Berapa banyak kafein yang terlalu banyak?
Orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi 400 mg setiap hari, menurut FDA. Empat hingga lima cangkir kopi setara. Tidak ada efek samping berbahaya atau berbahaya yang terkait dengannya. Banyak variabel yang dapat memengaruhi sensitivitas individu terhadap kafein dan laju metabolisme kafein.
Obat-obatan dan masalah kesehatan, antara lain, dapat membuat atau menghancurkan kepekaan seseorang terhadap kafein. Jika Anda sedang mengandung, sedang menyusui, atau memiliki kekhawatiran lain tentang kafein, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak-anak dan remaja menghindari stimulan seperti kafein, meskipun Food and Drug Administration belum menetapkan tingkat yang aman untuk mereka.
Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda telah mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang bisa ditangani tubuh Anda?
Asupan kafein dapat menyebabkan hal-hal berikut:
Apakah "tanpa kafein" mengacu pada secangkir kopi atau teh yang tidak mengandung kafein?
Tidak. Kafein masih dalam kopi dan teh tanpa kafein, meskipun dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Jumlah rata-rata kafein dalam satu cangkir kopi tanpa kafein, diukur dalam miligram, adalah antara 2 dan 15 mg. Jika Anda memiliki sensitivitas kafein, Anda harus menghindari minuman ini.
Perawatan untuk overdosis kafein
Perawatan ini dimaksudkan untuk mengurangi dampak kafein dan memberi Anda lebih banyak kendali atas gejala Anda. Karbon, yang digunakan untuk menangkal efek overdosis obat, dapat diresepkan untuk Anda. Dengan cara ini, kafein cenderung tidak masuk ke sistem pencernaan Anda.
Jika kafein berhasil melewati perut Anda, Anda mungkin diberi obat pencahar. Tujuan lavage lambung adalah dengan menggunakan selang untuk mengosongkan isi perut. Dokter Anda akan memilih teknik ekstraksi kafein terbaik untuk Anda. Elektrokardiogram akan dilakukan selama ini untuk mencatat detak jantung dan ritme Anda. Anda juga mungkin memerlukan bantuan pernapasan sesekali.
Metabolisme kafein dalam tubuh dapat dipercepat dengan perawatan di rumah, tetapi tidak selalu demikian. Konsultasikan dengan profesional medis jika Anda tidak yakin apakah Anda memerlukan perawatan.
Bagaimana Anda bisa menentukan berapa banyak kafein dalam minuman atau makanan?
Terdapat informasi kandungan kafein pada label banyak makanan kemasan, seperti minuman dan suplemen nutrisi. Jika jumlah kafein dalam makanan kemasan tidak tertera pada label, Anda mungkin tidak ingin mencobanya.
Ada banyak database online yang mencoba mencari tahu berapa banyak kafein dalam makanan dan minuman umum seperti kopi dan teh. Jumlah kafein dalam teh dan kopi bisa sangat bervariasi tergantung pada banyak hal, seperti iklim tempat tanaman itu tumbuh.
Dalam kaleng soda rasa kafein 12 ons, Anda biasanya dapat menemukan antara 30 dan 40 mg kafein. Antara 30 dan 50 miligram dapat ditemukan dalam 8 ons cangkir teh hijau atau hitam, sedangkan 80 hingga 100 miligram dapat ditemukan dalam 8 ons cangkir kopi. Kandungan kafein dalam minuman energi delapan ons rata-rata berkisar antara 40 hingga 250 miligram.
400mg kafein setara dengan:
100mg kafein setara dengan:
200mg kafein setara dengan:
50mg kafein setara dengan:
Penafian! Tak satu pun dari penulis, kontributor, administrator, pengacau, atau siapa pun yang terkait dengan PureCalculators, dengan cara apa pun, dapat bertanggung jawab atas penggunaan Anda atas informasi yang terkandung di dalam atau ditautkan ke artikel ini.
Kalkulator Asupan Kafein Harian Indonesia
Diterbitkan: Mon Apr 04 2022
Dalam kategori Kalkulator makanan dan nutrisi
Tambahkan Kalkulator Asupan Kafein Harian ke situs web Anda sendiri
