Zdravotné Kalkulačky

RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu

Tento online nástroj vypočíta, koľko kalórií spálite, keď odpočívate.

Kalkulačka RMR - Pokojová rýchlosť metabolizmu

Vyberte svoje pohlavie
yrs
cm
kg
kcal/day
vyrobené pomocou ❤️ od

Obsah

Kalkulačka RMR
Čo je RMR?
Aké sú možné účinky na váš pokojový metabolizmus?
BMR vs RMR
Ako sa dá RMR použiť na chudnutie?
Je testovanie RMR presné?
Je možné spomaliť RMR pôstom?
Ako ketogénna diéta ovplyvňuje vaše RMR?

Kalkulačka RMR

Kalkulačka pokojového metabolizmu vypočíta kalórie, ktoré váš organizmus potrebuje na to, aby zostal nažive (v čase nečinnosti). Výpočty sa robia pomocou Harris-Benedictovho vzorca. Táto úprava umožňuje výpočet kalórií spálených počas trávenia potravy. Tráviaca aktivita môže zvýšiť váš bazálny metabolizmus o 5 – 10 %. Ak zjete okolo 1800 kalórií denne, približne 90-180 kalórií sa spotrebuje na trávenie, vstrebávanie a skladovanie živín z jedla.

Čo je RMR?

znamená Pokojová rýchlosť metabolizmu. Tento parameter hovorí, koľko kalórií potrebuje vaše telo na najzákladnejšie funkcie (na udržanie pri živote), kým odpočívate. Tieto funkcie sú napr.
  • Dýchanie
  • Je to bijúce srdce
  • Cirkulujúca krv
  • Základné funkcie mozgu
  • trávenie potravy
  • Udržiavanie životne dôležitých funkcií orgánov
  • RMR NEZohľadňuje kalórie použité na podporu fyzickej aktivity. Každá činnosť, ktorej sa počas daného dňa venujeme, si vyžaduje energiu (kalórie).

    Aké sú možné účinky na váš pokojový metabolizmus?

    Nasledujúce faktory môžu mať vplyv na vaše RMR:
  • Svaly – Viac svalov môže zvýšiť RMR
  • Vek – RMR s vekom klesá
  • Genetika môže ovplyvniť vaše prirodzené hladiny RMR
  • Klíma – Byť v chladnom podnebí môže zvýšiť vaše RMR
  • Pravidelné jedenie malých jedál zvýši vaše RMR
  • Tehotenstvo môže tiež viesť k zvýšeniu RMR
  • Nárazová diéta je spôsob, ako znížiť RMR
  • BMR vs RMR

    Bazálny metabolizmus (BMR) je ďalší pojem. To sa líši od pokojovej rýchlosti metabolizmu. Merania BMR vyžadujú dlhší čas odpočinku a nočný pôst, aby boli presné. RMR vyžaduje len 15 minútovú relaxáciu. BMR neberie do úvahy napr. kalórie využité na trávenie potravy. RMR je preto spoľahlivejšie pri odhadovaní pokojových kalórií. Vaše telo zvyčajne absorbuje nejaké jedlo v každom okamihu.

    Ako sa dá RMR použiť na chudnutie?

    Jedzte o niečo menej, ako je vaše RMR, aby ste schudli. To je množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na život každý deň. tuku. Pred začatím akejkoľvek vážnej diéty sa poraďte so svojím lekárom. Ak cítite bolesť, prestaňte.

    Je testovanie RMR presné?

    Navštívte licencované zariadenie a získajte najlepšiu metódu na určenie RMR. Tento test vyžaduje, aby ste dýchali do malého zariadenia a zostali tam asi 10 minút. Väčšina CO2, ktorý vzniká pri dýchaní, opúšťa vaše telo ústami. Tento test je finančne náročný, preto môžete použiť aj online kalkuláciu, aby ste zistili koľko. Kalkulačka má presnosť +/– 300 kalórií.

    Je možné spomaliť RMR pôstom?

    Výskum naznačuje, že pôst nemá žiadny významný vplyv na RMR. Výskum v tejto oblasti je stále nový a obmedzený. Je možné, že RMR nie je ovplyvnené žiadnym významným spôsobom. Pred akýmkoľvek vážnym pôstom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Zastaviť sa, ak sa necítite dobre, je dobrý nápad.

    Ako ketogénna diéta ovplyvňuje vaše RMR?

    Nedávna štúdia ukázala, že neexistuje významný štatistický rozdiel v RMR u obéznych pacientov po ketogénnej diéte. Táto diéta má nízky obsah kalórií a môže im pomôcť schudnúť veľké množstvo hmotnosti (20 kg). Najnovšie štúdie o ketogénnych diétach nemusia byť presné, keďže ide o relatívne nový trend.
    Parmis Kazemi
    Autor článku
    Parmis Kazemi
    Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
    RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu Slovenčina
    Publikovaný: Tue Jun 14 2022
    V kategórii Zdravotné kalkulačky
    Pridajte RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu na svoj vlastný web

    Ostatné kalkulačky pre zdravie a pohodu

    BMI Kalkulačka – Vypočítajte Si Svoj Index Telesnej Hmotnosti Presne

    Táto kalkulačka poskytuje presný index telesnej hmotnosti (BMI) pre ženy a mužov. Zistite, či sa vaše telo považuje za zdravé.

    Počítač TDEE

    Vypočítajte si svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) jednoducho s touto bezplatnou online kalkulačkou.

    Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

    Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus na základe známych vzorcov s touto online kalkulačkou.

    Normálna Kalkulačka Krvného Tlaku

    Krvný tlak je životne dôležitým znakom ľudského tela. Vypočítajte si normálny krvný tlak pre váš vek pomocou tejto kalkulačky!

    Veková Kalkulačka

    Zistite svoj vek v rokoch a dňoch ešte dnes pomocou našej bezplatnej vekovej kalkulačky.

    Kórejská Kalkulačka Veku

    Zistite svoj kórejský vek jednoducho pomocou našej online kalkulačky!

    Kalkulačka Tvaru Tela

    Toto je online nástroj, ktorý vám povie váš tvar tela v závislosti od vašich meraní.

    Kalkulačka Krvných Skupín

    Tento nástroj vypočíta možnú krvnú skupinu dieťaťa.

    Kalkulačka Oplodnenia Tehotenstva

    Tento nástroj vypočíta odhadovaný dátum oplodnenia na základe dátumu pôrodu.

    Vodná Kalkulačka

    Táto kalkulačka vody vám umožňuje vypočítať, koľko vody potrebujete každý deň, takže sa nemusíte starať o množstvo vody, ktoré ešte potrebujete vypiť.

    Kalkulačka Spálených Kalórií V Saune (parnej Miestnosti).

    Tento online nástroj vám pomôže vypočítať kalórie, ktoré spálite v určitom časovom rámci.

    Kalkulačka Telesného Tuku

    Táto kalkulačka telesného tuku vám môže pomôcť vypočítať, koľko telesného tuku je vo vašej celkovej telesnej hmotnosti.

    Námornícka Kalkulačka Telesného Tuku

    Tento parameter sa vzťahuje na všetkých členov služby amerického námorníctva. Vojenská služba od nich vyžaduje udržanie určitého percenta telesného tuku (%BF).

    Kalkulačka Pomeru Progesterónu K Estrogénu

    Výpočet pomeru progesterón/estrogén, tiež známy ako Pg/E2 alebo jednoducho P/E2, je neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia nerovnováhy ženských hormónov a predikcie úspechu in vitro fertilizácie (IVF).

    Kalkulačka Plochy Povrchu Tela (bsa).

    Kalkulačka BSA uľahčuje výpočet plochy vášho tela (BSA), ktorá sa vzťahuje na vonkajší povrch ľudského tela v metroch štvorcových.

    Kalkulačka Stredného Arteriálneho Tlaku

    Tento kalkulátor MAP (kalkulátor stredného arteriálneho tlaku) určuje priemerný arteriálny tlak v jednom srdcovom rytme.

    Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

    Tento nástroj možno použiť na určenie prognózy a na plánovanie budúcej liečby pacientov s podozrením na srdcové ochorenie.

    Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov

    Zistite optimálnu zónu spaľovania tukov pomocou tejto jednoducho použiteľnej kalkulačky spaľovania tukov.

    Kalkulačka Pomeru Pásu A Bokov

    Kalkulačka pomeru pásu k bokom vypočíta bezrozmerný pomer medzi obvodom vášho pása a obvodom bokov.

    Kalkulačka Ideálnej Hmotnosti

    Nájdite svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou tejto jednoduchej kalkulačky hmotnosti. Rýchle a jednoduché použitie! Pracuje v kg a librách!

    Kalkulačka Kalórií

    Pomocou kalkulačky kalórií si môžete vypočítať, koľko kalórií denne potrebujete.

    Kalkulačka Tvaru Tváre

    Tento online nástroj vám pomôže nájsť tvar tváre na základe meraní.

    Kalkulačka Percentilu Hmotnosti Dieťaťa

    Toto je nástroj, ktorý pomáha merať, ako je hmotnosť dieťaťa v porovnaní s inými deťmi.

    Kalkulačka VO2 Max

    Kalkulačka max bola vytvorená pre každého športovca, ktorý si chce vypočítať svoj maximálny aeróbny potenciál.

    Konvertor Krvného Cukru

    Získajte presné a spoľahlivé výsledky s týmto konvertorom/kalkulátorom krvného cukru. Používame všeobecne uznávaný štandard merania hladín glukózy v mmol/l. Ak vám viac vyhovuje bežne používaná jednotka mg/dl, môžete jednoducho prejsť na túto voľbu.

    Kalkulačka Dojčenskej Výživy

    Zistite viac o dojčenskej výžive a vypočítajte si, koľko dojčenskej výživy vaše dieťa potrebuje