Πόση καφεΐνη είναι υπερβολική;
Οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 400 mg ημερησίως, σύμφωνα με τον FDA. Τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ θα ήταν το αντίστοιχο. Δεν υπάρχουν επιβλαβείς ή επικίνδυνες παρενέργειες που να σχετίζονται με αυτό. Πολλές μεταβλητές μπορούν να επηρεάσουν την ευαισθησία ενός ατόμου στην καφεΐνη και τον ρυθμό μεταβολισμού της καφεΐνης.
Τα φάρμακα και τα προβλήματα υγείας, μεταξύ άλλων, μπορούν να προκαλέσουν ή να σπάσουν την ευαισθησία ενός ατόμου στην καφεΐνη. Εάν περιμένετε παιδί, θηλάζετε ή έχετε άλλες ανησυχίες σχετικά με την καφεΐνη, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά και τους έφηβους να αποφεύγουν διεγερτικά όπως η καφεΐνη, παρά το γεγονός ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν έχει καθορίσει ένα ασφαλές επίπεδο για αυτούς.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε πάρει περισσότερη καφεΐνη από αυτή που μπορεί να αντέξει το σώμα σας;
Η πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει στα εξής:
Το «ντεκαφεϊνέ» αναφέρεται σε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι που δεν περιέχει καφεΐνη;
Όχι. Η καφεΐνη εξακολουθεί να υπάρχει στον καφέ και το τσάι χωρίς καφεΐνη, αν και είναι σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Η μέση ποσότητα καφεΐνης σε ένα μόνο φλιτζάνι καφέ χωρίς καφεΐνη, μετρημένη σε χιλιοστόγραμμα, είναι μεταξύ 2 και 15 mg. Εάν έχετε ευαισθησία στην καφεΐνη, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτά τα ποτά.
Θεραπεία για υπερβολική δόση καφεΐνης
Η θεραπεία έχει σκοπό να μειώσει τον αντίκτυπο της καφεΐνης και να σας δώσει περισσότερο έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Ο άνθρακας, που χρησιμοποιείται για την εξουδετέρωση των επιπτώσεων της υπερβολικής δόσης φαρμάκων, θα μπορούσε να σας συνταγογραφηθεί. Με αυτόν τον τρόπο, η καφεΐνη είναι λιγότερο πιθανό να εισέλθει στο πεπτικό σας σύστημα.
Εάν η καφεΐνη έχει περάσει από το στομάχι σας, μπορεί να σας χορηγηθεί καθαρτικό. Ο στόχος της γαστρικής πλύσης είναι η χρήση ενός σωλήνα για να αδειάσει το στομάχι από το περιεχόμενό του. Ο γιατρός σας θα επιλέξει την καλύτερη τεχνική εκχύλισης καφεΐνης για εσάς. Θα πραγματοποιηθεί ηλεκτροκαρδιογράφημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να καταγραφεί ο καρδιακός ρυθμός και ο ρυθμός σας. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε βοήθεια για την αναπνοή κατά καιρούς.
Ο μεταβολισμός της καφεΐνης στο σώμα μπορεί να επιταχυνθεί με θεραπεία στο σπίτι, αλλά αυτό μπορεί να μην συμβαίνει πάντα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν δεν είστε βέβαιοι εάν χρειάζεστε θεραπεία.
Πώς μπορείτε να προσδιορίσετε πόση καφεΐνη περιέχει ένα ποτό ή ένα φαγητό;
Υπάρχουν πληροφορίες για την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στις ετικέτες πολλών συσκευασμένων τροφίμων, όπως ποτών και συμπληρωμάτων διατροφής. Εάν η ποσότητα καφεΐνης σε ένα συσκευασμένο φαγητό δεν αναγράφεται στην ετικέτα, ίσως να μην θέλετε να το δοκιμάσετε.
Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές βάσεις δεδομένων που προσπαθούν να καταλάβουν πόση καφεΐνη περιέχεται σε κοινά τρόφιμα και ποτά όπως ο καφές και το τσάι. Η ποσότητα καφεΐνης στο τσάι και τον καφέ μπορεί να ποικίλλει πολύ ανάλογα με πολλά πράγματα, όπως το κλίμα όπου αναπτύσσονται τα φυτά.
Σε ένα κουτάκι 12 ουγγιών αναψυκτικού με γεύση καφεΐνη, μπορείτε συνήθως να περιμένετε να βρείτε μεταξύ 30 και 40 mg καφεΐνης. Μεταξύ 30 και 50 χιλιοστόγραμμα μπορούν να βρεθούν σε ένα φλιτζάνι πράσινου ή μαύρου τσαγιού 8 ουγγιών, ενώ 80 έως 100 χιλιοστόγραμμα μπορούν να βρεθούν σε ένα φλιτζάνι καφέ 8 ουγγιών. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα μέσο ενεργειακό ποτό οκτώ ουγγιών κυμαίνεται από 40 έως 250 χιλιοστόγραμμα.
400 mg καφεΐνης ισοδυναμούν με:
100 mg καφεΐνης ισοδυναμούν με:
200 mg καφεΐνης ισοδυναμούν με:
50 mg καφεΐνης ισοδυναμούν με:
Αποποίηση ευθυνών! Κανένας από τους συγγραφείς, τους συντελεστές, τους διαχειριστές, τους βανδάλους ή οποιονδήποτε άλλο συνδεδεμένο με το PureCalculators, με οποιονδήποτε τρόπο, δεν μπορεί να είναι υπεύθυνος για τη χρήση από μέρους σας των πληροφοριών που περιέχονται ή συνδέονται με αυτό το άρθρο.
Υπολογιστής Ημερήσιας Πρόσληψης Καφεΐνης ελληνικά
Που δημοσιεύθηκε: Mon Apr 04 2022
Στην κατηγορία Υπολογιστές τροφίμων και διατροφής
Προσθέστε το Υπολογιστής Ημερήσιας Πρόσληψης Καφεΐνης στον δικό σας ιστότοπο
