Graviditet Befruktning Kalkylator

    Detta verktyg kommer att beräkna en uppskattning av befruktningsdatumet baserat på förfallodatumet.

    Vattenräknare

    Denna vattenräknare låter dig beräkna hur mycket vatten som krävs varje dag så att du inte behöver oroa dig för hur mycket vatten du fortfarande behöver dricka.

    Bastu (ångbad) Kaloriförbränningsräknare

    Detta onlineverktyg hjälper dig att beräkna de kalorier du förbränner inom en viss tidsram.

    Kroppsfetträknare

    Denna kroppsfettberäknare kan hjälpa dig att beräkna hur mycket kroppsfett som är i din totala kroppsvikt.

    Marin Kroppsfetträknare

    Den här parametern gäller alla medlemmar av US Navy-tjänst. De krävs av militärtjänst för att bibehålla en viss andel kroppsfett (%BF).

    Kalkylator För Progesteron Till Östrogenförhållande

    Beräkningen av progesteron/östrogenförhållandet, även känt som Pg/E2 eller helt enkelt P/E2, är en integrerad del av kvinnlig hormonobalansbedömning och framgångsförutsägelse in vitro-fertilisering (IVF).

    Kroppsyta (bsa) Räknare

    BSA-kalkylatorn gör det enkelt att beräkna din kroppsarea (BSA), vilket hänvisar till den yttre ytan av den mänskliga kroppen i kvadratmeter.

    Kalkylator För Medelartärtryck

    Denna MAP-kalkylator (Mean Arterial Pressure calculator) bestämmer det genomsnittliga artärtrycket i en enda hjärtrytm.

    Duke Treadmill Poängkalkylator

    Detta verktyg kan användas för att fastställa prognosen och för att planera för framtida behandling för patienter med misstänkt hjärtsjukdom.

    Räknare För Fettförbränningszonen

    Ta reda på den optimala fettförbränningszonen med denna lättanvända fettförbränningsräknare.

    Midja-höftförhållande Räknare

    Kalkylatorn för förhållandet mellan midja och höft beräknar det dimensionslösa förhållandet mellan din midjas omkrets och dina höfter.

    Idealviktsräknare

    Hitta din ideala kroppsvikt med denna enkla vikträknare. Snabb och enkel att använda! Fungerar i kg och lbs!

    Kaloriberäknare

    Du kan använda kaloriberäknaren för att beräkna hur många kalorier du behöver varje dag.

    Ansiktsformkalkylator

    Detta onlineverktyg hjälper dig att hitta din ansiktsform baserat på mått.

    Barnvikt Percentilräknare

    Detta är ett verktyg som hjälper till att mäta hur en bebis vikt jämförs med andra bebisar.

    VO2 Max-kalkylator

    Max-kalkylatorn skapades för alla idrottare som vill beräkna sin maximala aeroba potential.

    Blodsockeromvandlare

    Få exakta och pålitliga resultat med denna blodsockeromvandlare/kalkylator. Vi använder den universellt erkända standarden för att mäta glukosnivåer i mmol/L. Om du är mer bekväm med den vanliga mg/dL-enheten kan du enkelt byta till det valet.

    Baby Formel Miniräknare

    Lär dig mer om modersmjölksersättning och beräkna hur mycket mjölkersättning ditt barn behöver