Zdravotné Kalkulačky

Počítač TDEE

Vypočítajte si svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) jednoducho s touto bezplatnou online kalkulačkou.

Počítač TDEE

kg
cm
rokov
rod
Muž
Žena
Ako pracuješ
Práca v kancelárii
Práca je fyzická
kcal/deň
vyrobené pomocou ❤️ od

Obsah

Čo je TDEE?
Ako vypočítať TDEE
Bazálny metabolizmus (BMR)
Termický efekt kŕmenia (TEF)
Energetický výdaj na cvičenie (EEE)
Termogenéza bez aktivity (NEAT)
Príklad výpočtu TDEE

Čo je TDEE?

TDEE znamená celkový denný energetický výdaj. TDEE je celková energia, ktorú spotrebujete za jeden deň. Presné meranie TDEE je ťažké a TDEE sa mení zo dňa na deň. TDEE sa zvyčajne odhaduje pomocou premenných nazývaných BMR, TEF, EEE a NEAT.

Ako vypočítať TDEE

TDEE môžete vypočítať pridaním štyroch výpočtov: bazálny metabolizmus, termický efekt kŕmenia, výdaj energie na cvičenie a termogenéza mimo aktivity.
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

Bazálny metabolizmus (BMR)

Bazálny metabolizmus znamená počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo nažive a udržalo funkčnosť svojich orgánov. Najlepším spôsobom, ako vypočítať BMR, je použitie prístroja určeného na tento účel, napríklad merania InBody.
Ak nemáte prístup k jednému z týchto strojov, môžete svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch vynásobiť číslom 20. Napríklad:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Lepším spôsobom, ako vypočítať BMR, je použiť nejaký vzorec, napríklad Mifflinovu rovnicu St Jeor. Pomocou tohto vzorca získate presnejší výpočet BMR, a teda presnejší výpočet TDEE.
Mifflinova rovnica St Jeor

Termický efekt kŕmenia (TEF)

Na výpočet TDEE potrebujeme vedieť, koľko rozdielov v konzumovaných potravinách využíva energiu. Toto číslo sa nazýva termický efekt kŕmenia. Výpočet TEF je jednoduchý: stačí vynásobiť BMR 0,1. Napríklad:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
Faktory, ktoré ovplyvňujú termický účinok potravín

Energetický výdaj na cvičenie (EEE)

Tretie číslo pre výpočet TDEE sa nazýva výdaj energie na cvičenie (EEE). Výdaj energie na cvičenie znamená množstvo energie, ktorú človek počas cvičenia spáli. Pre EEE neexistuje žiadna metóda výpočtu, pretože je jedinečná pre všetkých. Všeobecne možno povedať, že výdaj energie na cvičenie sa môže pohybovať od 250 kalórií pri ľahkom cvičení až po 500 kalórií pri intenzívnom cvičení. Napríklad:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

Termogenéza bez aktivity (NEAT)

Posledným číslom na zistenie TDEE je termogenéza bez aktivity (NEAT). Termogenéza mimo aktivity (NEAT) znamená kalórie, ktoré človek spaľuje v každodennom živote, keď práve nepracuje. Neexistuje presný výpočet na výpočet termogenézy aktivity mimo cvičenia. Pohybuje sa od 250 kalórií do 500 kalórií v závislosti od dňa.
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

Príklad výpočtu TDEE

Osoba váži 80 kilogramov
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
Autor článku
John Cruz
John je doktorand so záujmom o matematiku a vzdelávanie. Vo svojom voľnom čase sa John rád venuje turistike a bicyklovaniu.
Počítač TDEE Slovenčina
Publikovaný: Sat Jul 17 2021
Najnovšia aktualizácia: Mon Oct 18 2021
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte Počítač TDEE na svoj vlastný web

Ostatné kalkulačky pre zdravie a pohodu

BMI Kalkulačka – Vypočítajte Si Svoj Index Telesnej Hmotnosti Presne

Táto kalkulačka poskytuje presný index telesnej hmotnosti (BMI) pre ženy a mužov. Zistite, či sa vaše telo považuje za zdravé.

Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus na základe známych vzorcov s touto online kalkulačkou.

Normálna Kalkulačka Krvného Tlaku

Krvný tlak je životne dôležitým znakom ľudského tela. Vypočítajte si normálny krvný tlak pre váš vek pomocou tejto kalkulačky!

Veková Kalkulačka

Zistite svoj vek v rokoch a dňoch ešte dnes pomocou našej bezplatnej vekovej kalkulačky.

Kórejská Kalkulačka Veku

Zistite svoj kórejský vek jednoducho pomocou našej online kalkulačky!

Kalkulačka Tvaru Tela

Toto je online nástroj, ktorý vám povie váš tvar tela v závislosti od vašich meraní.

Kalkulačka Krvných Skupín

Tento nástroj vypočíta možnú krvnú skupinu dieťaťa.

Kalkulačka Oplodnenia Tehotenstva

Tento nástroj vypočíta odhadovaný dátum oplodnenia na základe dátumu pôrodu.

Vodná Kalkulačka

Táto kalkulačka vody vám umožňuje vypočítať, koľko vody potrebujete každý deň, takže sa nemusíte starať o množstvo vody, ktoré ešte potrebujete vypiť.

Kalkulačka Spálených Kalórií V Saune (parnej Miestnosti).

Tento online nástroj vám pomôže vypočítať kalórie, ktoré spálite v určitom časovom rámci.

Kalkulačka Telesného Tuku

Táto kalkulačka telesného tuku vám môže pomôcť vypočítať, koľko telesného tuku je vo vašej celkovej telesnej hmotnosti.

Námornícka Kalkulačka Telesného Tuku

Tento parameter sa vzťahuje na všetkých členov služby amerického námorníctva. Vojenská služba od nich vyžaduje udržanie určitého percenta telesného tuku (%BF).

Kalkulačka Pomeru Progesterónu K Estrogénu

Výpočet pomeru progesterón/estrogén, tiež známy ako Pg/E2 alebo jednoducho P/E2, je neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia nerovnováhy ženských hormónov a predikcie úspechu in vitro fertilizácie (IVF).

RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu

Tento online nástroj vypočíta, koľko kalórií spálite, keď odpočívate.

Kalkulačka Plochy Povrchu Tela (bsa).

Kalkulačka BSA uľahčuje výpočet plochy vášho tela (BSA), ktorá sa vzťahuje na vonkajší povrch ľudského tela v metroch štvorcových.

Kalkulačka Stredného Arteriálneho Tlaku

Tento kalkulátor MAP (kalkulátor stredného arteriálneho tlaku) určuje priemerný arteriálny tlak v jednom srdcovom rytme.

Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

Tento nástroj možno použiť na určenie prognózy a na plánovanie budúcej liečby pacientov s podozrením na srdcové ochorenie.

Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov

Zistite optimálnu zónu spaľovania tukov pomocou tejto jednoducho použiteľnej kalkulačky spaľovania tukov.

Kalkulačka Pomeru Pásu A Bokov

Kalkulačka pomeru pásu k bokom vypočíta bezrozmerný pomer medzi obvodom vášho pása a obvodom bokov.

Kalkulačka Ideálnej Hmotnosti

Nájdite svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou tejto jednoduchej kalkulačky hmotnosti. Rýchle a jednoduché použitie! Pracuje v kg a librách!

Kalkulačka Kalórií

Pomocou kalkulačky kalórií si môžete vypočítať, koľko kalórií denne potrebujete.

Kalkulačka Tvaru Tváre

Tento online nástroj vám pomôže nájsť tvar tváre na základe meraní.

Kalkulačka Percentilu Hmotnosti Dieťaťa

Toto je nástroj, ktorý pomáha merať, ako je hmotnosť dieťaťa v porovnaní s inými deťmi.

Kalkulačka VO2 Max

Kalkulačka max bola vytvorená pre každého športovca, ktorý si chce vypočítať svoj maximálny aeróbny potenciál.

Konvertor Krvného Cukru

Získajte presné a spoľahlivé výsledky s týmto konvertorom/kalkulátorom krvného cukru. Používame všeobecne uznávaný štandard merania hladín glukózy v mmol/l. Ak vám viac vyhovuje bežne používaná jednotka mg/dl, môžete jednoducho prejsť na túto voľbu.

Kalkulačka Dojčenskej Výživy

Zistite viac o dojčenskej výžive a vypočítajte si, koľko dojčenskej výživy vaše dieťa potrebuje