Sağlamlıq Kalkulyatorları

RMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi Kalkulyatoru

Bu onlayn alət siz istirahət edərkən nə qədər kalori yandırdığınızı hesablayacaq.

RMR Kalkulyator - İstirahətdə Metabolik Rate

Cinsinizi seçin
yrs
cm
kg
kcal/day
❤️ tərəfindən hazırlanmışdır

Mündəricat

RMR kalkulyatoru
RMR nədir?
İstirahət zamanı metabolik sürətinizə hansı təsirlər ola bilər?
BMR vs RMR
Arıqlamaq üçün RMR necə istifadə edilə bilər?
RMR testi dəqiqdirmi?
Oruc tutmaqla RMR-ni yavaşlatmaq mümkündürmü?
Ketogenik pəhriz RMR-ə necə təsir edir?

RMR kalkulyatoru

İstirahət zamanı metabolizm dərəcəsi kalkulyatoru orqanizminizin sağ qalması üçün lazım olan kaloriləri hesablayır (boş vaxtda). Hesablamalar Harris-Benedikt düsturu ilə aparılır. Bu modifikasiya qida həzm zamanı yandırılan kalorilərin hesablanmasına imkan verir. Həzm fəaliyyəti bazal metabolizm sürətinizi 5--10% artıra bilər. Gündə təxminən 1800 kalori yeyirsinizsə, təxminən 90-180 kalori yemək qidalarını həzm etmək, udmaq və saxlamaq üçün istifadə olunur.

RMR nədir?

İstirahət Metabolik Həddini ifadə edir. Bu parametr, istirahət edərkən bədəninizin ən əsas funksiyaları (həyatda saxlamaq üçün) üçün nə qədər kaloriyə ehtiyacı olduğunu bildirir. Bu funksiyalar məsələn:
  • Nəfəs alma
  • Bu döyünən ürəkdir
  • Qan dövranı
  • Əsas beyin funksiyaları
  • qida həzmi
  • Həyati orqan funksiyasının qorunması
  • RMR fiziki fəaliyyəti dəstəkləmək üçün istifadə olunan kaloriləri hesaba almır. Müəyyən bir gün ərzində məşğul olduğumuz hər bir fəaliyyət enerji (kalori) tələb edir.

    İstirahət zamanı metabolik sürətinizə hansı təsirlər ola bilər?

    Aşağıdakı amillər RMR-ə təsir edə bilər:
  • Əzələ - Daha çox əzələ RMR artıra bilər
  • Yaş - RMR yaşla azalır
  • Genetika təbii RMR səviyyələrinizə təsir edə bilər
  • İqlim - Soyuq iqlimdə olmaq RMR-ni artıra bilər
  • Müntəzəm olaraq kiçik hissələrdə yemək RMR-ni artıracaq
  • Həmçinin, hamiləlik RMR artımına səbəb ola bilər
  • Crash-dieting RMR-i azaltmağın bir yoludur
  • BMR vs RMR

    Bazal metabolizm dərəcəsi (BMR) başqa bir termindir. Bu, istirahət zamanı metabolik dərəcələrdən fərqlidir. BMR ölçmələrinin dəqiq olması üçün daha uzun istirahət müddəti və bir gecəlik oruc tələb olunur. RMR yalnız 15 dəqiqəlik istirahət tələb edir. BMR, məsələn, qida həzm etmək üçün istifadə olunan kaloriləri nəzərə almır. Buna görə də, RMR istirahət zamanı kalorilərin hesablanmasında daha etibarlıdır. Vücudunuz adətən hər an bir az qida qəbul edəcək.

    Arıqlamaq üçün RMR necə istifadə edilə bilər?

    Arıqlamaq üçün RMR-dən bir qədər az yeyin. Bu, vücudunuzun hər gün yaşamaq üçün nə qədər kalori tələb etdiyidir. yağ. Hər hansı ciddi diyetə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, dayandırın.

    RMR testi dəqiqdirmi?

    RMR-ni təyin etmək üçün ən yaxşı metodu əldə etmək üçün lisenziyalı müəssisəyə baş çəkin. Bu test kiçik bir cihaza nəfəs almanızı və təxminən 10 dəqiqə orada qalmanızı tələb edir. Tənəffüs zamanı əmələ gələn CO2-nin böyük hissəsi bədəni ağızdan buraxır. Bu test baha başa gəlir, buna görə də nə qədər olduğunu öyrənmək üçün onlayn hesablamadan istifadə edə bilərsiniz. Kalkulyator +/– 300 kalori dəqiqliyinə malikdir.

    Oruc tutmaqla RMR-ni yavaşlatmaq mümkündürmü?

    Tədqiqatlar göstərir ki, orucun RMR üzərində əhəmiyyətli bir təsiri yoxdur. Bu sahədə tədqiqatlar hələ yeni və məhduddur. Ola bilər ki, RMR hər hansı əhəmiyyətli şəkildə təsirlənmir. Hər hansı ciddi oruc tutmazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, dayandırmaq yaxşı bir fikirdir.

    Ketogenik pəhriz RMR-ə necə təsir edir?

    Son bir araşdırma, ketogenik pəhrizdən sonra obez xəstələr üçün RMR-də əhəmiyyətli bir statistik fərq olmadığını göstərdi. Bu pəhriz aşağı kalorilidir və onlara böyük miqdarda çəki (20 kq) itirməyə kömək edə bilər. Ketogenik pəhrizlərlə bağlı ən son tədqiqatlar dəqiq olmaya bilər, çünki onlar nisbətən yeni bir tendensiyadır.
    Parmis Kazemi
    Məqalə müəllifi
    Parmis Kazemi
    Parmis, yeni şeylər yazmaq və yaratmaq həvəsi olan bir məzmun yaradıcısıdır. Texnika ilə də çox maraqlanır və yeni şeylər öyrənməyi sevir.
    RMR - Istirahət Zamanı Metabolizm Dərəcəsi Kalkulyatoru Azərbaycan
    Yayımlandı: Tue Jun 14 2022
    Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
    Öz saytınıza RMR - Istirahət Zamanı Metabolizm Dərəcəsi Kalkulyatoru əlavə edin

    Digər sağlamlıq və rifah hesablayıcıları

    BMI Kalkulyatoru - Bədən Kütləsi İndeksini Dəqiq Hesablayın

    Bu kalkulyator qadınlar və kişilər üçün dəqiq Bədən Kütləsi İndeksini (BMI) təmin edir. Bədəninizin sağlam olduğunu müəyyənləşdirin.

    TDEE Kompüter

    Bu pulsuz onlayn kalkulyatorla ümumi gündəlik enerji xərclərinizi (TDEE) asanlıqla hesablayın.

    Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru

    Bu onlayn kalkulyatorla tanınmış düsturlara əsaslanaraq bazal metabolizm sürətinizi hesablayın.

    Normal Qan Təzyiqi Kalkulyatoru

    Qan təzyiqi insan bədəninin həyati bir əlamətidir. Bu kalkulyatorla yaşınız üçün normal təzyiqləri hesablayın!

    Yaş Kalkulyatoru

    Pulsuz yaş kalkulyatorumuzla yaşınızı illər və günlərlə bu gün əldə edin.

    Koreya Yaş Kalkulyatoru

    Onlayn kalkulyatorumuzla Koreya yaşınızı asanlıqla tapın!

    Bədən Forması Kalkulyatoru

    Bu, ölçmələrinizdən asılı olaraq bədən formanızı sizə xəbər verəcək onlayn alətdir.

    Qan Qrupu Kalkulyatoru

    Bu vasitə bir uşaq üçün mümkün qan qrupunu hesablayacaq.

    Hamiləlik Gübrələmə Kalkulyatoru

    Bu alət son tarix əsasında gübrələmə tarixini hesablayacaq.

    Su Kalkulyatoru

    Bu su kalkulyatoru sizə hər gün nə qədər su tələb olunduğunu hesablamağa imkan verir ki, hələ də içməli olduğunuz suyun miqdarı barədə narahat olmayasınız.

    Sauna (buxar Otağı) Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət müəyyən müddət ərzində yandırdığınız kaloriləri hesablamağa kömək edəcək.

    Bədən Yağ Kalkulyatoru

    Bu bədən yağının kalkulyatoru ümumi bədən çəkinizdə nə qədər bədən yağının olduğunu hesablamanıza kömək edə bilər.

    Donanma Bədən Yağ Kalkulyatoru

    Bu parametr ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin bütün hərbi qulluqçularına aiddir. Bədən yağının müəyyən faizini (%BF) saxlamaq üçün hərbi xidmət tələb olunur.

    Progesteronun Estrogen Nisbəti Kalkulyatoru

    Pg/E2 və ya sadəcə P/E2 kimi tanınan progesteron/estrogen nisbətinin hesablanması qadın hormonu balanssızlığının qiymətləndirilməsinin və in vitro gübrələmə (IVF) uğurunun proqnozlaşdırılmasının tərkib hissəsidir.

    Bədən Səthinin Sahəsi (bsa) Kalkulyatoru

    BSA kalkulyatoru insan fizikasının xarici səth sahəsini kvadrat metrlə ifadə edən bədən sahəsini (BSA) hesablamağı asanlaşdırır.

    Orta Arterial Təzyiq Kalkulyatoru

    Bu MAP kalkulyatoru (Orta Arterial Təzyiq kalkulyatoru) tək bir ürək ritmində orta arterial təzyiqi təyin edir.

    Duke Treadmill Score Kalkulyatoru

    Bu vasitə proqnozu müəyyən etmək və ürək xəstəliyindən şübhələnən xəstələrin gələcək müalicəsini planlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

    Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru

    Bu istifadəsi asan yağ yandırma kalkulyatoru ilə optimal yağ yandırma zonasını tapın.

    Bel-hip Nisbəti Kalkulyatoru

    Beldən Kalça Nisbəti Kalkulyatoru belinizin ətrafı ilə kalçanızın ətrafı arasındakı ölçüsüz nisbəti hesablayır.

    Ideal Çəki Kalkulyatoru

    Bu sadə çəki kalkulyatoru ilə ideal bədən çəkinizi tapın. Tez və istifadəsi asan! Kq və lbs ilə işləyir!

    Kalori Kalkulyatoru

    Hər gün nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün kalori kalkulyatorundan istifadə edə bilərsiniz.

    Üz Forması Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət ölçmələrə əsaslanaraq üz formanızı tapmağa kömək edəcək.

    Uşaq Çəkisi Faizli Kalkulyator

    Bu, körpənin çəkisinin digər körpələrlə necə müqayisə olunduğunu ölçməyə kömək edən bir vasitədir.

    VO2 Max Kalkulyatoru

    Maksimum kalkulyator maksimum aerob potensialını hesablamaq istəyən hər bir idmançı üçün yaradılmışdır.

    Qan Şəkəri Çeviricisi

    Bu qan şəkəri çeviricisi/kalkulyatoru ilə dəqiq və etibarlı nəticələr əldə edin. Biz mmol/L ilə qlükoza səviyyəsinin ölçülməsi üçün universal qəbul edilmiş standartdan istifadə edirik. Əgər siz çox istifadə olunan mg/dL vahidi ilə daha rahatsınızsa, bu seçimə asanlıqla keçə bilərsiniz.

    Uşaq Formula Kalkulyatoru

    Körpə formulası haqqında daha çox məlumat əldə edin və körpənizin nə qədər süd qarışığına ehtiyacı olduğunu hesablayın