چقدر کافئین زیاد است؟
طبق گفته FDA، بزرگسالان سالم باید روزانه 400 میلی گرم مصرف کنند. چهار تا پنج فنجان قهوه معادل آن خواهد بود. هیچ عارضه جانبی مضر یا خطرناکی در ارتباط با آن وجود ندارد. متغیرهای متعددی می توانند بر حساسیت فرد به کافئین و سرعت متابولیسم کافئین تأثیر بگذارند.
داروها و مشکلات سلامتی، از جمله موارد دیگر، می توانند حساسیت فرد را نسبت به کافئین ایجاد کنند یا از بین ببرند. اگر در انتظار بچه دار شدن، شیردهی یا هر گونه نگرانی دیگری در مورد کافئین دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید.
آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که کودکان و نوجوانان از محرک هایی مانند کافئین خودداری کنند، علیرغم اینکه سازمان غذا و دارو سطح ایمن را برای آنها تعیین نکرده است.
چگونه می توانید بفهمید که بیش از حد توان بدن کافئین مصرف کرده اید؟
مصرف کافئین می تواند منجر به موارد زیر شود:
آیا "بدون کافئین" به یک فنجان قهوه یا چای اطلاق می شود که حاوی کافئین نباشد؟
نه. کافئین هنوز در قهوه و چای بدون کافئین وجود دارد، اگرچه در مقادیر بسیار کمتری وجود دارد. مقدار متوسط کافئین در یک فنجان قهوه بدون کافئین که بر حسب میلی گرم اندازه گیری می شود، بین 2 تا 15 میلی گرم است. اگر به کافئین حساسیت دارید، باید از این نوشیدنی ها اجتناب کنید.
درمان مصرف بیش از حد کافئین
هدف این درمان کاهش تأثیر کافئین و کنترل بیشتر بر علائم است. کربن، که برای مقابله با اثرات مصرف بیش از حد دارو استفاده می شود، می تواند برای شما تجویز شود. به این ترتیب، کافئین کمتر به سیستم گوارش شما نفوذ می کند.
اگر کافئین از معده شما عبور کرده است، ممکن است به شما ملین داده شود. هدف از شستشوی معده استفاده از یک لوله برای تخلیه معده از محتویات آن است. پزشک بهترین روش استخراج کافئین را برای شما انتخاب خواهد کرد. در این مدت یک نوار قلب برای ثبت ضربان و ریتم قلب شما انجام می شود. همچنین ممکن است گاهی به کمک تنفس نیاز داشته باشید.
متابولیسم کافئین در بدن را می توان با درمان خانگی تسریع کرد، اما ممکن است همیشه اینطور نباشد. اگر مطمئن نیستید که به درمان نیاز دارید، با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.
چگونه می توانید تعیین کنید که چه مقدار کافئین در یک نوشیدنی یا غذا وجود دارد؟
اطلاعات محتوای کافئین روی برچسب بسیاری از غذاهای بسته بندی شده مانند نوشیدنی ها و مکمل های غذایی وجود دارد. اگر مقدار کافئین موجود در یک غذای بسته بندی شده روی برچسب ذکر نشده است، ممکن است نخواهید آن را امتحان کنید.
پایگاه‌های اطلاعاتی آنلاین زیادی وجود دارد که سعی می‌کنند میزان کافئین را در غذاها و نوشیدنی‌های رایج مانند قهوه و چای بفهمند. مقدار کافئین موجود در چای و قهوه بسته به موارد زیادی مانند آب و هوای محل رشد گیاهان می تواند بسیار متفاوت باشد.
در یک قوطی 12 اونسی نوشابه با طعم کافئین، معمولاً می توانید بین 30 تا 40 میلی گرم کافئین پیدا کنید. بین 30 تا 50 میلی گرم را می توان در یک فنجان چای سبز یا سیاه 8 اونس یافت، در حالی که 80 تا 100 میلی گرم را می توان در یک فنجان قهوه 8 انسی یافت. محتوای کافئین در یک نوشیدنی انرژی‌زای 8 اونسی از 40 تا 250 میلی‌گرم متغیر است.
400 میلی گرم کافئین معادل:
100 میلی گرم کافئین معادل:
200 میلی گرم کافئین معادل:
50 میلی گرم کافئین معادل:
سلب مسئولیت! هیچ یک از نویسندگان، مشارکت کنندگان، مدیران، خرابکاران، یا هر شخص دیگری که با PureCalculators مرتبط است، به هیچ وجه، نمی تواند مسئولیت استفاده شما از اطلاعات موجود در این مقاله یا مرتبط با آن را داشته باشد.
ماشین حساب مصرف روزانه کافئین فارسی
منتشر شده: Mon Apr 04 2022
در گروه ماشین حساب مواد غذایی و تغذیه
ماشین حساب مصرف روزانه کافئین را به وب سایت خود اضافه کنید
