Veselības Kalkulatori

RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators

Šis tiešsaistes rīks aprēķinās, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, kad atpūšaties.

RMR kalkulators — vielmaiņas ātrums miera stāvoklī

Izvēlieties savu dzimumu
yrs
cm
kg
kcal/day
izgatavots ar ❤️ autors

Satura rādītājs

RMR kalkulators
Kas ir RMR?
Kāda ir iespējamā ietekme uz vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī?
BMR pret RMR
Kā RMR var izmantot svara zaudēšanai?
Vai RMR pārbaude ir precīza?
Vai ir iespējams palēnināt RMR, badojoties?
Kā ketogēna diēta ietekmē jūsu RMR?

RMR kalkulators

Atpūtas vielmaiņas ātruma kalkulators aprēķina kalorijas, kas jūsu organismam ir vajadzīgas, lai paliktu dzīvs (dīkstāves laikā). Aprēķini tiek veikti, izmantojot Harisa-Benedikta formulu. Šī modifikācija ļauj aprēķināt pārtikas pārstrādes laikā sadedzinātās kalorijas. Gremošanas darbība var palielināt jūsu pamata vielmaiņas ātrumu par 5–10%. Ja jūs apēdat aptuveni 1800 kalorijas dienā, aptuveni 90-180 kalorijas tiek izmantotas, lai sagremotu, absorbētu un uzglabātu ēdienreizes uzturvielas.

Kas ir RMR?

apzīmē miera vielmaiņas ātrumu. Šis parametrs norāda, cik kaloriju jūsu ķermenim ir nepieciešams visvienkāršākajām funkcijām (lai tas būtu dzīvs), kamēr jūs atpūšaties. Šīs funkcijas ir, piemēram:
  • Elpošana
  • Tā ir pukstoša sirds
  • Cirkulējošās asinis
  • Smadzeņu pamatfunkcijas
  • pārtikas gremošana
  • Svarīgu orgānu funkciju uzturēšana
  • RMR NEŅEM vērā kalorijas, kas tiek izmantotas fiziskās aktivitātes atbalstam. Katrai darbībai, ko veicam noteiktā dienā, ir nepieciešama enerģija (kalorijas).

    Kāda ir iespējamā ietekme uz vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī?

    Tālāk norādītie faktori var ietekmēt jūsu RMR:
  • Muskuļi – vairāk muskuļu var palielināt RMR
  • Vecums - RMR samazinās līdz ar vecumu
  • Ģenētika var ietekmēt jūsu dabisko RMR līmeni
  • Klimats — atrašanās aukstā klimatā var palielināt jūsu RMR
  • Regulāri ēdot nelielas maltītes, palielināsies jūsu RMR
  • Arī grūtniecība var izraisīt RMR palielināšanos
  • Avārijas diēta ir veids, kā samazināt RMR
  • BMR pret RMR

    Bāzes vielmaiņas ātrums (BMR) ir vēl viens termins. Tas atšķiras no vielmaiņas ātruma miera stāvoklī. Lai BMR mērījumi būtu precīzi, nepieciešams ilgāks atpūtas periods un nakts badošanās. RMR nepieciešama tikai 15 minūšu relaksācija. BMR neņem vērā, piemēram, kalorijas, kas tiek izmantotas pārtikas gremošanai. Tāpēc RMR ir uzticamāks miera stāvoklī esošo kaloriju aprēķinos. Jūsu ķermenis parasti katru brīdi uzņem kādu pārtiku.

    Kā RMR var izmantot svara zaudēšanai?

    Ēdiet nedaudz mazāk par savu RMR, lai zaudētu svaru. Tas ir, cik daudz kaloriju jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai dzīvotu katru dienu. tauki. Pirms nopietnas diētas uzsākšanas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet.

    Vai RMR pārbaude ir precīza?

    Apmeklējiet licencētu iestādi, lai iegūtu labāko metodi sava RMR noteikšanai. Šim testam ir jāieelpo mazā ierīcē un jāpaliek tajā apmēram 10 minūtes. Lielākā daļa CO2, kas rodas elpošanas laikā, iziet no ķermeņa caur muti. Šis tests ir dārgs, tāpēc varat arī izmantot tiešsaistes aprēķinu, lai uzzinātu, cik daudz. Kalkulatora precizitāte ir +/– 300 kalorijas.

    Vai ir iespējams palēnināt RMR, badojoties?

    Pētījumi liecina, ka badošanās būtiski neietekmē RMR. Pētījumi šajā jomā joprojām ir jauni un ierobežoti. Iespējams, ka RMR netiek būtiski ietekmēts. Pirms nopietnas badošanās jums jākonsultējas ar savu ārstu. Apstāties, ja jūtaties slikti, ir laba ideja.

    Kā ketogēna diēta ietekmē jūsu RMR?

    Nesenais pētījums parādīja, ka pacientiem ar aptaukošanos pēc ketogēnas diētas nebija būtiskas RMR statistiskas atšķirības. Šī diēta satur maz kaloriju un var palīdzēt viņiem zaudēt lielu daudzumu svara (20 kg). Jaunākie pētījumi par ketogēnām diētām var nebūt precīzi, jo tie ir salīdzinoši jauna tendence.
    Parmis Kazemi
    Raksta autors
    Parmis Kazemi
    Parmis ir satura veidotājs, kurš aizraujas ar rakstīšanu un jaunu lietu radīšanu. Viņu arī ļoti interesē tehnoloģijas un viņai patīk apgūt jaunas lietas.
    RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators Latviešu
    Publicēts: Tue Jun 14 2022
    Kategorijā Veselības kalkulatori
    Pievienojiet RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators savai vietnei

    Citi veselības un labklājības kalkulatori

    ĶMI Kalkulators - Precīzi Aprēķiniet Ķermeņa Masas Indeksu

    Šis kalkulators nodrošina precīzu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) sievietēm un vīriešiem. Nosakiet, vai jūsu ķermenis tiek uzskatīts par veselīgu.

    TDEE Dators

    Izmantojot šo bezmaksas tiešsaistes kalkulatoru, viegli aprēķiniet kopējos ikdienas enerģijas izdevumus (TDEE).

    Harisa-Benedikta (BMR) Kalkulators

    Izmantojot šo tiešsaistes kalkulatoru, aprēķiniet savu pamata vielmaiņas ātrumu, pamatojoties uz labi zināmām formulām.

    Normāls Asinsspiediena Kalkulators

    Asinsspiediens ir svarīga cilvēka ķermeņa pazīme. Izmantojot šo kalkulatoru, aprēķiniet normālu asinsspiedienu savam vecumam!

    Vecuma Kalkulators

    Iegūstiet savu vecumu gados un dienās šodien, izmantojot mūsu bezmaksas vecuma kalkulatoru.

    Korejas Vecuma Kalkulators

    Ērti uzziniet savu korejiešu vecumu, izmantojot mūsu tiešsaistes kalkulatoru!

    Ķermeņa Formas Kalkulators

    Šis ir tiešsaistes rīks, kas pateiks jūsu ķermeņa formu atkarībā no jūsu mērījumiem.

    Asins Tipa Kalkulators

    Šis rīks aprēķinās iespējamo asinsgrupu bērnam.

    Grūtniecības Apaugļošanas Kalkulators

    Šis rīks aprēķinās aptuveno apaugļošanas datumu, pamatojoties uz izpildes datumu.

    Ūdens Kalkulators

    Šis ūdens kalkulators ļauj aprēķināt, cik daudz ūdens ir nepieciešams katru dienu, lai nebūtu jāuztraucas par ūdens daudzumu, kas vēl jāizdzer.

    Pirts (tvaika Pirts) Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

    Šis tiešsaistes rīks palīdzēs aprēķināt noteiktā laika posmā sadedzinātās kalorijas.

    Ķermeņa Tauku Kalkulators

    Šis ķermeņa tauku kalkulators var palīdzēt aprēķināt, cik daudz ķermeņa tauku ir jūsu kopējā ķermeņa svarā.

    Jūras Ķermeņa Tauku Kalkulators

    Šis parametrs attiecas uz visiem ASV Jūras spēku dienesta dalībniekiem. Tie ir nepieciešami militārajā dienestā, lai uzturētu noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu (%BF).

    Progesterona Un Estrogēna Attiecības Kalkulators

    Progesterona/estrogēna attiecības aprēķins, kas pazīstams arī kā Pg/E2 vai vienkārši P/E2, ir sieviešu hormonu nelīdzsvarotības novērtēšanas un veiksmes prognozēšanas in vitro apaugļošanas (IVF) sastāvdaļa.

    Ķermeņa Virsmas Laukuma (bsa) Kalkulators

    BSA kalkulators ļauj viegli aprēķināt ķermeņa laukumu (KSA), kas attiecas uz cilvēka ķermeņa ārējās virsmas laukumu kvadrātmetros.

    Vidējā Arteriālā Spiediena Kalkulators

    Šis MAP kalkulators (vidējā arteriālā spiediena kalkulators) nosaka vidējo arteriālo spiedienu vienā sirds ritmā.

    Duke Treadmill Score Kalkulators

    Šo rīku var izmantot, lai noteiktu prognozi un plānotu turpmāku ārstēšanu pacientiem, kuriem ir aizdomas par sirds slimību.

    Tauku Dedzināšanas Zonas Kalkulators

    Noskaidrojiet optimālo tauku dedzināšanas zonu, izmantojot šo viegli lietojamo tauku dedzināšanas kalkulatoru.

    Vidukļa Un Gurnu Attiecības Kalkulators

    Vidukļa un gurnu attiecības kalkulators aprēķina bezdimensiju attiecību starp vidukļa apkārtmēru un gurnu apkārtmēru.

    Ideālā Svara Kalkulators

    Atrodiet savu ideālo ķermeņa svaru, izmantojot šo vienkāršo svara kalkulatoru. Ātri un ērti lietojams! Darbojas kg un lbs!

    Kaloriju Kalkulators

    Varat izmantot kaloriju kalkulatoru, lai aprēķinātu, cik daudz kaloriju jums nepieciešams katru dienu.

    Sejas Formas Kalkulators

    Šis tiešsaistes rīks palīdzēs jums atrast jūsu sejas formu, pamatojoties uz mērījumiem.

    Bērna Svara Procentiļu Kalkulators

    Šis ir rīks, kas palīdz izmērīt mazuļa svaru salīdzinājumā ar citiem mazuļiem.

    VO2 Max Kalkulators

    Maksimālais kalkulators tika izveidots ikvienam sportistam, kurš vēlas aprēķināt savu maksimālo aerobo potenciālu.

    Cukura Līmeņa Asinīs Pārveidotājs

    Iegūstiet precīzus un uzticamus rezultātus, izmantojot šo cukura līmeņa asinīs pārveidotāju/kalkulatoru. Mēs izmantojam vispāratzīto glikozes līmeņa mērīšanas standartu mmol/L. Ja jums patīk biežāk lietotā mg/dL vienība, varat viegli pārslēgties uz šo izvēli.

    Zīdaiņu Formulas Kalkulators

    Uzziniet vairāk par mākslīgo maisījumu zīdaiņiem un aprēķiniet, cik daudz piena maisījuma ir nepieciešams jūsu mazulim