Pace
分钟/英里
分钟/公里
| Dist (km) | Time |
|---|---|
| 1 | 00:06:00 |
| 2 | 00:12:00 |
| 3 | 00:18:00 |
| 4 | 00:24:00 |
| 5K | 00:30:00 |
| 6 | 00:36:00 |
| 7 | 00:42:00 |
| 8 | 00:48:00 |
| 9 | 00:54:00 |
| 10K | 01:00:00 |
| 15 | 01:30:00 |
| 20 | 02:00:00 |
| 1/2 马拉松 | 02:06:35 |
| 25 | 02:30:00 |
| 30 | 03:00:00 |
| 35 | 03:30:00 |
| 40 | 04:00:00 |
| 马拉松 | 04:13:10 |
| 马拉松+1/2马拉松 | 06:19:45 |
| 双人马拉松 | 08:26:20 |
| 100K | 10:00:00 |
| 100M | 16:05:36 |
由 ❤️ 制作
目录
| ◦什么是步伐？ |
| ◦为什么要使用跑步配速计算器 |
| ◦平均跑步配速 |
计算给定距离内每英里或公里的跑步配速。
什么是步伐？
配速是完成规定距离所需的时间。其计量单位是分钟每公里 (min/km) 或分钟每英里 (min/mi)。
为什么要使用跑步配速计算器
新手和专业跑步者可以使用我们的跑步配速计算器通过设定目标完成时间来计划训练和比赛。使用计算器，您可以：
每达到一个目标配速，就设定一个新的配速。它可以是运行更长时间或实现更快的完成时间。坚持下去，你会变得更快，并保持稳定的跑步配速。
积极参加需要覆盖特定距离的其他运动的个人，如骑自行车和游泳，也可以使用计算器。
平均跑步配速
了解平均跑步完成时间和配速可以为您提供一个基准来比较您的结果，这可以提高动力。
下表显示了 Strava 提供的马拉松数据，Strava 是一款用于跟踪跑步、骑自行车和其他体育锻炼的移动应用程序。
Distance
Gender
Finishing Time
Average Pace (min/mile)
2021 Olympic Marathon Finishing Time
2021 Olympic Marathon Average Pace (min/mile)
Marathon
Male
3:35:10
8:15
2:11:30
5:01
Marathon
Female
4:12:18
9.37
2:29:30
5:41
文章作者
John Cruz
约翰是一名对数学和教育充满热情的博士生。在空闲时间，约翰喜欢远足和骑自行车。
跑步配速计算器 普通话
已发表: Thu Jul 29 2021
在类别 体育计算器 中
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